CTE CEVA DESPRE AUTOHIPNOZ

I AUTOSUGESTIE
Anatolie Prgaru

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum este organizat mintea uman?

Viaa noastr este o oglind exact a gndurilor
noastre.

Mintea uman se mparte n dou pri:

Contientul activiti de rutin, intelectuale;
Subcontientul funciile vitale.
Deasemenea subcontientul nregistreaz i depoziteaz tot ceea
ce i se ntmpl n via e un arhiv al existenei.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Ce este autohipnoza?
Potrivit Marelui Dicionar de Neologisme AUTOHIPNOZA este hipnoza
provocat de subiectul nsui.
O alt definiie a hipnozei ar fi o tehnic menit s-i permit pacientului
s-i continue n mod independent terapia, intrnd ntr-o stare hipnotic
datorit propriilor sale sugestii.
Autohipnoza reprezint metoda cea mai simpl i mai eficient de a
accede la subcontientul nostru pentru a face uz de puterile sale
supranaturale.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

La ce folosete autohipnoza?
ncepnd de la natere i pe durata ntregii viei suntem supui unui proces
de programare.
Marea parte a programrii noastre subcontiente i are rrdinile n
copilrie.
Putem folosi autohipnoza pentru:
1.A terge programele negative din mintea noastr;
2.A ne reprograma n conformitate cu dorinele i aspiraiile noastre;
Autohipnoza ne poate ajuta s ne curim de toate obiceiurile i tendinele
noastre negative, ne poate ajuta s scpm de un destin predeterminat,
care n realitate nu este altceva dect rezultatul imaginilor i proceselor
subcontiente pe care le putem modifica.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum funcioneaz subcontientul nostru?

Subcontientul uman poate fi comparat cu un computer.
Subcontientul e programat ca i un computer;
Subcontientul dispune de o putere nemrginit;
Subcontientul, ca i un computer dispune de o logic perfect i
implacabil;
Subcontientul, ca i un computer, accept orice sugestie sau program
fr autocritic i o execut orbete;
Subcontientul nu dispune de liber arbitru;
Subcontientul este reactiv, n sensul c e capabil s rspund la un
impuls, o program sau un ordin pe care il dm.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum suntem programai?

Programele care determin modul de funcionare a subcontientului vin fie
de la nsui individul, fie din mediul nconjurtor.
Ce vine din exterior de multe ori are o conotaie negativ.
n general programarea este clasificat n:
Pozitiv
Negativ
E important de reinut faptul c orice programare, ct de negativ i de
puternic nrdcinat n subcontientul nostru n-ar fi, poate fi tears i
modificat profund.
Schimbndu-i programa i schimbi viaa.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum putem face ca subcontientul nostru s lucreze

n favoarea noastr?
Suncontientul este guvernat de legile cauz efect. Toat gndirea este
aciune. n fapt orice gnd reprezint cauza care produce efecte externe.
Subcontientul este ca un cmp fertil. Pentru a face ca subcontientul s
funcioneze n favoarea noastr trebuie s ncepem prin a semna seminele
gndurilor pozitive chiar azi:
Gnduri de fericire i succes;
Gnduri de dragoste i pace;
Gnduri de sntate.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Subcontientul este un puternic amplificator

Subcontientul nu face diferen ntre ideile adevrate i false.
Subcontientul funcioneaz ca o lup mrete tot ce vede.
Acest principiu de amplificare are aplicaii infinite!
Dialogul interior cu noi nine este foarte important. i tot att de
important e caracterul acestui dialog:
Pozitiv
Negativ

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Cum s te protejezi de sugestii negative?

E foarte important s reacionezi imediat la orice sugestie nociv.
Pentru a neutraliza o sugestie negativ aplic principiul substituirii,
cnd cineva sau tu nsui i inoculezi o sugestie negativ, te po i
proteja cu succes substituind-o imediat cu o sugestie pozitiv.
Deci, fii gardianul gndurilor tale. Nu uita suntem ceea ce
gndim!
Pentru a tri o via fericit trebuie s avem gnduri fericite. E o
lege universal, ce nu are excepii.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

10

Cum s formulm autosugestii?

1.Formuleaz sugestia ct mai pozitiv
Pentru ca o sugestie s devin funional, i mai cu seam dac vrem s evitm
efectul contrar celui scontat, trebuie ca sugestia s exprime ceea ce se dore te a fi
obinut i nu ceea ce se vrea a fi evitat sau ndreptat.
Este absolut interzis ca sugestia s conin negaia nu.
2. Formuleaz sugestia ntr-o form progresiv
Nu este indicat s se foloseasc prezentul indicativ, mai utileste utilizarea verbelor
care exprim ideea de progres, de ex.
Nu Vnzrile decurg bine.
Da Vnzrile se mbuntesc zi de zi.
O alt modalitate prin care putem evita problemele legate de timpul verbelor este s
le excludem cu totul.
Succes Bogie
Sntate Relaxare

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

11

Cum s formulm autosugestii?

3. Folosete formule scurte
Formulrile lungi impresioneaz puin subcontientul; cele mai efective
formulri sunt cele scurte.
4. Folosete cuvinte simple i clare
Evit utilizarea neologismelor i expresiilor sensul crora nu i este
cunoscut.
5. Ce pesoan s folosesc I-a sau a II-a
Pronumele eu cnd se opteaz pentru repetarea mintal;
Pronumele tu cnd se apeleaz la nregistrri audio.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

12

Cte sugestii se pot face simultan?

Experiena demonstreaz c e mai eficient de a face o singur sugestie
per sesiune i de preferin o sugestie foarte specific. Respectiv este indicat
s se lucreze asupra unei probleme specifice per sesiune.
De exemplu nu se poate lucra efectiv asupra unor probleme totalmente
diferite, cum ar fi: mbuntirea memoriei i pierderea n greutate.
ns se pot folosi dou sugestii pe sesiune:
Una general / global;
Alta specific care vizeaz problema abordat.
Regula de aur a autosugestiei este repetarea!

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

13

Cum s interpelm subcontientul

Tecnica de interpelare a subcontientului respect aceleai reguli
ca i tecnica sugestiei. Problema poate fi tratat ca o solicitare sau ca
un ordin.
De exemplu: Caut automobilul care mi-l doresc la un pre bun. Se
afl ntr/o stare bun i corespunde necesit ilor mele. Subcon tientul
meu m ghideaz ctre automobil. Sau: Caut partenerul meu ideal,
care m iubete i pe care l iubesc.
Cnd formulai ordine e de dorit s fii pozitiv i afirmativ i nu
interogativ.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

14

Subcontientul este sensibil la limbajul emoional

Cnd cerem ceva sau dm ordine subcontientului
trebuie s punem inim n asta. n acest fel solicitarea
devine mult mai puternic dac e ntrit de emoii i
sentimente.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

15

Autosugestia o arba cu dou tiuri: bine/ru

Cnd utilizm tecnica autosugestiei i autohipnozei
trebuie s facem formulri benefice, att pentru noi n ine,
ct i pentru toat lumea n general. Dac cerem ru cuiva
ne facem ru nou nine.
Pozitivul atrage pozitivul, tot aa cum negativul atrage
negativul.
Dac admitem s se dezvolte n noi gnduri de ur sau
invidie, vom atrage persoane i situaii de aceast natur.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

16

A trece peste limitrile proprii

Cea mai mare limitare pe care o persoan o poate avea este
impus de propria sa minte.
Nu trebuie s uitm c anumite lucruri nu devin realitate
instantaneu, dureaz ceva timp pn cnd devin realitate, de ex. S
devii preedinte de ar sau milionar.
Entuziasmul i perseverena pot trece de orice obstacol. De aceea,
nu trebuie s ne limitm pe noi nine.
ine-i minte proiectele ambioase dureaz pn devin
realitate.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

17

Puterea imaginaiei
Imaginaia

este

arm

foarte

puternicn

procesul

de

autoeducare

autoperfecionare.
Toi oamenii de mare succes, fie sportivi, politicieni sau businesmani au fost / sunt n
primul rnd mari vistori.
Imaginaia poate fi folosit n dou scopuri:
1.Eliberarea de o fobie sau deprindere rea fumat, claustrofobie etc);
2.Realizarea de ceva important (cumprarea unei case, nceperea unei afaceri).
Principiul de baz n folosirea imaginaiei const n aceea ca s operm / s ne
comportm ca i cum dorina pe care o avem n minte este deja realizat.
Explicaia este simpl subcontientul nu face distincii temporale. Cnd ne
imaginm ceva subcontientul nu distinge ntre imaginea unei dorine ce urmeaz a fi
realizat n viitor i o dorin deja realizat.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

18

O imagine ca i un cuvnt este o smn

Dac implantm n minte imagini de succes, sntate,
fericire,

bogie

linite

interioar

vom

asista

la

materializarea acestora n viaa noastr.

Pentru ca o imagine s devin realitate este necesar ca
procesul de vizualizare s poarte un caracter metodic
(permanent i continuu).

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

19

Tecnica ptratului negru

Cnd vrei s obinei ceva sau pretindei ca un vis s devin realitate,
imaginai-v o tabl neagr i pe dvs. scriind pe aceast tabl.
De ex. Putei scrie ceva de genul Obin succesul de fiecare dat tot mai
uor n tot ceea ce fac.
Scriei respectiva fraz de mai multe ori ncercnd de fiecare dat s o
vizualizai ct mai clar posibil.
Cel

mai

propice

timp

pentru

practicarea

autohipnozei

autosugestiei este dimineaa devreme, imediat dup trezire i seara

nainte de culcare.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

20

Deblocarea personalitii
Cel

mai

mare

obstacol

calea

dezvoltrii

unei

personaliti pozitive este imaginea pe care o avem despre

noi nine.
Personalitatea ta se bazeaz pe ceea ce se crede a fi.
Limita ta este propria autoimagine mintal.
Dac vrei s-i depeti limitele elibereaz-te de
autoimaginea negativ pe care o ai despre tine nsui.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

21

Bibliografie
Christian H. Godefroy, D.R. Steevens. Mind Power. Use Positive
Thinking to Change Your Life.
H. Arons. Handbook of Self-Hypnosis.

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Linkuri
Grupul de psihologie pozitiva pe Facebook:
https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Blog dedicat Psihologiei Pozitive:

http://psihologiepozitiva.blogspot.com/

22

4/17/16

https://www.facebook.com/groups/psihologiepozitiva/

Sfrit

23