FA-TI VIATA EXACT CUM VREI

Richard Bandler

Puterea SUBCONSTIENTULUI

Controleaza functiile corpului (bataile inimii,

respiratia etc)
Aici sunt stocate toate aminitirile noastre
Aici sunt sediile intelepciunii, creativitatii, abilitatea
de a face fata problemelor si de a le rezolva
Cand dormim subconstientul viseaza frenetic
continuand sa proceseze tot ce s-a petrecut in
timpul zilei
De fiecare data cand invatam sa facem ceva cu
mintea, acest lucru devine automat si dobandim
abilitatea de a face lucrul respectiv (ex: de a ne
deprima, de a ezita, de a ne automotiva, de a ne
relaxa, de a fi optimisti etc.)

CALITATILE gandurilor
Gandirea

CUVINTE

IMAGINI

STATICE

DINAMICE

SENZATII

MIROSURI

Controleaza-ti GANDURILE
Gandeste-te la un moment cand te-ai simtit minunat
Inchide ochii si reprodu-l fidel in toate detaliile lui,
amintindu-va senzatiile de atunci
Imagineaza-ti ca pasesti in aceasta experienta chiar
acum. Vezi ceea ce ai vazut, auzi ceea ce ai auzit, simtete cum te-ai simtit.
Intensifica culorile si aduca stralucire imaginilor daca te
ajuta. Observa cum ai respirat si la fel respira si acum.
Concentreaza-te pe corp si identifica unde incepe
senzatia, incotro se indreapta si si directia in care se
deplaseaza.
Preia controlul si roteste-o din ce in ce mai
repede si mai puternic prin tot corpul.
Gandeste-te cand ai putea in viitor folosi
aceste senzatii pozitive.

Schimbarea SENTIMENTELOR
Gandeste-te la cineva care te intimideaza sau enerveaza. Fati o imagine si observ-o cum te priveste si felul in care te
priveste cand te enerveaza.
Ia imaginea si fa-o alb-negru. Mut-o departe. Micsoreaz-o
mult si aseaza un nas de clovn pe nasul persoanei.
Ascult-o ce iti spune dar cu vocea lui Mickey Mouse, a
ratoiului Donald sau a motanului Sylvester.
Observa cum te simti. Gandeste-te la altceva, iar apoi revin-o
la acea persoana. Vei observa cum sentimentele la adresa ei
s-au schimbat!
BEFORE

AFTER

Constructia de noi CREZURI

CREZURILE
N
A
S
C

Problemele

CREAREA DE CERTITUDINI
Gandeste-te la ceva in care
crezi cu tarie
Observa imaginile,
sunetele si senzatiile ce
apar cand va ganditi la
acest crez
Analizeaza calitatile acestui
crez
Gandeste-te la ceva de
care te indoiesti sau nu esti
sigur
Observa imaginile,
sunetele si senzatiile ce
apar cand aveti acest gand
si incertitudinea in legatura
cu el
Analizeaza calitatile acestui
gand
Compara diferentele dintre
crezul puternic si cel de

Treci peste sugestiile negalive

Gandeste-te la un lucru negativ
pe care ti l-a spus cineva sau
chiar tu.
Gandeste-te la cineva caruia
nu-i dai crezare, ce v-a spus o
minciuna si aminteste-ti cum tia zis acea minciuna
Observa submodalitatile
minciunii si pe cele ale
sugestiei negative.
Muta sugestia negativa in
submodalitatile minciunii si
aseaz-o in asa fel incat sa va
ganditi sugestii la fel ca la acea
minciuna.

Construieste sugestii POZITIVE

- Gandeste-te la o sugestie folositoare in care vrei
sa crezi
- Imagineaza-ti ca te deplasezi in trecut. Esti
foarte tanar si auzi o persoana convingatoare in
care ai incredere si va spune aceasta sugestie
folositoare
- Din interiorul acestei experiente trecute,
- Cand ajungi in
momentul
imagineaza-ti
cum
mergi spre prezent si parcurgi
prezentexperienta
repeta procesul
fiecare
avandsiacest nou crez. Observa
pentru
SUGESTII
si si cum te simti tu in
cum
se alte
schimba
lucrurile
observaacestui
cum tenou
simti
cu
lumina
CREZ.
trecutul si cu cine esti in
prezent.

Treci peste FRICA si FOBII

1.

2.

3.

4.

Gandeste-te la 5 momente
cand ti-a fost jena ca ai o
anume frica.
Fa un film despre prima data
cand ti-a fost frica. Apoi altul
despre a doua oara, a treia, a
patra si a cincea oara.
Aseaza toate momentele
unul dupa altul intr-un singur
film despre tine fiind ridicol
speriat de frica.
Fa imaginile mai mari si mai
stralucitoare in timp ce
derulezi filmul cu toate cele 5
episoade unul dupa altul.
Reia filmul de mai multe ori
pana te vei simti jenat de

Inversarea anxietatii
Gandeste-te la ce iti provoaca frica sau
anxietatea
In ce directie se invarte anxietatea prin corpul
tau? Vizualizeaz-o cu ajutorul sagetilor rosii
Imagineaza-ti ca scoti sagetile, le rasucesti, le
colorati in albastru in loc de rosu si le introduci
iar in corp iar senzatia se va roti in directia
opusa
Invarte senzatia din ce in ce mai repede. Cum
te simti?
Gandeste-te la ceva ce te face sa te simti
confortabil. In ce directie se invarte aceasta
senzatie?
Priveste ceea ce e in fata ta in momentul
prezent, ceea ce auzi si acorda-le atentie.

Cum trecem peste amintirile neplacute?

Gandeste-te la o amintire la care vrei sa incetezi sa te mai gandesti
Transform-o intr-un stop cadru si redu-i dimensiunile
Sari direct la sfarsitul amintirii, fa-o stop-cadru, imagineaza-ti un
buton pentru albire si albiti totul foarte repede.
Repeta de 3 ori.
Vizualizeaza-te pe tine insuti la finalul
filmului si deruleaza-l invers, vazand totul
de-a-ndoaselea, auzind sunetele invers, apoi
roteste senzatia din interiorul tau in directia
opusa
Cand incerci sa te gandesti la amintiri
negative, cu cat te vei stradui mai tare cu
atat o sa ti le amintesti mai greu.

Cum trecem peste suferintele

sufletului?
Gandeste-te la toate amintirile cu
persoana ce-a murit
Aminteste-ti toate momentele
frumoase petrecute cu ea. Simte-le
ca si cum s-ar intampla acum.
Aminteste-ti lucrurile neplacute
privindu-te pe tine in acea imagine.
Vizualizeaza-te in imagini mici
parcurgand experientele pe ecranul
mic am unui tv alb-negru
Imagineaza-ti o linie in spatele tau
ce reprezinta anumite momente din
trecut ce le-ai uitat si la care nu te
mai gandesti deloc. Ia toate
amintirile neplacute cu aceasta
persoana si le aseaza pe aceasta
linie la mare distanta

Schimba-ti starea de spirit

1.Cand esti intr-o stare
de spirit negativa se
intampla 3 lucruri:
2.Gandeste-te la ce vrei
sa faci; in ce stare vrei
3.
saIndeparteaza
te afli?
imaginile negative si
inlocuieste-le cu imagini
pozitive
cetacere
va fac vocea
sa va
4.
Redu la
simtiti
doriti ce va
internacum
negativa
spune lucruri ce va fac
sa va simtiti rau.
Inlocuiti cu sugestii
bune,
incurajari,
5. In ce
sens ce iroteste
6.
Schimba-ti
fiziologia.
complimente,
sentimesntul? afirmatii
Rotiti in
Fa cateva miscari si
sensul opus!
respira diferit si
aminteste-ti un moment
cand te-ai simtit
extraordinar de bine. Ce
auzi? Ce vezi? Rotiti
sentimentul cu putere in
corp

Vei construi imagini ce te vor

face sa te simti rau
Vei vorbi cu tine intr-o
maniera pesimista
Te vei simti rau