Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Stabilirea contractului
terapeutic
Biblioterapie
Deosebirea gndurilor de
fapte
Identificarea emoiilor
produse de aceste gnduri
Evaluarea convingerilor
legate de corectitudinea
gndurilor, precum i a
intensitii emoiilor
Categorizarea gndurilor
(vezi Fia de lucru B.2,
pentru o list complet a
acestor categorii)
Definirea termenilor
(analiz semantic)
Examinarea testrii
gndurilor
Examinarea logicii
gndurilor
Examinarea cantitii
informaiilor posedate de
pacient
Tehnica analizei
descendente
Examinarea contradiciilor
interne
Reductio ad absurdum
Diferenierea
comportamentelor de
persoane
Provocarea reificrilor
Examinarea variabilitii
comportamentelor
Examinarea calitii
dovezilor
Jurnale zilnice
ndemnai pacientul s in zilnic un jurnal despre comportamentele/evenimentele care confirm sau infirm un gnd.
Evaluarea opiniilor
celorlali
Analiza costuribeneficii
Interpretarea alternativelor
Negarea problemelor
Avocatul aprrii
Tehnica continuum-ului/
scalei
Punerea situaiei/
evenimentului n
perspectiv
Tehnica plcintei
Examinarea factorilor
atenuani, reatribuirea
(continuare)
3
Externalizarea ambelor
laturi ale unui gnd prin
joc de rol
Comportaiv de parc
Provocarea stilului de
gndire absolutist
Reinterpretarea pozitiv
(gsirea beneficiilor n
situaiile negative)
Renunarea la perspectiva
catastrofic
Examinarea fanteziilor de
care se teme pacientul
Anticiparea reaciilor
viitoare
Examinarea prediciilor
anterioare, a inabilitii
de a nva din predicii
greite i a profeiilor care
sau mplinit
Testarea prediciilor
Examinarea ngrijorrilor
anterioare
Examinarea viitorilor
distractori
Distingerea posibilitii de
probabilitate
Calcularea secvenial a
probabilitii
Ameliorarea
suprageneralizrii
Atacarea nevoii de
siguran
n aprarea acceptrii
Folosirea unui
punctcontrapunct n
n cazul gndurilor dificile, care sunt rezistente n faa altor
cazul gestionrii gndurilor tehnici, folosii jocul de rol bazat pe tehnica punctcontrapunct.
dificile
Reexaminarea gndului
Exemplu: Sunt anxios (15%), deoarece cred c voi pica examenul
sau a emoiei negative
(20%).
iniiale, a convingerii legate
de validitatea gndului
respectiv i a emoiei
aferente
Formularea unui rspuns
raional (nou, mai real, mai
adaptativ) la un gnd
(continuare)
5
Identificarea coninutului
crii de reguli a
pacientului (trebuie, ar
trebui, dacatunci,
enunuri bazate pe gnduri
automate distorsionate)
Examinarea sistemului de
valori ale pacientului
Examinarea standardelor
sociale ale pacientului
Diferenierea progresului
de perfeciune
Flexibilitatea adaptativ
mprumutarea perspectivei
celuilalt
flexibilizrii
Accentuarea curiozitii,
Exemplu: Sugeraii pacientului: n cazul n care nu v descurcai
provocrii i dezvoltrii n prea bine la un examen, ncercai s v concentrai pe modul n
loc de atingerea perfeciunii care v putei dezvolta curiozitatea legat de materia n cauz sau
cum ai putea s o considerai pe viitor ca o provocare i s v
focalizai mai puin pe nota pe care ai luato.
(continuare)
6
Reexaminarea
convingerilor
dezadaptative i
dezvoltarea unor
convingeri noi, mai
adaptative
Examinarea costurilor i a
beneficiilor convingerilor
adaptative
Identificarea schemelor
negative sau disfuncionale
despre sine i ceilali,
a gndurilor automate
distorsionate i
a convingerilor
dezadaptative
Examinarea procesrii la
nivel schematic
Identificarea strategiilor
de evitare/compensare a
schemelor
Activarea amintirilor
timpurii n vederea
identificrii originii acestor
scheme
(continuare)
7
Restructurare prin
imagerie;
Rescrierea naraiunii vieii
Imagerie i emoie
Imagerie ca mecanism de
coping
Miniaturizarea imaginii
nspimnttoare
Imagini de desensibilizare
Autosugestii educative
Lista drepturilor
Reexaminarea schemelor
originale i dezvoltarea
unor scheme noi,
adaptative
Acceptarea problemei
Examinarea scopului;
generarea scopurilor
alternative
Etapele reducerii
procrastinrii
Autocorecia
Conceperea unor
instruciuni de
autoinstruire; conceperea
unui card de coping
Amnarea deciziei
Intervievarea prietenilor
Anticiparea problemelor
Inocularea
Enunuri de
autorecompensare
Trecerea n revist a
rezolvrilor unei probleme