COMPORTAMENTUL ALIMENTAR

DEFINIII

APETITUL - reprezint dorina de a mnca. FOAMEA este o necesitate prin care suntem solicitai s aducem din afar pe cale digestiv alimente pentru satisfacerea nevoilor energetice i de cretere.

Ce se ntmpl dac?

Mncm prea puin Slbim prea mult i nu mai avem energie

Ce se intampl dac?

Mncm prea mult

Devenim obezi

Obezitatea

Reprezint o acumulare n exces de grsime O persoan este considerat obez dac a depit cu 20% greutatea standard pe care ar trebui s o aib Greutatea excesiv are efecte negative asupra sntii i afecteaz funcionarea normal a organismului

Cum trebuie sa mncm?

Ritmic, de 5 ori pe zi, la ore fixe Trebuie s avem:

trei mese principale (mic dejun, prnz i cin) i dou gustri (suc de fructe, lapte, iaurt, salat de fructe)

Ce trebuie s mancm?

Proteine: ne ajut s cretem i s ne dezvoltm

Proteine se gsesc n: carne, lapte, brnz, ou, pete.

Glucide: ne aduc energie necesar creierului

Glucide se gsesc n fructe, legume i dulciuri

Lipide sau grsimi: ne aduc energie pentru eforturi ndelungate

Lipide se gsesc n alimentele grase

Vitamine i minerale: sunt eseniale pentru echilibrul nostru zilnic

Vitaminele se gsesc n fructe, legume proaspete, cereale Mineralele se gsesc n lactate

De ce nu este bine s fim grai?

Pentru c artm dezgusttori i disgraioi

DAR I

Pentru c obezitatea se nsoete de alte boli:

Diabet zaharat Tulburri metabolice Tulburri endocrine Boli de articulaii Boli de inim Pietre la rinichi Boli ale vezicii biliare Cancere cu diferite localizri Moarte prematur

Deci obezitatea nu este doar o problem de estetic, ci i una de sntate.

Ce trebuie s facem dac vrem s slbim?

Trebuie s facem sport Trebuie s inem un regim alimentar:

Fr grsimi, dulciuri concentrate i preparate de fast-food Bogat n alimente cu puine calorii

Trebuie s evitm:

MC Donalds, KFC, Chicken Staff, Pizza Hut... Adic: Pizza Hamburgeri Cartofi prajiti Snacksuri

 Dulciuri concentrate: ciocolat, bomboane, halva, ngheat, Coca-Cola, zahr, dulcea, shake etc. Grsimi saturate: smntn, slnin, carne de porc gras, crnai, salam, mici, brnz gras, cacaval etc. Finoase: pine, prjituri, cozonac, biscuii, croisante, sticksuri etc.

Trebuie s mncm:

Carne de pui, curcan, pete i vit Lapte, iaurt, brnz de vaci i telemea Ou fierte Fructe (banane, mere, citrice, cpuni, struguri etc.) Legume proaspete sau gtite (roii, ardei, castravei, salat, ceap, usturoi, varz, mazre, fasole verde, vinete etc.) Cereale

V MULUMIM!
Prezentare fcut de Dr. Diana Pun I Dr. Jr. Andrei Pun