Servicii de

nutriție pentru
femei
Eliza Urda - Nutriționist certificat Mac-Nutrition Uni
Bună!
Sunt Eliza, nutriționist certificat Mac-
Nutrition Uni și mă pasionează în
special nutriția destinată femeilor. Fiind
diagnosticată cu Sindromul Ovarelor
Polichistice (SOP / PCOS), m-am
specializat în această direcție. Totuși,
lucrez cu orice femeie care își dorește
să-și atingă obiectivele legate de
sănătate, compoziție corporală,
performanță sau pur și simplu să
învețe să mănânce mai sănătos.
Prin munca mea îmi doresc să te ajut
să-și creezi propria versiune de stil de
viață sănătos și să-ți susții organismul
printr-o alimentație potrivită nevoilor
tale.
Formarea mea a început cu titlul de
Tehnician Nutriționist în România,
pentru ca apoi să obțin certificarea de
nutriționist de la Mac-Nutrition Uni.
Această experiență m-a învățat
importanța unei abordări bazate pe
dovezi științifice, a gândirii critice și a
nuanțelor din cercetare.
nutritiecueli@gmail.com
Am investit și investesc mult timp și
pasiune în dezvoltarea mea în domeniul
nutriției, căutând să înțeleg în
profunzime modul în care alimentația
ne influențează sănătatea și compoziția
corporală. Cunoștințele acumulate și
această învățare continuă mă ajută să
ofer abordări personalizate și să te
ghidez spre alegeri mai înțelepte și
rezultatele pe care ți le dorești.
Înțeleg frustrarea de a te simți
blocată în căutarea soluțiilor
potrivite, pentru că m-am confruntat
și eu cu kilogramele în plus și multe
simptome ale Sindromului Ovarelor
Polichistice. Totuși, vreau să-ți
amintesc că ești capabilă să-ți atingi
obiectivele, să-ți transformi stilul de
viață și să găsești echilibrul pe care îl
cauți.
Combinând știința nutriției cu sprijinul
și planificarea de care ai nevoie poți
obține rezultatele pe care ți le dorești.
NUTRITIE.CU.ELI
Cum pot să te ajut?
În calitate de nutriționist certificat Mac-Nutrition Uni, pot
colabora cu tine în următoarele domenii:

Transformarea compoziției corporale (scădere în greutate,

dezvoltarea de masă musculară);

Educație privind compoziția dietei (alegeri nutriționale

bazate pe nevoi, preferințe și obiective);

Planificarea meselor, principii pentru mese echilibrate,

sugestii pentru cumpărături și mâncatul în oraș;

Abordarea suplimentelor și nevoilor de micronutrienți

pentru sănătate și performanță;

Recomandări speciale pentru Sindromul Ovarelor

Polichistice, nutriție în timpul sarcinii și după naștere,
prevenția bolilor cardiovasculare și diabetului;

Susținere în modificarea comportamentelor și

implementarea de strategii pentru gestionarea foamei și a
poftelor, mâncat conștient, etc.;

Monitorizarea progresului și ajustarea planului, pentru

rezultate durabile (registru de măsurători, habit tracker, resurse
pentru stabilirea de obiective, autoevaluare etc.);

În colaborarea noastră, vei primi informații actualizate, bazate pe

cercetări științifice, pentru a lua decizii informate privind
alimentația și stilul de viață. Ofer explicații clare și sfaturi practice
care te vor ghida în îmbunătățirea compoziției corporale, a
nivelurilor de energie și a alegerilor alimentare. Vom face aceste
lucruri ținând cont de obiectivele, nevoile și preferințele tale unice.

nutritiecueli@gmail.com NUTRITIE.CU.ELI
Cum putem colabora?

Pentru că avem nevoi, obiective și grade de motivație diferite ,

am creat mai multe pachete de servicii de nutriție. Cu toate
acestea, fiecare dintre ele depășește sfera alimentației.

Vom explora împreună stilul tău de viață actual, provocările cu

care te confrunți și barierele care ți-au stat până acum în calea
adoptării unui stil de viață sănătos. Lucrând în tandem, vom
dezvolta soluții adaptate nevoilor tale unice, astfel încât să-ți
redobândești încrederea în propriul corp și în alegerile
alimentare pe care le faci

Metoda mea de lucru se bazează pe colaborare și înțelegerea

profundă a situației tale individuale, combinând abordări
strategice bazate pe cercetările științifice cu resurse practice
ce pot fi integrate în viața de zi cu zi. Scopul meu este să creez
un mediu în care să te simți sprijinită și încurajată să-ți atingi
obiectivele într-un mod sustenabil și eficient.

Fie că te afli la începutul acestei călătorii sau într-o etapă mai

avansată, îți ofer sprijinul și resursele necesare pentru a
construi o relație pozitivă cu mâncarea și pentru a-ți atinge
obiectivele.

PE PAGINA URMĂTOARE POȚI VEDEA SERVICIILE ȘI

PROGRAMELE PE CARE LE OFER. DACĂ AI VREO
ÎNTREBARE/NELĂMURIRE SAU AI NEVOIE DE AJUTOR SĂ
ALEGI PACHETUL POTRIVIT PENTRU TINE, SCRIE-MI.

nutritiecueli@gmail.com NUTRITIE.CU.ELI
Servicii de consultanță
nutrițională
Planuri online
Consultațiile de nutriție pe care le ofer sunt gândite astfel încât să îți
ofere claritate și ghidare pas cu pas în atingerea obiectivelor tale de
sănătate, alimentație și compoziție corporală.
Consultație Pachet Standard
90 min| 70 € 3 luni| 200 €
Chestionar pentru Chestionar și jurnal
evaluarea stilului de alimentar pentru evaluarea
viață; alimentației și stilului de
viață;
Ședință de consiliere
video (90 min); Consultație inițială (90
min);
Feedback scris + plan de
acțiune; Consultații lunare de
urmărire a progresului (40
Resurse educaționale min fiecare);
pentru implementarea
planului; Plan de acțiune adaptat
nevoilor și obiectivelor tale
Structura meselor și (+explicații);
principii alimentare;
Include meniuri
Resurse pentru personalizate;
monitorizarea
progresului; Consiliere privind
suplimentele nutritive;
*Inlude idei de mese, dar
nu meniu personalizat; Resurse educaționale +
instrumente pentru
monitorizarea progresului;
Suport prin e-mail sau
whatsapp (9:00-20:00) între
sesiuni pentru orice
întrebări sau clarificări.
nutritiecueli@gmail.com
Program SOP
3 luni| 300 €
3 luni|
Chestionar și jurnal
alimentar pentru
evaluarea alimentației și
stilului de viață;
Consultație inițială
extinsă (90 min);
Plan de acțiune adaptat
nevoilor și obiectivelor
tale (+explicații);
Exemple de meniu (din 2
în 2 săptămâni);
Consiliere privind
suplimentele nutritive;
Resurse educaționale +
instrumente pentru
monitorizarea progresului;
Suport prin e-mail sau
whatsapp (9:00-20:00)
între sesiuni pentru orice
întrebări;
Consultații de urmărire a
progresului la 2 săptămâni
(4o min);
Resurse extra: Ebook
nutriție și sănătate; Fișe
de lucru (stabilirea
obiectivelor,
autoevaluare, habit
tracker, autosabotaj etc.)
NUTRITIE.CU.ELI
Consultație | 90 min | 70 €
Planuri online
Consultația este gândită
special pentru persoanele
care vor să discute despre
aspecte concrete
pe care vor să le
îmbunătățească.
Este pentru tine dacă:
Dorești să-ți îmbunătățești
obiceiurile alimentare;
Vrei să înțelegi cum să-ți
personalizezi dieta în funcție
de preferințe și nevoi;
Ai obiective specifice legate
de sănătate, compoziție
corporală sau performanță
fizică și cauți îndrumare
specifică pentru a atinge
rezultatele dorite.
Îți dorești doar ghidare și un
plan de acțiune, dar preferi
să ai autonomie în alegeri.
nutritiecueli@gmail.com
Ședință de consiliere video
Vom discuta în profunzime despre nevoile, obiectivele,
preferințele tale. Putem aborda aspecte precum:
Evaluarea stilului tău de viață și a obiceiurilor
alimentare actuale, cu accent pe impactul lor asupra
sănătății și a obiectivelor tale;
Calcularea necesarului tău energetic și de
macronutrienți, adaptat obiectivelor tale individuale;
Principii pentru mese echilibrate acasă, la muncă și în
oraș;
Strategii pentru obiective specifice: de la gestionarea
greutății, creșterea masei musculare, performanță
îmbunătățită, până la nutriția în Sindromul Ovarelor
Polichistice, gestionarea foamei/poftelor, mâncat
conștient și altele;
Rolul activității fizice într-un stil de viață sănătos și
modul de a-l susține prin alimentație;
Importanța suplimentelor pentru sănătate și
performanță;
Depășirea barierelor și crearea unui plan pe termen
lung: stabilirea obiectivelor, monitorizarea progresului
și prioritizarea comportamentelor cheie.
Feedback scris și plan de acțiune
personalizat
După consult, primești feedback detaliat în scris.
Acesta include rezumatul discuțiilor noastre, sfaturi
specifice privind obiectivele tale, sugestii pentru
ajustarea dietei și stilului de viață, precum și strategii
pentru a depăși provocările individuale.
Planul de acțiune conține pași clari și realiști pe care îi
poți urma pentru a-ți atinge obiectivele. Acest plan
acoperă aspectele legate de alimentație, activitate
fizică și strategii pentru a aborda provocările tale
specifice.
NUTRITIE.CU.ELI
Pachet Standard | 3 luni | 200 €
Planuri online
Acest pachet e pentru tine
dacă ai obiective clare în
privința sănătății și
compoziției corpului tău, dar
ai nevoie de sprijin și resurse
pentru a ajunge acolo în
ritmul tău.
Pornind de la contextul tău
individual, vom dezvolta
împreună un plan
personalizat, adaptat
nevoilor și preferințelor tale
unice.
Vei primi instrumentele
necesare pentru a
transforma acest plan în
acțiuni concrete,
îndreptându-te către
obiectivele tale.
Alege Pachetul Standard
pentru o călătorie către un
stil de viață sănătos și
echilibrat, în ritmul tău unic!
nutritiecueli@gmail.com
Consultația inițială (90 min)
Analiza situației tale actuale și Consultația inițială
(90 de minute), cu ajutorul unui chestionar și unui
interviu motivațional în cadrul consultației. Aici
identificăm schimbările necesare pentru a-ți atinge
obiectivele. În timpul consultației inițiale, discutăm în
detaliu despre nevoile și obiectivele tale în privința
sănătății și compoziției corporale, astfel stabilind pașii
inițiali pentru transformarea ta.
Plan de acțiune personalizat
Vom crea un plan personalizat cu pași clari pentru
atingerea obiectivelor tale, împreună cu instrucțiuni
practice pentru aplicarea lor în viața de zi cu zi.
Resurse eucaționale
Îți pun la dispoziție ghiduri de planificare a dietei și
informații personalizate pentru obiectivele tale. Aceste
resurse te susțin în luarea de decizii informate și
conștiente pe termen lung.
Consiliere privind suplimentele alimentare
Dacă este cazul, vei primi sfaturi personalizate privind
suplimentele alimentare potrivite obiectivelor tale.
Totul se adaptează nevoilor tale individuale.
Urmărire lunară a progresului și ajustarea
planului
Ne vom întâlni în două sesiuni de urmărire lunară
pentru a evalua progresul tău. Ajustăm planul în funcție
de reușite și provocări, asigurându-ne că obiectivele
tale sunt atinse. Vei primi și instrumente pentru
monitorizarea progresului.
Suport continuu
Vom comunica prin e-mail sau WhatsApp pe durata
celor 3 luni. Vei primi sfaturi și încurajări între sesiuni
pentru susținere și motivație continuă.
NUTRITIE.CU.ELI
Program SOP | 3 luni | 300 €
Planuri online
Acesta este un program
dedicat femeilor care doresc
o transformare semnificativă
și căută soluții practice prin
care să facă asta. Nu ne
focusăm doar pe aspectul
fizic, ci și pe îmbunătățirea
sănătății și depășirea
barierelor mentale care te-au
împiedicat să faci schimbări
durabile. Scopul programului
este să te ajute să vezi
lucrurile dintr-o perspectivă
nouă și să îți furnizeze
resursele necesare pentru a
construi obiceiuri care să
promoveze o relație
sănătoasă cu mâncarea și
încrederea în corpul tău, în
timp ce urmărești un stil de
viață echilibrat.
Este potrivit pentru tine dacă
te demotivezi repede sau ai
nevoie de sprijin suplimentar
în adoptarea obiceiurilor noi.
Ce conține față de
Pachetul Standard?
consultații de urmărire a
progresului la 2 săptămâni
(40 min);
evaluarea amănunțită a
alimentației pentru
recomandări specifice
(macronutrienți
+micronutrienți);
meniuri diferite
săptămânal;
e-book despre nutriție și
sănătate;
fișe de lucru extra
(stabilirea obiectivelor,
autoevaluare, habit tracker,
autosabotaj, mâncat
conștient etc.)
nutritiecueli@gmail.com
Consultația inițială (90 min)
Analiza situației tale actuale și Consultația inițială:
Explorăm în profunzime rutinele, nevoile și obiectivele
tale legate de sănătate și compoziție corporală, precum
și provocările pe care le-ai întâmpinat până acum în
calea schimbării. Pe baza chestionarului, a discuției
inițiale și analizei jurnalului alimentar, conturăm
obiectivele principale ale colaborării, pentru
recomandări personalizate referitoare la dietă,
suplimente și alte aspecte care au nevoie e îmbunătățiri.
Explorarea Impactului Alimentației asupra
obiectivelor tale:
Vei primi strategii practice pentru a-ți îmbunătăți
obiceiurile alimentare și pentru a aborda aspecte
esențiale, precum mișcarea, somnul și gestionarea
stresului. Vom explora cum alegerile alimentare pot
influența atingerea obiectivelor și și te voi ghida în
luarea de decizii informate.
Plan de acțiune personalizat
Vei primi un plan complet adaptat nevoilor tale
specifice, însoțit de explicații detaliate pentru fiecare
componentă. Acest program este proiectat pentru a te
călăuzi în atingerea obiectivelor tale specifice.
Consiliere privind suplimentele alimentare
Dacă e necesar, primești sfaturi personalizate de
suplimente alimentare care pot susține obiectivele tale.
Vom ține cont și de micronutrienții din alimentație.
Totul se adaptează nevoilor tale individuale.
Urmărirea progresului și ajustarea planului
Ne vom întâlni pentru a evalua progresul tău o dată
la două săptămâni. Vom discuta despre reușite și
provocări, și vom ajusta planul pentru a ne asigura că
îți atingi cu succes obiectivele.
În plus, vei primi instrumente prin care să-ți
monitorizezi progresul.
Suport continuu
Vom comunica prin e-mail sau WhatsApp pe durata
celor 3 luni. Vei primi sfaturi și încurajări între sesiuni
pentru susținere și motivație continuă.
NUTRITIE.CU.ELI
Cu ce rămâi după
colaborare:
Alegeri informate: Afli despre știința din spatele recomandărilor
nutriționale potrivite pentru tine și cum poți să faci alegeri informate
pentru a-ți atinge obiectivele;

Autonomie: Nu te limitezi la o dietă standard, ci îți personalizezi meniul

conform preferințelor și nevoilor tale; vom identifica strategii
personalizate care să se potrivească nevoilor tale unice și să-ți ofere
încrederea că faci alegeri bune pentru tine pe viitor;

Compoziție corporală îmbunătățită și performanță crescută: vei

dezvolta abilitatea de a face alegeri alimentare care să te susțină în
îmbunătățirea compoziției corporale și obținerea celor mai bune
rezultate din antrenamentele tale;

Flexibilitate: vei dobândi abilitatea de a naviga prin provocările care

apar în procesul adoptării de noi obiceiuri și de a prioritiza ce e mai
important pentru a avea rezultate pe termen lung fără să aștepți să-ți
iasă totul perfect;

Relație bună cu mâncarea: Vei învăța că alimentele nu sunt bune sau

rele și orice alegere depinde de context. Vei învăța să te hrănești într-
un mod care să te ajute să te simți bine în timp ce-ți atingi
obiectivele.

Încheierea colaborării noastre nu înseamnă sfârșitul, ci începutul unei

noi etape în călătoria ta. Vei rămâne cu instrumentele și cunoștințele
esențiale pentru a naviga cu încredere prin provocări, a face alegeri
informate și a menține echilibrul în viața ta. Vei continua să explorezi,
să înveți și să crești, iar experiența noastră împreună va rămâne o
resursă valoroasă pe care o poți folosi atunci cân ai nevoie.

nutritiecueli@gmail.com NUTRITIE.CU.ELI
Ce trebuie să faci pentru
a începe?
PROCESUL DE CONSULTAȚIE
Fiecare pas din acest proces este
gândit pentru a-ți oferi suportul și
ALEGI SERVICIUL DORIT ghidarea necesară pentru a realiza
transformările pe care ți le dorești în
viața ta. Ești în controlul acestui
proces, iar eu sunt aici pentru a te
MĂ CONTACTEZI PRIN susține în fiecare etapă.
EMAIL/FACEBOOK/INSTA
GRAM

COMPLETEZI UN
PROGRAMĂM O
CHESTIONAR DESPRE
CONSULTAȚIE
STILUL TĂU DE VIAȚĂ

RUTINE ZILNICE
PRIMEȘTI PLANUL
PERSONALIZAT
OBICEIURI
ALIMENTARRE

OBIECTIVE

STRATEGII
PROVOCĂRI PERSONALIZATE

MULTE RESURSE
UTILE

COMUNICĂM
URMĂRIM (EMAIL/WHATSAPP)
PROGRESUL/FACEM
AJUSTĂRI

nutritiecueli@gmail.com NUTRITIE.CU.ELI
Ce trebuie să faci pentru
a începe?
Orice schimbare în stilul de viață implică un proces în care e important
să găsești strategiile potrivite pentru tine, lucru care te poate copleși.
Dacă vrei să îți atingi obiectivele legate de sănătate și compoziție
corporală fără să elimini grupe alimentare întregi sau să mănânci
alimente care nu îți plac și ai nevoie de cineva care să te ghideze în
adoptarea de obiceiuri sănătoase, sunt aici să te susțin prin consultații
de nutriție personalizate, ca să-ți poți transforma obiceiurile și să ai
rezultate pe termen lung.

Dacă ești pregătită să găsești soluții la provocările tale, să ai rezultate de

lungă durată și să abordezi alimentația într-un mod logic și potrivit
pentru tine, aștept mesajul tău!

nutritiecueli@gmail.com
Instagram: nutritie.cu.eli

Abia aștept să ne cunoaștem și să contribui la transformarea ta!

Cu drag,
Eliza | Nutriționist certificat MNU

nutritiecueli@gmail.com NUTRITIE.CU.ELI