ZIUA 1

Începem cu ceva simplu (sau nu?): pro-

vocarea de azi constă în a-ți zâmbi, ție înseți, de
fiecare dată când te vezi, întâmplător sau nu, într-o
oglindă!
Fie în lift, fie când te duci la baie, fie când
te uiţi în oglinda interioară de la parasolarul din
mașină, la semafor, fie când îți vezi imaginea într-o
vitrină, nu contează.
Pur și simplu zâmbește-ţi, măcar 2 – 3 se-
cunde, chiar dacă e un zâmbet forțat.
Dacă mai sunt oameni în jur – bonus –, zâm-

E
bește-le și lor!

3
Cristina Andreea Stan

ZIUA 2

Astăzi te provoc să porţi ceva ce ţii bine

păstrat pentru zile speciale!
Da, ai ghicit: NU există zile speciale, fiecare
zi ar trebui să fie la fel de importantă pentru tine,
pentru că este singura reală, palpabilă, e tot ce avem.
(Acest lucru îmi aminteşte de Kevin, din „Singur
acasă 2”, când îi spunea doamnei cu porumbei
că nu a purtat niciodată niște patine, așteptând o
ocazie specială, iar ele i-au rămas mici!)
Așadar, te invit să porți ceva special, pentru
că meriți!
Poate bluza aceea scumpă, pe care o ţii de
bună, poate pantofii pe care nu vrei să îi strici
pentru că-s prea frumoşi să îi porţi prin metrou,
poate cerceii cu diamante pe care consideri că
trebuie să îi porţi doar la nunţi, orice!
Meriţi tot ce e mai bun şi să te simţi bine în fie-

E
care zi!

4
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 3

Azi te invit să fii atentă la modul în care îţi

vorbeşti și să încerci să NU spui nimic rău sau urât
despre tine!
Ai greșit raportul, ai scăpat farfuria pe jos, ai
zgâriat mașina, nu contează.
Indiferent ce boacănă faci, NU îți vorbi urât
și fii îngăduitoare: măcar azi, NU îţi spune: „Ce
aeriană / împiedicată etc. sunt!”, ci: „Toată lumea
mai greșește și data viitoare voi face mai bine!”
Dacă, totuși, nu ai reușit să te controlezi și
ți-a scăpat o boscorodeală, fă un gest prin care să
conștientizezi că ți-ai vorbit urât (mută un inel
sau o brățară de pe mâna dreaptă pe stanga, de
exemplu), ca să nu treci cu vederea ca și cum ar fi
ceva firesc să te cerți, apoi spune-ți ceva frumos,
pentru a compensa!
Te cerți, data următoare, iar? Fă același gest
din nou, de exemplu mută înapoi inelul de pe mâna
stângă pe cea dreaptă și tot așa, și apoi spune-ți iar
o vorbă bună!
Cu toți ceilalți ești mereu atentă și lor le
vorbești frumos, pe tine de ce te cerți și ești așa

E
dură cu tine?

5
Cristina Andreea Stan

ZIUA 4

Provocarea de astăzi este despre iertare:

• Iartă pe cineva care ţi-a greşit şi pe care eşti,
încă, supărată! Nici nu trebuie să i-o spui,
pentru a nu crede că, iertând, vei gira com-
portamentul respectiv! Dacă îţi este greu,
priveşte persoana respectivă cu mai multă
compasiune, atât a putut şi ea, atât a ştiut...
Dar iartă pentru TINE, pentru că meriţi să nu
mai simţi acest venin în suflet!
• Cere-ţi tu iertare cuiva căruia i-ai greşit!
Pentru că meriţi să te simţi uşurată, să te
simţi împăcată, o faci pentru tine!
• Alege ceva din trecutul tău de care nu
ești mulțumită şi iartă-te TU pe TINE!
Ai făcut tot ceea ce credeai că e bine, la
momentul respectiv. Priveşte-te şi pe tine
cu autocompasiune!
Nu uita nici de provocările anterioare, le
poţi pune în aplicare în continuare, astfel încât să

E
devină un stil de viaţă!

6
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 5

Provocarea de azi nu este foarte ușoară, însă

e sănătoasă! Măcar pentru azi, evită persoanele
toxice și care îți provoacă o stare proastă!
Chiar dacă e mama, șeful, soțul, un prieten
bun sau cine știe ce conturi pe care le urmărești,
dacă te fac să îți scadă încrederea în tine, dacă
te fac să te simți inconfortabil, măcar pentru azi,
IGNORĂ-LE!
Pentru liniștea ta sufletească, pentru că meriți

E
să fii bine!
Cristina Andreea Stan

ZIUA 6

Azi te provoc să ai puțin mai multă grijă de

tine, începând (dacă nu ai deja) o rutină de îngrijire
a pielii:
Diseară, înainte de culcare, te invit să îţi faci
un masaj facial cu o cremă de față (pe care, dacă
nu o ai, îţi dau misiunea de a o cumpăra azi —
nu trebuie să fie cine știe ce brand, poate fi ceva
natural, nu contează, important e să-ţi placă!).
Nu-ţi aplica pe faţă crema în 3 secunde și
gata, ci masează-ți fiecare centimetru de piele, cu
drag!
Nu te simți prost dacă descoperi un rid nou,
nu aceasta este ideea, ci să îngrijieşti, cu iubire și
atenție, și ridul respectiv, pentru că este al tău.
Evident, toate provocările anterioare pot fi
continuate! Cu cât mai des îţi zâmbeşti, te îmbraci
frumos, îţi vorbeşti cu autocompasiune, te fereşti
de oameni toxici etc., cu atât mai bine te vei simți

E
și viața ta va fi mai frumoasă!

8
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 7

Astăzi te invit să îţi dedici o melodie! Dar nu

oricum, ci să ţi-o cânţi ţie, în oglindă, cu voce tare
şi cu muuult drag! Indiferent cât de fals cânţi, nu
contează, nu se acceptă scuze!
Melodia de dragoste care îţi place şi care te
ducea cu gândul, automat, la un EL, astăzi este
pentru tine!
Pentru că şi tu meriţi să ţi se spună toate acele

E
versuri de iubire!

ZIUA 8

Astăzi îţi propun să scrii 5 lucruri pentru care

eşti mândră de tine! Orice, pot fi chestiuni generale
sau punctuale.
Fără justificări, doar motivele!
De exemplu: „Sunt mândră de mine pentru că
sunt o persoană descurcăreață”, fără alte explicații.
Ideal ar fi să scrii de mână, pe o foaie sau o
agendă pe care să o păstrezi!

E
Tu pentru ce ești mândră de tine?

9
Cristina Andreea Stan

ZIUA 9

Te provoc, astăzi, ca timp de 2 minute (îți

poți pune alarma pe mobil, ca să nu trișezi) să te
privești în ochi, în oglindă!
Condiții necesare:
• Fără alte persoane, fără muzică sau zgomot
care să-ți distragă atenția de la tine; fă exer-
cițiul când ești singură, în liniște.
• Nu coborî privirea, nici nu te uita în altă
parte, trebuie să încerci să te privești cât
mai mult în ochi, în tot acest timp.
• Conectează-te cu persoana din oglindă, cu
TINE, fără să te judeci, fără să cauți riduri,
fără să-ți pierzi concentrarea gândindu-te la
cât de aiurea îți stă părul etc.
• NU te judeca, ci spune-ţi că te accepți așa
cum ești, cu lumina și umbrele tale, fără de
care nu ai mai putea aprecia această lumină!
Doar privește-te în ochi în tot timpul acesta,
observă-te și spune-ți, la finalul exercițiului, că te
accepți așa cum ești, pentru că, una peste alta, cu
toate micile imperfecțiuni și cu toată umbra ta, ești
o ființă MINUNATĂ!
Iar ochii sunt oglinda sufletului tău, așa că
privește-te măcar 2 minute, stai acolo tu cu tine!
Și nu uita, la sfârșit, să îți oferi un zâmbet

E
imens! Pentru că meriți să îți fie drag de tine!

10
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 10

Astăzi este interzis să te compari cu altcineva,

oricine ar fi!
Pierdem mult prea mult timp simțindu-ne
mai prejos decât alte persoane, încercând să fim
altfel decât suntem și, în felul acesta, uităm să fim
noi.
Nu te mai uita în alte părți, nu contează că
X are mai puține kilograme, că Y conduce mașina
mai bine, că Z este lăudată de mai multe ori în
ședință etc.
Ca de obicei, provocarea pe care ţi-o propun
are ca scop să pui focusul pe TINE: TU ești
mulțumită de tine? De numărul de kilograme, de
felul în care conduci, de modul în care te prezinţi la
ședințe și îți faci treaba etc.?
Dacă TU ești mulțumită, nu te mai uita la X,
Y, Z și tot restul alfabetului!
Iar dacă nu ești mulțumită, vezi ce poți face
TU cu TINE, pentru a fi mai bună azi decât erai ieri
și mai bună mâine, decât eşti azi!

E
Lasă-i pe ceilalți și uită-te mai mult la TINE!

11
Cristina Andreea Stan

ZIUA 11

Te invit să exersezi „NU”-ul!

Acel NU pe care de cele mai multe ori îl avem
în gând, însă ajungem să spunem „DA”. Și de
fiecare dată când accepți ceva, deși totul, în sinea
ta, strigă NUUUUU, de fiecare dată te trădezi pe
tine însăți și te pui pe locul (în cel mai bun caz) doi!
Nu este vorba să refuzăm un prieten care are
realmente o problemă gravă, nu vorbim despre
chestiuni de sănătate sau supraviețuire, ci te invit
să exersezi acest NU măcar în acele situații banale,
fără vreo mare miză, în care spui DA automat și
laşi de la tine pentru că nu ţi se pare așa important.
Un NU simplu: „Mulţumesc, de data aceasta
nu pot” și atât, fără să te încurci în explicații –
pentru că dacă te justifici este ca și cum nu ai fi
îndreptățită să refuzi, acesta este mesajul pe care-l
transmiți. De asemenea, dai celuilalt ocazia de a-ți
demonta argumentele: „Hai, vino cu noi, o să vezi
că te vei simți mai bine, hai lasă prostiile etc.!” și îți
va fi și mai greu să refuzi.
În al doilea rând, încearcă să te întrebi de ce
anume accepți lucruri pe care nu vrei, de ce anume
te temi? Poate că se va supăra persoana respectivă?
Nu va mai dori să îţi fie prieten? Va pleca? Mergi
un pic mai adânc cu întrebările, ce există acolo?
Teama de abandon? Teama de a nu dezamăgi?
Teama de a nu fi perfect?

12
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

Te invit, așadar, astăzi, să pui din nou focusul

pe tine și pe ceea ce simți și îți dorești tu și, măcar
azi, atunci când simți că nu vrei să faci lucrul

E
respectiv, spune „NU”!

ZIUA 12

Este momentul să mănânci ce îți place cel

mai mult, fără scuze!
Condiții:
• fă acest lucru singură, nu împărți porţia ta
cu nimeni! Este momentul tău, savurea-
ză-l în compania TA! Simte și bucură-te de
fiecare bucățică, nu te grăbi!
• prețul nu contează, dacă îți place ție cel
mai mult, cumpără sau prepară-ți meniul /
desertul respectiv, pentru că meriți!
• fără remușcări și vinovăție, reiei dieta de
mâine, dacă țineai una!
Acum bucură-te de acest desert delicios sau
orice ai ales, ca de un cadou pentru tine, un mic
moment de răsfăț!

E
Pentru că meriți!

13
Cristina Andreea Stan

ZIUA 13

Astăzi te invit să râzi în hohote!

Chiar dacă nu ești în cea mai bună formă, în
cea mai bună perioadă, chiar dacă nu ai motive,
chiar dacă sună prostește!
Găsește-ți un motiv și râzi în hohote: uită-te
la o comedie, vorbește cu un prieten amuzant,
citește bancuri pe net, orice.
Dar astăzi te provoc să râzi!

E
Pentru că meriți să te simți bine!

ZIUA 14

Astăzi, te invit să spui „Te iubesc!” unei

persoane dragi!
Îţi poţi spune şi ţie, dacă vrei, dar vom avea o
provocare separată pentru acest lucru.
Deocamdată, te invit să îţi deschizi sufletul şi
să ai curajul (dacă nu îl aveai deja) de a spune „Te
iubesc” cuiva drag. Da, ştiu că simţi iubirea asta, că
ea se demonstrează cu fapte, nu cu vorbe, dar azi te
invit să o verbalizezi, este un exerciţiu bun pentru
tine!
Poate fi oricine, mama, soţul, copilul, pisica, nu
contează... Dar NU vreun fost iubit de care tocmai
te-ai despărţit, dacă nu mai aveţi niciun contact,
provocarea de azi nu este în niciun caz o scuză să-l
suni!

14
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 15

Astăzi te provoc să îţi faci o poză!

Un selfie cu cel mai frumos zâmbet al tău!
Nu contează că ai deja o poză de profil pro-
fesionistă realizată de cineva de specialitate, ceea
ce contează este că noua poză te arată pe tine, cea
care se (re)descoperă și se place pe ea fără filtre –
o persoană diferită de cea anterioară, mai conști-
entă de scânteia divină pe care o conține, de faptul
că merită iubire fără să fie nevoită să demonstreze
că este perfectă, fără să facă nimic, merită pentru
simplul motiv că e EA.
Condiții:
• îți faci tu singură poza, nu altcineva, și o
alegi pe cea care îți transmite ție cel mai
mult această transformare: noua TU care
începe să se iubească, să se placă și să se
accepte pe ea însăși;
• o pui ca poză de profil la una dintre aplicați-
ile pe care le folosești cel mai des;

E
• o lași acolo, până la sfârșitul provocării!

15
Cristina Andreea Stan

ZIUA 16

Astăzi te invit să îţi reaminteşti de copilăria

ta: provocarea constă în a face ceva ce îţi făcea
mare plăcere atunci când erai micuță!
Să mergi cu bicicleta, să pictezi, să te uiți la
desene animate, să sari coarda, să îmbraci păpuși,
orice. Fără scuze, fără să te simțiți ridicol, nici
vorbă de așa ceva! Astăzi, te provoc să faci ceva

E
pentru copilul tău interior!

ZIUA 17

Astăzi te provoc să îţi scrii un mesaj frumos

ţie înseţi!
Condiții:
• scrie-l de mână, nu la calculator sau telefon;
• adresează-l ție: „Dragă (numele tău)… ” și îți
spui acolo toate lucrurile frumoase pe care
le gândeşti despre tine. NU se poate să nu ai
ce scrie, nu accepta așa ceva!
• păstrează-l la îndemână, dar să nu îl vadă
alții, doar tu (fie într-un sertar pe care-l
deschizi des, fie împachetat, în portofel, fie
îi faci o poză și îl ții la favorite pe telefon,
ideea e să nu uiți de el și să îl recitești de
fiecare dată când te simți mai puțin bine cu

E
tine!).

16
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 18

Astăzi (măcar astăzi!), provocarea este să NU

minți!
Greu, știu... Obișnuim să spunem, se pare,
un minimum de 2 – 5 minciuni pe zi, începând cu
lucruri mărunte, de complezență (ești întrebată
ce mai faci, spui un „Bine” automat – deși, poate,
numai bine nu faci), până la scuze care ne scapă de
probleme sau ne scutesc de la a mai face diverse
lucruri etc.
Măcar azi, respectă-te și spune adevărul,
oricât de incomod ar fi!
Ai întârziat la birou? Nu mai da vina pe trafic,
recunoaște că te-ai trezit târziu și zâmbește cât poți
tu de sincer și cu bune intenții; ți se propune ceva
și nu vrei, exersează NU-ul de data trecută (sper că
nu ai uitat de el... !) etc.
Nu (te) mai minți! Este greu și te scoate din
zona de confort, însă încearcă măcar azi și vei vedea
cât de eliberator este!
Pentru că meriți!
Notă: Evident, dacă sunt lucruri de o impor-
tanță majoră, care îți pun în pericol jobul, sănătatea
sau relația, ignoră provocarea de azi (dar profită
pentru a face o introspecție – stai puţin, în liniște,
cu tine însăți și vezi ce anume te face să rămâi într-o
minciună, ce se întâmplă acolo, ce temeri există

E
etc.).

17
Cristina Andreea Stan

ZIUA 19

Te provoc, astăzi, să îţi cumperi un cadou!

Nu contează prețul, dacă e scump sau nu. E
important să cumperi ceva ce fie îți dorești de multă
vreme, dar ai tot amânat (considerând, poate, că
nu meriți), fie, dacă nu ai nimic concret în gând,
să cauți azi ceva care să-ți facă plăcere și să-ți dea
o stare de bine, orice: un gablonț, o carte, o bluză,
o cutie de bomboane din acelea scumpe, pe care nu
te înduri niciodată să dai banii...
Condiții:
• fie că îl cumperi azi, fie că îl comanzi pe net
și ajunge în zilele următoare, îl împachetezi
frumos, ca și cum l-ai dărui unei persoane
foarte importante;
• îl pui undeva, la păstrare, pentru ziua 30 a

E
provocării!

18
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 20

Astăzi te provoc să faci curățenie!

Dar nu oricum! Alege-ți spațiul preferat, cel
în care petreci, poate, cel mai mult timp și aruncă
tot ce este vechi și nu mai foloseşti, de peste tot
din spațiul respectiv: sertare de la birou, haine din
şifonier, alimente din cămară, orice ar fi.
Pentru că ceea ce este în exteriorul tău reflectă
interiorul, iar dacă spațiul în care îţi petreci cel mai
mult timp este o dezordine totală, cu o grămadă de
lucruri inutile, acumulate, s-ar putea să fie la fel și
în mintea și în sufletul tău!
Aruncă sau dăruiește tot ceea ce nu mai
folosești și nu mai păstra în ideea că, poate, vei mai
avea nevoie sau îl vei mai folosi la un moment dat
– această gândire reflectă teamă, carență, o menta-
litate de sărăcie.
Dacă nu ai purtat o rochie în ultimii doi ani,
crede-mă, nu o vei mai purta nici în viitor!
Dacă nu te înduri să le arunci din nostalgie,
află că nu ai nevoie de obiecte pentru a păstra
amintiri, ele sunt în sufletul tău, nu în obiectul
respectiv, care zace cine știe în ce sertar... Scapă de

E
ce este vechi, pentru a face loc noului!

19
Cristina Andreea Stan

ZIUA 21

Astăzi, pentru a compensa toată treaba de

ieri, te provoc să NU faci NIMIC!
Roagă pe cineva să scoată copiii în parc,
comandă o pizza pentru a nu fi nevoită să gătești,
relaxează-te: fie că trândăvești în pat cu o carte
simpatică, fie că te uiți la o serie întreagă, fie că
dormi la prânz, important e să NU te simți vinovată
și să te bucuri de odihnă!

E
Pentru că meriți!

ZIUA 22

Astăzi te invit la îmbrățișări!

Nu contează dacă este partenerul, un prieten
sau o prietenă, o rudă, un coleg de la birou sau
oricine altcineva te inspiră.
Singura regulă este să inițiezi tu, nu să aș-
tepți – poate are chef partenerul de o îmbrățișare.
Și, de asemenea, trebuie să dureze minimum
8 – 10 secunde. Simte-te bine! Meriți să fii iubită și

E
îmbrățișată!

20
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 23

Te provoc la o schimbare de look pentru o zi!

Nu trebuie să faci cine știe ce investiții la
coafor sau vreun make-up extrem, este suficient
să fie ceva diferit: fie te îmbraci cu ceva ce nu ai
îndrăzni să porţi în mod obișnuit, fie faci ceva
altfel (îți prinzi părul diferit, te machiezi diferit, îți
vopseşti unghiile cu o culoare pe care nu o folosești
de obicei, poate fi orice, doar să fie altfel).
Important este să pui în aplicare provocarea
într-o zi în care ieși din casă (ideea este să te vadă
alții, iar tu să depășești eventuala senzaţie de jenă).
Simte-te bine, simte-te frumoasă, zâmbește
des, distrează-te!
Dacă, la sfârșitul zilei, nu-ți place, nu-i nimic,
nu mai faci altă dată!
Însă dă-ți voie să experimentezi o schimbare
de look pentru a înțelege că ești mai mult decât
imaginea ta și că aceasta (imaginea, dar și părerea

E
pe care ceilalți o au despre ea) NU te definește!

21
Cristina Andreea Stan

ZIUA 24

Provocarea de astăzi constă dintr-un exercițiu

pe care, cu siguranță, multe dintre voi l-ați tot
făcut, însă care niciodată nu este în exces: vă invit
să practicați recunoștința!
Are una din cele mai mai înalte vibrații, mai
mare chiar decât iubirea și ar fi minunat să o incluzi
în obiceiul tău zilnic!
Aşadar, te invit să identifici 10 motive pentru
care eşti recunoscătoare, ACUM și AICI, nu „atunci
când...”!
10 motive pentru care eşti recunoscătoare și
fericită azi, chiar dacă nu s-ar materializa niciodată
ceea ce visezi şi îţi doreşti...
Sunt convinsă că vei găsi multe lucruri,

E
persoane și experiențe minunate în viața ta!

22
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 25

Astăzi te provoc să ieși din zona de confort și

să faci ceva care fie îţi provoacă teamă, fie repre-
zintă ceva ce nu ai face în mod obișnuit!
Pași:
• identifică o acţiune care îţi provoacă dis-
confort sau teamă, cum ar fi: să vorbeşti în
public, să vorbești cu cineva necunoscut,
să rişti, să faci ceva diferit, să ceri ceva ce
îţi provoacă jenă – orice ai evita, în mod
obișnuit.
• alege gânduri pozitive, care să îţi dea curaj
şi încredere şi gândeşte-te la tot ce ai putea
câştiga dacă faci lucrul de care îţi este teamă.
• întreabă-te: ce poate fi cel mai rău lucru care
s-ar putea întâmpla?
De asemenea, gândeşte-te şi la tot ce ai putea
câştiga dacă ţi-ai depăşi această teamă, dincolo
de rezultatul propriu-zis: încredere, putere, curaj
pentru a înfrunta noi provocări etc.
Ieşi din zona de confort și vei descoperi cât de
bine e și cât de capabilă ești, în realitate! Ești mult

E
mai puternică decât îți imaginezi!

23
Cristina Andreea Stan

ZIUA 26

Astăzi te invit să îți accepți corpul și să faci

pace cu el!
Seara, înainte de baie, stai în fața oglinzii,
complet fără haine! Exercițiul va dura 10 minute,
nu mai puțin! Și constă în a te focusa pe toate
părțile care nu-ți plac fizic!
Vei lua fiecare parte pe rând și, privindu-te
în oglindă, îi vei vorbi cu voce tare. Îi vei spune ce
anume nu îți place, de ce ești nemulțumită, însă
apoi vei declara că, începând de azi, o vei accepta
așa cum este. Dacă există ceva ce poți schimba,
promite-ți că vei face tot ce ține de tine pentru a
arăta mai bine, însă dacă sunt aspecte pe care pur
și simplu nu le poți modifica, spune-ți că, începând
de azi, le vei accepta și îndrăgi așa cum sunt, chiar
dacă nu te simți comod cu aspectul lor.
Ultimul pas constă în a mulțumi fiecărei părți
separat, pentru că, deși nu ai fost deloc mulțumită
de ea, partea respectivă și-a îndeplinit rolul și te-a
„servit” necondiționat, a fost acolo, ajutându-te,
chiar dacă tu ai respins-o.
Mulţumeşte-i, la final, corpului tău pentru
tot ce face pentru tine în fiecare zi și onorează-l, el
este acest vehicul minunat (chiar și imperfect fizic,
după anumite standarde de frumusețe) prin care
sufletul tău experimentează această viață!
Gândește-te, apoi, dacă s-a schimbat ceva în

E
modul în care te percepi!

24
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 27

După ce ieri ai făcut pace și ți-ai acceptat, cu

iubire, corpul așa cum este el, azi te invit (seara,
evident) să faci o baie relaxantă și apoi, timp de
10 minute, să îți faci un masaj minunat!
Asta nu înseamnă să aplici repede niște cremă
anticelulitică pe coapse și gata, nici vorbă!
Începe de la glezne, urcă încet spre gambe,
coapse, abdomen, mâini, umeri, spate (cât poți),
masând fiecare centimetru de piele ca și cum ai
mângâia pielea celei mai iubite persoane din viața
ta.
Condiții:
• alege un ulei sau o cremă de corp care să-ți
placă, să miroasă frumos;
Azi nu te axezi pe imperfecțiuni și pe „reparat”
ceva, nu ai nimic de reparat, azi te bucuri de tine și
de corpul tău minunat!
• alocă minimum 5 minute acestei provocări!
• oferă-ţi acest masaj cu drag, recunoscătoare
pentru că exiști, trăiești, ai un corp funcțio-
nal, un vehicul minunat care te poartă prin
viață!
Știu că suntem mereu pe fugă și nu apucăm să
ne oferim de asemenea mici răsfățuri (eu, cel puțin,
fac de cele mai multe ori dușuri „ca-n armată”, în
3 minute sunt gata), însă alege, dacă îți este mai

E
ușor așa, ziua de sâmbătă, pentru a nu avea scuze!

25
Cristina Andreea Stan

ZIUA 28

Cine este persoana cea mai importantă din

viața ta? Hai, spune repede! Dacă nu ai răspuns
că tu, întoarce-te în ziua 1 și ia provocarea de la
început!
Astăzi invită această persoană la prânz sau
cină și creează un moment special!
Dacă ești acasă, pregătește ceva deosebit
de mâncare, ce îți place cel mai mult, aranjează
masa cât mai frumos, scoate farfuriile pe care le
ții numai pentru musafiri, pune o floare în vază și
aprinde o lumânare parfumată, îmbracă-te frumos
și savurează mâncarea delicioasă și acest moment,
indiferent dacă locuiești singură sau vei lua masa
cu cineva!
La fel și dacă alegi să ieși la restaurant,
important este să nu fie fast-foodul sau locul cu
salate plicticoase unde te duci de obicei; alege un
loc deosebit și simte-te deosebită, simte că meriți!

E
Pentru că da, meriți!

26
 PROVOCARE: 30 de zile de iubire de sine

ZIUA 29

Astăzi te provoc să te privești și să te evaluezi

din exterior!
Nu cu ochi critici sau cu vocea aceea inte-
rioară (pe care sper, totuși, că ai mai temperat-o
citind această carte) care mereu ridică din sprân-
ceană și vede și cea mai mică scăpare, cea mai mică
imperfecțiune! Nicidecum!
Astăzi, te provoc să te privești prin ochii lui
Dumnezeu – indiferent dacă ești o persoană religi-
oasă sau nu!
Cum te-ar privi EL, care a creat totul după
chipul și asemănarea lui? Cum te-ar privi pe tine,
cea care ai, în interior, o scânteie divină, cea care
ești o bucățică de divinitate?
Te-ar privi cu jenă? Te-ar privi cu dispreț?
Critic? Judecându-te? Certându-te? Sau te-ar privi
cu infinită iubire, cu drag, cu blândețe, ca pe un
copil minunat, ca pe o soră mai mică, adorată?
Te invit, măcar azi, să te privești prin filtrul
acesta și să te simți iubită necondiționat, așa cum

E
ar trebui să fii, indiferent cât de „imperfectă” ai fi!

27
Cristina Andreea Stan

ZIUA 30

Felicitări! Ai ajuns la finalul provocării!

Prima parte constă în a te uita, din nou, în
oglindă, în ochii tăi, în adâncul sufletului tău,
minimum 2 minute.
Apoi, privindu-te în ochi, îți spui că te iubești!
Da, exact așa! „Te iubesc!” Și îți mai poți
spune cât de mândră ești de tine, cât de minunată
ești și că meriți tot binele din lume!
Condiții:
• evită să îţi muţi privirea în altă parte, rămâi
acolo, uitându-te la tine;
• stai departe de factorii perturbatori, încuie-te
în baie, de exemplu, și evită să fii deranjată;
• parcurge provocarea cu voce tare, nu în
gând;
• simte-te bine şi zâmbeşte-ţi!
Partea a doua: mai ții minte cadoul pe care ți
l-ai cumpărat în ziua 19 și l-ai pus bine? Astăzi este
momentul să îl scoți de unde l-ai ascuns și să ți-l
dăruiești, cu tot dragul!
Pentru că meriți! Pentru că ești persoana cea
mai importantă și specială din viața ta, cel puțin la
fel de importantă și specială ca cei dragi ție!

28
 Draga mea femeie minunată, mi-aș dori ca,
după aceaste provocări, să rămâi cu obiceiul de a
face zilnic ceva, oricât de mic, pentru tine și pentru
sufletul tău!
Te îmbrățișez și îți urez să fii #binecutine!