Sunteți pe pagina 1din 2

Sintem bolnavi.

Cum ne putem insanatosi


Un factor de stres
O dieta sanatoasa, exercitiul fizic, somnul si suportul din partea societatii po
t sa amelioreze simptomele bolii si ne pot ajuta sa ne nsanatosim. Dar si abordar
ea unei atitudini pozitive ne poate ajuta atunci cnd sintem n convalescenta.
Grijile si negativismul
Grijile si gndirea negativa pot fi foarte daunatoare. Adaugndu-se la anxietate si
stresul zilnic va pot afecta sanatatea. Exista unele strategii pentru nlaturarea
grijilor: Atunci cnd ncepeti sa va faceti gnduri negre, scrieti ce va nelinisteste
si posibilele consecinte, att negative, ct si pozitive. Analizati fiecare posibili
tate si gnditi-va la punctele pozitive. Gnditi-va ca puteti si ca veti face fata.
Cautati informatii despre problemele dumneavoastra si despre posibilele rezultat
e. Fiti realisti si ncercati sa va gnditi la alte lucruri. Vorbiti cu un prieten s
au un psiholog. Gasiti-va mai multe hobby-uri ca de exemplu cititul, plimbarile
sau vizionarea unor filme.
Stresul si tensiunea

Stresul va poate afecta fizic cauznd dureri musculare si contractii. Acest lucru
poate avea ca rezultat cresterea tensiunii oculare, dureri n zona gtului si maxila
rului, n zona spatelui si dureri de stomac. De asemenea, pot aparea si dureri de
cap, migrene, dureri lombare, spasme musculare. Cum va puteti reduce nivelul de
stres psihic si fizic? nvatati sa recunoasteti semnele ce indica tensiunea acumul
ata n corpul dumneavoastra. Stati si gnditi-va daca va dor muschii si dati-va seam
a care sint cei mai tensionati atunci cnd va simtiti stresati. Faceti-va un obice
i ca din cnd n cnd sa respirati adnc si usor de cteva ori, mai ales cnd snteti stresat
. ncercati sa va relaxati gndindu-va la lucruri placute si ascultnd muzica care va
calmeaza
Dieta, exercitiul fizic si somnul
O dieta sanatoasa, miscarea regulata si dormitul va pot ajuta sa faceti fata une
i boli. Cteodata, tratamentul medicamentos administrat pentru o anume boala poat
e sa cauzeze pierderea apetitului, pierderea energiei si insomnii.
mbunatatiti-va felul de a mnca!
Pentru a fi sanatosi mncati n mod regulat pe parcursul ntregii zile. Alegeti mncarur
i bogate n proteine pe care va face placere sa le mncati. Daca nu aveti pofta de mn
care ncercati sa mncati cte putin, dar mai des. Evitati mncarurile nesanatoase. Info
rmati-va familia despre noua dieta ca ei sa va poata ajuta.
Fiti activi!
Miscarea aduce sanatate si bunastare si poate preveni bolile. Consultati un doct
or pentru sfaturi.
Dormiti ct trebuie
Daca sinteti bolnavi somnul este foarte important. Pentru a va odihni ct trebuie
nu dormiti n timpul zilei. Nu consumati stimulenti, ca de exemplu cafea sau ceai,
n timpul noptii. Faceti miscare n timpul zilei pentru ca corpul dumneavoastra sa
fie gata de somn.
Importanta suportului social

Aceasta sustinere din partea societatii va poate ajuta sa va mentineti aceeasi c


alitate a vietii atunci cnd snteti bolnavi. Fiti apropiati de familie si prieteni.
Tineti un fel de orar cu ntlnirile cu ei pentru fiecare saptamna. Informati-va fam
ilia despre boala ce o suferiti si spuneti-le cum va pot ajuta. Duceti-va la ntlni
ri n grup, la cluburi si la seminarii.
Nu uitati:
- Afectiunile de orice fel pot sa va streseze att corpul, ct si mintea, nrautatindu
-va starea.
- Factorii de mediu ca grijile si anxietatea, stresul, dieta, miscarea, somnul s
i sustinerea sociala va pot ajuta la nsanatosire.