Cum să ajungi la o

relație împlinitoare
depunând un minim de efort și
fără să repeți aceleași greșeli
1. Diferențele între specii
Mitul nr. 1: Femeile sunt emoționale,
bărbații sunt raționali

De ce vorbim limbi atât de diferite?

De ce nu ne înțelegem comportamentele?

De ce ambele „specii” au senzația că celălalt nu înțelege nimic?

Bărbatul: Vânat și luptă Femeia: îngrijit și educat

Emoțional - ZERO Emoțional - INFINIT

MITUL #1
“Femeile sunt emoționale, bărbații sunt raționali.”

Ce facem pentru a ne armoniza?

Pasul 1: Acceptă programarea ta biologică și asumă-ți responsabilitatea.

Bărbații, să învețe să simtă

Femeile, să învețe își controleze reacțiile

Pasul 2: Înțelege dificultățile celuilalt.

Bărbații, că ei îi este mai dificil să își controleze reacțiile

Femeile, că lui îi este greu să și le conștientizeze și să le accepte

2
2. Diferențele individuale. Suntem diferiți.
Cum ne armonizăm aceste diferențe?

[Exercițiu] Fă o listă cu răspunsul la următoarea întrebare:

Ce este important pentru mine într-o relație?

[Exercițiu] Pentru fiecare element din listă, răspunde la:

De unde știu că am asta?

Ce trebuie să se întâmple în relația mea, ca să consider că există asta?

Pasul 1: Cunoște-ți nevoile și preferințele.

Pasul 2: Cunoaște-ți limitele.

Pasul 3: Descoperă nevoile și limitele celuilalt.

Pasul 4: Respectă-i limitele.

3
 3. Vânatul și vânătorul

De ce în orice relație unul pare mai implicat decât celălalt?

De ce apare acest fenomen de vânător-vânat?

Teoria Atașamentului, Atitudinea față

de propria persoană
John Bowlby Pozitivă Negativă

Atașament Atașament
Pozitivă Securizat Anxios

Atitudinea față de ceilalți

Negativă Atașament Atașament

Evitant Dezorganizat
(Evitant – temător)

MITUL #2
“Dacă nu se implică amândoi, nu poți schimba nimic.“

Atașament Anxios Atașament Evitant

 Nevoia de mai multă intimitate  Nevoia de a fi lăsat în pace

Unde te afli?

 Nevoia să vorbiți mai des, mai mult  Nevoia de libertate, hobbiuri propri

 Nevoia să ai mai multă atenție  Nevoia de a „lucra” tu cu tine

 Nevoia de a „lucra” împreună  Teama că celălalt devine dependent

 Nevoia de a face lucruri împreună  Teama că îți pierzi libertatea

 Teama că celălalt se îndepărtează

Atașament Anxios Atașament Evitant

 Asumă-ți relația cu tine  Nu ești perfect și alții văd asta

Soluția

 Nu îl mai dispera pe celălalt pentru  Nu mai fugi de intimitate, învață

temerile tale
 Ieși din „bula” ta
 Oferă-i spațiu

4
4. Gelozia.
Ce să faci cu ea?

Gelozia este o stare.

Cea mai „adâncă” stare.

Gelozia mea:
1. Este interesul meu să scap de ea.

2. Nu are legătură cu ce face celălalt.

3. Pot să cer ajutorul, dar în final este starea mea. Este teama mea!

Gelozia celuilalt:
1. Este interesul meu să îl ajut pe celălalt. Să îi înțeleg teama.

2. Are legătură cu ce fac eu.

3. Pot să ofer ajutorul, dar în final este starea celuilalt. Este teama celuilalt!

MITUL #3
“Uneori atragem persoane nepotrivite.”

5
5. Singura soluție pentru
problemele tale relaționale

[Exercițiu 1] Fă o listă cu toate calitățile pe care ți le dorești de la persoana de lângă tine.

[Exercițiu 2] Dă o notă (1-10) pentru fiecare calitate... pentru tine!

Ce nu funcționează: Soluția
 Faci scandal  Asumă-ți propria transformare

 Eviți problemele  Mecanismele tale biologice

 Ai aceleași discuții din nou  Tipul tău de atașament

 Explici din nou perspectiva ta  Stările tale de gelozie

 Citești cărți și teorii noi  Apucă-te de lucru

 Încerci să îi schimbi pe ceilalți  Schimbă „ecosistemul emoțional”

Să ai relații împlinitoare este interesul tău.

Să îți depășești limitările este interesul tău și responsabilitatea ta.

Nimeni nu are cum să facă asta pentru tine.

6
Mă găsești foarte
ușor în online
https://www.facebook.com/ZoltanVeresRefleqt

https://www.instagram.com/zoltanvereseq

https://www.linkedin.com/in/zoltan-veres-3b021925/