CAIET DE LUCRU

IUBEȘTE-TE PE TINE INSUȘI - ZIUA 1

LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Notaţi-vă sentimentele şi observaţiile după prima oră de lucru cu oglinda. Sunteţi
cumva iritaţi sau furioşi, v-aţi simţit un pic caraghioşi sau ridicoli făcând asta?

Notaţi-vă sentimentele şi observaţiile după primele şase ore de lucru cu oglinda.

Începeţi să credeţi în ceea ce spuneţi?

Ţineţi o evidenţă a oricăror schimbări în comportamentul, convingerile şi atitudini-

le voastre. Găsiţi că acest exerciţiu devine mai uşor sau încă aveţi dificultăţi?

La sfârşitul zilei, înainte să mergeţi la culcare, notaţi ceea ce aţi învăţat în urma
acestui exerciţiu.
OGLINDA E PRIETENUL TĂU - ZIUA 2
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

În esenţă, viaţa este destul de simplă. Ceea ce oferim se va întoarce la noi.
Răspundeţi la întrebările de mai jos în jurnalul vostru:

Există ceva ce îmi doresc şi nu am?

Cu ce reguli am crescut în legătură cu ideea de a obţine ceva sau de a nu obţine

ceva? A trebuit întotdeauna să realizez un lucru pentru a obţine alt lucru? Mi s-a
luat ceva atunci când am făcut o greşeală?

Simt că merit să fiu pe acest pământ şi să trăiesc fericire şi extaz? Dacă nu,
de ce nu?

Când răspundeţi, fiţi atenţi la sentimentele voastre şi menţineţi o evidenţă scrisă

a acestora.
CUM TE MONITORIZEZI PE TINE ÎNSUŢI - ZIUA 3
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Aţi împărtăşit azi o poveste neplăcută? Notaţi cât de des vi se întâmplă să
spuneţi lucruri neplăcute altora şi câtor oameni le spuneţi aceste lucruri. Acum,
scrieţi o poveste pe care le-aţi putea-o spune acelor oameni mâine şi care i-ar
putea ajuta să se simtă mai bine şi să aibă o părere mai bună despre alţii.

Scrieţi sintagma ”ar trebui”. Lângă ea, scrieţi o listă de cuvinte pe care le-aţi
putea folosi ca să înlocuiţi ”ar trebui”. De exemplu, ”aş putea să”.

Lipiţi pe oglindă nişte hârtii cu câteva afirmaţii pozitive pe care le-aţi învăţat azi
şi repetaţi-le de oricâte ori le vedeţi.
CUM TE ELIBEREZI DE TRECUT - ZIUA 4
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Creaţi patru coloane diferite pentru următoarele patru categorii: învinovăţirea
celorlalţi, frică, vinovăţie, amărăciune. Gândiţi-vă la rolul pe care aceste concepte -
sau ceea ce descriu ele - îl au în viaţa voastră. Notaţi-vă gândurile şi sentimentele
în coloana aferentă fiecăruia dintre cei patru termeni.

Acum, vedeţi sub care doi termeni dintre cei patru aţi scris cel mai mult. Apoi,
notaţi zece afirmaţii pozitive pentru fiecare dintre cele două coloane. De exem-
plu, dacă aţi scris cel mai mult sub coloanele cu frică şi amărăciune, puteţi face
următoarele afirmaţii pozitive: ”Mă lepăd de amărăciunea mea, îmi regăsesc pu-
terea implicită, nu mă tem. Doar lucruri bune se vor naşte din acest exerciţiu. Mă
simt în siguranţă.”

Tot ceea ce vi se întâmplă în viaţă reflectă ceea ce sunteţi. Gândiţi-vă la oamenii

din viaţa voastră cu care întâmpinaţi cele mai mari dificultăţi. Ce vă deranjează
cel mai mult la aceştia? Notaţi aceste lucruri.

Acum, analizaţi lista şi notaţi care dintre convingerile de bază despre voi înşivă
reflectă toate aceste lucruri neplăcute. De asemenea, notaţi ceea ce aflaţi despre
voi înşivă în urma acestui exerciţiu.
CUM ÎŢI CONSOLIDEZI RESPECTUL DE SINE - ZIUA 5
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Notaţi cum vă puteţi da seama atunci când nu vă iubiţi prea mult pe voi înşivă sau
când vă lipseşte respectul de sine. Găsiţi defecte la corpul vostru? Vă faceţi des
reproşuri vouă înşivă?

Notaţi câteva convingeri negative pe care alţii le-ar putea avea vizavi de voi.
Apoi, scrieţi o afirmaţie care transformă acea opinie într-una pozitivă. De exem-
plu: ”Mama mea crede că sunt prea gras.” - ”Sunt frumos exact aşa cum sunt.“

Faceţi o listă cu toate motivele pentru care vă iubiţi pe voi înşivă. Apoi, faceţi o
listă cu motivele pentru care celorlalţi le place să-şi petreacă timpul împreună
cu voi.

Lipiţi această listă de motive pentru care sunteţi iubiţi într-un loc important din
casă, ca să o puteţi vedea în fiecare zi.
CUM TE ELIBEREZI DE CRITICUL INTERIOR - ZIUA 6
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Faceţi o listă cu cinci însuşiri pe care le criticaţi la voi înşivă.

Acum, notaţi o dată sub fiecare dintre aceste însuşiri, marcând momentul în care
aţi început să vă autocriticaţi pentru ele.

Sunteţi surprinşi să vedeţi de cât timp vă faceţi reproşuri în legătură cu aceste lu-
cruri? Totuşi, acest obicei nu v-a folosit la nimic, fiindcă încă aveţi acele trăsături
de caracter. Doar că autocritica nu ne face niciun bine! Nu ne face decât să ne
simţim prost. Lepădaţi-vă de ea.

Acum, transformaţi fiecare dintre aceste însuşiri negative în afirmaţii pozitive.

Ţineţi această listă la voi. Oricând observaţi că sunteţi pe punctul de a vă auto-

critica, scoateţi-o şi parcurgeţi de două-trei ori afirmaţiile pozitive. Cel mai bine
ar fi să faceţi asta cu voce tare, în faţa oglinzii.
RECAPITULARE A PRIMEI SĂPTĂMÂNI - ZIUA 7
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Luaţi jurnalul şi reveniţi la exerciţiul din prima zi. Citiţi-vă notele scrise când aţi
început lucrul cu oglinda şi notaţi ce simţiţi după prima săptămână. Nu cumva vi
se pare că exerciţiile devin din ce în ce mai uşoare? Vă simţiţi mai degajaţi când
vă priviţi în oglindă?

Observaţi aspectele la care vedeţi cele mai mari progrese şi pe cele unde
remarcaţi cele mai mari dificultăţi.

Creaţi un nou exerciţiu cu oglinda, cu noi afirmaţii care vă ajută în privinţa acelor
aspecte la care sunteţi blocaţi.
IUBEŞTE-ŢI COPILUL INTERIOR - ZIUA 8
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Pentru acest exerciţiu, veţi avea nevoie de creioane!

Faceţi un desen cu voi, când eraţi copii. NU FOLOSIŢI mâna cu care scrieţi în
mod obişnuit, ci pe cealaltă. Nu vă temeţi să daţi frâu liber creativităţii voastre.

Acum, luaţi desenul şi puneţi-l pe oglindă. Priviţi-l şi începeţi să vorbiţi cu copilul

din voi. Puneţi-i întrebările de mai jos şi notaţi răspunsurile. Ce îţi place, ce te
face fericit? Ce nu îţi place? De ce lucruri ţi-e frică? De ce ai nevoie? Ce pot face
pentru tine ca să fii fericit?

Închideţi ochii pentru câteva minute şi gândiţi-vă la ceea ce aţi învăţat despre
copilul din voi.
IUBEŞTE-ŢI COPILUL INTERIOR, PARTEA II - ZIUA 9
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Ce v-a plăcut cu adevărat să faceţi atunci când eraţi mici? Notaţi tot ceea ce vă
vine în minte. Când aţi făcut ultima oară oricare dintre aceste lucruri? De prea
multe ori, părintele din noi îi interzice copilului interior să se simtă bine. Este
acest lucru adevărat şi în cazul vostru?

Acum, ieşiţi şi jucaţi-vă cu copilul vostru interior. Distraţi-vă, pur şi simplu! Nu vă

temeţi să faceţi lucruri caraghioase sau ”stupide”: săriţi prin mormane de frunze,
alergaţi printre stropitoarele de gazon! Vedeţi cum se joacă alţi copii. Acest lucru
vă poate ajuta să vă amintiţi propria copilărie.

Dacă duceţi lipsă de distracţie şi de fericire în viaţă, ar trebui să întreţineţi o

relaţie frumoasă cu copilul vostru interior. Astfel, vă veţi păstra spontaneitatea.
Sunt sigură că veţi reuşi să readuceţi distracţia si fericirea în viaţa voastră.
IUBESTE-ŢI CORPUL - ZIUA 10
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Când simţiţi suferinţă sau disconfort, luaţi o pauză de câteva clipe pentru a vă
recăpăta calmul. Aveţi încredere că Puterea Superioară din voi vă va spune ceea
ce trebuie să schimbaţi în viaţă ca să vă eliberaţi de această suferinţă. Imaginaţi-
vă că vă aflaţi într-un minunat cadru natural. Totul în jurul vostru înfloreşte şi
creşte. Imaginaţi-vă o uşoară şi caldă adiere care vă mângâie faţa şi încercaţi să
vă relaxaţi fiecare muşchi din corp.

Iar acum, întrebaţi-vă: în ce fel contribui eu însumi la această suferinţă? Ce

trebuie să ştiu? Ce aspecte din viaţa mea ar trebui să se schimbe? Vă rog să
reflectaţi la aceste întrebări şi să lăsaţi răspunsurile să iasă din voi, pur şi simplu.
Notaţi cele mai importante răspunsuri.

Acum, luaţi câte unul dintre aceste răspunsuri şi creaţi un plan de acţiune pentru
a elimina respectiva dificultate. Puteţi aplica acest plan chiar începând de astăzi.

Implementaţi schimbările încetul cu încetul, pas cu pas. Lao Tzu ştia asta: ”Chiar
şi cel mai lung marş începe cu primul pas.” Puteţi cu adevărat să faceţi schimbări
majore în viaţă, făcând mulţi paşi mici. Suferinţa rareori dispare de la o zi la alta.
Ea are nevoie de mult timp ca să iasă la suprafaţă, dar şi ca să dispară. Trebuie
doar să fiţi blânzi şi răbdători cu voi înşivă.
SIMTE-TE BINE - ZIUA 11
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Petreci o mare parte din viaţă simţindu-te furios? Întrebările de mai jos te vor
ajuta să te eliberezi de obiceiul furiei. De ce sunt tot timpul atât de furios?

Care este contribuţia mea atunci când trec de la o stare de furie la alta?

Pe cine altcineva pedepsesc?

Ce stări eman eu, care îi fac pe ceilalţi să fie furioşi pe mine?

Acum, puneţi-vă următoarele întrebări şi notaţi răspunsurile:

Ce vreţi, de fapt?

Ce vă face cu adevărat fericiţi?

Gândiţi-vă la modurile în care puteţi crea un nou spaţiu în interiorul vostru, unde
să vă simţiţi întotdeauna confortabil. De asemenea, gândiţi-vă cum puteţi crea ti-
pare de gândire şi convingeri pozitive, optimiste si încurajatoare pentru voi înşivă.
CUM ÎŢI DEPĂŞEŞTI FRICILE - ZIUA 12
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Notaţi-vă cele mai mari anxietăţi în ceea ce priveşte:
Familia

Sănătatea

Cariera

Relaţiile

Banii

Scrieţi una sau mai multe afirmaţii pozitive pentru fiecare dintre anxietăţile şi
îngrijorările voastre. De exemplu: aţi scris că vă temeţi de boală şi de incapacita-
tea de a avea grijă de voi înşivă. Afirmaţia pozitivă împotriva acestei anxietăţi ar
putea fi: ”Întotdeauna voi primi tot ajutorul de care am nevoie.”
ÎNCEPE-ŢI ZIUA CU IUBIRE - ZIUA 13
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Creaţi-vă un ritual de dimineaţă. Realizaţi o listă cu toţi paşii pe care îi puteţi face
pentru a începe ziua într-un mod încurajator, pozitiv şi fericit.

De asemenea, creaţi-vă două sau trei afirmaţii care susţin fiecare dintre aceşti
paşi. Veţi recita aceste afirmaţii în timp ce vă îmbrăcaţi, când luaţi micul dejun şi
când plecaţi de acasă.

Puteţi găsi câteva exemple de afirmaţii pentru dimineaţă în anexa cărţii pe care
am scris-o împreună cu Cheryl Richardson, ”Tu îţi poţi crea o viaţă de excepţie”.

Nu e nevoie să implementaţi toate schimbările deodată. Începeţi cu un ritual de

dimineaţă simplu. Odată ce vi l-aţi stabilit, adăugaţi încă o afirmaţie. Nu faceţi
prea multe lucruri deodată. Ideea este să vă simţiţi bine , nu sub presiune.
RECAPITULAREA SĂPTĂMÂNI II - ZIUA 14
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Reveniţi la exerciţiul pentru jurnal din ziua 7. Recitiţi ce sentimente aţi avut în acea
zi în timpul lucrului cu oglinda.

Acum pe o pagină nouă, notaţi sentimentele pe care le-aţi avut în timpul lucrului
cu oglinda din ziua 14. Vi se pare mai uşor să faceţi exerciţiile acum? A devenit
mai plăcut pentru voi să vă priviţi în oglindă?

Notaţi aspectele care vi se par mai uşoare şi cele la care întâmpinaţi cele mai
mari dificultăţi.

Creaţi un nou exerciţiu cu oglinda, cu noi afirmaţii care vă vor ajuta la aspectele
la care sunteţi blocaţi.
IARTĂ-TE PE TINE ÎNSUŢI ŞI PE CEI
CARE TE-AU FĂCUT SĂ SUFERI - ZIUA 15
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Puneţi nişte muzică relaxantă. Apoi, luaţi o foaie de hârtie şi un pix şi daţi frâu liber
gândurilor.

Întoarceţi-vă în timp şi gândiţi-vă la toate momentele în care aţi fost furioşi sau
ruşinaţi de voi înşivă. Notaţi-le pe toate. S-ar putea să descoperiţi că, până acum,
nu v-aţi iertat niciodată pe voi înşivă pentru umilinţa pe care v-aţi indus-o singuri,
atunci când aţi făcut în pantaloni la şcoala primară, în faţa tuturor. De cât timp
purtaţi cu voi povara acestei poveşti!

Acum, luaţi lista şi notaţi afirmaţii pozitive pentru fiecare dintre aceste episoa-
de neplăcute din trecut. Dacă aţi scris ”Nu mă voi ierta niciodată pentru asta”, o
afirmaţie pozitivă potrivită ar fi ”Azi este o nouă zi. Am libertatea de a mă lepăda
de trecut”. Nu uitaţi că, uneori, ni se pare mai uşor să îi iertăm pe alţii decât pe
noi înşine. Deseori, suntem cel mai severi chiar cu noi înşine şi ne impunem să fim
perfecţi. E timpul să depăşim această atitudine învechită. Iertaţi-vă pe voi înşivă.
Renunţaţi la reproşuri. Acordaţi-vă spaţiul şi ocazia de a fi liberi şi fără griji.

Acum, lăsaţi jurnalul deoparte şi ieşiţi afară: în parc, pe malul unei ape, undeva
unde aveţi spaţiu doar pentru voi. Şi alergaţi. Nu faceţi jogging: alergaţi sălbatic,
fără reţineri, ţopăiţi, faceţi şi salturi, dacă puteţi! Şi, mai presus de toate, fiţi
fără griji şi râdeţi din tot sufletul! Luaţi cu voi copilul interior şi simţiţi-vă bine
împreună cu el. Să nu vă pese dacă vă vede sau nu cineva. O faceţi pentru liber-
tatea voastră!
VINDECAREA ŞI RELAŢIILE - ZIUA 16
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Notaţi sub ce forme aţi trăit iubirea în copilărie. Părinţii voştri şi-au exprimat iubirea
şi afecţiunea faţă de voi? Aţi fost luaţi în braţe des? Sau a trebuit să căutaţi iubirea
şi atenţia mai ales prin certuri, plânsete şi tăcere?

Notaţi zece afirmaţii de iubire şi exersaţi-le în faţa oglinzii. S-ar putea ca exem-
plele de mai jos să vă ajute: ”Sunt demn de iubire. Cu cât sunt mai deschis la
iubire, cu atât sunt mai protejat. Viaţa mă iubeşte. Iubirea mă va găsi la momentul
potrivit.”

Faceţi o listă cu lucrurile pe care vă place să le faceţi. Acum, alegeţi cinci şi

faceţi-le astăzi! Acordaţi-vă câteva ore ca să vă simţiţi bine. Cumpăraţi-vă un
buchet de flori. Pregătiţi-vă o masă sănătoasă şi delicioasă. Arătaţi-vă vouă înşivă
că sunteţi o persoană specială.

Repetaţi pasul de mai sus în fiecare zi din această săptămână, făcând zilnic lucru-
rile care vă plac!
LIVING STRESS FREE – DAY 17
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Închideţi ochii şi întoarceţi-vă în timp. Vizualizaţi-vă la vârsta de cinci ani. Unde vă
aflaţi? La şcoală sau la grădiniţă? Acasă? Ce vă plăcea să faceţi atunci? Cum vedeaţi
lumea din jur? Acum, deschideţi ochii şi notaţi tot ceea ce v-a venit în minte.

Vă mai amintiţi anxietăţile şi îngrijorările pe care le aveaţi la cinci ani, sau poate
chiar atitudinile şi tiparele de gândire negative de atunci? Vă amintiţi senzaţii
dureroase? Notaţi-le pe toate.

Acum, lângă convingerile negative de atunci, notaţi cum au apărut acestea.

Poate că părinţii voştri au avut, pur şi simplu, o zi proastă şi v-au spus fără să
vrea un lucru jignitor, care a rămas adânc îngropat în voi. Poate că un prieten
din copilărie, care nu era iubit de părinţii săi, şi-a descărcat frustrarea pe voi.
Încercaţi să vă amintiţi şi să notaţi cum am apărut convingerile voastre din acel
moment.

Acum, faceţi o listă cu lucrurile care v-au stresat în timpul acestei săptămâni.
Sunt unele dintre ele încă legate de convingerile limitate pe care le-aţi dezvol-
tat în copilărie? Nu vă grăbiţi la acest exerciţiu - merită să vă gândiţi profund la
aceste lucruri.
CUM PRIMEŞTI PROSPERITATEA - ZIUA 18
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Ce părere aveţi, de fapt, despre bani? Mergeţi la oglindă, priviţi-vă în ochi şi spuneţi:
”Cea mai mare temere a mea în legătură cu banii este .“
Completaţi propoziţia şi notaţi motivul pentru care aveţi această temere.

Ce lecţii aţi fost învăţaţi despre bani în copilărie? Cum erau gestionate finanţele
în familia voastră? Descrieţi cum vă gestionaţi banii astăzi. Notaţi-vă gândurile.
Observaţi vreun tipar?

Şi acum, să încercăm să construim în voi un tipar mental al abundenţei şi al

prosperităţii. Notaţi cum ar arăta viaţa voastră dacă aţi avea toate lucrurile pe
care vi le-aţi dorit dintotdeauna. Care ar fi aceste lucruri? Aţi călători? Ce aţi
face? Simţiţi-le. Savuraţi-le. Fiţi creativi şi distraţi-vă.
CUM ÎŢI TRĂIEŞTI ATITUDINEA
DE RECUNOŞTINŢĂ - ZIUA 19
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Hrăniţi-vă zilnic recunoştinţa interioară, astfel încât ea să devină un tipar mental
real în viaţa voastră. Ţineţi un jurnal al recunoştinţei, în care notaţi cel puţin un lucru
pentru care sunteţi recunoscători. Apoi, notaţi toate lucrurile pentru care vă simţiţi
recunoscători. După aceea, creaţi afirmaţii pentru fiecare dintre aceste lucruri.
Folosiţi aceste afirmaţii în exerciţiile cu oglinda.

De asemenea, vă recomand următoarele articole exhaustive despre puterea

recunoştinţei: ”Recunoştinţa îmi umple viaţa”, pe care l-am scris chiar eu împreună
cu câţiva prieteni şi colaboratori, şi ”Atitudinea recunoştinţei: 21 de lecţii de
viaţă”, de Keith Harrell.

Indiferent pe cine întâlniţi astăzi, exprimaţi-vă recunoştinţa faţă de orice

persoană: faţă de casierul amabil de la magazin, care v-a servit; faţă de poştaş,
faţă de angajaţi sau angajatori, faţă de prieteni şi faţă de cei dragi, dar şi faţă de
oamenii complet străini. Contribuiţi şi voi pentru a face din această lume un loc în
care oamenii oferă şi primesc, plini de recunoştinţă. Toţi oamenii!
CUM VĂ ÎNVĂŢAŢI COPIII
SĂ LUCREZE CU OGLINDA - ZIUA 20
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Luaţi coli de desen, creioane colorate, carioci şi markere.

Puneţi copii să deseneze o Oglindă Magică. În jurul ei, pot să adauge tot felul de
desene sau să o decoreze cum doresc.

Pe rând, priviţi în această Oglindă Magică şi spuneţi-vă vouă înşivă lucrurile fru-
moase.
MODURI ÎN CARE TE POŢI IUBI PE TINE ÎNSUŢI
ACUM - ZIUA 21
LUCRUL CU OGLINDA, PENTRU STIMULAREA RESPECTULUI DE SINE,
ÎN 21 DE ZILE

Exerciţiu pentru jurnal

Recapitulaţi întregul jurnal din prima zi până acum. Recitiţi fiecare exerciţiu şi lăudaţi-
vă pe voi înşivă pentru realizările voastre.

Notaţi aspectele la care aţi făcut cele mai mari progrese şi găsiţi-le pe cele la
care mai aveţi de lucru.

Repetaţi exerciţiile pentru aspectele la care aveţi nevoie de mai multă îndrumare
de la oglindă.

Vă rog să-mi scrieţi pe pagina de Facebook şi să-mi spuneţi dacă v-a plăcut acest
curs.
NOTE
NOTE