STUDIU DE CAZ NR.

Intervenţie terapeutică în tulburare anxioasă datorată unei dizabilităţi fiziologice

Fiecare fiinţă umană e unică în felul ei, fiecare dintre noi ne confruntăm cu probleme şi nevoi pe
care trebuie să le rezolvăm într-un mod optim pentru a ne menţine starea de bine şi a fi funcţionali în
mediul în care trăim.
Dacă am primit în dar un organism ( un trup biologic ), puţin diferit de a majorităţii fiinţelor
umane, suntem deseori tulburaţi de complexitatea evenimentelor generate de dizabilitatea fiziologică şi
deseori suntem incapabili să ne menţinem echilibru nostru interior.
Intervenţia terapeutică îşi propune să să ajute pacientul să identifice problema/problemele care îi
creează stări afective negative, să conştientizeze resursele adaptative pe care le are la dispoziţie pentru a
face faţă situaţiilor stresante, să înveţe metode simple de depăşire a problemelor dificile şi tehnici de a
face faţă pe viitor unor posibile probleme create de agenţi stresori, să înveţe să se accepte pe sine aşa
cum este.

După o săptămână în care am programat şi anulat un număr de două şedinţe, am reuşit în sfârşit să
ne întâlnim la prima şedinţă într-o zi de luni. Insistenţa cu care solicita şedinţa şi apoi motivele pe care le
invoca pentru anularea acestora, ,,fac o investigaţie medicală la Cluj şi nu pot ajunge la şedinţă, sunt
plecat din oraş şi nu pot ajunge la timp pentru şedinţă”, m-au făcut să mă întreb ce anume îl determină să
insiste să ne întâlnim. La telefon mi-a spus că are momente depresive şi că are la dispoziţie un timp
limitat pentru că urmează să plece din ţară.
În momentul în care a intrat în cabinet am rămas surprins, un domn înalt şi bine făcut, vesel şi deschis,
fără nici un fel de inhibiţii. Aveam să fiu şi mai surprins în momentul în care am aflat cu ce anume se
confruntă, aproape că mi se părea imposibil, dar era totuşi adevărat. Pentru mine era o adevărată
provocare, venise la terapie la sugestia partenerei şi m-a ales dintr-o listă de peste 30 de psihologi, a sunat
pentru programare şi la alte cabinete, dar i s-a părut potrivit să se întâlnească cu mine. S-a aşezat relaxat
pe canapea şi m-a întrebat cu ce să înceapă. Eu l-am încurajat să-mi vorbească despre ce îi vine în minte
aici şi acum şi că pe parcursul întâlnirilor va putea să vorbească despre tot ce doreşte şi consideră
important A fost de acord cu aceasta şi a spus că dacă în timp îşi aduce aminte de lucruri care trebuie
discutate şi spuse o să le noteze pe hârtie şi la următoarea întâlnire o să mi le comunice.

I. DATE ANAMNESTICE

Remus are 26 ani, de profesie inginer şi lucrează la o firmă italiană care are un birou în oraş şi
punct de lucru în Chile, America de Sud.
Provine dintr-o familie cu o situaţie financiară acceptabilă, părinţii au divorţat când el avea 3 ani, a rămas
în custodia tatălui, până în clasa I a nu a avut contact cu mama, a restabilit contactul cu mama în clasa I a,
mama s-a recăsătorit, locuieşte într-un alt oraş din ţară, din acest mariaj al mamei lui mai are o soră.
Relaţia cu mama şi sora lui este foarte bună, este sprijinit şi încurajat de aceştia. Tatăl nu s-a recăsătorit, a
avut şi are aventuri fără însă a avea o relaţie stabilă, îşi doreşte ca tatăl să se recăsătorească. Un rol
important îl are o mătuşă care la crescut şi este alături de el, de altfel pentru ea, el e copilul ei, de notat ca
aceasta s-a căsătorit la 44 de ani şi nu are copiii. Tatăl lui nu a muncit niciodată la vre-o firmă,
întotdeauna a fost propriul lui şef, a avut propriile lui afaceri, între acestea a menţionat că tatăl a deţinut
un club-striptis şi că el a crescut şi petrecut mult timp în copilărie în striptis. Relaţia lui cu tatăl nu a fost
niciodată o relaţie ca între tatăl şi fiu ci a fost o relaţie ca între doi amici.
Prima depresie a avut-o în clasa a XII, dezamăgire în dragoste, a făcut o fixaţie pentru o colegă şi
aceasta l-a părăsit pentru altcineva. A fost la psihiatru în acea perioadă şi i-au fost prescrise antidepresive
pe care le-a luat în mod conştiincios. La întrebarea mea dacă i-a spus psihiatrului adevărata lui problemă,
mi-a spus că a evitat să-i spună cu ce se confruntă de fapt şi care sunt adevăratele motive pentru care se
confruntă cu depresie.
A doua depresie a avut-o în urmă cu doi ani, când prietena l-a părăsit, a consultat un psiholog în
alt oraş decât cel de provenienţă, a fost doar la o singură şedinţă, l-a însoţit mătuşa lui, dar a renunţat să
mai meargă întrucât costul şedinţei era destul de mare, iar drumul până acolo mai costa aproape atât. La
întrebarea, de ce a apelat la serviciile unui psiholog din alt oraş când sunt peste 30 de cabinete psihologice
în oraş, a spus că din cauza ruşinii şi a fricii că fiind din acelaşi oraş s-ar putea să îi cunoască familia. A
revenit la acelaşi psihiatru şi din nou a luat antidepresive, până când spune el fiind la baie i sa părut că
vana este o placă de surf. A renunţat să mai i-a antidepresive întrucât îi dădeau o stare letargică şi se
simţea ameţit.
S-a prezentat la terapie cu următoarele probleme : probleme fizice – s-a născut cu lipsă totală de
penis, încredere în sine scăzută, respect de sine scăzut, anxietate, depresie, nemulţumire faţă de propria
persoană şi faţă de ceilalţi, uneori delăsare (lipsă totală de interes), uneori presiune puternică în zona
capului, îşi simte capul ca într-o carapace, în momentele de tensiune puls puternic în zona gâtului şi la
abdomenului mai precis la stomac, dacă stă întins se observă cu ochiul liber această trepidaţie.
De la vârsta de 16 ani a avut propria afacere şi independenţă financiară, s-a descurcat foarte bine şi
a realizat foarte mult din punct de vedere material. Îi plac maşinile tari şi îi place să conducă, afacerea lui
a fost aducerea de autoturisme din vest, i-a mers foarte bine până la a doua depresie când a clacat şi a
renunţat la tot. A călătorit mult, enorm de mult spune el, a străbătut toată Europa, a ajuns şi la marele zid
chinezesc, cu toate astea se simte neîmplinit şi nemulţumit. A avut un job o perioadă de 3 luni ca şi
contabil, aşa şi-a cunoscut actuala parteneră, aceasta este vară primară cu administratorul firmei la care a
lucrat ca şi contabil. În prezent lucrează pentru o firmă italiană care are un birou în oraş şi merge în
deplasare în Chile unde conduce două echipe de muncitori pe şantier. Venitul este pentru moment mic în
comparaţie cu ce i s-a promis, dar speră ca având experienţă să obţină mai uşor un alt job mai bine plătit.

II. VIAŢĂ AMOROASĂ

După cum spunea a crescut între fetele care făceau striptis şi care erau angajate ale tatălui său, nu
are inhibiţii, se simte atras de persoanele de sex opus. Prima relaţie care s-a încheiat în clasa XII a, a durat
aproximativ 2 ani, nu au avut relaţii sexuale, iar la despărţire s-a simţit abandonat şi singur, fapt care la
condus la prima depresie.
A doua relaţie a durat aproximativ 3 ani, mărturiseşte că partenera lui atunci când a cunoscut-o
avea prieten şi în final la despărţire s-a întors la prieten. Totul a pornit pe bază de atracţie fizică, se simţea
foarte atras de ea şi o plăcea foarte mult. Cu aceasta parteneră a vorbit deschis despre problemele lui şi cu
ea şi-a început viaţa sexuală. Între timp a fost operat în Belgia şi i s-a construit un penis de dimensiuni
reduse. Ca să poată avea relaţii sexuale foloseşte un penis de silicon pe care îl aplică peste penisul pe care
îl are el. Nu reuşeşte să ajungă la orgasm decât foarte foarte rar, a ezitat să-mi spună dacă a ajuns vreodată
. Este capabil să facă sex încontinuu şi îşi doreşte cât mai mult sex, datorită capacităţii lui de a face sex
perioadă îndelungată, mărturiseşte că îşi ajută partenerele de sex să treacă de orgasmul clitoridian şi să
ajungă la orgasmul vaginal. A mai avut şi partenere ocazionale de sex, niciodată acestea susţine el nu i-au
reproşat în ceia ce priveşte actul sexual, dimpotrivă l-au încurajat spunând-ui că mulţi bărbaţi normali
fiziologic nu reuşesc să îşi satisfacă partenera aşa cum o face el. L-am întrebat dacă cea de-a doua
parteneră sau partenerele ocazionale pe care le-a avut l-au dezamăgit trădând-ui secretul, mi-a relatat că
nu. La despărţirea de a doua parteneră a suferit a doua depresie aşa cum spuneam mai sus.
Cu a treia parteneră are o relaţie de aproximativ 1,3 ani, locuiesc împreună când la el când la ea,
inconvenientul principal este că ea locuieşte împreună cu mama. Partenera este mai în vârstă decât el – 30
ani, la început fizic nu i-a plăcut de loc, îi plac femeile cu forme ori aceasta este foarte slabă are sâni mici.
A realizat că o iubeşte după câteva luni de când sunt împreună. Au relaţii sexuale, nu e aşa de aspră ca şi
ce-a de a doua prietenă la pat şi uneori trebuie să tragă de ea ca să facă sex. Per general se înţeleg bine
singurul inconvenient al vieţii sexuale e că actuala prietenă cu fostul ei prieten le plăcea să facă sex oral,
ori în cazul de faţă, ea la el e dificil să-i facă sex oral. I-am sugerat să discute cu partenera deschis despre
acest aspect şi să facă ce e mai bine pentru amândoi. În momentul de faţă trebuie să facă operaţie din nou
pentru că i s-a obturat canalul şi urinează cu dificultate (investigaţia medicală la Cluj), se gândeşte să mai
facă o operaţie în care să-şi pună implant de penis şi apoi mai are una în care trebuie să facă implant de
testicol. În momentul de faţă are doar un testicol şi din cauza injecţiei cu testosteron pe care e nevoit să o
facă odată la trei luni se pare că şi acesta a început să se atrofieze.

III. OBIECTIVE ŞI INTERVENŢIE TERAPEUTICĂ

Am stabilit ca obiective :
- creşterea încrederii în forţele proprii,
- respectul de sine,
- contracararea gândurilor negative care îl conduc la stări depresive şi anxietate,
- învăţarea de tehnici de relaxare,
- starea de bine,
- optimizarea relaţiilor cu ceilalţi,
- starea de mulţumire şi acceptarea de către sine însuşi.
Ne-am propus o terapie de scurtă durată, datorită timpului limitat pe care îl avea pentru moment la
dispoziţie, urma din nou într-o scurtă perioadă, să plece pentru câteva luni în America de Sud.
La întrebarea mea – cum ai fi fost dacă funcţionai normal din punct de vedere fiziologic, dacă nu
ai fi avut problemele acestea, adică erai normal ( nu că nu ai fi normal, o normalitate a ta proprie ) la fel
ca majoritatea ?
Crezi că te-ai fi confruntat cu stările pe care le ai acum datorită acestei disfuncţionalităţi ?
Remus mi-ai confirmat ceia ce eu doar bănuiam, - ,,nu aş avut nici un fel de probleme, probabil eram la
fel ca tata, un mare crai şi mai mult ca sigur nu m-aş fi mulţumit cu actuala parteneră, aş fi avut o cu totul
şi cu totul o altă viaţă.
Cred că eu plătesc păcatele din familia mea, de la străbunicul până la tata pe linie paternă toţi au fost
adulterini ( curvari )”. Îmi spune că obijnuieşte să meargă la un anumit preot de care se simte mai apropiat
şi că plăteşte slujbe pentru el, familie şi cei din jur. Crede în rugăciunea preotului făcută pentru el şi cei
apropiaţi lui în spiritul creştin-ortodox, crede că probabil s-a născut aşa ca să fie întrerupt în familie şirul
de bărbaţi adulterini-desfrânaţi şi că Dumnezeu îl iubeşte întrucât a compensat această lipsă cu daruri
preţioase.
După stabilirea obiectivelor am convenit să lucrăm în prima parte pe conştientizarea şi
contracararea gândurilor negative care determină depresie şi anxietate. Pentru început am folosit modelul
ABC şi tehnica diagramei după cum urmează :
1. Modelul ABC
Antecedentele ( evenimentul, situaţia )gândurile, convingeri ( interpretările personale asupra
situaţiei )comportament, stări afective ( consecinţele, starea, rezultatul )
Pentru a realiza mai uşor distincţia dintre gânduri, sentimente şi fapte reale, am utilizat modelului ABC.
Este interesant cum la acelaşi eveniment, oamenii reacţionează diferit. De exemplu, 3 persoane sunt în
prag de divorţ ( despărţire ).
Unul este în prag de depresie, este foarte supărat.
Altul este furios, îi vine să spargă tot ce-i stă în cale, să se răzbune.
Iar un al treilea, este amărât, dar face faţă situaţiei.
Ce crezi că gândeşte fiecare ?

Evenimentul Gândurile Comportamentul

O să fiu singur!
Nimeni nu mă iubeşte!
Nu mai am pe nimeni!
Prima persoană Sunt un singur pe lume! Depresie
Sunt un ratat!
 Nu trebuia să-mi facă
asta!
A doua persoană Nu este corect! Furie
DIVORŢUL Este de neacceptat!
( Despărţirea ) Nu este în regulă ce se
întâmplă, nu-mi place,
dar nu este cel mai rău
A treia persoană lucru de pe lume, pot să Dezamăgire
supravieţuiesc cu asta!

Ce crezi că face atât de diferit modul de reacţie? Ce ar putea gândi cel care este depresiv? Dar cel furios?
Dar cel dezamăgit? ( Se pot nota informaţiile obţinute la întrebări şi se poate face comparaţie între ele ).
În situaţia de depresie persoana se centrează pe sine, în situaţie de furie, se centrează pe lume, pe ceilalţi.
Care crezi că este diferenţa între depresie şi dezamăgire? Cum te-ai simţi dacă în capul tău ar fi …..
( citeşte gândurile de la prima persoană ) ? Te-ai simţi la fel dacă ai citi ……. ( citeşte gândurile de la a
treia persoană )
Gândurile negative automate pot fi parţial adevărate. O persoană poate face greşeli sau poate să nu
facă faţă unei probleme suficient de bine, iar aceste situaţii să le privească ca fiind nişte catastrofe.
Uneori, gândurile şi convingerile tale vor descrie faptele în mod corect, alteori nu. Nu ar fi mai bine ca în
acest caz să-ţi faci o regulă de bază în a verifica gradul de veridicitate al gândurilor tale negative, trecând
în revistă faptele relevante ?
2. Tehnica diagramei
Strategia terapeutică presupune alcătuirea unei diagramei în care pacientul trebuie să stabilească – în
procente – diferite cauze sau responsabilităţi pentru producerea unui eveniment.
În cazul tău este vorba de responsabilitatea pentru vinovăţia că tu te-ai născut cu lipsă totală de penis,
stabilită în procente :
- zestrea genetică a mamei 10%
- zestrea genetică a tatălui 10%
- mutaţie cromozomială, hazardul 30%
- voia lui Dumnezeu 25%
- plata pentru păcatele înaintaşilor 25%
Am abordat apoi tehnica de oprire a gândurilor negative şi de comutare a gândurilor după cum urmează :
Oprirea gândurilor negative
Gândurile sunt deosebit de persistente şi se caracterizează printr-o creativitate deosebită, desigur în sens
negativ, ele fiind capabile să creeze o adevărată profeţie autoîmplinită.
Dacă îţi spui mereu ,,dacă voi vrea să fac sex cu o femeie, aceasta nu mă va accepta şi mă voi simţii
penibil”, acest lucru se poate întâmpla. Pentru a sparge acest cerc vicios, tu trebuie să fie capabil să
opreşti fluxul gândurilor tale.
Exerciţiu de oprire a gândurilor :
Aşeză-te confortabil într-un fotoliu şi închide ochii. Evocă în minte unul din gândurile pe care doreşti să
le controlezi. Fă ca respectivul gând să apară. Acesta reprezintă deja o formă de autocontrol. Îndată ce
gândul apare ( sub formă de imagine sau formulă verbală ), opreşte-l, administrându-ţi autocomanda :
STOP !
Pronunţă apoi mintal cuvântul ,,calm”, relaxează în mod deliberat musculatura întregului corp şi îţi
îndreptaţi atenţia spre ceva plăcut. Comanda mentală trebuie să fie autoadministrată pe un ton ferm. Ea
devine eficientă atunci când se produce cu adevărat oprirea gândului negativ asupra căruia se lucrează .
Pentru a spori efectul, comanda respectivă poate fi însoţită de lovirea uşoară a mesei sau a unei
zone a corpului. Îţi poaţi reprezenta mintal cuvântul ,,STOP!” scris cu litere roşii sau un poliţist care
ridică braţul. Realiează mai multe şedinţe de autocontrol în cadrul cărora repetă mintal de cinci ori
secvenţa : GÂND NEGATIV – STOP – CALM – RELAXARE MUSCULARĂ – GÂNDURI REALISTE
ALTERNATIVE.
Acest procedeu durează între 30 de secunde şi un minut. Numărul de şedinţe necesar va depinde de
intensitatea gândurilor. Unele persoane pot învăţa relativ repede să-şi controleze gândurile, în timp ce
altele au nevoie de săptămâni pentru atinge acest obiectiv.
Trebuie să utilizeze metoda în situaţiile de viaţă ori de câte ori apar gândurile negative. Pentru ca
metoda să dea rezultate, trebuie respectate două reguli : regula ,,de îndată ce” şi regula ,,de fiecare dată”.
Astfel, de îndată ce apare un gând negativ care tinde să declanşeze anxietate, tu trebuie să declanşeze
secvenţa : STOP – CALM – RELAXARE – GÂNDURI AGREABILE. Dacă se oferă gândului negativ
şansa să câştige teren, acesta va fi mult mai dificil de controlat. De fiecare dată, fără excepţie, când se
iveşte un gând negativ, acesta trebuie oprit.
Comutarea gândurilor
Atunci când gândim, ne imaginăm, visăm cu ochii deschişi, ne autoadministrăm adesea instrucţiuni care
ne determină să reacţionăm într-o manieră fobică, şi acest mod de a reacţiona se transformă în deprindere.
Pentru a scăpa de o deprindere, trebuie să formăm o contradeprindere mai puternică. În cazul comutării,
contradeprinderea constă în aceea că te autoprogrameazi să nu te mai temi, declanşând o serie de gânduri
contrare care trebuie întărite atât de mult, încât ajung să sufoce sau să înlocuiască gândurile negative
iniţiale.
Exerciţiu aparţinând psihologului american Homme. Obiectivul este înlocuirea autocomenzilor
care produc teamă cu autocomenzi care declanşează comportamentul eficient şi adaptativ.
Evocă o situaţie de anxietate împreună cu gândurile negre pe care le ai înainte de a te confrunta cu
situaţia. Fă-ţi o listă de instrucţiuni pe care să ţi le autoadministrezi ( atât pe cele mărunte referitoare la
detalii, cât şi pe cele mai mari care te copleşesc ). Luăm ca exemplu următoarele autocomenzi :
- Atunci când sunt împreună cu alţi bărbaţi, voi începe să mă gândesc la cât de îngrozitor este că eu m-
am născut fără penis, iar ei sunt deţinători de penis.
- Când ies împreună cu o posibilă parteneră de sex, mă gândesc cu groază dacă aceasta mă v-a accepta
aşa cum sunt.
- Voi începe să mă gândesc ce s-ar putea întâmpla dacă ea nu mă va accepta şi va râde de mine.
- Când îmi va propune să facem dragoste o voi refuza de teamă de a nu fi ridiculizat, sau în timp ce ne
dezbrăcăm mă voi gândi cu groază la reacţia ei când îmi va vedea penisul.
- În timpul actului sexual voi fi atent la orice sunet sau gest al partenerei şi mă voi gândi că sunt semne
că ea nu este mulţumită de mine.
Pentru fiecare din aceste autocomenzi elaborezi o listă alternativă de instrucţiuni care să te ajute să
faci faţă situaţiei după modelul :
- Atunci când sunt împreună cu alţi bărbaţi şi încep să mă gândesc cât de îngrozitor este că eu m-am
născut fără penis, iar ei sunt deţinători de penis, îmi voi spune că şi eu sunt la fel de funcţional ca ei şi nu
există nici o diferenţă în ce priveşte funcţionalitatea anatomică.
- Când ies împreună cu o posibilă parteneră de sex şi încep să mă gândesc dacă aceasta mă v-a accepta
sau nu, îmi voi spune în gând, că dacă a acceptat să iasă împreună cu mine înseamnă că m-a acceptat.
- Voi căuta să-mi spun că există puţine şanse să se întâmple vreo catastrofă dacă ea mă va accepta sau nu.
- Când îmi va propune să facem dragoste mă voi gândi că mă doreşte şi voi accepta, sau în timp ce ne
dezbrăcăm mă voi relaxa gândindu-mă la ceva plăcut.
- Dacă în timpul actului sexual aud un sunet neobişnuit, sau văd gesturi, grimase pe care aceasta le face,
îmi voi spune că devreme ce ia nu spune nimic şi continuăm să facem sex, probabil este o neregulă
minoră, sau acestea sunt determinate de plăcerea survenită în timpul actului sexual.
Am utilizat autosugestii pozitive, în acest sens am făcut o prezentare succintă şi un instructaj de
folosire a autosugestiei.
După care de comun acord am decis să abordăm exerciţiile de relaxare şi să învăţăm să le practicăm. Am
utilizat : respiraţia controlată şi meditaţia.
În ultima şedinţă am lucrat pe relaxare după:
Metoda Schultz adaptată
Aşează-te cât mai comod pe canapeaua pe care stai. Închide ochii şi încearcă să-ţi calmezi
respiraţia. Inspiră şi expiră liniştit şi observă că odată cu fiecare expiraţie te relaxezi tot mai mult, din ce
în ce mai mult. Vei continua să te relaxezi în timp ce-ţi vorbesc. Inspiri şi expiri şi o dată cu fiecare
expiraţie te relaxezi tot mai mult, tot mai mult. În timpi ce expiri simţi cum corpul se destinde, parcă se
contopeşte cu mediul înconjurător. Observi cum corpul se destinde, se relaxează cu fiecare expiraţie. Cu
fiecare expiraţie simţi cum organismul se linişteşte, se linişteşte tot mai mult.
Inspiri calm, încredere în sine.
Expiri toată tensiunea, toată oboseala din corp.
Inspiri calm, încredere în forţele proprii.
Expiri toată tensiunea, toată oboseala acumulată în timpul săptămânii.
Respiraţia devine tot mai liniştită, bătăile inimi se domolesc, trăieşti o senzaţie de linişte, de pace
interioară.
Eşti în întregime liniştit şi cu desăvârşire calm.
Toţi muşchi îţi sunt destinşi şi relaxaţi.
O linişte plăcută te înconjoară.
Nimic nu-ţi tulbură liniştea.
Simţi o pace şi o linişte interioară profundă.
Eşti calm şi liniştit.
Valuri de relaxare şi destindere îţi străbat treptat mâinile, picioarele, tot corpul.
Relaxează fruntea. Fruntea se destinde, îndepărtând toate ideile care mai persistă în mintea ta.
Relaxează tâmplele. Obraji se destind, se relaxează. Simţi cum se relaxează maxilarele, bărbia.
Relaxează ceafa şi gâtul, mâinile de sus, spre coate, palme, până la degete.
Corpul devine perfect relaxat şi liniştit, relaxat şi foarte destins.
Relaxează toracele, abdomenul, coloana vertebrală, picioarele de sus şi până jos.
Corpul tău este perfect relaxat şi liniştit.
( pauză )
Încearcă să te detaşezi pentru câteva clipe de tot ceea ce te înconjoară ca şi cum ai fi aici şi în
acelaşi timp în altă parte, într-un loc plăcut în care te-ai simţit bine sau într-un loc în care ai dori să mergi,
să te simţi bine şi în siguranţă.
Eşti relaxat. Te cuprinde o stare plăcută de toropeală. Te simţi toropit şi relaxat.
Corpul este greu, mâinile devin din ce în ce mai grele, foarte grele şi foarte relaxate.
O linişte plăcută te împresoară.
Calmul te inundă tot mai mult.
Simţi o linişte şi o pace interioară.
Eşti complet calm.
Întregul tău corp este destins şi relaxat.
Umerii, braţele, mâinile, picioarele sunt grele, foarte grele.
Întregul tău corp este foarte greu.
Întregul tău corp este cuprins de o greutate foarte mare.
Corpul tău este greu, greu ca de plumb.
Eşti foarte calm şi liniştit.
Întregul tău corp este relaxat, perfect liniştit.
O căldură plăcută îţi cuprinde umerii, braţele, mâinile, picioarele.
O căldură plăcută îţi cuprinde tot corpul.
Întregul tău corp este învăluit într-o căldură plăcută.
Eşti liniştit şi relaxat.
Liniştea şi echilibru te împresoară.
Te laşi cuprins de tihna senină şi necontenitul echilibru.
Eşti în întregime liniştit.
Eşti cu desăvârşire calm.
Întregul tău corp este relaxat, destins, inert.
Întregul tău corp este greu.
Simţi în tot corpul o greutate copleşitoare.
Corpul este greu şi destins ca un arc în repaus.
O căldură agreabilă îţi cuprinde tot corpul.
 Tot corpul tău este învăluit într-o căldură plăcută şi liniştitoare.
Simţi o căldură plăcută care-ţi cuprinde tot corpul.
Eşti relaxat, foarte relaxat şi foarte destins. Te simţi toropit şi relaxat.
Orientează-ţi gândurile asupra a ceea ce îţi spun. Eşti relaxat, destins, relaxat. În curând vei fi cuprins de o
relaxare şi mai adâncă. Voi începe să număr până la 20. La fiecare număr, starea de relaxare se va adânci
tot mai mult. Vei trăi o stare de relaxare profundă, plăcută, odihnitoare. O relaxare în care vei fi capabil să
realizezi diferite lucruri pe care ţi le voi spune eu.
1 – eşti pe punctul de a te lăsa cuprins de o toropeală plăcută.
2 – eşti cuprins de o toropeală plăcută, de o relaxare profundă.
3, 4 – eşti tot mai relaxat.
5, 6, 7 – te cufunzi într-o relaxare adâncă. Nimic nu te tulbură. Urmăreşti numai vocea mea şi
numai acele lucruri asupra cărora îţi atrag atenţia. Doreşti să fii atent numai la vocea mea şi la ceea ce îţi
spun.
8, 9, 10, 11, 12 – te relaxezi tot mai adânc, tot mai profund.
13, 14, 15 – deşi eşti cuprins de toropeală, mă auzi foarte clar. O să mă auzi tot timpul, indiferent
cât de profundă este relaxarea.
16, 17, 18 – relaxare adâncă şi liniştitoare. Vei trăi diferite situaţii pe care ţi le coi indica eu.
19, 20 – relaxare foarte adâncă. N-o să-ţi revii până când n-o să-ţi spun să revii. Relaxare adâncă,
profundă, odihnitoare în care vei putea să trăieşti acele stări pe care doreşti să le trăieşti.
Zi după zi devii tot mai puternic, tot mai echilibrat, tot mai stăpân pe tine, cu tot mai multă
încredere în forţele proprii.
Primeşti dificultăţile calm, stăpân pe tine, bine dispus.
Găseşti cea mai bună soluţie pentru rezolvarea tuturor situaţiilor cu care te confrunţi.
Eşti calm, mulţumit, satisfăcut.
Eşti calm, atent, curajos.
Eşti liber de frustrare şi de teamă.
Eşti foarte inteligent şi dornic de a învăţa. Eşti ca un burete care absoarbe noi şi noi cunoştinţe.
Căci pe şosele circulă, fel şi fel de autoturisme, şi fiecare e unic, în felul lui, fiecare maşină e
autentică şi are propriul ei fel de a fi.
Aşa cum şi noi, ca fiinţe umane, suntem unici în felul nostru, suntem total diferiţi, dar funcţionăm foarte
bine.
Tu eşti capabil să funcţionezi perfect, aşa cum eşti.
Pentru că ai capacitatea aceasta.
Pentru că poţi.
Pentru că dispui de toată energia, ca să fii tu însuţi.
Eşti foarte atent, ai o memorie excelentă, eşti capabil să reproduci fidel, corect şi rapid tot ceea ce
memorezi.
( pauză )
Voi începe să număr de la zece la unu şi cu fiecare număr vei reveni tot mai mult la starea obişnuită.
Atunci când voi ajunge cu numărătoarea la unu, îţi vei reveni complet. Încep să număr acum :
10, 9, 8 – braţele nu mai sunt grele, picioarele nu mai sunt grele, revii tot mai mult.
7, 6 – revii, revii tot mai mult.
5, 4, 3 – revii, revii la starea obişnuită. Când voi ajunge cu numărătoarea la unu te vei simţi vioi şi
plin de energie, te vei simţi mult mai bine decât la început.
2, 1 – întinde-ţi braţele, picioarele! Deschide ochii şi revino complet! Revino!
La finalul şedinţelor pacientul s-a declarat mulţumit şi a promis, că după revenirea din America de
Sud, va reveni cel puţin pentru exerciţii de relaxare, ca cel făcut la ultima şedinţă.

BIBLIOGRAFIE
1. David, D., Tratat de psihoterapii cognitive şi comportamentale, Editura Polirom, Bucureşti, 2006;
2. Holdevici, I., Tratat de psihoterapie cognitiv-comportamentala, Editura Trei, 2009.