Sunteți pe pagina 1din 25

Cuprins:

Obiceiul nr. 1 (pg. 3) 30 de minute care i hrnesc corpul i mintea Obiceiul nr. 2 (pg. 6) De 2x mai productiv: sprinturi intense i pauze scurte Obiceiul nr. 3 (pg. 9) Jurnalul personal (punct) Obiceiul nr. 4 (pg. 12) Relaie de cuplu excelent cu o investiie de 60 de minute pe sptmn Obiceiul nr. 5 (pg. 16) Cum vindeci impulsivitatea de la shopping i i construieti sigurana financiar Obiceiul nr. 6 (pg. 20) Metroul, maina i mersul pe jos, cei mai buni profesori Oferte Speciale (pg. 23) 3 eCursuri cu discount de 50% pentru cei care vor mai mult

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

Obiceiul nr.1: 30 de minute care i hrnesc corpul i mintea

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

Acest obicei te ajut s i menii corpul sntos i s citeti o carte pe sptmn. Ceea ce ai de facut este s mergi n ritm alert cte 30 de minute n fiecare diminea. Ca s te pregteti ai nevoie de urmtoarele: - O mbrcminte lejer, ca s nu te nclzeti prea tare i apoi s transpiri. - Mai ai nevoie i de adidai de alergat, ca s nu pui presiune pe genunchi i pe coloana vertebral - Ai nevoie i de un Mp3 player sau un smartphone de pe care poi asculta cari audio. Aceast combinaie de mers rapid i educaie din cari audio i d ocazia s asculi echivalentul unei cri de 200 de pagini n 5 sesiuni de cte 30 de minute. Asta nseamn c pe lng beneficiul de a face sport 30 de minute, ntr-un an poi acumula informaie echivalent cu cea din 50 de cri. - i mai ai nevoie de un...zmbet pe fa :) Cum fac asta? 1. Iei afar Iei afar din cas i te duci n cel mai apropiat parc. Dac nu ai un parc n apropiere, nu e o problem, poi merge i pe strad. 2. Mergi n ritm alert 2 kilometri Ritmul optim ca i vitez este de 4 km pe or sau 2 km n cele 30 de minute pe care le ai la dispoziie. Pentru a verifica distana i viteza poi s pori cu tine un pedometru. Este important ca aceast distan s fie parcurs fr opriri tocmai pentru a beneficia de pe urma creterii ritmului cardiac. 3. Respir i mergi corect - E important s respiri abdominal, adic s i umfli burta i s ai astfel o inspiraie profund care pune n micare limfa, care la rndul ei elimin toxinele din corp. Prin contrast, munca de birou predispune la o respiraie superficial din partea superioar a plamnilor.
Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

- E necesar s ai o postur corect, cu spatele drept, umerii trai napoi, brbia ridicat i ochii la orizont. Aceast postur i permite s respiri corect, s i ntreti muchii spatelui. Privirea ridicat nu te face un aerian, ci te pune ntr-o stare fiziologic pozitiv care induce optimismul. Dup doar 2-3 sesiuni de mers alert i vor deveni evidente aceste beneficii. Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este dimineaa, nainte de a pleca la job. Aloc-i aceste 30 de minute i i garantez c vei avea o energie debordant pentru tot respul zilei. Exerciiul fizic de diminea pornete metabolismul i furnizeaz energie organismului nc de la prima or. Sunt sigur c ai i tu colegi care fr 2 cafele nu au nici o sans s funcioneze ok nainte de ora 10. Tu poi fi n form nc de la ora 7 dimineaa! E important s ncepi ziua cu ceea ce faci pentru tine pentru c altfel ai anse s i se aglomereze programul, s apar urgene i s fii nevoit s sari peste timpul pe care i l-ai alocat ie. Dimineaa nu sunt urgene pentru c toi ceilali dorm :) tiai c... S-a demonstrat tiinific c sportul are cea mai mare pondere n longevitate? i mai interesant este ns c, o sesiune de 30 de minute de mers alert pe jos pe zi este cu doar cu 10% mai puin eficient dect 1 or de sport intensiv! Aa c... spor la mers i pas ntins!

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

Obiceiul nr.2 De 2 ori mai productiv: sprinturi intense i pauze scurte

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

Acest obicei te ajut s i creti productivitatea de cel puin 2 ori! Tehnica Pomodoro a fost inventat de Francesco Cirillo la nceputul anilor '90. Traversa cea mai neagr perioad de productivitate din viaa lui, iar nevoia l-a mpins s gseasc o soluie. n esen aceast tehnic spune c ai productivitate maxim atunci cnd lucrezi n sesiuni scurte i intensive de 25 de minute, urmate de pauze scurte de 5 minute. Eu de doi ani de zile lucrez doar n acest mod, i toti cei care au participat n programele i ecursurile mele au ajuns s aprecieze i s practice aceast tehnic. O situez n top 3 metode de cretere a productivitii din cte s-au dezvoltat pn acum! Ca s te pregteti ai nevoie de urmtoarele: - o list cu activitile pe care vrei s le faci (TO DO list) i un pix - o ierarhizare a prioritilor de pe list - cte sesiuni de 25 de minute vrei s lucrezi la fiecare task n parte - un ceas cu alarm sau un telefon care are cronometru - telefonul s i fie dat pe silenios (fr vibraii) i n afara razei vizuale - o foaie alb pe care s i notezi gnduri care i vin i nu vrei s le pierzi Cum procedez ca s aplic aceast tehnic? 1. Pune-i un ceas (de buctrie sau telefonul mobil) s sune peste 25 de minute. 2. n acest interval lucreaz nentrerupt avnd focusul nedivizat pe activitatea nceput. 3. Dup cele 25 de minute ia o pauz de 5 minute de remprosptare. 4. Dup 4 Pomodoro ia o pauz mai lung de 20 de minute. 5. Repet procesul de ct mai multe ori pe perioada unei zile.
Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

6. n pauzele de 5 minute ai grij de energia din corp: bea ap, mannc o gustare, mic-te, f stretching, respir profund de cteva ori. Ce beneficii am dac lucrez aa? - te ajut s rmi focusat pe toat durata alocat - te ajut s faci un singur lucru la un moment dat - te ajut s i evaluezi din ce n ce mai exact timpul necesar finalizrii unui task - te ajut s i concentrezi toate resursele pentru a realiza ce iai propus n timpul alocat - te ajut s fii organizat i disciplinat fr un sistem complex - elimini mult mai usor amnarea i autosabotajul Cel mai bun moment pentru asta este dimineaa pn cnd restul colegilor sunt nc ntr-o stare de confuzie vis-a-vis de ziua lor i nu vin s te ntrerup. Ideal este s faci sesiuni Pomodoro cel putin n primele 2 ore din ziua de munca. tiai c: Studiile efectuate asupra productivitii muncii, au artat c o persoan la job muncete n medie sub 49% din timpul efectiv de lucru? Acest procent este influenat negativ de ntreruperile dese din surse interne (ale propriei persoane) sau externe (colegi, efi, furnizori, clieni). Iar dac aceast situaie nedorit este att de larg rspndit, asta nseamn cteva lucruri, i anume c: - jumtate din potenial nu este realizat, - jumtate din vnzri nu sunt efectuate, - jumtate din venituri nu sunt ctigate! Aa c... seteaz alarma, pe locuri, fii gata, start!

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

Obiceiul nr.3 Jurnalul personal (punct)

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

Acest obicei te va ajuta s i revizuieti ziua, s i extragi leciile nvate i s capitalizezi succesele realizate. S scrii ntr-un jurnal nu este nici greu nici usor. Dac i plceau compunerile n coal, i va plcea s scrii i acum. Dac ns aveai pan de inspiraie cnd aveai de scris un eseu... nu dispera, pentru c este mult mai uor... De ce? Din dou motive: 1. Pentru c nu e nevoie s inventezi nimic... scrii doar din ceea ce s-a ntmplat deja i tragi concluzii. 2. Pentru c ai un set de ntrebri care te vor ghida ctre exact cele mai relevante experiene de peste zi Ca s te pregteti ai nevoie de urmtoarele: - O agend sau un carneel pe care s l transformi n jurnal - Un pix sau stilou de calitate cu care i place s scrii - Un spaiu n care s nu fii deranjat pentru 15 minute. Poate fi n birou cu usa nchis, o cafenea cu muzic n surdin sau acas, ns cere-le acordul celor din locuint s nu te deranjeze n perioada agreat. Cum practic acest obicei? 1. Asigur-te c ai tot ce e necesar: Asigur-te c ai jurnalul, pixul sau stiloul tu preferat i un spaiu n care s nu fii deranjat pentru 15 minute. 2. Rspunde la cele 5 ntrebri: E important s i dai ct timp ai nevoie s rspunzi n profunzime i s simi c i-ai nsuit acele lecii valoroase.

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

10

ntrebrile sunt: a) Ce a funcionat azi i care au fost sursele succesului? b) Ce nu a funcionat azi? c) Ce am nvat din nereuitele de azi? d) Ce vreau s fac diferit data viitoare ntr-o situaie similar? e) Pentru ce sunt recunosctor azi? Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este - nainte de plecarea de la birou. Poi s i faci cadou ie ultimul pomodoro din zi pentru scris n jurnal i raspuns la aceste ntrebri sau - mergi o jumtate de or la o cafenea s scrii i s scoi stresul i emoiile negative acumulate peste zi, ca s fii prezent 100% pentru cei dragi cnd ajungi acas. Ce beneficii am dac practic acest obicei? - te ajut s te echilibrezi, e ca un dus pe interior. - descarci balastul emotional de peste zi i i d ocazia s ajungi acas curat emoional fr s i foloseti membrii familiei pe post de co de gunoi pentru emoii negative - te mai ajut s nelegi ce s-a ntmplat peste zi i s iei decizii contiente despre cum vrei s procedezi mai departe - te ncarci cu energie bun pentru c eti contient de ceea ce ai realizat i de faptul c ai mai fcut pasi n direcia dorit de tine tiai c... S-a demonstrat tiinific c scrisul ntr-un jurnal timp de cteva minute pe zi, reduce stresul i crete imunitatea. Chiar mai mult, un studiu efectuat de Universitatea din Texas n 2009, a monitorizat pacieni cu afeciuni cronice. n urma perioadei de observaie de 6 luni, cei care i-au revizuit ziua i au nvat din succese i greeli, i-au redus cu mai mult de 50% vizitele la doctor i au obinut o stare general de santate mult mbuntit.
Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

11

Obiceiul nr 4 Relaie de cuplu excelent cu o investiie de 60 de minute pe sptmn

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

12

Acest obicei i va permite s ai o relaie de cuplu armonioas, profund i lipsit de tensiuni, stres i nenelegeri. Pare aproape miraculos, nu-i aa? Este vorba de o ntlnire de 1 or la restaurant, n aceeai zi i la aceeai ora, n fiecare sptmn, pentru a lua cina mpreun i ... a discuta. Mai important dect ceea ce mncai este ce i cum discutai! Acest obicei este o soluie simpl la o situaie complicat determinat de nivelul de aglomerare la care a ajuns societatea. Eti prins n multe probleme pe care le ai de rezolvat, totul se mic foarte repede, nu mai ai timp nici pentru tine... nici pentru partenerul de cuplu. Din pcate, aceast lips de timp de calitate este sursa primar pentru care att de multe relaii scrie sau se destram. Cei doi se nstrineaz unul de celalalt pentru c viaa i trage n direcii diferite i nu mai au timp s ntreasc firul care i leag. Ca s te pregteti ai nevoie de urmtoarele: - O rezervare la restaurant - S i iei suficient timp ca s fii punctual - O atitudine cooperant este o conversaie ntre aduli care vor s evolueze mpreun i conteaz fiecare pe sprijinul celuilalt Cum practic acest obicei? 1. Programezi n fiecare sptmn la aceeai or s te ntlneti cu partenerul tu de via ntr-un loc n afara casei pentru a lua o cina n doi 2. ntlnirea dureaz aproximativ 1 or, n care conversaia este ntre doi oameni maturi care vor o relaie mplinit mpreun 3. Nu sunt permise acuze, ridicarea tonului sau orice alte manifestari care nu apar ntr-o conversaie ntre doua persoane adulte
Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

13

4. Coninutul ntlnirii e de dorit s cuprind urmtoarele puncte de discuie: a) Am apreciat la tine sptmna aceasta... (minim 5 lucruri sau comportamente) b) M-ai surprins plcut sptmna aceasta atunci cnd... c) M-ai surprins ne-plcut sptmna aceasta atunci cnd... d) Care au fost momentele n care ai fost deranjat de comportamentul meu? e) Ce ai vrut s mi transmii cnd ai avut acel comportament? f) Care sunt 2 zone n care putem s ne mbuntim relaia? g) Cum te pot sprijini s i realizezi obiectivele n urmtoarele 7 zile pn la urmtoarea ntlnire? ... i desigur, lista rmne deschis s adaugi alte ntrebri relevante pentru tine... Cel mai bun moment pentru aceasta ntlnire ... n principiu oricare sear din timpul sptmnii, dar probabil cea mai bun idee este mari, miercuri sau joi. Nu este nici ziua gri de luni i nici vineri cnd ncepe weekendul i e posibil s avei planuri cu alte persoane. La ce m ajut aceast ieire sptmnal n 2? Te ajut s menii o stare de echilibru i armonie n cuplu pentru c la fiecare 7 zile verifici cu partenerul de via cum a evoluat relaia, care au fost problemele i care sunt soluiile pentru perioada urmtoare. Altfel riscai amndoi s acumulai tensiuni care la un moment dat s scape de sub control i s compromit iremediabil relaia. n acest fel, cea mai grav problem are o vechime de doar 7 zile... i nu 7 luni sau 7 ani...
Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

14

tiai c... Cel mai simplu mod de a crea conexiune i a hrni relaia cu partenerul de via i cu copiii ti este s le dedici primele 15 minute imediat dup ce ai ajuns acas? E esenial s nu te lai "atras" de ali factori perturbatori i s petreci acele minute discutnd despre cum a decurs ziua, ce provocri ai avut i cum le-ai depit. Conecteaz-te la experiena avut de partenerul i copiii ti i la fel, las-i partenerul i copiii s fie parte a experienei tale. Prin acest comportament arti sprijin i n acelai timp le dai ocazia celorlali s i ofere sprijinul. Aceste 15 minute ajung s fac o diferen incredibil n doar cteva sptmni. Testeaz i fii surprins de diferena pe care o fac aceste aparent banale 15 minute...

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

15

Obiceiul nr.5 Cum s vindeci impulsivitatea de la shopping i s i construieti sigurana financiar

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

16

Acest obicei te va ajuta s faci alegeri nelepte atunci cnd cumperi obiecte sau servicii i s evii s acionezi impulsiv... i s regrei dup ceea. ntr-o fraz, obiceiul zice aa: Nu cumpra nimic de valoare mai mare de 10% din venitul tu fr s atepti 7 zile! nc de cnd am fost mic, bunicul meu mi-a repetat cteva cuvinte care mi-au rmas tatuate pe creier, apropos de grijirea banilor... i el spunea aa: "Banii se grijesc de la gura sacului i nu de la fundul sacului" Cred c e evident c avea foarte mare dreptate, i ca o consecin am reuit ca n viaa mea s fac foarte puine achiziii impulsive de care s mi par ru dup aceea. Forma obiceiului pe care i-l propun are un echilibru ntre timpul de luare al deciziei i suma care urmeaz a fi cheltuit sau investit. Nu vreau ns s cazi nici n cealalt extrem n care nu mai achiziionezi nimic... nu e o soluie viabil... i de aceea i ofer o structur cu ajutorul creia s iei cele mai bune decizii la momentul oportun. La ce ma ajut: te ajut s ai mai mult control asupra cheltuielilor i s nu ai depiri de buget pe care e nevoie dup aceea s le acoperi cu mprumuturi Cum practic acest obicei? 1. Identifici ceea ce i doreti s cumperi 2. Te abii s cumperi nainte s treac cele 7 zile.

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

17

3. n a 7-a zi i rspunzi la urmtoarele ntrebri: a) ct m va costa acel lucru dup ce l cumpr? (dac i cumperi o main te cost asigurare, benzin, ntreinere) b) ct se devalorizeaz aceast achiziie n urmtorul an? c) dac cumpr acest obiect/serviciu ci bani o sa fac n plus ca i compensaie? d) cum o s-mi mbunteasc aceast achiziie relaia, sntatea, cum devin mai productiv, cum m ajut s cresc ? e) bazndu-m pe experienele din trecut, ct estimez c va dura plcerea? (de multe ori facem o achiziie i credem eronat c vom avea beneficii pentru ani de zile de acum ncolo...) f) cum sunt sigur c ideea de a achiziiona acest obiect/serviciu va fi o idee bun i peste o lun? g) n ce altceva pot s investesc suma asta de bani ca s mi diminuez cheltuielile sau s obin mai mult relaxare, sntate, relaii mai armonioase sau alt beneficiu pe care l valorizez? h) pe o scala de la 1 la 10 ct de mult fac aceasta achiziie pentru mine i ct pentru recunoaterea pe care o voi primi de la ceilalti? (de ex: mi iau un telefon scump pentru c toat lumea de la birou are telefon scump) i) pot s mai atept nc o luna ca s gasesc o oferta mai bun? 3. Dac i dai rspunsuri favorabile i a expirat i perioada de 7 zile, achiziioneaz acel produs sau serviciu. Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este... de fiecare dat!

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

18

Ce beneficii am dac voi practica acest obicei? - Ajungi s ai control pe emoiile tale legate de cumprturi. - Vei muta decizia de achiziie de la un nivel emoional la un nivel raional. - Vei evita s mai ai surprize la final de lun i s fie nevoie s te mprumui ca s ajungi pn la urmtorul salar. - La un nivel subtil vei ajunge chiar s consideri c ai mai mult control n via. tiai c... Un procent ntre 40-60% dintre achiziii sunt impulsive?... i c dac mergi la shopping n grupuri de 3 sau mai muli, ai sanse cu 7% mai mari s cumperi impulsiv? Ca s contracarezi acest fapt, e util s mergi la cumprturi cu persoane care nu au apetit mare de shopping. i un alt lucru interesant... cei care pltesc cu banii jos (cash), tind s cheltuie cu 12-18% mai puin pe tura de shopping prin comparaie cu cei care pltesc cu carduri de debit sau credit. Aa c... grijete banii de la gura sacului...

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

19

Obiceiul nr. 6 Metroul, maina i mersul pe jos, cei mai buni profesori

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

20

Acest obicei i va permite s studiezi echivalentul unei faculti ntrun an cu doar 30 de minute investite zilnic n ascultarea de cri audio. Metoda extrem de practic i eficient este s asculi aceste cri audio n timp ce i faci plimbarea alert de 30 de minute. (vezi obiceiul nr. 1) Prin acest obicei a zice c mputi doi iepuri dintr-o lovitur, ns cred mai degrab c mputi o cresctorie ntreag. De ce cred asta? Pentru c pe lng exerciiu fizic i expansiunea resurselor mentale care i devin disponibile, mai bifezi i: - un nceput excelent de zi cu o persoan dinamic i optimist (autorul sau persoana care nareaz cartea audio) - stim de sine crescut prin faptul c i aloci ie prima or a zilei - o senzaie de putere i control asupra vieii pentru c progresezi zilnic i devii din ce n ce mai bun - o stare de relaxare i ncredere n conversaii sau edine pentru c ai idei noi pe care le testezi i le pui n aplicare - ideile noi pe care le auzi n crile audio i vor stimula mintea s genereze alte idei i soluii pe care s le aplici n viaa ta i lista poate continua... Ca s te pregteti ai nevoie de urmtoarele: - mp3 player sau smartphone pe care poi asculta cri audio. - o pereche de cti audio de calitate bun - 1 sau mai multe cri audio pe topicuri de interes pentru tine Cum practic acest obicei? 1. O dat pe lun caut acele cri audio pe care vrei s le studiezi n luna urmtoare. Le cumperi i le pui pe mp3, smartphone sau kindle.
Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

21

2. i achiziionezi audiobook-urile preferate de pe situri ca: http://www.elefant.ro/carti/audiobooks http://audiosfera.ro/ sau http://www.amazon.com (daca eti confortabil cu limba englez) 3. Asculi carile audio sau audiobook-uri direct de pe telefon, mp3 sau Kindle. F acest lucru cnd faci exerciii fizice, cnd mergi cu maina, cnd mergi cu metroul, cnd eti pe drum ctre o ntlnire, cnd atepi la o coad, etc. (i poi achiziiona un mp3 player decent cu 100-200 de ron de pe siturile online de electronice.) (www.emag.ro sau www.pcfun.ro ) 4. Ascult acelai CD de 3 ori. Nu e suficient s l asculi doar 1 dat. Ce ai ascultat o dat rmne doar "interesant". Ce ai ascultat de 3 ori devine "nu mai pot s nu fac asta, mi e evident c m va ajuta"... 5. Ascult crile audio la o vitez de 2 ori mai mare. Dac mreti viteza poi s nelegi n continuare foarte bine informaia din acel program. Asta i dubleaz practic informaia absorbit. Cel mai bun moment pentru a practica acest obicei este... - dimineaa n timp ce mergi alert, - la sala de fitness, pe drum ntre cas i serviciu - n oricare alt moment n care ai de ateptat i nu te deranjeaz nimeni cu solicitri. tiai c... Cnd asculi cu o vitez de 2 ori mai rapid, echivalentul unei jumti de ora de ascultat este de aproximativ 30 de pagini citite. ntr-o sptmn se adun suficient pentru o carte. i ajungi astfel ca ntr-un an s fii studiat echivalentul a 50 de cri doar mergnd 30 de minute pe jos. Spectaculos, nu-i aa?

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

22

OFERTE SPECIALE
Ecurs: Stima de Sine
Poate c ai citit c majoritatea oamenilor care au gsit succesul n via, l-au gsit dup ce au avut o doza semnificativ de eecuri. Ce a facut diferena ntre ei i alii a fost ca Stima de Sine le-a dat ncredere i motivaie s mearg nainte atunci cnd realitatea le spunea invers. Atunci cnd lucrurile din exterior sunt incerte - job, relaii, sntate, Stima de Sine este cea care ne ofer minimul de siguran de care avem nevoie pentru a merge mai departe. Uite cteva dintre cele 30 de lecii pe care le vei primi n urmtoarea lun: Lecia 1: Ce este i ce NU este Stima de Sine Lecia 4: 3 convingeri eseniale ale oamenilor cu o stim de sine ridicat Lecia 7: Regulile incontiente dup care i trieti viaa Lecia 10: Cum s iei cele mai bune decizii de fiecare dat! Lecia 13: Promisiunile pe care ni le facem Lecia 16: Dialogul Interior i Auto-Critica Lecia 19: Cum s iei din jocul invinovirii i s i iei puterea napoi Lecia 21: Anturajul: oamenii cu care progresezi, stai pe loc sau regresezi Lecia 23: 8 tehnici prin care i creti i menii stima de sine

Pre de list: 150 ron Discount special de 50% pentru cei care au downloadat acest Ebook: 74 ron n acest ecurs primeti: - 30 lecii (1 pe zi) - fiecare lecie este insoit de exerciii care te ajut s implementezi informaia n viaa ta n mod practic i rapid - 30 de citate motivaionale pentru ca s ncepi ziua n cea mai bun stare - 4 poveti inspiraionale ca s te relaxezi i motivezi n fiecare duminic Trimite un email la ecursuri@5am.ro cu textul "Vreau ecursul Stima de Sine cu 50% discount".
Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

23

Ecurs: Planificarea Strategic a Vieii


Dac nu ai planul tu, ceilali te vor include n planul lor - spunea Jim Rohn Acest ecurs te va ajuta ca n urmtoarele 30 de zile s i construieti planul vieii tale innd cont de obiectivele, valorile i lucrurile care te fac fericit. Mai precis, vei tii cu exactitate ce vrei s obii peste 3 ani, peste 5 ani, peste 10 ani i peste 20 de ani astfel nct s trieti viaa pe care i-o doreti. Uite cteva dintre cele 30 de lecii pe care le vei primi n urmtoarea lun: Lecia 1: Beneficiile planificrii strategice a vieii Lecia 7: Avantajele gndirii pe termen lung Lecia 11: Cum i hrneti i onorezi valorile? Lecia 15: Scopul vieii este mplinirea - nu fericirea sau succesul! Lecia 19: Productivitatea - calitatea vieii tale depinde de ea Lecia 21: ncrederea - te ridic sau te distruge Lecia 22: Cum tratezi autosabotajul? Lecia 24: Cum i armonizezi rolurile pe care le joci n via? Lecia 26: Ziua ideal n fiecare zi! Pre de list: 150 ron Discount special de 50% pentru cei care au downloadat acest Ebook: 74 ron n acest ecurs primeti: - 30 lecii (1 pe zi) - fiecare lecie este insoit de exerciii care te ajut s implementezi informaia n viaa ta n mod practic i rapid - 30 de citate motivaionale pentru ca s ncepi ziua n cea mai bun stare - 4 poveti inspiraionale ca s te relaxezi i motivezi n fiecare duminic Trimite un email la ecursuri@5am.ro cu "Vreau ecursul Planificarea Startegic a Vieii cu 50% discount"

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

24

Ecurs: Organizare i Disciplin


Orice vrei s realizezi n via vei avea nevoie de Organizare i Disciplin. Organizarea este cea care menine claritatea drumului pe care suntem, iar Disciplina este cea care ne mpinge s facem ce trebuie atunci cnd trebuie indiferent de starea emoional. Orice obiectiv se poate realiza dac i dai destul timp, eti bine organizat i ai disciplina necesar s parcurgi drumul: Uite cteva exemple dintre cele 30 de lecii pe care le vei primi n ecursul de Organizare i Disciplin: Lecia 3: Ct de antrenat i este muchiul disciplinei ? Lecia 5: Convingeri limitative legate de ordine i disciplin Lecia 7: Scopul mai nalt care i alimenteaz Disciplina Lecia 11: Cum ar fi viaa ta dac nu te-ai mai folosi de scuze? Lecia 13: Cei trei dumani ai organizrii i disciplinei Lecia 17: Cele mai noi 5 paradigme ale performerilor de top Lecia 21: Cum s nu i sabotezi Organizarea i Disciplina! Lecia 23: Memoria asasineaz organizarea. Lecia 25: Cum treci peste eec? Lecia 26: Refuzul productiv Pre de list: 150 ron Discount special de 50% pentru cei care au downloadat acest Ebook: 74 ron n acest ecurs primeti: - 30 lecii (1 pe zi) - fiecare lecie este insoit de exerciii care te ajut s implementezi informaia n viaa ta n mod practic i rapid - 30 de citate motivaionale pentru ca s ncepi ziua n cea mai bun stare - 4 poveti inspiraionale ca s te relaxezi i motivezi n fiecare duminic Trimite un email la ecursuri@5am.ro cu "Vreau ecursul Organizare i Disciplin cu 50% discount"

Ebook: 6 obiceiuri eseniale care te feresc de divor, datorii, spitale i regrete Dan Luca www.5am.ro

25