Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Editura RTS
Str. Uzinei Electrice nr. 15, ap. 15, et. II 400378, Cluj-Napoca, judeul Cluj
Tel./Fax: 0040-264-582276 Mobil: 0040-746-684376 Email: info@rtsclui.ro
Web: www.rtscluj.ro
ISBN 978-973-1816-20-3
Romanian Psychological
Testing
Services
CUPRINS
Partea I: Teoria
Raionalitate versus Iraionalitate Modelul ABC
8
1
2
12
13
14
14
15
17
17
19
19
19
20
iv CUPRINS
CUPRINS...........................................................19
PREFA...........................................................13
INTRODUCERE..................................................15
TEORIA.............................................................17
PRACTICA.........................................................26
pasul 1 Centrai-v pe probleme specifice de
via.............................................................26
Problema preferat de client versus
problema cea mai grav a clientului........26
Cnd clientul Dvs. nu poate indica o
problem int..........................................26
Pasul 2 Definii i stabilii.............................27
mpreun problema int.............................27
Facei distincia dintre problemele
emoionale i problemele practice...........27
intii pentru schimbare emoiile negative
disfuncionale, nu i pe cele funcionale. .28
Ajutai-l pe client s schimbe C-urite, nu Aurile..........................................................20
Pasul 3 Evaluai C-ul.....................................22
Cutai o emoie negativ disfuncional. 22
Focalizai-v atentia pe un C emoional. . .22
Clarificai C-ul...........................................23
Considerai frustrarea ca fiind un A, nu un C
.................................................................23
Avei n vedere motivaia clientului de a
schimba C-ul.............................................23
pasul 4 Evaluai A-ul.....................................35
n evaluarea A-ului, fii ct mai precis i
concret.....................................................35
Identificai partea din A care amorseaz Sul..............................................................36
Reinei c A-ul se poate referi la mai multe
aspecte.....................................................29
Pentru nceput, considerai c A este
adevrat...................................................29
iv CUPRINS
iv CUPRINS
45
45
46
47
48
49
553
1
53
54
iv CUPRINS
55
ceea ce a nvat
Asigurai-v c sarcinile / prescripiile pentru acas sunt relevante 56
CUPRINS...........................................................19
PREFA...........................................................13
INTRODUCERE..................................................15
TEORIA.............................................................17
PRACTICA.........................................................26
pasul 1 Centrai-v pe probleme specifice de
via.............................................................26
Problema preferat de client versus problema
cea mai grav a clientului........................26
Cnd clientul Dvs. nu poate indica o problem
int..........................................................26
Pasul 2 Definii i stabilii.............................27
mpreun problema int.............................27
Facei distincia dintre problemele emoionale
i problemele practice..............................27
intii pentru schimbare emoiile negative
disfuncionale, nu i pe cele funcionale. .28
Ajutai-l pe client s schimbe C-urite, nu Aurile..........................................................20
Pasul 3 Evaluai C-ul.....................................22
Cutai o emoie negativ disfuncional. 22
Focalizai-v atentia pe un C emoional. . .22
Clarificai C-ul...........................................23
Considerai frustrarea ca fiind un A, nu un C23
iv CUPRINS
iv CUPRINS
iv CUPRINS
PREFA
LA EDIIA N LIMBA ROMN
I
psihoterapiile
cognitive
i
comportamentale
(cognitivcomportamentale) constituie acel segment din familia mai larg a
psihoterapiilor care este cel mai bine validat tiinific i a crui
eficien a fost demonstrat n studii clinice randomizate (randomized
clinical trials). Sub acest nume - psihoterapii cognitivcomportamentale - se afl mai multe coli, cele mai importante fiind:
(1) psihoterapia raional-emotiv i comportamental (REBT; iniiat
de Albert Ellis); (2) psihoterapia cognitiv (CT; iniiat de Aaron Beck);
(3) modificrile cognitiv-comportamentale (CBM; iniiate de Donald
Meichenbaum). Aceste coli, la rndul lor, au generat mai multe
variaii precum: (a) terapia prin rezolvare de probleme (problem
solving therapy; dezvoltat de Arthur Nezu); (b) terapia evalurii
cognitive (cognitive appraisal therapy; iniiat de Richard Wessler); (c)
psihoterapia multimodal (multimodal therapy; iniiat de Arnold
Lazarus); (d) terapia focalizat pe schem (schema-focused therapy;
iniiat de Jeffrey Young) i altele. Indiferent de tipul de coal, sau
de variaiile acesteia, toate psihoterapiile cognitiv-comportamentale
au un fundament teoretico-experimental comun care le
particularizeaz ca o orientare distinct n psihoterapie fa de
orientrile dinamic- psihanalitice sau umanist-existeniale. Astfel,
asumpiile fundamentale ale tuturor psihoterapiilor cognitivcomportamentale sunt:
(1) Evenimentele de viaa nu ne afecteaz rspunsurile/reaciile n mod
direct, ci modul n care interpretm evenimentele de via (cogniiile
noastre/modul n care gndim cu privire la ele) cauzeaz
rspunsurile/reaciile noastre cognitive (ex. ideea c nu merit s
triesc), comportamentale (ex. izolare i lips de comunicare),
subiectiv-emoionale (ex. trire depresiv) i biologice (ex. creterea
tensiunii arteriale).
(2) Cogniiile prin care interpretm aceste evenimente de via pot fi
identificate. Aceast identificare poate fi direct, n cazul cogniiilor
iv CUPRINS
iv CUPRINS
INTRODUCERE
iv CUPRINS
(Rational-Emotive Behavioral Therapy). n toat aceast perioad sau publicat numeroase texte comprehensive de REBT, inclusiv unele
scrise de noi nine (ex. Dryden, 1987; Ellis & Dryden, 1987; Walen,
DiGiuseppe & Wessler, 1980). Desigur c am utilizat i recomandat
aceste lucrri n cadrul programelor de formare primar n REBT.
Totui, am constatat deseori c aceste cri sunt prea extensive
pentru a fi utilizate ntr- un curs introductiv de REBT i ne-am dorit s
avem la ndemn un ghid al terapeutului, care s ofere o prezentare
sistematic i concis a elementelor eseniale ale practicii REBT. n
1988 ne-am ntlnit n New York i am decis s elaborm un astfel de
ghid, rezultatul fiind cartea pe care o avei n fa.
n partea I, am prezentat pe scurt principiile centrale pentru
nelegerea pailor concrei presupui de REBT. Aceti pai, detaliai
ulterior n partea a II a, v sunt prezentai n ordinea pe care noi o
recomandm spre utilizare n practica Dvs. clinic i atunci cnd v
consiliai colegii1. n partea a III a, este ilustrat aplicarea procesului
REBT pe un caz concret. n final, ntr-o anex scris de Albert Ellis,
sunt discutate caracteristicile specifice ale REBT, care o deosebesc
de alte tipuri de psihoterapie, mai ales de celelalte abordri cognitivcomportamentale.
n mediul complex al practicii clinice, rareori clienii caut ajutor
pentru o singur problem emoional. Mai degrab, acetia se
prezint la terapeut acuznd mai multe probleme aparent distincte,
dar n fapt interrelaionate. Perspectiva general asupra practicii
REBT, prezentat n acest ghid, este menit mai degrab a completa
dect a nlocui textele comprehensive, care v pot ajuta s rezolvai
astfel de situaii complexe i s practicai REBT la cel mai nalt nivel.
Recomandarea noastr este de a parcurge cu atenie mai nti acest
ghid, dup care este indicat s consultai sursele bibliografice
prezentate la finalul acestuia pentru o analiz aprofundat a
procesului terapeutic. Exist multe alte materiale utile practicii REBT,
pe care le putei comanda la Institutul de Terapie Raional-Emotiv i
Comportamental, 45 East 65,h Street, New York, NY 10021-6593.
Telefon: (212) 535-0822.
1
iv CUPRINS
partea I
TEORIA
iv CUPRINS
MODELUL ABC
Modelul ABC constituie nucleul practicii REBT. n acest model, /4ul reprezint evenimentul activator (activating event), care poate fi
interior sau exterior clientului. Atunci cnd >A-ul se refer la un
eveniment extern, prezena acestuia poate fi confirmat de
observatori neutri (adic, principiul realitii observabile). Unii terapeui
REBT prefer s includ n A doar evenimente observabile sau
evenimente imaginate de client, grupnd toate activitile cognitive
(inclusiv inferenele) n 8. Totui, n acest ghid /4-ul va reprezenta i
inferenele sau interpretrile clientului referitoare la evenimentul
activator.
S-ul reprezint convingerile persoanei (beliefs). Acestea sunt
cogniii evaluative sau reprezentri personale ale realitii, care pot fi
rigide sau flexibile. Atunci cnd convingerile sunt rigide, ele sunt
numite convingeri iraionale i se exprim sub forma lui "trebuie cu
necesitate", "este obligatoriu", "este absolut necesar" etc. Atunci cnd
clienii pornesc de la premise rigide, ei tind ca, n baza acestora, s
trag i concluzii iraionale. Aceste concluzii iraionale se prezint sub
mai multe forme:
1. Gndirea catastrofic: Clienii vor evalua un eveniment ca fiind mai
mult de 100% negativ, mai ru dect ar trebui cu necesitate s fie.
2. Intolerana la frustrare: Clienii vor aprecia c nu se pot imagina
suportnd anumite situaii sau trind vreun sentiment de mulumire
dac ceea ce ei cred c nu trebuie s se ntmple se ntmpl cu
adevrat.
3. Evaluarea global negativ: Clienii vor avea o atitudine extrem de
critic la adresa propriei persoane, a celorlali i/sau a vieii.
4. Gndirea de tip "ntotdeauna sau niciodat": Clienii vor adopta
atitudini absolutiste (ex. vor considera c vor avea ntotdeauna
eecuri sau nu vor fi niciodat aprobai de persoanele semnificative).
Cnd convingerile deinute de clieni sunt flexibile, ele se numesc
convingeri raionale i se exprim deseori sub forma dorinelor,
preferine ... Aceste convingeri nu se vor accentua nlciod= i astfel nct
s ating nivelul convingerilor dogmatice, rigide de tipul "trebuie cu
personal
Ameninare sau pericol
Tipul
convingerii
Iraional
Raional
Iraional
viitor); eec
Raional
nclcarea unor reguli per-
Iraional
EmoiaTipul emoiei
AnxietateDisfuncional
ngrijorareFuncional
TrireDisfuncional
depresiv
TristeeFuncional
FurieDisfuncional
Raional
NemulumireFuncional
persoane; frustrare
nclcarea propriului cod
Iraional
moral
Raional
VinovieDisfuncional
RemucareFuncional
rnire
DezamgireFuncional
mai bun)
Raional
Iraional
GelozieDisfuncional
exclusiv
Raional
morbid
GelozieFuncional
Slbiciuni personale
Iraional
RuineDisfuncional
Raional
RegretFuncional
manifestate public
INTERACIUNEA DINTRE A, B l C
n prezentarea succint a modelului ABC, s-a pornit de la
asumpia c evenimentele activatoare i/sau inferenele despre aceste
evenimente 04-urile) angajeaz cogniii evaluative (S-urile), care, la
rndul lor, duc la diverse emoii i comportamente (C- urile). n realitate, /
4-urile, 6-urile i C-urile se afl deseori n interaciuni complexe (Ellis,
PRACTICA
Evaluai /A-ul
Pasul 5
secundare
Pasul 6 Clarificai legtura dintre B i C
Pasul 7 Evaluai convingerile clientului (B)
Pasul 8 Stabilii legtura ntre convingerile iraionale i C
pasul 1
2 Definii i stabilii
mpreun problema int
Pasul
2. Este posibil ca uneori clientul s tie deja cum s schimbe A- ul, dar
s nu poat face asta nc. n acest caz, este important s l ajutai s
neleag c probabil nu i poate folosi strategiile eficiente de
rezolvare de probleme pentru a schimba -ul deoarece este afectat
emoional vis-a-vis de prezena problemelor din A.
clientului i lipsesc din repertoriul instrumental strategiile rezolutive
eficiente, necesare schimbrii A-ului, deseori putei s i focalizai
atenia pe problemele de la C, artndu-i c va putea nva astfel de
strategii dac nu mai este afectat emoional vis a vis de prezena
problemelor din A.
3 Cnd
Pasul 3
Evaluai C-ul
^ t.
1>
Terapeutul: Ce anume din faptul c trebuie s faci o prezentare n faa clasei te sperie?
Clientul: Pi, s-ar putea s nu m descurc foarte bine.
Terapeutul: Haide s presupunem, pentru moment, c aa va fi. Ce anume i provoac
anxietate cnd te gndeti la asta?
Clientul: Pi, dac nu mi fac bine sarcinile n clas, profesorul mi va
da o not proast.
Terapeutul: S presupunem c aa se va ntmpla. Ce este aa de nfricotor n asta?
Clientul C s-ar putea s rmn corigent.
Terapeutul: i dac ai rmne corigent?
Clientul: Aoleu, pi nu a mai putea s dau ochii cu tata!
Terapeutul: Dac i-ai spune tatlui tu c ai rmas corigent, ce crezi tu c ar fi
nspimnttor n asta?
Clientul: Parc l vd pe tata - ar fi distrus.
Terapeutul: i cum te-ai simi dac s-ar ntmpla asta?
Clientul: Vai, ar fi groaznic. N-a putea suporta s l vd pe tata plngnd - mi-arfi aa
de mil de el.
Iniial, clientul Dvs. a prezentat ca i A faptul c trebuie s fac o
prezentare n faa clasei. Totui, lanul inferenial a pus n eviden
teama clientului la gndul c tatl lui ar fi devastat dac ar afla de
posibilul su eec. Pentru a verifica dac acest aspect al evenimentului
activator constituie cel mai relevant factor pentru problema emoional a
clientului, putei nota pe hrtie lanul inferenial pe care s l analizai
apoi mpreun cu acesta, cerndu-i s v indice care crede el c este
elementul cel mal important. O alt metod prin care se poate afla dac
aspectul recent identificat al evenimentului activator este esenial
const n manipularea coninutului din A, urmrind reacia clientului la
C. De exemplu, putei s i spunei clientului Dvs.: "Haide s
presupunem c i-ai spune tatlui tu c ai rmas corigent i el nu s-ar
supra - de fapt, ar face fa destul de bine acestei veti. Ar influena
asta cu ceva teama ta de a face o prezentare n faa clasei?". Dac
clientul rspunde afirmativ, este foarte probabil c ai evaluat ar simi
anxios, este clar c suprarea tatlui (de la A) nu constituie cel mai
important factor implicat n problema sa emoional.
Dup ce ai stabilit, mpreun cu clientul, cel mai relevant aspect al
evenimentului activator, este important s reevaluai posibilele modificri
de la C, care au avut loc de la analiza iniial a problemei pn n acest
Stabilii
...kKACTICA
pentru un obiectiv pe termen scurt, care poate fi dezadaptativ pe termen
lung i, deci, iraional (ex., n cazul unei persoane cu anorexie, dorina
de a slbi). Ajutai-v clientul s vad lucrurile n perspectiv i obinei
acordul acestuia de a lucra pentru a atinge scopuri productive, pe
termen lung.
Evitai capcanele n procesul de stabilire a scopurilor
n procesul de stabilire a scopurilor, exist mai multe capcane pe
care trebuie s le evitai. Sugestiile de mai jos v vor ajuta n acest
sens:
1. Nu acceptai formulrile obiectivelor clientului atunci cnd acestea
exprim dorina de a experienia o emoie negativ disfuncional mai
puin intens (ex., "Vreau s simt mai puin anxietate" sau "Vreau s
m simt mai puin vinovat"). Conform ' teoriei raional-emotive, prezena
unei emoii negative disfuncionale (ex., anxietate sau vinovie) indic
faptul c clientul Dvs. deine convingeri iraionale. Ca atare, este indicat
s ajutai clientul s fac distincia ntre respectiva emoie negativ
disfuncional i corespondentul funcional al acesteia. ndemnai-v
clientul s i fixeze ca obiectiv cel deal doilea tip de emoie. Aadar,
acesta va putea alege s simt ngrijorare n loc de anxietate i regret
n loc de vinovie sau devalorizare.
2. Nu acceptai scopuri care arat c clientul Dvs. dorete s se simt
indiferent, neutru sau calm n situaii n care ar fi normal s triasc o
emoie negativ funcional. Emoiile ce exprim indiferen (ex., calmul
n faa unui eveniment nefericit) arat c el nu deine convingeri
raionale despre situaia respectiv, astfel nct de fapt acesta i
dorete ca evenimentul s nu se fi ntmplat. Dac susinei scopul
clientului de a se simi calm sau indiferent n faa unui eveniment
negativ, l vei ncuraja s nege existena dorinelor sale n loc s
gndeasc raional.
3. Din aceleai motive, nu acceptai ca i obiectiv experienierea unor
emoii pozitive la confruntarea cu un A negativ. Este nefiresc ca clientul
Dvs. s se simt, spre exemplu, fericit atunci cnd se lovete de un
eveniment de via negativ pe care ar prefera s nu l ntlneasc (ex.,
o situaie de pierdere sau eec). Dac susinei scopul clientului de a
simi confort la confruntarea cu un eveniment negativ, l vei ncuraja s
PARTEA A ll-A: PRACTICA 33
pasul 5
pasul 8
Dup ce ai evaluat riguros convingerile iraionale ale clientului att cele bazale, ct i derivatele lor - asigurai-v c acesta nelege
legtura dintre convingerile sale iraionale i emoiile disfuncionale de
la C, nainte de a trece la disputarea respectivelor convingeri. Aadar,
ai putea spune "Realizai c atta timp ct pretindei ca toi ceilali s
nu v critice, vei ajunge s fii anxios la gndul c acest lucru s-ar
putea ntmpla?" sau "V dai seama c dac v desconsiderai
deoarece ceilali v consider prost, vei fi anxios la gndul c acetia
s-ar putea s v dispreuiasc?". Dac clientul Dvs. rspunde
afirmativ, putei ncerca s l ajutai s surprind legtura B-C (ex.,
"Aadar, pentru a nlocui sentimentul de anxietate cu unul de
ngrijorare, ce ar trebui s schimbai prima dat?"). Orientarea
clientului spre surprinderea acestei legturi este deseori mai eficient
dect a-i spune direct acestuia c exist o astfel de relaie. Dac
clientul Dvs. spune c nelege c pentru a-i modifica emoiile trebuie
s i schimbe convingerile, nseamn c a surprins ideea central.
Cnd, ns, acesta nu poate vedea legtura, insistai n continuare
pentru a clarifica aceast relaie, nainte s trecei la disputarea
convingerilor.
pasul 9
Stilul umoristic
n cazul unora dintre clieni, o modalitate eficient de a demonstra
c nu exist dovezi justificative pentru convingerile iraionale este
folosirea umorului sau a exagerrilor ilare. Dup cum au observat
Walen i colab. (1980):
Cnd clientul spune "Este ngrozitor c mi-am picat examenul!",
terapeutul poate rspunde "Ai absolut dreptate! Nu numai c este
ngrozitor, dar nu vd cum ai mai putea supravieui dup aa ceva.
Este cel mai groaznic lucru pe care l-am auzit n viaa mea. Este att
de nspimnttor c nici nu pot vorbi despre asta. Haide s
schimbm repede subiectul." De multe ori, astfel de afirmaii
paradoxale atrag atenia clientului asupra lipsei de sens a
convingerilor iraionale i nu vor mai fi necesare explicaii detaliate
pentru ca acesta s neleag despre ce este vorba.
Folosii exagerrile ilare ca i strategie de disputare a
convingerilor iraionale doar dac (a) ai reuit s stabilii o relaie
terapeutic bun cu clientul, (b) ai observat c clientul Dvs. are simul
umorului i (c) afirmaiile Dvs. ilare vizeaz raionalitatea
convingerilor clientului i nu clientul ca persoan.
Autodezvluirea
O alt modalitate eficient de a disputa credinele iraionale ale
clientului presupune ca terapeutul s recurg la autodezvluiri. n
modelul coping al autodezvluirii, vei arta c (a) ai avut o problem
similar cu problema clientului, (b) ai avut cndva o convingere
iraional asemntoare cu cea a clientului Dvs. i (c) v-ai schimbat
acea convingere iraional i acum nu mai avei problema respectiv.
De exemplu, unul dintre colegii notri (W.D.) a folosit exemplul
personal pentru a arta cum i-a depit anxietatea legat de faptul
c se blbia n public.
Dezvlui clientului c obinuiam s cred c "Nu trebuie s m blbi".
Pe urm, accentuez faptul c aceast convingere mi cretea
anxietatea n loc s mi-o diminueze. Dup aceea, i art cum mi-am
disputat aceast convingere raional demonstrndu-mi c nu exist
dovezi care s o susin, iar apoi mi-am nlocuit-o cu urmtoarea
convingere raional: "Nu exist dovezi care s arate c eu nu trebuie s
m blbi. Dac m blbi, m blbi i gata. Asta este neplcut, dar
nicidecum groaznic". Pe urm, i descriu cum m-am strduit s aplic n
pasul 10
Pregtii-v clientul
pentru a-i adnci
ncrederea n
convingerile
raionale
pasul 11
pasul 13
EXEMPLU DE CAZ
2.
3.
4.
Karen: Pi, de cnd m-a prsit Pete nu arn mai avut chef s vd pe nimeni, cu
att mai puin pe prietenele mele. O parte din mine ar vrea s le
ntlneasc pentru c mi-e dor de ele, ns o alt parte din mine i
dorete doar s dormiteze.
W.D.: Dar haide s presupunem c ai merge s i vezi prietenele. Ce crezi c ai
simi n acest caz?
Karen: Nu sunt sigur. Cred c m-a simi prost.
W.D.: i atunci ce s-ar ntmpla?
Karen: A gsi o scuz s m ntorc din nou acas.
W.D.: Aadar, este posibil ca ceea ce tu numeti evitarea contactelor sociale cu
prietenele tale s aib de fapt de-a face cu evitarea emoiilor
neplcute pe care crezi c le-ai experienia n prezena lor.
Karen
:
Se pare c aa
este.
Karen: Era ca i cum ele s-ar fi gndit "Nu poate fi mare lucru de capul ei, dac
logodnicul a prsit-o pentru o alt femeie".
W.D.: Nu tim dac ele gndesc sau nu astfel, dar haide s presupunem pentru
moment c ai dreptate. Ce te-ar face s devii anxioas la gndul c
ntr-adevr ele ar considera c nu este mare lucru de capul tu?
Karen: Pi, ar nsemna c m dispreuiesc.
W.D.: i ce anume te-ar face anxioas la gndul sta?
Karen: (se oprete) Doar att, c m-ar dispreui.
W.D.: i se pare c poate o astfel de situaie s explice emoiile neplcute de care
mi-ai vorbit nainte?
Karen: Da, cred c poate.
W.D.: Corect; i n situaia asta, n care ele te privesc cu dispre, ce sentimente
trieti?
Karen: (se oprete) Ruine. Da, m-a simi foarte ruinat.
Observai c C-ul lui Karen s-a modificat din anxietate n ruine.
Acest lucru se ntmpl frecvent cnd problema emoional a clientului
implic anxietate. Dup cum se poate vedea n Tabelul 1 din Partea I,
anxietatea survine atunci cnd persoana deine o convingere iraional
referitoare la o ameninare viitoare. Atunci cnd, evalund /\-ul
clientului, terapeutul i cere acestuia s presupun c situaia
amenintoare a aprut deja, emoiile clientului se modific, reflectnd
aceast asumpie. De exemplu, Karen va simi anxietate la gndul c
prietenele ei ar putea ncepe s o dispreuiasc, dar va experienia
sentimente de ruine dac acest lucru s-ar ntmpla deja n prezent.
Pe parcursul acestei pri a procesului terapeutic, am decis s
intervin asupra sentimentului de ruine, ncurajnd-o aadar pe Karen
s plece de la asumpia c /4-ul (atitudinea dispreuitoare a prietenelor
ei) exist deja n prezent. Urmtorul obiectiv a fost s o conving s
simt regret i nu ruine, n cazul n care aceast situaie ar aprea cu
adevrat.
W.D.: Prin urmare, atta timp ct te simi ruinat la gndul c prietenele tale te-ar
putea dispreui, este normal s le evii. nelegi ce vreau s spun?
Uurat
.
Ele nu trebuie s m
dispreuiasc?
Karen: Corect.
^ i uuiU DE CAZ
care prietenele te desconsider?
Karen: Da, este. Cum spuneam nainte, eu sunt aceeai cu sau fr respectul lor,
dei ar fi bine s am respectul lor.
W.D.: Corect. i acum cea de-a treia ntrebare. Dac tu crezi c eti o fiin
uman imperfect, care nu poate fi evaluat global chiar i atunci
cnd prietenele te desconsider, la ce consecine emoionale i
comportamentale te-ai putea atepta?
Karen: Din nou, mi-ar prea ru, dar nu m-a mai simi ruinat, i a ncerca s
discut cu ele n loc s le evit.
Pasul 10 Pregtii-v clientul pentru a-i adnci ncrederea n convingerile
raionale
Pentru a o ajuta pe Karen s obin mai mult dect o nelegere
raional a problemei sale, a fost necesar s demonstrez c
schimbarea convingerilor este un proces dificil, care presupune mult
exerciiu.
W.D.: Cam ct de des crezi tu c va trebui s i dispui convingerile iraionale,
nainte s ncepi s crezi cu adevrat n alternativele lor raionale?
Karen: Destul de des.
W.D.: Aa este. i tii de ce?
Karen: Pentru c asta trebuie s faci ca s poi schimba o obinuin.
W.D.: Corect. S presupunem c atunci cnd ai fost mic i-ai dorit s nvei s
joci tenis, iar vecina ta i-a promis c te nva ea. Din nefericire, te-a
nvat greit, dar cum tu erai contiincioas ai continuat s exersezi
loviturile greit, bineneles fr a tii c ele sunt incorecte. Peste mai
muli ani, ai constatat c joci din ce n ce mai prost n loc s joci mai
bine, aa c te-ai hotrt s iei lecii de la un profesionist. Acesta a
identificat problema i i-a artat varianta corect a loviturilor. Ce crezi
c ar trebui s faci n continuare pentru a-i mbunti jocul de tenis?
Karen: S exersez noile lovituri.
W.D.: Aa este. Dar chiar la nceput, crezi c i-ar fi uor s le execui?
Karen: Cred c nu.
W.D.: De ce nu?
Karen: Pentru c a fi obinuit s le execut greit.
W.D.: Corect. Le-ai simi fireti. Dar te-ar putea opri aceast senzaie din
corectarea unor lovituri despre care i-ai dat seama c sunt greite?
Karen: Nu.
W.D.: Perfect. Acelai lucru se ntmpl cu schimbarea convingerilor iraionale.
Data viitoare cnd te gndeti s i vizitezi prietenele i simi nevoia
s le evii, caut-i urmtoarea convingere - "Prietenele mele nu
trebuie s m desconsidere, iar dac o fac asta nseamn c nu sunt
bun de nimic". D-i seama c te-ai obinuit cu aceast convingere,
dar dac nu accepi acea senzaie de firesc poi s o identifici, s o
dispui i s o schimbi. Poi continua s faci asta pn cnd te vei
obinui cu noua convingere - "Nu vreau ca prietenele mele s m
desconsidere, dar dac totui o fac m pot accepta pe mine nsmi ca
i fiin uman imperfect, care nu poate fi evaluat global". De
asemenea, cu ct te vei comporta mai des n concordan cu noua ta
convingere, cu att vei avea mai mare ncredere n aceasta.
Karen: Aadar, nu este de ajuns s mi disput n minte vechea convingere.
Trebuie s m i comport conform noii mele convingeri.
W.D.: Exact - pn cnd ajungi s treci de la a crede doar mental n convingerea
raional la a o simi ca fiind corect i a te comporta spontan n
concordan cu aceasta.
PASUL 11 ncurajai-v clientul s pun n practic ceea ce a nvat
Capacitatea lui Karen de a-i disputa convingerile iraionale i
faptul c a neles c este necesar s i exerseze credinele raionale
demonstrau c aceasta este pregtit s completeze diferite sarcini
pentru acas.
W.D.: Asta presupune foarte mult munc, aa nct este important s exersezi
ntre ntlnirile noastre ceea ce ai nvat pe parcursul edinelor.
nelegi de ce este important acest lucru?
Karen: M ateptam la aa ceva.
W.D.: Bine. Aadar, i se pare logic s foloseti cele trei ntrebri "Este logic?",
"Este n concordan cu realitatea?", i "mi folosete la ceva?" pentru
a-i disputa convingerea iraional c "Prietenele mele nu trebuie s
m desconsidere, iar dac o fac asta nseamn c nu sunt bun de
nimic"? Iar apoi, s aplici aceleai trei ntrebri i variantei raionale
alternative "Nu vreau ca prietenele mele s m desconsidere, dar nu
EPILOG