Cum să am grijă de mine

Corpurile noastre sunt foarte inteligente, dar trebuie să avem grijă de noi înșine
pentru a rămâne fericiți și sănătoși. Există o mulțime de lucruri pe care le putem
face și care ne vor fi de ajutor. Noi putem…

• să discutăm cu alții • să avem o dietă alimentară

despre cum ne simțim; echilibrată;

• să avem grijă de igiena noastă

• să facem mișcare;
personală;

• să ne odihnim
• să ne îmbăcăm adecvat;
suficient.

Slide final
 Să vorbim despre cum ne simțim
Cum te simți astăzi? Uneori ne simțim fericiți, alteori ne simțim triști. Vorbind
despre modul în care ne simțim, putem să ne bucurăm împreună de lucrurile fericite
și interesante și să ne sprijinim reciproc atunci când suntem nemulțumiți sau
îngrijorați.

Poți vorbi cu familia, prietenii, adulții din preajma ta. Alte persoane te pot ajuta
să rezolvi problemele sau lucrurile care te îngrijorează.

Este foarte important să spui unui adult dacă nu te simți

bine sau dacă te rănești pentru ca acesta să te poată ajuta
să te simți mai bine.

Este distractiv să împărtășești lucrurile care te fac

fericit! Ce te face fericit? Îi poți spune unui prieten
cum te simți? Încearcă să spui și unui adult de
asemenea.

înapoi
 Menținerea unei diete echilibrate
A menține o dietă alimentară echilibrată înseamnă a consuma multe tipuri diferite de
alimente. Ar trebui să mâncăm alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.
Putem mânca și alte alimente cum ar fi prăjiturile și ciocolata, dar în cantități reduse.

Este foarte important să consumăm și multe lichide. Apa este o bună opțiune,
dar putem bea și lapte, suc de fructe natural sau ceaiuri calde.

Care sunt alimentele tale preferate? Ce îți place să bei?

înapoi
 Să facem mișcare
Făcând exerciții fizice ajutăm oasele și mușchii să crească puternice. Mișcarea
ne ajută să rămânem în formă și sănătoși.

Există multe tipuri de exerciții - ai putea face un sport, cum ar fi fotbalul,

tenisul, să dansezi, să faci o plimbare sau să înoți. Ai putea să joci jocuri cu
prietenii tăi care includ alergări sau sărituri.

Ce exerciții îți place să faci?

înapoi
 Să avem grijă de igiena noastă personală
A avea grijă de igiena noastră personală, înseamnă a ne menține curați. Trebuie
să facem regulat baie sau dușuri pentru a ne ține corpul curat. Trebuie să ne
spălăm și părul.

Trebuie să ne spălăm pe mâini de multe ori pe zi. Spălatul pe mâini după

folosirea toaletei sau înainte de a mânca sau a bea ceva este foarte important.
Nu vă faceți griji dacă mâinile se murdăresc în timp ce vă jucați, vor deveni
curate dacă folosiți apa și săpunul.

Periajul dinților este foarte important pentru a menține

dinții curați și sănătoși.

înapoi
 Să ne îmbrăcăm adecvat vremii
Pentru a avea grijă de sănătatea noastră trebuie să ne îmbrăcăm adecvat, în funcție
de vreme.

Când vremea este caldă și însorită trebuie să purtăm haine care să ne mențină
răcoarea. De asemenea, trebuie să ne protejăm de soare purtând pălării de soare,
ochelari de soare și cremă de soare.

Când vremea este rece, trebuie să purtăm haine care ne vor ajuta să păstrăm caldura,
mai ales când ieșim afară. Trebuie să purtăm căciuli, mănuși, geci și fulare.

Care este tipul de vreme preferat? Ce trebuie să porți

pentru a avea grijă de tine?

înapoi
 Să ne odihnim suficient
Corpurile noastre ne vor spune când avem nevoie de odihnă. Uneori când ne
jucăm, va trebui să ne oprim pentru odihnă - mai ales dacă joaca presupune
alergare.

Avem nevoie de odihnă atât ziua cât și noaptea. Un somn bun ajută corpul
nostru să crească și ne face să ne simțim mai bine. Ne vom simți somnoroși
dacă nu dormim suficient și asta înseamnă că nu suntem capabili să învățăm
sau să ne jucăm.

Ce faci înainte de a te culca? Îți place să asculți o

poveste la culcare?

înapoi
 Îți amintești câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le faci pentru a avea
grijă de tine?