Rămâneți Sănătoși În Epoca Tiraniei Și A Înșelăciunii

6/26/22, 2:02 AM Rămâneți sănătoși în epoca tiraniei și a înșelăciunii
Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni ▼
Rămâneți sănătoși în epoca tiraniei și a înșelăciunii

Analiza dr. Joseph Mercola
 Fapt verificat
25 iunie 2022
POVESTEA DINTR-O PRIVIRE

 Dieta este o strategie cheie care îți poate face sau distruge sănătatea. În loc să încerci să
enumerați tot ce trebuie să includeți într-o dietă sănătoasă, este mult mai ușor să
identificați și să eliminați componentele dietetice care fac cel mai mult rău
 Acidul linoleic (LA), o grăsime omega-6, este de departe cel mai dăunător ingredient din
dieta modernă. Aportul excesiv de LA - sub formă de uleiuri de semințe industriale - este
responsabil pentru majoritatea bolilor cronice, inclusiv obezitatea, cancerul și bolile de
inimă
 Ca regulă generală, orice peste 10 grame de LA pe zi poate cauza probleme. Cu cât este
mai mic, cu atât mai bine, dar un obiectiv rezonabil pentru majoritatea oamenilor este să
vă scădeți nivelul sub 5 grame pe zi
 Grasimile care trebuie evitate includ uleiul din seminte de bumbac, canola, porumbul,
soia, sofranul si uleiul de floarea soarelui. Utilizați ulei de avocado și ulei de măsline cu
moderație și numai dacă vă puteți asigura că nu a fost alterat cu ulei de semințe industrial.
Grăsimile sănătoase pentru gătit includ ulei de cocos, seu, unt organic hrănit cu iarbă,
ghee, grăsime de rață și untură organică
 Puiul și carnea de porc convenționale sunt ambele încărcate cu LA, deoarece sunt hrănite
cu cereale bogate în LA. De aceea nu recomand nici ca sursă de proteine. Carnea de vită
hrănită cu iarbă este relativ scăzută în LA, dar cele mai mici dintre toate sunt bizonii și
mielul
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2022/06/25/excessive-linoleic-acid-side-effects.aspx?ui=1f8ae345adbc1ea71a471d7865c6268aa57… 1/10
În videoclipul prezentat, jurnalistul independent Corey Lynn și cu mine discutăm sfaturi

despre cum să rămânem sănătoși și despre ce putem face, la nivel individual și comunitar,
pentru a lupta împotriva tiraniei medicale. Prima întrebare pe care o adresez este cum
să abordez stresul. După mai bine de doi ani de pandemoniu pandemic, majoritatea
„funcţionează pe gol”.
Acest subiect este tratat mai în profunzime într-o nouă carte pe care o scriu, numită
„The New Take Control of Your Health”, care este o actualizare a cărții mele din 2017
„Take Control of Your Health”. Actualizarea va fi, sperăm, disponibilă mai târziu în acest
an.
În esență, cartea va acoperi zeci de strategii care acționează ca factori de stres

hormetici, astfel încât, dacă le faci, vei dezvolta rezistență naturală împotriva aproape
oricărei boli degenerative cronice. Cele mai multe dintre acestea sunt foarte de bază și
fundamentale, cum ar fi optimizarea somnului și a ritmului circadian. Nu există într-
adevăr un singur glonț magic pentru stres; mai degrabă, anumite alegeri ale stilului de
viață acționează sinergic pentru a crea un nivel mai ridicat de toleranță la stres.
Cum dieta ne-a distrus sănătatea
Dieta este, așa cum v-ați putea aștepta, o strategie cheie care vă poate afecta sănătatea
(și toleranța la stres). Dieta Paleo, care a câștigat popularitate de-a lungul anilor, se
străduiește în esență să imite dieta strămoșilor noștri în timpul erei paleolitice. Dar de
fapt nu trebuie să mergem atât de mult înapoi.
Doar întoarcerea cadranului în urmă cu aproximativ 150 de ani va fi suficient. Atunci a

început procesarea industrială a alimentelor. Tot atunci au fost introduse uleiurile de
semințe procesate industrial (alias, uleiurile vegetale) ca înlocuitor al grăsimilor animale
sănătoase, cum ar fi untura și seu, care fuseseră anterior norma.
Primul ulei de semințe alimentar comercial care a fost introdus a fost uleiul de semințe
de bumbac - un produs rezidual din producția de bumbac. Acesta a fost ingredientul
i i l lC i Î i t d ii 1900 d 1% â ă l 2% di l iil il i
principal al Crisco. Înainte de anii 1900, doar 1% până la 2% din caloriile zilnice
proveneau din grăsimi omega-6, dintre care primarul este acidul linoleic (LA). Astăzi,
aportul mediu este de 10 ori mai mare.
La fel ca omega-3, LA este o grăsime polinesaturată (PUFA), dar spre deosebire de

omega-3, LA, atunci când este consumată în exces, acționează ca o otravă metabolică.
Orice lucru care depășește 4% din caloriile zilnice este probabil să provoace probleme.
Important, LA este în aproape toate alimentele, așa că este aproape imposibil să fii
deficitar. Acesta este motivul pentru care nu sunt de acord cu afirmațiile conform cărora
LA este o grăsime esențială. Ai nevoie de foarte puțin din el și îl primești din majoritatea
alimentelor integrale. Dacă mănânci alimente procesate făcute cu uleiuri din semințe,
ești obligat să obții mult prea mult și vei suferi consecințe negative asupra sănătății.
Înainte de anii 1900, mai puțin de 10 americani au suferit atacuri de cord într-un anumit
an. Astăzi, este principala cauză de deces. Decesele cauzate de cancer au fost, de
asemenea, mult mai mici. Înainte de 1900, mai puțin de 1 din 100 dintre americani a
murit de cancer, iar astăzi, cancerul ucide 1 din 3.
Majoritatea experților care se ocupă de sănătate încă cred că cauza principală a acestor
tendințe este zahărul, dar LA este mult mai periculoasă decât zahărul, din perspectivă
metabolică. Sunt convins că cantitățile extrem de excesive de LA din dieta noastră
modernă sunt cele care provoacă aceste boli metabolice.
Privind statisticile privind consumul de ulei de semințe și bolile cronice precum

obezitatea, cancerul și bolile de inimă, toate aceste tendințe cresc în tandem, chiar și în
zonele în care consumul de zahăr a rămas extrem de scăzut până în epoca modernă. O
altă diferență majoră între zahăr și uleiurile din semințe care demonstrează riscurile
superioare ale uleiurilor din semințe este aceasta:
Zahărul, atunci când este consumat în exces în timp, va avea ca rezultat rezistența la
insulină și inflexibilitatea metabolică. Cu toate acestea, dacă eliminați zahărul, vă puteți
restabili destul de rapid atât sensibilitatea la insulină, cât și flexibilitatea metabolică,
deoarece corpul dumneavoastră poate stoca doar aproximativ o zi de glucoză.
Nu așa cu grăsimea. Corpul tău poate stoca o mulțime din ea, pentru perioade lungi de
timp. LA este literalmente încorporată și stocată în membranele tale celulare, unde poate
rămâne timp de șapte ani. Așadar, chiar dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de LA, va
dura ani pentru a o elimina complet din organism. Acest lucru înseamnă, de asemenea,
că nu veți observa îmbunătățiri ale sănătății la fel de repede ca atunci când eliminați
zahărul.
Grăsimi dăunătoare de evitat
Deci, care grăsimi sunt bogate în LA și trebuie evitate? Unele dintre cele mai frecvente
care trebuie evitate includ:
Ulei din semințe de Ulei de rapita Ulei de porumb

bumbac
Ulei de soia Ulei de șofrănel Ulei de floarea soarelui
În timp ce uleiul de avocado și uleiul de măsline sunt cunoscuți pentru beneficiile lor
pentru sănătate, și ele sunt bogate în LA și ar trebui folosite cu moderație - și NUMAI
dacă le puteți asigura calitatea. Recomand să le limitați la 1 lingură pe zi. O problemă
principală cu ambele acestea este frauda alimentară. 1
Majoritatea uleiului de avocado și de măsline de pe piață au fost falsificați cu unul sau

mai multe sau cu uleiurile mai ieftine enumerate mai sus. O altă problemă de calitate
neplăcută este cea a râncezirii. Un raport de control al alimentelor din 2020 2 a constatat
că 82% dintre uleiurile de avocado au râncezit înainte de data expirării. 3
Grăsimi sănătoase
Recomand să schimbați toate uleiurile enumerate mai sus cu următoarele, toate fiind
grozave pentru a găti, deoarece sunt foarte stabile și nu se oxidează atunci când sunt
expuse la căldură mare:

Ulei de cocos
Seu (grasime de la vaci)
Unt organic hrănit cu iarbă
Ghee
Cele mai sănătoase surse de proteine
În acest interviu, discutăm și sursele de proteine. Puiul și carnea de porc convenționale

sunt ambele încărcate cu LA, deoarece sunt hrănite cu cereale bogate în LA. De aceea
nu recomand nici ca sursă de proteine. Carnea de vită hrănită cu iarbă este relativ scăzută
în LA, dar cele mai mici dintre toate sunt bizonii și mielul.
Peștele este, de asemenea, o alegere sănătoasă, cu condiția să rămâi cu alternative cu

conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul din Alaska și pești mai mici, cum ar fi
macroul sălbatic și sardinele. Acestea, pe lângă faptul că vă oferă grăsimi sănătoase
omega-3, conțin și resolvine și protectine - biomolecule care sporesc beneficiile omega-
3. Niciuna dintre acestea nu este disponibilă în uleiuri omega-3, așa că nu le puteți obține
dintr-un supliment.
Cum să calculați și să reduceți aportul de LA
Cel mai bun mod de a vă asigura că aportul dumneavoastră de LA se află într-un interval
de siguranță este să utilizați un calculator nutrițional, cum ar fi Cronometru . În mod
ideal, cel mai bine este să introduceți mâncarea pentru o zi înainte de a o mânca efectiv.
Motivul este simplu: este imposibil să ștergi mâncarea după ce ai mâncat-o deja, dar o
poți șterge cu ușurință din meniu dacă găsești că ceva te împinge peste limita ideală.
“ Ca regulă generală, orice peste 10 grame de LA pe zi

poate cauza probleme. Cu cât este mai mic, cu atât mai
bine, dar un obiectiv rezonabil pentru majoritatea
bine, dar un obiectiv rezonabil pentru majoritatea
oamenilor este să vă scădeți nivelul sub 5 grame pe

zi.
”
După ce ați introdus alimentele pentru ziua respectivă, accesați secțiunea „Lipide” din
partea stângă jos a aplicației Cronometru. Pentru a afla cât de mult LA este în dieta ta
pentru ziua respectivă, notează doar câte grame de omega-6 sunt prezente. Aproximativ
90% din omega-6 pe care îl consumi este LA. De asemenea, puteți muta cursorul peste
câmpul omega-6 și programul va clasifica în ordinea celor mai mari contributori ai voștri
LA și vă va spune cât este în fiecare aliment.
Ca regulă generală, orice peste 10 grame de LA pe zi poate cauza probleme. Cu cât este
mai mic, cu atât mai bine, dar un obiectiv rezonabil pentru majoritatea oamenilor este să
vă scădeți nivelul sub 5 grame pe zi. Deci, cum elimini uleiurile de semințe din dieta ta?
Principalii vinovați de minimizat sau eliminat includ:
Uleiuri vegetale sau uleiuri din semințe Alimente procesate, în special sosuri,
folosite în gătit sosuri și alte condimente
Toate alimentele de la restaurant (nu Pui și porc crescute în mod convențional

doar fast-food), deoarece majoritatea (ambele sunt bogate în LA, deoarece
alimentelor sunt gătite în ulei de semințe, sunt hrănite cu cereale omega-6 4 )
nu în unt sau untură organică
Cele mai multe semințe și nuci Pâine și alte produse din cereale
(majoritatea, cu excepția nucilor de
macadamia, sunt încărcate cu LA)
Beneficiile puternice ale expunerii la soare
Pe lângă curățarea dietei, una dintre cele mai puternice strategii de sănătate pe care le
cunosc este expunerea sensibilă la soare Am fost fascinat de efectele expunerii la
cunosc este expunerea sensibilă la soare. Am fost fascinat de efectele expunerii la
soare asupra sănătății timp de aproape trei decenii.
De-a lungul timpului, am descoperit din ce în ce mai multe mecanisme prin care lumina
soarelui influențează sănătatea și, cel mai recent, s-a descoperit că radiația în infraroșu
apropiat (NIR), care reprezintă 54,3% din lumina soarelui, declanșează producția de
melatonină în mitocondrii . în interiorul celulelor tale. 6
Acesta este un beneficiu fenomenal, deoarece melatonina este un hormon principal, 7 un

antioxidant puternic 8 și reciclator de antioxidanți 9 și un regulator principal al inflamației
și morții celulare. 10 (Aceste funcții fac parte din ceea ce face din melatonina o moleculă
anticanceroasă atât de importantă. 11 )
Mitocondriile tale sunt acolo unde stresul oxidativ ajunge să provoace cele mai multe
daune. Așadar, producând melatonină în mitocondriile tale, corpul tău o face literalmente
acolo unde este cel mai necesar - și face acest lucru ca răspuns la lumina soarelui!
În mod ideal, ați dori să obțineți o oră de lumină solară pe porțiuni mari ale corpului, în
fiecare zi. Pentru bărbați, asta înseamnă să ieși purtând doar pantaloni scurți, iar pentru
femei, să poarte pantaloni scurți și un sutien sport sau maiou.
Dacă ieși în jurul prânzului solar, fără protecție solară , beneficiezi și de producția de
vitamina D. Nu am înghițit un supliment de vitamina D de când m-am mutat în Florida în
urmă cu aproape 15 ani, iar vitamina D în serul meu este în intervalul optim pe tot
parcursul anului.
Mâncare cu restricții de timp
Mâncarea cu restricții în timp (TRE) este o formă de post intermitent și, în opinia mea,
cea mai ușor de implementat, deoarece tot ce trebuie să faceți este să vă mâncați toate
mesele și gustările într-o fereastră de șase până la opt ore în fiecare zi. (Veți dori să vă
asigurați că ultima masă este cu cel puțin trei ore înainte de culcare). Pentru restul de 16
până la 18 ore, postești.
În SUA, 90% mănâncă în 12 ore. Unii se vor trezi chiar în miezul nopții pentru a mânca, iar
aceasta este o rețetă sigură pentru sănătatea proastă. Unul dintre beneficiile principale
ale TRE este că vă va face flexibil din punct de vedere metabolic, astfel încât să puteți
arde atât grăsimile, cât și carbohidrații pentru energie.
Dacă ți-e în mod constant foame, sunt șanse să fii inflexibil din punct de vedere
metabolic și să nu poți arde eficient grăsimile. Corpul tău țipă practic pentru o altă soluție
rapidă de energie, deoarece carbohidrații ard repede și, când dispar, ai nevoie de mai
mulți.
Odată ce corpul tău poate arde eficient grăsimile, foamea de obicei dispare. Fără foamea
să-ți determine căutarea de mâncare, vei putea pur și simplu să nu mănânci dacă te afli
într-o situație în care nu poți găsi mâncare sănătoasă. În acest fel, nu ești „forțat” să
mănânci gunoaie care îți vor deteriora sănătatea.
Ești pregătit pentru ce urmează?
În ultima treime a interviului, trecem la discutarea atacurilor, acum constante, asupra

libertăților și libertăților noastre. Am intervievat o serie de experți, toți fiind de acord că
lucrurile se vor înrăutăți mult înainte să se îmbunătățească.
Unele dintre interviurile mele mai importante includ profesorul Mattias Desmet
(psihologia formării de masă și totalitarismul), care nu a fost încă lansat, Dr. Mark
McDonald (psihologia dependenței de frică), Naomi Wolf (etapele preluării tiranice),
Patrick Wood (țelurile transumaniste, inumane ale tehnocrației) și Catherine Austin-Fitts
(preluarea financiară și furtul Americii).
Așa cum arată lucrurile acum, cu excepția unui miracol aparent, tehnocrația
conducătoare își va realiza într-adevăr unicul guvern mondial, Noua Ordine Mondială
(NWO), discutată acum deschis sub steagul Marii Resetări, a patra revoluție industrială,
planul „reconstruiește mai bine”, Green New Deal, Sustainable Development și multe
altele.
Grila de control este ridicată în jurul nostru; atacurile vin asupra noastră din toate
unghiurile imaginabile, toate deodată. Iar progresele tehnologice le oferă avantaje pe
care niciun alt tiran din istorie nu le-a avut. Ei au literalmente capacitatea de a
supraveghea, monitoriza și controla în diferite moduri comportamentul și mișcarea
majorității oamenilor de pe planetă.
Deja, putem vedea că au pus la coadă mai multe „urgențe” sub formă de pandemii,
schimbări climatice, foamete și deficit de energie, pentru a numi doar câteva. Au multe
trucuri în mânecă și trebuie să fim pregătiți pentru ele. Cum? Sugestiile includ, dar nu se
limitează la:
Ieșirea din zonele urbane dens populate și formarea de comunități paralele care nu
depind de stat
Protejarea activelor dvs. prin investiții în active reale care nu pot fi vaporizate de
eșecurile rețelei sau eșecurile băncilor
Investiție în alimente. Învață să-ți crești propria hrană, să faci aprovizionare cu

produse neperisabile și să te împrietenești cu fermierii locali
Asigurarea surselor alternative de energie și transport
După colaps, în cele din urmă va trebui să reinventăm și să reconstruim practic totul -
educația și sistemele medicale, financiare și alimentare. În timp ce unii încearcă, nu cred
că putem schimba aceste sisteme cât timp sistemele vechi sunt încă în funcțiune. Sunt
prea puternici.
Acest lucru este valabil mai ales pentru medicină. Ei distrug pe oricine încearcă să
concureze la scară. Așadar, așa cum este ilustrat în cartea „Atlas Shrugged”, vechiul
sistem trebuie să fie lăsat în esență să se autodistrugă, iar apoi supraviețuitorii pot
reconstrui ceva nou-nouț. Atunci, a ști cum să ai grijă de sănătatea ta devine cu adevărat
esențial, pentru că doar așa vei reuși să treci peste tot ce urmează.
Sources and References
1, 2 Food Control octombrie 2020; 116: 107328

3 The Counter 17 iunie 2020

4 YouTube, Omega-6 Apocalypse 2, Chris Knobbe 25 august 2021, 15:01
5
Journal of Photochemistry and Photobiology februarie 2016; 155: 78-85
6
Fiziologie 5 februarie 2020 DOI: 10.1152/physiol.00034.2019
7 Indian J. Exp Biol. mai 1996; 34(5): 391-402
8 Frontiere în farmacologie 21 august 2020 DOI: 10.3389/fphar.2020.01220
9
Grupul de cercetare al alergiilor, Melatonina, reciclatorul de antioxidanți
10 Cell Death & Disease 2019; 10 articol numărul 317
11 Oncotarget 13 iunie 2017; 8(24): 39896–39921

Rămâneți Sănătoși În Epoca Tiraniei Și A Înșelăciunii

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Rămâneți Sănătoși În Epoca Tiraniei Și A Înșelăciunii

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

6/26/22, 2:02 AM Rămâneți sănătoși în epoca tiraniei și a înșelăciunii

Traducere în Română Afișați originalul Opțiuni ▼