Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni 

Rolul crucial al NAD+ în sănătatea optimă

Analiza dr. Joseph Mercola
 Fapt verificat
27 martie 2022

POVESTEA DINTR-O PRIVIRE

 NAD+ (nicotinamid adenin dinucleotide) este una dintre cele mai importante biomolecule din corpul dumneavoastră. Este implicat în
conversia alimentelor în energie, menținând integritatea ADN-ului și asigurând funcționarea corectă a celulelor. Împreună, aceste funcții
ajută la protejarea sau întârzierea îmbătrânirii și a bolilor

 NAD acționează și ca combustibil pentru proteinele de longevitate numite sirtuine

 Nivelurile NAD scad dramatic odată cu vârsta, contribuind la îmbătrânire și la stări de boală cronică. NAD este, de asemenea, folosit de
enzimele de reparare a ADN-ului și de enzimele implicate în inflamație și imunitate, astfel încât inflamația cronică sau boala acută la
bătrânețe poate duce rapid la epuizare.

 Pentru a restabili NAD, trebuie să remediați cauza principală a epuizării NAD, care implică în primul rând abordarea declinului în calea de
salvare a NAD. Prin creșterea enzimelor din această cale, care scad odată cu vârsta, corpul tău poate recicla NAD așa cum a făcut în mod
natural când era mai tânăr.

În acest interviu, Nichola Conlon, Ph.D., biolog molecular, specialist în antiîmbătrânire și fondator al unei companii
nutraceutice care produce un supliment de stimulare a NAD+.

NAD+ (nicotinamid adenin dinucleotide) este una dintre cele mai importante biomolecule din corpul
dumneavoastră. Este implicat în conversia alimentelor în energie, menținând integritatea ADN-ului și asigurând
funcționarea corectă a celulelor. Împreună, aceste funcții ajută la protejarea sau întârzierea îmbătrânirii și a bolilor.
După cum a explicat Conlon:

„NAD este de fapt ceva la care am ajuns să lucrez în industria de dezvoltare a medicamentelor. Am fost
suficient de norocos să lucrez pentru o companie care a gândit înainte. De fapt, a început să caute să
dezvolte molecule care să ne îmbunătățească durata de sănătate, care este proporția dintre viata pe care o
traim cu sanatate buna.

Deci, în loc să ne concentrăm doar asupra bolilor individuale, ne uitam de fapt la mecanismele de bază ale
îmbătrânirii celulare și ne uitam la încetinirea îmbătrânirii celulare pentru a îmbunătăți durata de viață
sănătoasă.

Atunci am dat peste NAD, care este o moleculă incredibil de importantă în organism. Revenind la rădăcinile
biologiei moleculare, NAD este important pentru două lucruri critice din organism.

Prima este producerea de energie. Procesul care scoate energia din alimentele pe care le consumăm și o
transformă în ATP, care este forma de monedă energetică pe care celulele noastre o pot folosi pentru a
supraviețui și pentru a îndeplini toate funcțiile pe care trebuie să le facă, necesită absolut NAD.

Fără el, pur și simplu nu am fi în viață, deoarece corpurile noastre nu ar fi capabile să producă energie. Se
estimează că dacă nu am avea NAD în corpul nostru, am fi literalmente morți în 30 de secunde, ceea ce
arată cât de critic este pentru celulele noastre.

Al doilea lucru pentru care este cu adevărat important este întreținerea și repararea celulară. NAD
acționează aproape ca un senzor în organism. Permite celulei să reacționeze la modificările stresului
energetic, care este, practic, cât de multă energie sau lipsa de energie are celula... Acestea sunt cele două
 Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni ▼

lucruri majore pentru care este cunoscut NAD și, datorită acestor roluri, este absolut fundamental să
sănătatea celulară generală”.

De exemplu, dacă ar fi să faci mișcare sau să postești, asta consumă energia celulară. NAD va simți această cerere
crescută de energie și își va crește nivelurile. NAD crescut este de fapt un semnal că celula este într-o stare de
stres. Ca răspuns, procesele de întreținere și reparații celulare sunt pornite pentru a păstra celula și pentru a o ajuta
să supraviețuiască stresului.

Un pic de istorie

NAD joacă un rol important în ciclul acidului citric Krebs, deoarece ajută la trecerea electronilor în mitocondrii în
lanțul de transport de electroni pentru a facilita fosforilarea oxidativă și pentru a genera ATP celular. Deși a fost
descoperit în 1905, cu peste un secol în urmă, puțini oameni de știință i-au acordat multă atenție.

La sfârșitul anilor 1990, David Sinclair, Ph.D., în timp ce lucra în laboratorul lui Leonard Guarente de la
Massachusetts Institute of Technology (MIT), și-a dat seama că NAD este combustibilul pentru proteinele
longevității numite sirtuine. Atunci a început să devină proeminentă ca agent anti-îmbătrânire.

„În jurul anului 2014 am început să mă implic în domeniul îmbătrânirii”, spune Conlon. „Acesta a fost o
perioadă în care mulți oameni de știință vorbeau despre această idee că am putea încetini îmbătrânirea
celulară... [Astăzi], nu există un singur om de știință care să lucreze în domeniul biogerontologiei - studiul
îmbătrânirii - care să nu facă Nu spune că poți încetini biologic.”

Testarea nivelurilor NAD este complicată

De multe ori, înainte de a începe să suplimentezi ceva, vei dori să afli care este nivelul tău. Din păcate, asta este
extrem de dificil de făcut cu NAD. Știm că nivelurile de NAD scad odată cu vârsta, ceea ce este unul dintre motivele
pentru care oamenii doresc să-și ridice NAD înapoi la niveluri tinere.

„În laboratoarele științifice, folosim niște tehnici destul de sofisticate pentru a măsura NAD”, spune Conlon,
„Dar acum a apărut o apariție a companiilor care spun: „Trimite-ți sângele și îl vom măsura pentru tine”.
Realitatea este, din păcate, că, oricât de bine ar fi, pur și simplu nu funcționează așa.

Dacă vă gândiți la ceea ce face NAD, NAD este descris ca o moleculă redox. Ceea ce înseamnă asta este
că schimbă continuu stările. Transportă electroni în lanțul de transport de electroni și [este implicat în]
reacțiile mitocondriale. Aceasta înseamnă că prin însăși natura sa, NAD este proiectat să se răstoarne între
diferite stări, deci este într-adevăr, foarte instabil.

Literal, de îndată ce NAD este scos din organism, începe să se descompună în precursorii săi. Începe să-și
schimbe forma. Prin urmare, dacă nu faci ceva pentru a opri acele reacții foarte, foarte repede, ceea ce
ajungi să măsori nu este o reflectare corectă a ceea ce este de fapt în corp și în celulă.

Când măsurăm NAD în laborator, trebuie să ne asigurăm că de îndată ce este scos din persoană, este pus
direct pe gheață pentru a opri orice reacție și apoi pregătit imediat pentru a scoate celulele pe care dorim
să le măsurăm NAD. din. Ele sunt apoi congelate criogenic pentru a opri orice modificare sau orice reacție
până când măsurăm NAD. Aveți la dispoziție aproximativ 30 de minute pentru a face acest lucru.

După aceea, pentru a afla cât de mult NAD este în probă, puteți utiliza tehnici precum spectrometria de
masă, care compară cantitatea de NAD din probă cu standardele, care sunt cantități cunoscute de NAD.

Acestea nu sunt tehnici simple. Sunt tehnici de laborator destul de avansate. Deci, când companiile care
spun că pot oferi acest lucru ca serviciu poștal, în acest moment, sunt destul de sceptic cu privire la ceea
ce măsoară de fapt.”
 Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni ▼

Cum este creat și regenerat NAD

Nivelul net de NAD este suma a ceea ce face corpul tău minus ceea ce pierde. Dacă puteți limita cu succes suma
pierdută, atunci vă puteți menține nivelul NAD. Deci, cum se face și cum se pierde? Conlon explică:

"Este incredibil de complex. Nu este doar un caz simplu de a adăuga două lucruri împreună pentru a face
mai mult NAD și acesta este sfârșitul. În interiorul celulei, există cinci precursori diferiți din care poate fi
făcut NAD. Acestea sunt materiile prime care corpul tău îl folosește pentru a produce NAD...

Aveți vitaminele B și derivații acid nicotinic  (nicotinamidă),  niacină, nicotinamid ribozid (NR) și nicotinamid
mononucleotid (NMN). Și, de asemenea, aminoacidul triptofan. Odată ce acestea sunt în interiorul celulei,
ei intră în diferite căi diferite care apoi le adună în NAD.

Există trei căi principale. Cea mai importantă cale pentru producția de NAD este ceva numit calea de
salvare a NAD. Acest lucru se datorează faptului că nu numai că poate produce NAD din aceste materii
prime externe care intră în celulă, dar poate și recicla NAD pe măsură ce este defalcat.

Un lucru cheie pe care mulți oameni nu-și dau seama este că, atunci când NAD este utilizat în toate aceste
procese benefice din celulă, cum ar fi repararea ADN-ului și activarea altor căi celulare, cum ar fi sirtuinele,
de fapt se descompune într-una dintre precursorii săi, nicotinamida.

Celula este cu adevărat inteligentă, deoarece ceea ce a evoluat pentru a avea este această cale de salvare,
o cale de reciclare pentru această nicotinamidă (niacinamidă). Ceea ce înseamnă că atunci când NAD este
epuizat, se descompune în nicotinamidă, iar această nicotinamidă este reciclată din nou în NAD proaspăt.

Acest lucru are sens absolut, pentru că de ce ar vrea organismul să se bazeze pe generarea unei astfel de
molecule critice folosind precursori externi? Trebuie să folosească ceva endogen, ceva de care va avea
întotdeauna o aprovizionare gata.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, pe măsură ce cererea de NAD crește, mai mult NAD este
descompus în nicotinamidă, așa că din punct de vedere tehnic există mai multe materii prime care pot fi
pur și simplu reciclate direct înapoi în NAD proaspăt din nou. S-a demonstrat că aceasta este cea mai
importantă cale pentru producția de NAD în organism.

Deci, când suntem tineri, avem această aprovizionare abundentă de NAD care este reciclată continuu prin
calea de salvare. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, NAD scade. Există două motive principale pentru
aceasta. În primul rând, se consumă mai mult NAD.

Când se epuizează mai mult NAD, aceasta înseamnă că trebuie reciclat mai mult pentru a reumple NAD.
Dar s-a constatat, de asemenea, că această cale de salvare scade, de asemenea, odată cu vârsta. Deci
chiar în acest moment al vieții tale, când ai o cerere crescută de NAD, ai și o reducere a capacității
organismului de a regenera NAD prin această cale de reciclare.

Când puneți aceste două lucruri împreună, ceea ce obțineți este o scădere exponențială a NAD, care este
exact ceea ce vedem în țesuturile umane de-a lungul vieții. Vedem o reducere cu aproximativ 50% a
nivelurilor de NAD în țesuturile noastre la fiecare 20 de ani, ceea ce este destul de șocant, având în vedere
cât de important este pentru viața noastră.”

Cum este epuizat NAD

Lucrul care epuizează cel mai mult NAD este atunci când acționează ca un cofactor pentru alte enzime, cum ar fi
sirtuinele și enzimele de reparare a ADN-ului. În acest rol, NAD acționează ca un combustibil, așa că se epuizează,
determinând nivelul tău să scadă. În rolul său de producție de energie, pur și simplu se schimbă între state, astfel
încât suma totală nu se schimbă cu adevărat. Cele două enzime primare care consumă NAD sunt:
 Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni ▼

• Poli ADP-riboză polimeraze (PARP), în special PARP1, o enzimă de reparare a ADN-ului - Odată cu vârsta,
crește cantitatea de deteriorare a ADN-ului, care trebuie reparată. Una dintre enzimele cheie care repară
această daune se numește PARP1. Pentru ca acea enzimă să funcționeze, are nevoie de NAD ca combustibil.
Ia literalmente NAD și îl descompune pentru a-și forma reacția în acțiunea de reparare a ADN-ului.

„Ceea ce vedeți este că, dacă aveți niveluri crescute de deteriorare a ADN-ului în țesuturi, obțineți o activitate
crescută a acestei enzime și obțineți epuizarea NAD”, spune Conlon. Studiile sugerează că leziunile extinse ale
ADN-ului într-o celulă pot epuiza în cinci minute nivelul NAD din acea celulă la aproximativ 5% până la 10% din
ceea ce a început.

O expunere obișnuită care provoacă daune ADN este expunerea la câmpuri electromagnetice (EMF) de la
telefoanele mobile și tehnologiile fără fir. Unele studii au arătat că de fiecare dată când PARP1 este activat
pentru repararea ADN-ului, consumă 150 de molecule NAD. 1

• CD38 - O altă enzimă numită CD38, găsită pe suprafața multor celule imunitare, consumă, de asemenea,
aproximativ 100 de molecule de NAD pentru fiecare ciclu de reacție. CD38 este o enzimă de semnal celular
implicată în trimiterea de semnale de calciu în întreaga celulă pentru a activa părți ale sistemului imunitar.

„CD38 este unul dintre cei mai mari consumatori de NAD din organism datorită faptului că este atât de
ineficient în utilizarea NAD”, spune Conlon. „S-a descoperit că, chiar dacă puteți inhiba CD38 doar cu o
cantitate foarte, foarte mică, puteți avea un impact semnificativ asupra nivelurilor NAD, deoarece este atât de
ineficient”.

Provocările suplimentării NAD exogene

Din păcate, nici creșterea NAD nu este o sarcină ușoară. Mulți folosesc NR sau NMN, dar biodisponibilitatea
acestora este destul de slabă. E ca și cum ai înghiți hormoni bioidentici. Este adevărata afacere când îl înghiți, dar
ficatul tău are tendința de a dori să se detoxifice și de obicei se conjugă sau se adaugă în grupări metil pentru a
facilita excreția. Deci, nu prea au timp să se transfere în sângele tău.

“ Este clar acum demonstrat că pentru a restabili NAD, trebuie să

remediați cauzele principale. Trebuie să repari calea de salvare.
Trebuie să creșteți enzimele din această cale care de fapt scad odată cu
vârsta, astfel încât corpul dumneavoastră să poată recicla NAD așa cum
a făcut în mod natural când era mai tânăr. ~ Nichola Conlon, Ph.D.
”
Conlon și echipa ei au descoperit un alt mod de a stimula NAD.

„Când am început să ne uităm la NAD, primul lucru pe care l-am făcut a fost să căutăm dovezi că ați putea
folosi molecule sau suplimente pentru a stimula NAD. La acea vreme, toată lumea se gândea la creșterea
nivelurilor de NAD cu nicotinamidă ribozidă sau mononucleotidă de nicotinamidă. precursori sau materiile
prime pe care organismul le folosește pentru a produce NAD.

Dar nu a existat nicio dovadă că motivul pentru care NAD era în declin a fost faptul că organismul avea o
lipsă de disponibilitate a acestor precursori. De fapt, până în ziua de azi, nu există nicio dovadă că
organismul nostru are o capacitate redusă de a le absorbi sau că există o cantitate redusă care circulă în
plasmă pentru ca celulele să o utilizeze.

În ultimii doi ani, a apărut o mai bună înțelegere a declinului NAD. Este clar acum demonstrat că pentru a
restabili NAD, trebuie să remediați cauzele principale. Trebuie să repari calea de salvare. Trebuie să
creșteți enzimele din această cale care de fapt scad odată cu vârsta, astfel încât corpul dumneavoastră să
poată recicla NAD așa cum a făcut în mod natural când era mai tânăr.
 p ș
Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni ▼

De asemenea, trebuie să vă uitați la aceste procese care irosesc NAD. Trebuie să te uiți la inhibarea CD38
și la oprirea inflamației cronice la nivel scăzut, care consumă în mod risipitor NAD. De asemenea, trebuie
să vă uitați la reducerea daunelor ADN și să fiți mai eficient în repararea acestuia, astfel încât să nu aveți
această activare cronică constantă a reparării ADN-ului, care consumă și NAD.”

Conlon și echipa ei au decis să urmeze o strategie multi-țintă. Mai degrabă decât să introduceți mai multă materie
primă în celulă, scopul este de a fixa celula. În experimente, ei au demonstrat că puteți crește nivelurile de NAD din
celule fără a introduce niciun precursor. De fapt, puteți utiliza doar ingrediente care inhibă CD38 și activează
nicotinamid fosforiboziltransferaza (NAMPT). Acest lucru va stimula NAD fără a fi nevoie să adăugați mai multe
materii prime în celulă.

NAMPT este o enzimă limitatoare de viteză pentru producția de NAD

NAMPT este cu adevărat important pentru că acesta este blocajul, enzima care limitează rata pentru producerea
NAD. Conlon explică:

„Motivul pentru care calea de salvare scade odată cu înaintarea în vârstă este din cauza acestei enzime
cheie. NAMPT reciclează de fapt niacinamida și o transformă în NMN, care apoi este convertit înapoi în
NAD. Etapa de limitare a ratei, blocajul în acest proces, este NAMPT. Și iată, aceasta este enzima cheie
care scade pe măsură ce îmbătrânim.

Studiile au demonstrat că obțineți o scădere de 50% a acestei enzime între vârstele de 45 și 60 de ani.
Acesta este un declin semnificativ având în vedere cât de important este acest lucru pentru producția de
noi NAD. Scăderea nivelurilor acestei enzime se corelează din nou cu scăderea NAD pe care o
experimentăm.

Multe boli și probleme care sunt asociate cu declinul NAD se dovedesc a fi din cauza unei reduceri a
acestei enzime. Deci, este absolut esențial să încercăm să îmbunătățim activarea și exprimarea acestei
enzime în organism pentru a îmbunătăți NAD. A funcționat genial pentru a ne oferi niveluri ridicate de NAD
când eram mai tineri, așa că de ce să nu restabilim asta?"

Cât de mult scade NAD în timp?

NAD începe să scadă din ziua în care te-ai născut. Pentru fiecare 20 de ani ulterior, pierzi aproximativ 50%. Deci,
până la 20 de ani, nivelul tău NAD este jumătate din ceea ce ai avut la naștere. Până la 40 de ani, s-a redus din nou
la jumătate față de ceea ce aveai la 20 de ani și așa mai departe. „Este o curbă exponențială”, spune Conlon,
„Privindu-mă în țesuturile persoanelor în vârstă, chiar nu mai au prea multe”. Cred că acesta poate fi unul dintre
numeroasele motive pentru care persoanele în vârstă sunt atât de susceptibile la COVID. Poate chiar unul primar.

Conlon citează cercetări care arată că infecția cu SARS-CoV-2 cauzează epuizarea masivă a NAD prin
supraactivarea PARP-urilor. În timp ce PARP1 este implicat în repararea ADN-ului, unele dintre celelalte PARP sunt
implicate în răspunsuri inflamatorii și au nevoie și de NAD.

„Teoria alergării este că, dacă suntem mai în vârstă sau mai bolnavi, avem niveluri mai scăzute de NAD
pentru început, așa că atunci când ne infectam, suntem deja la un punct de plecare mai scăzut. Deci, la
cineva care este mai tânăr și sănătos și are NAD ridicat. , când se infectează, au deja un nivel destul de bun
pentru început, așa că chiar și atunci când obțin acea epuizare, se pot descurca deoarece aveau provizii
adecvate pentru început.

Un alt lucru cu adevărat interesant este ceea ce face celula ca răspuns la virus pentru a încerca să
atenueze acest lucru. Toate genele pe care celula le reglează pentru a încerca și a se proteja sunt toate
legate de salvarea NAD. Organismul încearcă în mod activ să crească NAMPT pentru a se proteja,
deoarece știe că acesta este cel mai bun mod de a produce NAD și de a remedia problema.”
 ș p ș p
Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni ▼

Restaurarea NAD pentru o sănătate optimă

Potrivit lui Conlon, studiile preclinice pe animale au arătat că restaurarea NAD ajută într-adevăr la inversarea bolii și
la îmbunătățirea stării de sănătate. La oameni, folosind suplimente de NR, beneficiile au fost mai puțin stelare. Până
acum, nu au reușit să reproducă modelele preclinice. Conlon suspectează că acest lucru se datorează faptului că
NR și alți precursori pur și simplu nu abordează cauzele fundamentale ale declinului NAD.

„NAMPT este o enzimă și puteți obține anticorpi care se vor atașa selectiv de ea. Pentru ao măsura,
folosim un Western blot, care măsoară practic cantitatea de proteină NAMPT disponibilă în celulă și se
arată ca o bandă întunecată. Practic, cu cât banda este mai întunecată, cu atât mai multă expresie.

Acidul alpa lipoic funcționează prin creșterea activării unui alt senzor de energie din organism numit
AMPK. AMPK este un senzor al oricărui stres energetic. Când există un stres energetic în organism, AMPK
crește și activează practic NAMPT, astfel încât să poată crește nivelurile de NAD din celule”, explică
Conlon.

Cel mai bun și cel mai puțin costisitor mod de a vă îmbunătăți nivelurile NAD+

Deci, apreciați profund cunoștințele și expertiza Dr. Conlon cu privire la precursorii NAD+. Deși am citit zeci, dacă nu
sute de lucrări despre NAD+, întregul subiect este confuz și acum îmi dau seama că este probabil din cauza
intereselor financiare că cel mai bun precursor nu este recomandat mai des. Dr. Conlon a concluzionat, și sunt
complet de acord cu ea, că cel mai bun precursor unic de NAD+ este niacinamida, nu niacina, NR sau NMN.

Acum este dincolo de evident pentru mine de ce nimeni nu promovează niacinamida. Acest lucru se datorează
faptului că costă mai puțin de un cent pe zi și, prin urmare, pur și simplu nu există bani de făcut în promovarea
acestuia. În mod ideal, cumpărați pulbere de niacinamidă și utilizați 1 până la 1/2 din 1/64 de linguriță de trei ori pe
zi (25-50 mg).

Veți avea nevoie de linguri de măsurare speciale pentru a măsura această doză mică. Acest lucru este important,
deoarece mai mult nu este cu siguranță mai bun și mult mai rău. Dacă folosiți prea mult, veți inhiba de fapt
sirtuinele, care sunt proteine ​importante pentru longevitate.

Cheltuiți 11 USD pe 250 de grame de pulbere de niacinamidă vă va oferi o rezervă de aproape patru ani de
niacinamidă. Asta înseamnă 23 de cenți pe lună sau mai puțin de un ban pe zi. Practic este gratuit. NMN în doze
terapeutice de 1-2 grame/zi poate fi cu una până la două sute de dolari pe lună sau cu 400-800X mai scump decât
pulberea de niacinamidă.

Așa că permiteți-mi să trec în revistă motivele pentru care Dr. Conlon și cu mine suntem convinși că niacinamida
este cel mai bun precursor NAD+. Produsul de descompunere imediată al NAD+ este niacinamida, iar enzima
NAMPT este enzima care limitează viteza în calea de salvare pentru a restabili niacinamida înapoi la NAD+. După
cum puteți vedea după calea de mai jos, niacinamida este de fapt convertită mai întâi în NMN înainte de NAD+.
Acesta este probabil motivul pentru care cercetători precum David Sinclair și alții promovează NMN.

Cu toate acestea, enzima NMNAT1-3 care convertește NMN în NAD+ nu este enzima limitatoare de viteză.
Amintiți-vă că NAMPT este ceea ce controlează cât de mult NAD+ obțineți. Așa că vă inundați corpul cu NMN nu va
fi la fel de util ca utilizarea unor cantități mici de niacinamidă și activarea NAMPT, așa cum se discută mai jos. Doza
ideală de niacinamidă este de la 25 la 50 mg de trei ori pe zi. Este persoana rară care nu va răspunde favorabil
acestei intervenții simple de creștere a NAD+.
 Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni ▼

Strategii de stil de viață sinergice

În timp ce suplimentarea poate fi foarte valoroasă, nu este un glonț magic. În cele mai multe cazuri, suplimentarea
trebuie făcută împreună cu alte modificări ale stilului de viață sănătos pentru rezultate de durată și optime. Așadar,
pentru a crește și a menține nivelurile tinerești de NAD, luați în considerare următoarele strategii de stil de viață
sănătos:

Exercițiu fizic - crește în mod natural NAMPT prin activarea AMPK, care la rândul său crește NAD. Conlon
citează cercetări care arată că aproximativ trei săptămâni de antrenament de rezistență vor crește NAMPT cu
aproximativ 127%, ceea ce, din nou, este mult mai mare decât ceea ce puteți obține doar dintr-un supliment
NR.

Postul sau mâncatul cu restricții de timp - crește în mod natural NAMPT prin activarea AMPK, care la rândul
său crește NAD.

Optimizarea ritmului circadian prin culcarea la apus și trezirea la răsărit și evitarea luminii albastre după apus
va avea un impact profund asupra creșterii NAMPT.

Evitați expunerea la radiații — Pentru a vă proteja NAD prin prevenirea consumului său de către PARP, luați în
considerare evitarea EMF-urilor sub formă de telefon mobil și Wi-Fi și alte forme de radiații care dăunează
ADN-ului, cum ar fi raze X medicale inutile și scanări CAT.

Baia la saună — Stresul termic ajută, de asemenea, la creșterea NAD.

Având în vedere că nu vă puteți măsura cu adevărat nivelul NAD, cum puteți să vă îmbunătățiți nivelurile? Conlon
răspunde:

„Avem trei lucruri despre care oamenii raportează întotdeauna. Primul este nivelul de energie, ceea ce nu
este deloc surprinzător, având în vedere rolul cheie pe care îl are NAD în corpul nostru de a produce
energia. Nu este un impuls de energie în care oamenii se simt conectați... Este mai degrabă ca să ai
entuziasm pentru ziua respectivă — mai mult „trezi-te și pleacă”.
 Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni ▼

Celălalt lucru este claritatea mentală și concentrarea. Și ultimul lucru este somnul. Nivelurile NAD sunt de
fapt circadiene și ciclice și pot fluctua pe parcursul zilei... Pe măsură ce îmbătrânești și nivelurile NAD scad,
vârfurile și minimele NAD scad și ele, ceea ce vă poate împiedica ritmul circadian, ceea ce înseamnă că
calitatea somnului nu este la fel de bună. . Acestea sunt cele trei lucruri principale.”

Am un stil de viață foarte optimizat, care îmi optimizează NAD+ la niveluri tinere. Fac asta printr-un post zilnic de
18 ore în care încep antrenamentul de rezistență, iar cele mai multe zile îl vor urma cu o saună fără EMF la 160 de
grade F. timp de 20 de minute. În prezent folosesc 50 mg din pulberea de niacinamidă pe care am descris-o mai
sus.

Chiar dacă mă apropii cu repeziciune de 70 de ani, nivelul meu este cel al cuiva mult mai tânăr din cauza
activităților pe care le angajez, care reglementează radical NAMPT. Dacă doriți să vă optimizați nivelurile de NAD+,
vă încurajez să încorporați unele dintre aceste strategii.

Sources and References

1
  Cercetarea acizilor nucleici. Vol. 47, nr. 8. (25 februarie 2019): 3811–3827. doi: 10.1093/nar/gkz120

Text original

Conlon cites research showing about three weeks of

training will boost NAMPT by about 127%, which a
greater than what you can get from an NR suppleme

Contribuie cu o traducere mai buna