Proiectarea unităţii de învăţare

Clasa a III - a
Aruncarea mingii de oină , de pe loc, la distanţă
Număr de ore alocate: 6

Nr. Conţinuturi Ob Evaluare

Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref - instrumente -
- explicarea şi demonstrarea poziţiei iniţiale în aruncarea
mingii de oină de pe loc
- explicarea şi demonstrarea ţinerii mingii cu degetele
Şcoala aruncării
răsfirate pe toată suprafaţa acesteia
Exerciţii pregătitoare însuşiri 2.4
- executarea mişcării de azvârlire fără obiect - mingi de tenis
aruncării mingii de oină 2.5
- executarea mişcării de azvârlire cu obiect dar fără – mingi de oină - observări sistematice
1-2 Aruncarea de pe loc a mingii de 3.4
aruncare
oină în perechi 4.1
- exersarea mecanismului de bază al aruncării mingii de
5.2
tenis de câmp peste o sfoară cu o înălţime de 2 m cu
accent pe întinderea braţului
- exersarea mecanismului de bază al aruncări mingii de
oină de pe loc în perechi
2.4 - azvârlirea mingii mici ( tenis) în zid de la 6 -10 m
Aruncarea mingii la distanţă de - mingi de tenis
2.5 - corectări - observări sistematice
3 pe loc – mingi de oină
3.4 - Jocuri dinamice
4.1 - întreceri aruncarea mingii de oină la distanţă de pe loc

1
 - exersarea aruncării la distanţă de pe loc, pe grupe
1.2
valorice
Aruncarea mingii de oină de pe 1.3
- corectări individuale
loc, la distanţă 2.4 - mingi - observări sistematice
4-5 - întreceri pe echipe
Reguli de igienă şi protecţie 2.5 - marcaje
- aruncarea mingii de oină la distanţă de pe loc
individuală 3.4
- Jocuri dinamice
4.1
- igenizarea mâinilor după încheierea activităţi
- pregătirea pentru proba de evaluare – exersarea
aruncări
2.4
- prezentarea scalei de evaluare – trei aruncări a 6 m : 1 - marcaje - evaluare
Evaluarea cu acordare de 2.5
6 din 3 – S; 2 din 3 – B; 3 din 3- F.B - ruletă sumativă
calificative 3.4
- executarea aruncări de pe loc la distanţă cu - mingi - probă practică
5.2
înregistrarea rezultatelor
- aprecieri finale, evidenţieri

2
 Alergarea de viteză cu start înalt
Număr de ore alocate: 8
Nr. Conţinuturi Ob Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref - instrumente -
- exerciţii de mers în şir câte unul din ce în ce mai repede cu
trecerea în alergare uşoară de la lecţie la lecţie se schimbă
conducătorul, corectarea poztiţiei corpului şi lucrul braţelor
- alternări de mers în tempo lent, rapid şi alergare pe 30 -15 –
10 m - repere ( jaloane,
- exersarea alergării cu joc de gleznă pe loc, cu deplasări, cu fanioane, linii
Şcoala alergării 2.4
accelerare; trasate pe sol )
2.5
- alergare pe loc cu semiridicarea genunchilor - fluier
2.7
- alergarea cu genunchii sus şi lucrul corect al braţelor - observări
2.8
1 - alergare cu pendularea gambelor înapoi sistematice
Pasul alergător de accelerare 3.4
- demonstrări şi corectări la toate cele menţionate mai sus ;
- alergarea accelerată în linie dreaptă pe distanţa de 7 -8 m
(individual, pe perechi, în linie de câte 4 -6 elevi ) şi corectări;
- alergare în jurul băncii de gimnastică cu accelerarea pe
porţiunea dreaptă şi încetinirea la capete
- întreceri de alergare, de viteză, pe 25 m cu plecare din
picioare, câte 4 elevi
- jocuri dinamice, educative

2 Şcoala alergării 2.4 - repetarea exerciţiilor din prima lecţie - idem lecţia 1 - idem lecţia 1

3
 Pasul alergător de accelerare
Pasul alergător lansat de viteză
Şcoala alergării
Pasul alergător de accelerare
Pasul alergător lansat de viteză
Startul de sus
Start la semnal sonor şi păstrarea
culoarului
3 3.4
2.5 - idem lecţia 1;
2.7 - explicarea-demonstrarea alergării cu accelerare, cu atingerea
3.4 vitezei maxime la sfârşitul accelerării ( reper) şi menţinerea
4.1 vitezei ( din inerţie) pe ultimi 10 m
4.2 - alergarea în grup pe distanţa de 15 -25 m, marcând zona de
5.3 accelerare, cu aplecarea trunchiului în final şi trecerea peste
linia de sosire.
- idem lecţiile 1-2
- plecări din pierderea echilibrului corpului înainte, cu
picioarele aşezate la acelaşi nivel sau cu un picior înainte
- explicarea – demonstrarea startului de sus, a poziţilor specifice
fiecărei comenzi
2.4 - exersarea poziţiilor specifice fiecărei comenzi
2.5 - exersarea startului şi lansarea de la start pe 3 - 4 m cu plecare
liberă sau la comandă - idem lecţia 2 - idem lecţia 2
4.2 - exersarea startului, lansări, alergări accelerate pe 7 – 8
5.3 - exersarea startului, lansări, alergări accelerate şi menţinerea
vitezei maxime pe 10 – 12 m atacând linia de sosire prin
aplecarea trunchiului înainte pe ultimul pas - întreceri de
alergare de viteză pe 25 m cu start de sus, pe grupe de 4 elevi
- joc recreativ
4
 - repetarea exerciţiilor din lecţiile 1-3.
- exersarea alergării accelerate pe 7-8 m, cu atingerea vitezei
Şcoala alergării 2.4
maxime şi menţinerea acesteia pe 12-15 m;
Pasul alergător de accelerare şi 2.5
- exersarea alergării de viteză în tempo variat (8 m accelerare-5- - atribuire de
lansat de viteză 2.7
6 m reducerea vitezei-8 m accelerare-8-10 m. menţinerea vitezei - idem lecţia 1-3 puncte conform
4-5 Startul de sus 2.8
maxime). locului ocupat
Start la semnal sonor cu 4.2
- exersarea startului de sus
păstrarea culoarului 5.3
- întreceri de alergare de viteză cu start de sus, pe distanţa de 25
m
- exersarea startului de sus şi a alergării accelerate pe distanţe de
8-10 m.
2.4
Startul de sus - exersarea alergării accelerate cu menţinerea vitezei maxime
2.5 atribuire de
Pasul alergător de accelerare pe distanţe de 10-12 m.
2.7 - idem lecţiile 1- puncte con-
6-7 Pasul lansat de viteză - exersarea alergării de viteză pe 25 m ;start de sus, cu zonă de
2.8 6 form locului
Reguli de concurs: start greşit, accelerare marcată.
4.2 ocupat
depăşirea culoarului - întrecere: alergare de viteză pe 25 m, cu start de sus, pe grupe
5.3
de câte 4 elevi;
- Joc recreativ
- evaluare
8 Lecţie de evaluare sumativă
sumativă

5
 Capacitatea de organizare
Număr de ore alocate: 4

Nr. Conţinuturi Ob. Evaluare

Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -
- explicarea - demonstrarea a trecerii din linie pe un rând în
Adunarea în linie pe două - observare
1.3 linie pe două rânduri şi invers - teren de
rânduri; sistematică
2.1 - ruperi de rânduri şi refacerea formaţiei de adunare în linie pe sport
1 Pornire şi oprire din mers - aprecierea
2.2 două rânduri - fluier
individuale
5.1 - exersarea pornirii şi opriri din mers - marcaje
şi colective
Jocuri educative, recreative
- stabilirea locului pentru fiecare elev în front după înălţime
- exersarea comenzilor - observare
Alinierea în linie - teren de
1.4 - demonstrarea poziţiei drepţi şi pe loc repaus de către sistematică
Poziţile drepţi şi pe loc sport
2.1 profesor - aprecierea
2 repaus; poziţiile: stând, stând - fluier
2.2 - exersarea poziţilor drepţi şi pe loc repaus individual şi pe individuale
depărtat, pe genunchi, aşezat
grupe sub formă de întrecere şi colective
şi culcat
- exersarea poziţiilor : stând, stând depărtat, pe genunchi,
aşezat şi culcat
- demonstrarea întoarcerilor la stânga şi la dreapta în doi timpi
2.1 - teren de
- exersarea întoarcerilor la comenzile LA STÂN-GA, LA - observare
Întoarceri la stânga şi la 2.3 sport
3-4 DREAP-TA sistematică
dreapta 1.4 - fluier
- corectări
5.1
Joc educativ, recreativ

6
 Dezvoltarea fizică armonioasă
Număr de ore alocat: 8

Nr. Conţinuturi Ob. Evaluare

Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -
Poziţiile de bază şi
2.1 - exersarea poziţilor stând, stând depărtat, pe genunchi,
derivate
2.2 aşezat şi culcat - observare
Mişcări specifice - sală de sport
1-2 2.4 - exerciţi simple cu mişcări specifice segmentelor corpului sistematică
segmentelor corpului
5.1 - accent pe respiraţie amplă după fiecare exerciţiu
Postura corectă în poziţii
5.8 - corectări ale poziţiei corpului
şi acţiuni motrice
1.2
Exerciţii de prelucrare 2.1 - exersare din linie pe un rând şi pe două rânduri - mingi
observare
selectivă a segmentelor 2.2 - exerciţii - bastoane ( după
3-5 sistematică
corpului 3.1 - corectări, recomandări posibilităţile
4.1 şcoli)
5.1

1.2
- observări
2.1
- sală de sport individuale
2.2 - sintetizarea mişcărilor într-un complex de exerciţii
6-8 Complex de exerciţii, - aprecieri colective
3.1 - exersarea complexului de exerciţii
şi individuale
4.1

7
 Forţă
Număr de ore alocate: 8
Nr. Conţinuturi Ob. Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -

Forţă segmentară: forţă - exersarea tracţiunii în braţe pe banca de

1-2
membre superioare gimnastică - observare
2.5
- exersarea căţărării în braţe la scară fixă sistematică
5.1
- sprijin facial, picioarele pe bancă palmele - aprecieri colective
5.2
pe sol – deplasare laterală stânga – dreapta şi individuale
- corectări
- Joc dinamic

- sală de sport
- bănci de gimnastică
- explicarea şi demonstrarea exerciţilor
Forţă segmentară: forţă - scară fixă
pentru forţa picioarelor
3-4 membre inferioare - mingi
- exersări corectari
- bănci de gimnastică
- Ştafetă combinată

8
 Forţă segmentară cu
- observare
învingerea greutăţii - efectuarea unor exerciţii de forţă segmentară,
2.5 sistematică
propriului corp: spate învingând greutatea propriului corp - scară fixă
2.8 - aprecieri
Forţă segmentară învingerea - corectări - saltele de gimnastică
5-6 5.1 individuale şi
greutăţii propriului corp: - explicarea şi demonstrarea exerciţilor pentru
5.2 colective
abdomen forţa abdomenului
Forţă: spate şi abdomen

- observare
- saltele
sistematică
- bănci de gimnastică
- observare
2.5 - sală de sport
Circuit pentru dezvoltarea - exersarea circuitului pentru dezvoltarea forţei sistematică
2.8 - scară fixă
forţei generale generale
7 5.1 - mingi medicinale
Forţă segmentară - aprecieri
5.2 - bănci de gimnastică
individuale şi
- scară fixă
colective
- ladă de gimnastică

8 Proba de control

9
 Gimnastică acrobatică
Număr de ore alocate: 20
Nr. Conţinuturi Ob Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref - instrumente -
- repetarea şi exersarea poziţiilor: stând, stând în diferite
poziţii, cu braţele : sus, lateral, înainte, oblic.
- exersarea cumpăna pe un genunchi
1.4 - explicarea şi demonstrarea cumpenei pe un picior
Poziţiile de bază în gimnastică
3.3 - Algoritmii specifici însuşiri cumpenei pe un picior. - saltele de gimnastică - observare
1-2 Cumpăna pe un picior ( la perete,
4.2 o la scară fixă - scară fixă sistematică
cu ajutor, liber)
o stând cu spatele la scară fixă
o cu parteneri
- execuţia corectă a cumpenei înainte, cu braţele lateral
- corectări
- explicarea şi demonstrarea sforii
- Algoritmii specifici însuşirii corecte a sforii:
Dezvoltarea forţei lanţurilor 1.4
o balansări de picioare în toate direcţiile
musculare împlicate în efectuarea 3.3 - observare
o culcat dorsal, ridicarea unui picior sus cu arcuire,
elementelor acrobatice 3.4 - saltea gimnastică sistematică
3 celălalt rămâne întins pe sol
Sfoara 4.1 - aprecieri individuale
o acelaşi lucru cu partener
4.2 şi colective
- execuţia corectă a sforii cu braţele lateral
Cumpăna pe un picior 5.2
- executarea cumpenii pe un picior
- corectări

10
 - exersarea sforii
- explicarea şi demonstrarea stândului pe omoplaţi
- Algoritmii specifici însuşiri stândului pe omoplaţi:
o din ghemuit, rulare înapoi şi revenire
- observare
o din ghemuit, rulare înapoi şi aruncarea
sistematică
3.3 picioarelor la verticală şi revenire
- aprecieri
3.4 o rulare înapoi din ghemuit, ridicarea picioarelor la
Sfoara - saltele de gimnastică colective şi
4-5 4.1 verticală, ajutat de un partener care îi stabileşte
Stând pe omoplaţi (cu ajutor, liber) individuale
4.2 poziţia corectă a corpului şi sprijinul braţelor
5.2 - executarea corectă a stândului pe omoplaţi cu şi fără
ajutor
- dezvoltarea forţei braţelor, spatelui, abdomenului
folosind banca de gimnastică, mingi umplute şi exerciţii
împingând greutatea propriului corp
- jocuri de mişcare
- dezvoltarea forţei abdominale şi a spatelui
6-7 Dezvoltarea forţei lanţurilor - exerciţi pentru trunchi la scară fixă
1.4 - observare
musculare împlicate în efectuarea - exerciţi pentru abdomen la scară fixă
3.3 - scară fixă sistematică
elementelor acrobatice - exersarea: cumpăna pe un picior, sfoara, stând pe
omoplaţi
- corectări individuale

11
 Dezvoltarea forţei lanţurilor - exerciţii pentru dezvoltarea forţei braţelor, picioarelor - saltele de
1.4 - observare
musculare implicate - explicarea şi demonstrarea podului de jos,cu ajutor şi gimnastică
8-9 3.3 sistematică
liber - bănci de
3.4
Podul de jos - exersarea podului de jos gimnastică

- exersarea podului de jos după realizarea mişcărilor de

încălzire
- scară fixă - observare
3.3 - explicarea şi demonstrarea rulării pe spate
10 Podul de jos; rulare pe spate - saltele de sistematică
4.1 - Algoritmii specifici însuşirii rulării
gimnastică
- exersarea rulării pe spate
- corectări individuale şi generale
3.1
- explicarea şi demonstrarea legării celor două elemente
Rulare pe spate, stând pe omoplaţi 3.3
11-12 - exersarea globală - saltele de gimnastică - observare
( legări) 4.1 sistematică
- corectări individuale şi generale

- repetarea elementelor separat de câteva ori fiecare elev

Cumpăna pe un picior, sfoara
3.3 - înlănţuirea ( legarea ) într –un exerciţiu acrobatic care
13-14 stând pe omoplaţi, rulare pe spate, - saltele de gimnastică aprecieri colective sau
4.2 să cuprindă elementele învăţate individuale
podul de jos ( structură acrobatică)
- repetarea exerciţiului de 4 – 6 ori de către fiecare elev
- exersarea globală – cumpăna pe un picior, sfoara, stând
15-16 Legări de 2-3 elemente 3.3 pe omoplaţi - saltele de gimnastică
- observare
sistematică
- corectări individuale
- legări de elemente acrobatice: rulare pe spate stând pe
17-18 Elemente acrobatice 3.3 - aprecieri individuale
- saltele de gimnastică
omoplaţi, podul de jos şi colective
19-20 Probă de control - evaluare - probă practică,

12
 Deprinderi sportive elementare specifice jocului sportiv Minifotbal
Număr de ore alocate :18

Nr. Conţinuturi Ob. Evaluare

Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -
- explicarea – demonstrarea poziţiei fundamentale de
către profesor şi exersarea de către elevi
Elemente tehnice folosie în 3.1 - exersarea preluării, protejării şi transmiterii mingii -imagini,
-observare
apărare 3.3 - Jocuri dinamice pentru obişnuirea cu mingea de postere
1-2 sistematică
Preluarea, ţinerea şi pasarea 3.4 fotbal - jaloane
mingii cu piciorul de pe loc 5.3 - exersarea pasei, cu piciorul îndemânatic de pe loc, - mingi
la perete şi în perechi la distanţe variabile
- corectări; joc dinamic cu mingea de fotbal
3.1
-mingi -observare
Deplasări specifice cu mişcări 3.4 - exersarea deplasărilor specifice:
3 - fluier sistematică
înşelătoare cu mingea la picior 5.2 - joc recreativ cu mingea de fotbal
- jaloane

Deplasări specifice cu şi fără 3.1 - exersarea deplasărilor specifice: stânga –

- mingi de
minge pe terenul de fotbal 3.3 dreapta, înainte – înapoi ( combinaţie ) - observare
fotbal
4-5 Transmiterea mingi cu piciorul 3.4 - exersarea pasei cu piciorul îndemânatic de pe sistematică
-mingi
îndemânatic şi preluare cu 5.1 loc, pe perechi şi pe grupe
mijlocii
piciorul neîndemânatic de pe loc 5.2 - Joc dinamic
Pasa cu piciorul îndemânatic şi 3.1 - exersarea pasei cu piciorul îndemânatic şi preluarea -mingi mijlocii -observare
6
preluare cu piciorul 3.3 cu piciorul neîndemânatic din deplasare (în doi) - mingi de sistematică

13
 neîndemânatic , din deplasare 5.1 - corectări fotbal
5.2 - Joc dinamic, recreativ

3.1 - explicarea şi demonstrarea driblingului de pe loc cu

Dribling multiplu de pe loc - observare
3.3 piciorul îndemânatic -mingi
7-8 Pasa în doi din deplasare sistematică
5.1 - corectări
- Ştafetă cu conducerea mingi- întrecere pe echipe
3.1 - exersarea driblingului multiplu de pe loc şi din mers
- mingi - observare
Dribling multiplu de pe loc şi 3.3 cu piciorul îndemânatic
9 - marcaje sistematică
din mers 5.1 - corectări
- jaloane
5.2 - exerciţiu specific însuşiri driblingului
- exersarea pasei în doi din mers şi din alergare
Pasa în doi din deplasare moderată
3.1 - mingi - observare
intercalată cu dribling - exersarea pasei în doi din mers şi din deplasare
10 3.3 - fluier sistematică
intercalată cu dribling
5.2
- suveică simplă cu pase din mişcare
- Joc dinamic ; recreativ
3.1 - joc pentru exersarea mişcării în teren cu paşi
- mingi
Deplasare în teren 3.3 adăugaţi ( jocul fără minge) - observare
- fluier
11-14 Pasa în doi 3.4 - exersarea pasei din deplasare intercalată cu sistematică
- marcaj
Dribling 5.1 dribling
e
5.2 - corectări
Lovirea mingii spre poartă de pe 3.1 - explicarea şi demonstrarea lovirii mingii la poartă - mingi - observare
15
loc , de la 6 -10 m din diferite 3.3 de pe loc, de la 6 – 10 m, zonă centrală - jaloane sistematică

14
 poziţii spre poartă 5.1 - exersarea lovirii mingii cu piciorul îndemânatic de
5.2 pe loc
- întrecere pe echipe
Pasa din alergare, lovirea mingi 3.1 - joc dinamic pentru exersarea pasei din deplasare - mingi - observare
16-18 la poartă de pe loc dribling 5.1 intercalată cu dribling – finalizare cu şut la poartă - fluier sistematică
multiplu, întreceri 5.2 - întrecere

15
 Calitate motrică -Rezistenţa
Număr de ore alocate: 6
Nr. Conţinuturi Ob. Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -
-efectuarea unor exerciţii specifice dezvoltării calităţii
Eforturi de tip aerob rezistenţă: sărituri la coardă în tempo moderat timp de 3– 4 - corzi
2.6
Întreceri min. , în două reprize cu pauză de 30 s ; - mingi
1-2 2.7 - observare sistematică
- alergarea accelerată pe loc, timp de 20-25 s în două trei
4.2
reprize cu pauze de 30 s
- Joc dinamic
- efectuarea unor exerciţii cu intensitate medie;
2.6
- navetă 5 x 5 m repetată de 4 ori cu pauză de 30 – 40 s - marcaje
Eforturi cu durată medie 2.7 - aprecieri colective şi
3-4 între repetări - obstacole
4.2 individuale
- ştafetă cu plecare în torent, trecând peste obstacole
5.2
repetată de 3 ori consecutiv cu pauză de 40 s
- efectuarea unor exerciţii specifice dezvoltării calităţii
rezistenţă: sărituri la coardă în tempo moderat timp de 3-4
2.6 - marcaje
Eforturi de tip aerob min. , în 2 -3 reprize cu pauză de 30 s ;
2.7 - obstacole
5-6 Eforturi cu durată medie - navetă 5 x 5 m repetată de 4 ori cu pauză de 30 – 40 s - observare sistematică
4.2 uşoare
Întreceri între repetări
5.2 - corzi ( 10-12)
- ştafeta cu plecare în torent, trecând peste obstacole
repetată de trei ori consecutiv, cu pauză de 40 s

16
 Deprinderi motrice de bază: Săritura
Număr de ore alocate: 4
Nr. Conţinuturi Ob. Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -
- explicarea şi demonstrarea pasului săltat
- precizarea normelor de execuţie corectă
- exersarea pasului săltat în alergare pe diagonală
Pas săltat - explicarea şi demonstrarea pasului sărit
2.5 - marcaje pe teren - observare
Pasul sărit - exersarea pasului sărit şi corectarea mişcărilor
1 3.1 - corzi ( 10- 12) sistematică
Săritură la coardă - sărituri într-un picior
3.4
- sărituri la coardă, individual
- săritură la coardă, în perechi ( pe ambele picioare)
- întreceri
- Ştafetă cu coardă
- sărituri ca mingea de pe ambele picioare - observare
Săritură de pe loc şi cu desprindere
- sărituri ca mingea alternativ pe un picior şi pe sistematică
pe unul şi pe ambele picioare, 3.1 - marcaje
celălalt - temă de lucru
2 însoţită de mişcări ale braţelor şi 3.4 - corzi ( 10- 12)
- sărituri cu depărtarea şi apropierea picioarelor acasă ( săritură la
picioalelor 4.1
- sărituri la coardă de pe loc şi în deplasare coardă de pe loc )
Sărituri la coardă
- Ştafetă
2.5 - săritură cu atingerea unui obiect suspendat - obiecte
Săritură de pe loc cu desprindere - observare
3.1 - sărituri dintr – o parte în alta a băncii cu aterizarea suspendate ( uşoare
3 pe unul şi pe ambele picioare sistematică
3.4 pe ambele picioare şi cu sprijin pe ambele mâini din plastic)
Săritură la coardă
4.1 (săritura iepuraşului ) - sfoară

17
 - sărituri cu apropierea şi depărtarea picioarelor - 10 – 12 corzi
- sărituri la coardă de pe loc sau în deplasare - marcaje
- Jocuri dinamice - bănci de
- Ştafetă de sărituri într – un picior gimnastică
- jaloane

4 Săritură la coardă - Evaluarea deprinderi dobândite - corzi - probă practică

18
 Târâre
Număr de ore alocate: 4
Nr. Conţinuturi Ob. Evaluare
Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -
- explicare şi demonstrare
- împingându-se, piciorul îndoit se deplasează - sală de
2.5
corpul înainte odată cu apropierea de corp a sport
3.2 - observare
celuilalt picior - fluier
1 Târâre din culcat 5.1 sistematică
- exersarea târâri joase
5.3
- explicare şi demonstrarea târârii pe antebraţe
şi vârful picioarelor
- Joc dinamic
- observare
2.5 - explicare şi demonstrarea
sistematică
3.2 - exersarea târâri laterale - sală de sport
Târâre laterală, târâre pe palme- - apreciere
2 5.1 - corectări, recomandări - sfoară
braţele întinse ( mersul focii) individuală şi
5.3 - explicarea şi demonstrarea, târârii pe palme
colectivă
- Joc dinamic

2.5 - explicare şi demonstrarea - observare

3-4 Târâre pe antebraţe 3.2 - exersare respectând indicațiile metodice - sfoară sistematică
5.1 - corectări, recomandări, jocuri

19
 Calitate motrică-viteză şi îndemânare
Număr de ore alocate: 8

Nr. Conţinuturi Ob. Evaluare

Activităţi de învăţare Resurse
crt. - detalieri - ref. - instrumente -
- exerciţii cu influenţă selectivă, întinderi, îndoiri rotări,
Viteză de reacţie la stimuli vizuali, etc. executat în ritm rapid timpi de 5 – 10 sec
1.4
auditivi şi tactili; viteză de execuţie - poziţionări rapide ale braţelor ( pe cap, pe umeri, lateral,
2.4
în acţiuni variate sus, pe şolduri etc.) la semnal vizual şi auditiv, frontal şi
3.1
pe echipe sub formă de întrecere
3.4 - fanioane
- luarea unor poziţi ( stând, stând depărtat, ghemuit etc) la - observare
4.1 - jaloane
1 semnale vizuale şi auditive frontal şi pe echipe sub formă sistematică
- obiecte mici
de întrecere
Joc educati, recreativ .
- plecări în diferite poziţi la comenzi date prin surprindere
Viteză de deplasare pe 25 m prin semnale sonore sau vizuale
- alergare şerpuită şi cu ocolire
Jocuri recreative, educative
Viteză de execuţie şi execuţie 1.4 - jocuri dinamice - jaloane - observare
Viteză de reacţie şi de deplasare 2.4 - ştafetă - mingi de sistematică
2- 3 Viteză de execuţie 3.1 - pase în doi de pe loc, în viteză maximă cauciuc - temă de lucru acasă (
Îndemânare, în acţiunile segmentelor 3.4 - ştafetă cu rostogolirea mingii pe sol şi pasă de la un reper prinderea mingi )
corpului în manevrarea de obiecte 4.1 - Joc dinamic, educativ
4- 5 Viteză de deplasare şi îndemânare 1.4 - alergare cu ridicarea accentuată a genunchilor -bastoane - observare

20
 2.4 - ştafetă pe echipe - mingi sistematică
Precizie, viteză de execuţie pasă – 3.1 - Joc dinamic, educativ - jaloane -aprecieri individuale
prindere 4.1 şi colective
4.2
- ştafetă pe echipe
1.4 - 9 cercuri
Viteză de execuţie şi coordonare în - ştafetă pe echipe cu sărituri
2.4 trasate pe sol
săriturile cu desprindere de pe un - Joc dinamic - observare
3.1 - mingi de
6-8 picior şi de pe ambele - individual sistematică
3.4 plastic
Aruncări şi prinderi - pasă şi prindere
4.1 - 10 – 13 corzi
Sărituri la coardă - sărituri la coardă
4.2

21