Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Terapiile cognitive au un rol important in tratarea eficienta a depresiei si a a altor tulburari ale
comportamentului in care factorii cognitivi joaca un rol central. Abordarea cognitiva subliniaza
importanta gandurilor in procesele mentale.
Aceste terapii integreaza variabilele cognitive si emotionale in conceptualizarea si interventiile lor
terapeutice.
Abordare
Terapia cognitiva se concentreaza asupra gandurilor automate, care apar in urma unui stimul si a
discursului interior nepotrivit care se isca in urma acestor ganduri. Acest discurs are sens si
incarcatura emotionala datorita sentimentelor parcurse in acel moment: tristetea, veselia, furia etc.
Este imposibil sa nu te gandesti la nimic.
Principii
- ajutarea clientului sa-si cunoasca gandurile despre care nu stie nimic sau aproape nimic;
- eliminarea gandurilor si emotiilor negative
Obiective
- ameliorarea starii de sanatate;
- aprecierea realista a scopurilor, in functie de mijloacele detinute;
- identificarea iluziilor neproductive care aduc suferinta atat propriei persoane cat si celor din jur;
- consolidarea imaginei de sine;
- interpretarea corecta a realitatii exterioare.
Tehnici cognitive
- jurnalul starilor sufletesti;
- cautarea deformarilor;
- examinarea dovezilor;
- confruntarea cu faptele reale;
- dedublarea;
- nuantarea prin evaluarea pe o scara de la 0 la 100;
- ancheta;
- reformularea;
- metoda semantica;
- redistribuirea responsabilitatilor.
Perioada de derulare
- perioada scurta de timp, 6 luni, aproximativ 20 de sedinte
ARTICOL
Sunt atat de furioasa incat ...!
"Niciodata nu faci asa cum iti spun, parca vorbesc la pereti tot timpul!
Ori de cate ori ti-as repeta, faci tot cum vrei tu. M-am saturat!
Ma uitam la ea si nu-mi venea sa cred ce-mi auzeau urechile. Vocea ei
ajunsese la un nivel greu de suportat, iar cuvintele .... taiau in carne
vie. Ma intrebam ce a facut-o sa izbucneasca asa? Simteam ca este gata
sa ma loveasca daca as spune ceva. Fata i se schimonosise ca si cum ar fi
fost o plastilina modelata de o mana neindemanatica. Era atata furie
acolo...."
Cand nu este indreptata impotriva altei persoane, furia are un rol bun,
alerteaza psihicul ca ceva este rau. Are acelasi rol pe care il are si o
febra care indica o infectie in corp. Vazuta in acest mod, furia nu este
inamicul, ci este un indicator.
Cum iti dai seama care este momentul in care o sa izbucneasca? Nimic
mai simplu, inaintea oricarui act de furie exista ganduri si emotii
negative. Daca reusesti sa le recunosti inainte de a izbucni, drumul spre
linistea ta interioara este pe jumatate parcurs. Pentru a ajunge la finalul
drumului si a-ti recapata linistea dorita, este nevoie sa resemnifici acele
ganduri oferindu-le o conotatie pozitiva.