Tehnici si exercitii

Un dus de putere (exercitiu energizant)

Inchipuie-ti ca stai in picioare sub o cascada de energie pura , furnicatoare .
Respira adanc si regulat absorbind din vaporii de apa ionii negativi , datatori de
sanatate .
Incearca sa simti energia aurie curgandu-ti prin crestetul capului , in jos , pe sira
spinarii , prin brate si prin picioare , imbiband fiecare celula .
Acum simti cum intregul corp se umple de energie pura , vibranta .
Vizualizeaza ziua care te asteapta . Inchipuie-ti ca obtii ceva ce iti doresti foarte
mult . Afirma ca ai o putere nelimitata si ca dispui de energia de a actiona .
Transpune-te intr-o stare de entuziasm fata de activitatile zilei si fata de foloasele pe
care le vei avea . Incet , indu-ti intentia constienta ca vei face asa .
In timp ce apa curge in cascade peste tine , simti cum orice tensiune , ingrijorare
si anxietate ai putea avea se scurge o data cu ea , se spala , lasandu-te relaxat , plin de
energie si gata sa iti incepi ziua cu entuziasm si incredere .

Baia de sunete (exercitiu meloterapeutic)
Alege un disc sau o caseta cu muzica ta preferata de relaxare . Aseaza-te intr-o
pozitie confortabila si da drumul la muzica . Respira adanc de cateva ori si elimina
intreaga tensiune . asa muzica sa curga prin tine si peste tine spaland tot zgomotul
inutil si sunetele stridente care te-au hartuit toata ziua . asa muzica sa te despovareze
de orice poluare sonica . !lonjeaza in muzica . "bserva in ce fel intra in rezonanta cu
diferite zone ale corpului . Imagineaza-ti diferite celule din corpul tau cum danseaza si
se misca in ritmul hranitoarelor vibratii ale sunetelor . asa muzica sa te energizeze si
sa te relaxeze . #ai respira de cateva ori , lent , adanc , la incheierea muzicii si da
drumul intregii tensiuni acumulate .


Baia de culori (exercitiu cromoterapeutic)
Aseaza-te intr-un loc comod si asigura-te ca nimic nu te poate deranja . $a ne
reamintim ordinea culorilor din spectrul solar %
R = rosu
O = oranj
G = galben
V = verde
A = albastru
I = indigo
V = violet
Vom inchide ochii si ne vom imagina pe rand fiecare din aceste culori , in
ordinea expusa , bucurandu-ne de modul placut in care fiecare ne invadeaza campul
vizual si organismul . Vom zabovi asupra fiecarei culori pana cand vom simti ca ne-
am umplut de ea . &aca simtim ca atentia noastra se deplaseaza in alta parte , o vom
readuce calm inapoi spre exercitiu .
R $a incepem cu culoarea rosie . ' un rosu minunat . Rosul unui mar, al unui mac
inflorit . (uloarea rosie iti va umple intreg campul vizual . Rosul .
O (uloarea oranj . Radioasa , dinamica . ' culoarea unei portocale rotunde si aromate
. &aca simti ca atentia ta se disperseaza , indreapt-o fara efort spre culoarea oranj .
"ranjul .
G )albenul . )albenul luminos . )alben ca soarele . $imti caldura soarelui in plexul
tau solar . !lexul tau solar e cald , o caldura placuta . ' o fantana calda . !ermite ca
aceasta caldura sa iti invadeze trupul . Indeosebi acele parti ale corpului tau care au
nevoie de dragoste si de atentie . )albenul .
V Verdele . Verdele e o lunca uriasa in soare . ' iarba inalta si frunzisul copacului tau
preferat .
A Albastrul. Albastrul intens , minunatul albastru . ' apa intinsa calda si calma care
scalda taramurile tropicale . Albastrul .
I Indigoul . (uloarea experientelor mistice . Indigoul .
V Violetul . Violetul armonios . "data cu culoarea violet patrunzi in cea mai profunda
stare de relaxare . Violetul .
Ramii o clipa cu toate aceste senzatii placute , care se afla acum in corpul tau ,
simte-le si apreciaza-le . (and vei deschide ochii , mintea ta va fi mai clara , mai
odihnita , mai relaxata , iar tu vei fi gata sa faci fata problemelor din ziua respectiva .


Gradina memoriei (metafora terapeutica)
&aca in timpul zilei iti apare o amintire negativa , furioasa , care te stoarce de
puteri , care poate fi evocata de orice impuls al memoriei *telefon , cantec , miros ,
etc.+ , picteaza imediat scena respectiva ca pe o buruiana intr-o gradina plina de flori
si legume frumoase . Vizioneaza-te pe tine smulgand buruienile si punandu-le in
tocatorul electric . ,uruienile amintirilor toxice vor deveni curand ingrasamant pentru
cresterea noilor flori si legume benefice din gradina memoriei .


Echilibrarea emisferelor cerebrale (exercitiu pentru
contrabalansarea dominantei emisferice)
Respira adanc , relaxant si inchide ochii . !riveste in stanga *continuand sa tii
ochii inchisi+ si inchipuie-ti litera A . Apoi priveste in dreapta si inchipuie-ti numarul -
. !riveste in stanga si inchipuie-ti litera , si apoi in dreapta si vezi cifra . . (ontinua
tot asa pana cand ajungi la litera / pe stanga si numarul corespunzator pe dreapta .
Apoi inverseaza procesul . !riveste spre stanga si imagineaza-ti cifra - , apoi spre
dreapta si vizualizeaza litera A . $trabate intregul alfabet . Ai putea observa ca una din
parti functioneaza mai lent . 'xersarea ajuta la echilibrarea acelei emisfere . &upa
cateva zile procesul se va desfasura dintr-o data de la sine , derulandu-se inainte si
inapoi cu mare repeziciune .


"ucrurile nu sunt intotdeauna asa cum par
a fi"
(poveste metaforica cu valente educativ-terapeutice )
&oi ingeri calatori s-au oprit sa-si petreaca noaptea in casa unei familii instarite.
0amilia a refuzat sa-i lase pe ingeri sa innopteze in camera de oaspeti. In schimb le-a
oferit o camaruta la subsol. In timp ce isi faceau paturile, ingerul cel batran a vazut o
gaura in perete si a reparat-o imediat. (and ingerul cel tanar l-a intrebat de ce, celalalt
inger i-a raspuns% 1ucrurile nu sunt intotdeauna cum par a fi1.
In noaptea urmatoare ingerii au ajuns sa se odihneasca in casa unui om foarte
sarac, dar foarte ospitalier, care locuia impreuna cu sotia lui. &upa ce au impartit cu ei
putina mancare ce o aveau, ei i-au lasat pe ingeri sa doarma in patul lor, unde se
puteau odihni in voie. (and s-au trezit a doua zi ingerii i-au gasit pe taran si pe sotia
lui plangand. $ingura lor vaca, al carei lapte era singurul lor venit, murise pe camp.
Ingerul cel tanar s-a infuriat si l-a intrebat pe cel batran, cum se poate intampla
un asemenea lucru2 1!rimul om avea tot, si totusi l-ai ajutat1, a spus el. 1A doua
familie avea atat de putin, dar era in stare sa imparta totul, si tu i-ai lasat vaca sa
moara1. 1ucrurile nu sunt intotdeauna cum par a fi1, i-a raspuns ingerul cel
batran. 1(and am stat in subsol am observat ca in gaura din perete era depozitat aur.
&e vreme ce stapanul era obsedat de lacomie si era incapabil sa-si imparta bogatia cu
altcineva, am astupat zidul ca sa nu o gaseasca1. 13oaptea trecuta cand am dormit in
patul familiei de tarani ingerul mortii a venit dupa sotia lui. I-am dat in schimb vaca.
ucrurile nu sunt intotdeauna cum par a fi1.