Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Culcat Pod CL7
Culcat Pod CL7
Tema:
Clasa: a VII-a Podul de jos din culcat dorsal
Efectiv: 10 elevi - învǎţare cu accent pe aşezarea corectǎ a palmelor pe
sol şi întinderea braţelor
Data: 20.03.2023
Loc de desfǎşurare:
- Sala de clasă
Materiale:
- saltele
- capră
- bǎnci de gimnasticǎ
- casetofon
2
depărtând picioarele şi ducerea 4x
braţelor sus
3-4 revenire cu expiraţie şi aplecarea
capului cu bǎrbia în piept
3. REFLECȚIE - Culcat facial cu braţele întinse pe
lângă cap; rulǎri pe abdomen 6x
(“barca”)
- Culcat dorsal cu picioarele îndoite,
palmele aşezate pe sol lângǎ cap;
coatele sus; ridicare lentǎ în pod cu 8x
ajutorul a doi colegi
- Ridicare în pod cu ajutor, menţinut
fǎrǎ ajutor şi coborâre în culcat cu 6x
ajutor
- Culcat dorsal cu mâinile ţinute de
gleznele colegului, ce se aflǎ în 2x
picioare la capul subiectului, 3x
ridicarea picioarelor întinse cǎtre
partener, aceasta având rolul de a-i 8x
împinge cu putere picioarele cǎtre
înapoi; cel ce lucreazǎ nu are voie sǎ
atingǎ solul cu picioarele decât la
sfârşit
- Culcat facial ţinut de gleznǎ de
cǎtre partener, executarea de extensii
- Alergare uşoarǎ cu mişcǎri de
relaxare 4x6
- Mers cu mişcǎri specifice pentru
respiraţie activǎ 4x8
2 ture Pe un singur şir,
pe fond muzical
1 turǎ
4. EXTINDER - Aprecieri adresate elevilor privind În linie pe un
E comportamentul general din lecţie singur rând
- Teme pentru acasǎ
- Salutul