Ce este Metoda Sedona?

Dac vei practica aceast metod, i vei simi inima mai cald i mai deschis,
furnicturi plcute pe ira spinrii i corpul parc plutind. Dac vei privi n jur, culorile i
se vor prea mai vii i sunetele mai clare, ba chiar i se va prea c experimentezi mediul
din jur pentru prima oar n viaa ta. i vei simi mintea mai linitit, dar vei remarca mult
mai multe posibiliti minunate prin care i vei putea mbunti viaa i vei putea tri
mai fericit. Te vei simi mai relaxat i mai n largul tu, tiind c totul este bine n lumea ta
i c evolueaz aa cum trebuie.
Ochii i se vor umple de lacrimi, cci nu-i va veni s crezi c nite exerciii att de
simple pot produce o schimbare att de rapid i de profund n viaa ta. Gndul la viitor
te va umple de entuziasm, cci vei deveni contient de faptul c vei putea face fa oricror
evenimente bazndu-te pe nou descoperita ta trie interioar, uurin i ncredere n sine,
indiferent ce i va scoate n cale viaa.
Dar mai presus de toate, vei ti c acesta este doar nceputul!
i tu poi tri cu uurin acest tip de experien, la fel ca zecile de mii de oameni
care au aplicat aceste tehnici simple, dar uluitor de puternice, pe care le-au predat ani la
rnd instructorii Metodei Sedona la seminarele i n programele lor audio. La ora actual
aceste tehnici i sunt puse la dispoziie prin aceast carte!
Eti pregtit s devii cu adevrat fericit? Eti dispus s realizezi tot ceea ce i-ai dorit
vreodat de la via? Eti gata s descoperi ceea ce a cutat inima ta dintotdeauna? Dac ai
rspuns negativ la toate ntrebrile de mai sus, nu te mai osteni s citeti aceast carte. n
schimb, dac ai rspuns afirmativ mcar la una singur, Metoda Sedona te va nva o
modalitate pragmatic de a te conecta cu sursa ta interioar din care eman o fericire
nelimitat, de a-i mplini chiar i cele mai ndrznee vise, de a-i realiza potenialul cel
mai nalt i de a deveni un realizat spiritual, nu doar un cuttor.
Trim astzi ntr-o lume aflat ntr-o schimbare rapid i continu, nu ntotdeauna
pozitiv. Marea majoritate a oamenilor i doresc mai multe certitudini, o securitate i o
soliditate pe care nu le putem gsi n afara noastr orict de mult am ncerca. Din fericire,
aceste caliti exist deja n interiorul fiecruia dintre noi, ateptnd doar s ias la
suprafa. Este ca i cum am poseda un izvor interior al bucuriei i vitalitii deconectat de
la rezerva de ap potabil. i totui, fiecare om are un instrument secret prin care se poate
reconecta cu aceasta.
Te simi intrigat? Asta mi-am i propus, cci doresc s i prezint un proces simplu
care i poate oferi aceast promisiune: Metoda Sedona. Aceast tehnic a ajutat deja mii de
oameni s se conecteze cu capacitatea lor natural de a se elibera pe loc de emoiile
neconfortabile sau nedorite. Aceste emoii ne limiteaz i ne mpiedic s ne crem i s ne
susinem viaa pe care ne-o dorim. Din cauza lor, nu renunm s mai lum deciziile
necesare, ba chiar ajungem s ne imaginm c emoiile noastre ne pot dicta cine suntem i
ce putem fi. Acest lucru este evident n maniera n care folosim limbajul. i s-a ntmplat
vreodat s i spui cuiva: Sunt furios sau Sunt trist? Atunci cnd vorbim n acest fel,
noi le spunem practic celor din jur, ba chiar i nou nine (fr s ne dm seama), c noi
suntem una cu mnia sau cu tristeea noastr. Noi ne raportm la ei i la noi nine prin

sentimentele noastre, ca i cum acestea ne-ar defini. De fapt, noi inventm poveti ntregi
pentru a justifica de ce simim ceea ce simim, fundamentnd astfel aceast percepie
greit a identitii noastre.
Nu vreau s spun cu asta c sentimentele noastre nu sunt uneori justificate, ci doar
c ele sunt efemere, sunt nite simple emoii, nu sunt una cu noi. Prin urmare, noi putem
renuna cu uurin la ele. Opiunea de a ne elibera de ele ne ajut s percepem corect
realitatea din faa noastr, astfel nct s putem aciona (sau nu) n consecin. Acest lucru
se traduce printr-o capacitate de a ne gestiona mai bine viaa i de a lua decizii mai clare i
mai sntoase. El ne ajut s acionm n moduri care ne asist n ndeplinirea scopurilor i
aspiraiilor noastre, fr s le saboteze. Am asistat de multe ori la transformarea procesului
de eliberare a emoiilor ntr-o capacitate de a avea mai muli bani, relaii mai armonioase,
o stare de sntate i de bunstare fizic mai bun, i de a fi mai fericii, mai calmi i mai
focalizai, indiferent ce se ntmpl n jurul nostru.
Sun frumos, nu-i aa? Aa am crezut i eu n anul 1976, cnd l-am cunoscut pe
Lester Levenson, cel care a inspirat crearea Metodei Sedona, devenind ntre altele
mentorul meu. La acea vreme eram un aspirant spiritual plin de ardoare, dar i confuz,
care participa la toate seminarele de profil susinute de maetri din Orient i din Occident
deopotriv. Am studiat astfel diferite discipline centrate pe corp, inclusiv yoga, tai chi i
shiatsu. Am participat activ la numeroase cursuri de cretere personal, printre care EST,
Actualism, Teta i Renatere. Am trit numeroase experiene interesante i plcute la
aceste seminare, i am auzit tot felul de concepte care mi s-au prut utile, cel puin la nivel
intelectual. i totui, continuam s m simt incomplet. mi doream un rspuns simplu i
direct la marile ntrebri de gen: Care este menirea vieii mele?, Ce este adevrul?,
Cine sunt eu? i Cum m-a putea simi mpcat cu viaa mea? O bun parte din
lucrurile pe care le-am auzit i pe care le-am experimentat nu au fcut altceva dect s
adauge noi ntrebri la cele pe care le aveam deja. Nimeni nu prea s dein rspunsuri
care s m satisfac cu adevrat, iar maetrii la care m duceam nu preau ei nii
satisfcui cu natura lor real. Exista o convingere universal i extrem de puternic
potrivit creia procesul de cretere personal este dificil i presupune un efort foarte mare
de purificare a sufletului i de retrire a emoiilor dureroase i a problemelor nerezolvate.
Din fericire, aceast convingere (pe care o aveam inclusiv eu) mi s-a schimbat dup ce am
cunoscut printr-un noroc deosebit un om cu totul remarcabil.
ntlnirea cu Lester Levenson
L-am cunoscut pe Lester la un seminar inut de un confereniar binecunoscut,
Lester fiind invitatul de onoare al acestuia. n acea zi, am ieit cu un grup de cursani
pentru a lua prnzul mpreun. Prezena lui Lester m-a izbit imediat prin unicitatea ei.
Emana o pace absolut, prea extrem de echilibrat i se simea n mod evident foarte
confortabil n pielea lui. Nu avea deloc un comportament preios, puteai vorbi orice cu el
i i trata pe toi ceilali ca pe nite prieteni, inclusiv pe mine, pe care nu m cunotea
deloc. De la bun nceput, mi s-a prut evident c i ncheiase cutarea i c gsise
rspunsurile pe care eu nc le mai cutam. Pe scurt, trebuia cu orice pre s aflu mai multe
despre acest om.
Cnd l-am ntrebat pe Lester cum a reuit, m-a invitat la un seminar care avea s fie

inut n weekendul urmtor. Nu mi-a spus dect c un grup de oameni avea s stea n
jurul unei mese i s se elibereze. Nu prea mi era clar ce dorea s spun prin s se
elibereze, dar tiam c dac aceast tehnic avea s m orienteze mcar n direcia
calitilor pe care le avea n mod evident Lester, mi doream s o aplic. Prin urmare, am
semnat imediat o cerere de nscriere.
n acel weekend m-am aflat exact n poziia n care te afli tu acum. Eram pe punctul
de a m mbarca ntr-o cltorie i m simeam uor agitat. Nu tiam exact ce avea s
presupun aceasta, i ntruct participasem deja la foarte multe seminare, eram destul de
sceptic. Chiar m-am ntrebat: Dumnezeule, oare o s triesc din nou o dezamgire?
Totui, n timpul cursului am asistat la eliminarea multor convingeri limitatoare cultivate
pe termen lung, att ale mele ct i ale altora, cu o uurin i o rapiditate uimitoare, fr
ca cineva s fie nevoit s i explice celorlali viaa.
Mi-am dat aadar seama destul de rapid c am gsit ce cutam. De fapt, n sinea
mea am tiut c m-am nscut n aceast lume pentru a face acest proces de eliminare i
pentru a-l mprti restului lumii, iar pn astzi mi-am ndeplinit neclintit aceast
menire. n ultimii 26 de ani am asistat la schimbarea vieii a mii de oameni n bine proces
radical, dar n acelai timp blnd prin aplicarea unei tehnici simple, dar uluitor de
eficient.
Originile Metodei Sedona
Pe msur ce prietenia mea cu Lester s-a dezvoltat, am descoperit mai multe despre
el, fapt care mi-a confirmat impresiile de nceput. Lester reuise s fac fa celei mai mari
provocri a vieii. n anul 1952, la vrsta de 42 de ani, acest fizician i antreprenor se afla la
apogeul succesului lumesc, dar era nefericit i bolnav ca om. Avea multe probleme de
sntate, suferind de depresie, un ficat mrit, pietre la rinichi, probleme cu splina,
hiperaciditate i ulcere care i perforaser stomacul i formaser leziuni. De fapt, era att
de bolnav nct dup a doua operaie pe inim, medicii l-au trimis acas (n apartamentul
su din Central Park South, New York, pentru a muri n linite.
Lui Lester i plceau ns provocrile. De aceea, n loc s abandoneze lupta, el s-a
decis s se ntoarc n laboratorul su interior i s gseasc aici rspunsurile pe care le
cuta. Prin determinarea i puterea sa de concentrare, el a reuit s i transceand mintea
contient, gsind astfel ceea ce cuta. Ceea ce a descoperit s-a dovedit a fi un instrument
perfect pentru creterea personal o modalitate de a se elibera de toate limitrile sale
interioare. Lester a fost cuprins de un entuziasm att de mare n urma acestei descoperiri
nct s-a folosit intensiv de ea pe o perioad de trei luni. La sfritul acestui interval de
timp, corpul su era perfect sntos. Mai mult dect att, el a intrat ntr-o stare de pace
profund, care nu l-a mai prsit pn n ziua n care a murit, n data de 18 ianuarie 1994.
Ceea ce a descoperit atunci Lester a fost faptul c noi suntem fiine nelimitate.
Singurul lucru care ne limiteaz sunt propriile noastre concepte mentale limitative. Aceste
concepte nu sunt ns adevrate. De aceea, noi ne putem elibera cu uurin de ele.
Experiena lui Lester l-a ajutat s neleag c dac el putea practica aceast tehnic,
nseamn c o putea preda la fel de uor altora, care puteau beneficia la rndul lor de pe
urma ei. n consecin, el a nceput s lucreze cu oamenii, att individual ct i n grupuri

mici.
Lester credea cu putere c procesul de cretere personal nu depinde de nicio surs
exterioar, cum ar fi un maestru. Prin urmare, nu i-a propus niciodat s devin guru-l
cuiva. Adepii si se simeau ns att de elevai n preajma lui nct au insistat s l
priveasc n acest fel, n pofida protestelor i ncercrilor lui de a evita acest lucru. n anul
1973, Lester a neles c trebuie s i formalizeze nvturile ntr-un sistem care s poat
fi predat cu uurin altora i care s nu mai fie neaprat identificat cu el. i-a organizat
astfel tehnicile de cretere personal ntr-un sistem ce poate fi aplicat de oricine, iar acesta
a devenit cunoscut sub numele de Metoda Sedona. Acesta este subiectul crii de fa.
Cum mi-a schimbat viaa tehnica eliberrii
nc de la nceput, relaia mea cu Lester a fost una de prietenie adevrat. M-am
simit imediat att de atras de el i de nvturile sale nct am urmat n cel mai scurt timp
toate cele trei cursuri pe care le inea: Cursul de Baz n luna noiembrie, Cursul Avansat n
ianuarie i Cursul pentru Instructori Acreditai n februarie. Cu alte cuvinte, m-am grbit
ct am putut de tare s nv tot ce era de nvat. De asemenea, am nceput s lucrez
direct cu Lester, ajutndu-l s i mprteasc nvturile cu restul lumii.
Lucrul cu Lester mi-a permis s petrec mai mult timp alturi de el, s l observ n
aciune i s vd cum face fa provocrilor inevitabile ale vieii. Pe scurt, am fost foarte
impresionat. Una din plcerile noastre era s stm ntr-o cafenea i s discutm ore ntregi.
Nimic nu i plcea mai mult lui Lester dect s povesteasc n faa unei ceti de cafea,
obicei pe care i l-a pstrat pn nainte de moarte. El obinuia s spun: Biroul meu este
servieta mea i cel mai apropiat loc n care pot bea o cafea. ntlnirile noastre erau
ntotdeauna presrate de umor, lucru care m umplea de frustrare, cci mie mi se prea c
nimic nu este mai important dect s discui despre adevr, n timp ce Lester prefera s
orienteze discuia ctre subiectele cele mai mondene. Totui, nu puteam s contest c ori
de cte ori eram mpreun, nelegerea i experiena direct a adevrului se aprofundau n
fiina mea, chiar dac nu vorbeam aproape niciodat despre el. Lester era un exemplu viu
al acestuia, nu un predicator. Acest lucru m-a ajutat s descopr i s experimentez o
libertate mult mai mare n viaa de zi cu zi, practic pe care am pstrat-o pn n aceast
zi.
Eram att de dedicat acestei munci nct am nceput s organizez grupuri de sprijin
pentru oamenii care aplic Metoda Sedona n apartamentul meu din Upper West Side,
Manhattan. Nu a trecut ns mult i mi-am dat seama c trebuie s m maturizez i s mi
continui eu nsumi creterea personal nainte de a-i putea fi de vreun folos lui Lester i
organizaiei sale. Prin urmare, m-am decis s l susin n calitate de voluntar i participant
activ, nu de angajat. n tot acest timp am continuat s explorez n diferite modaliti cum
mi poate schimba tehnica de eliberare viaa de zi cu zi.
La scurt timp, mi-am nceput propria afacere, vnznd bijuterii. Succesul pe care lam obinut mi-a permis s lucrez part-time i s mi explorez viaa cu ajutorul tehnicii de
eliberare cu norm ntreag. Am continuat s fac acest lucru pn n jurul anului 1981,
implicndu-m cnd i cnd n ceea ce fcea Lester. Aplicnd Metoda Sedona n viaa mea
personal i de afaceri, am devenit din ce n ce mai convins c am gsit o tehnic ce putea

ajuta orice om. Pe la sfritul anilor 70, Lester s-a mutat n Arizona. Prin urmare, contactul
meu cu el a devenit ocazional, dar influena lui asupra vieii mele a continuat s rmn la
fel de profund.
n anul 1981 am fost invitat la Phoenix pentru a participa din nou la o ntrunire
pentru instructori acreditai. La acest seminar a nceput o etap nou a relaiei mele cu
Lester. Evenimentul mi-a reaprins dorina de a lucra direct cu el i de a mprti lumii
Metoda Sedona. Am nceput aadar s in regulat seminare la New York i s zbor n
Arizona de mai multe ori pe an pentru noi instruciuni oferite n cadrul unor tabere de
lucru intensiv. Toate acestea mi-au accelerat dramatic creterea personal prin folosirea
Metodei Sedona. Am remarcat producerea unor rezultate profunde, att n mine ct i n
ali prieteni care participau la seminare.
Tot n aceast perioad de timp m-am decis s particip mai activ n lumea afacerilor,
implicndu-m mai plenar n aceasta. Am lucrat o perioad scurt de timp cu tatl meu,
vnznd proprieti industriale n New York i n jurul acestuia, dar mi-am dat seama c
aceast activitate nu mi se potrivete. M-am angajat apoi la o firm din Manhattan care
vindea cldiri i apartamente. Am aplicat Metoda Sedona pentru a-mi mbunti
capacitatea de vnzare i am devenit n scurt timp unul din cei mai buni ageni ai
companiei. O vreme aceast activitate mi-a fcut plcere, dar apoi m-am alturat fratelui
meu i am creat o divizie de investiii la compania de imobiliare a tatlui meu. Tranziia la
vnzarea de cldiri de birouri, centre comerciale i alte investiii mari nu m-a deranjat
deloc; dimpotriv.
Pentru prima dat n via, m-am apropiat de fratele meu. M-am eliberat de
amintirile neplcute care ne-au afectat pe timpuri relaia i am format mpreun cu el o
echip de afaceri fantastic. Exista ns un tipar recurent care se repeta n viaa noastr:
ncepeam mult mai multe afaceri dect reueam s finalizm. ntr-o zi, Lester m-a sunat
din senin ca s vad ce mai fceam. I-am explicat ce se ntmpla. Mi-a spus atunci cteva
cuvinte care aveau s-mi transforme dramatic cariera, inclusiv raportul afaceri deschise /
finalizate: Finalizeaz afacerea la banc, nu n capul tu. Dei nu am apucat s i explic
ce se ntmpla, Lester a neles o tendin pe care o aveam i eu, la fel ca atia ali ageni
imobiliari: eram att de ocupai s ne imaginm ct de grozav va fi cnd vom finaliza o
afacere nct neglijam finalizarea ei propriu-zis. De ndat ce am nceput s m eliberez,
n loc s visez cu ochii deschii, am nceput s finalizez mult mai multe afaceri.
Am nvat o alt lecie important legat de tehnica de eliberare cnd am primit o
list cu nou centre comerciale expuse la vnzare de la un broker xerox, dup cum li se
spune n industria imobiliar. Un broker xerox este o persoan care primete liste scrise cu
proprieti de la ali brokeri, dar care nu se deranjeaz s verifice datele sau s intre n
contact cu proprietarii sau cu agenii care scot pe pia proprietile.
Am trimis o copie a acestei liste unuia din cei mai buni clieni ai mei, iar acesta mi-a
trimis pe loc o ofert foarte apropiat de preul final. De bun seam, am fost cuprins de
entuziasm, aa c am pus mna pe telefon i am sunat persoana despre care credeam c
este proprietar. Cu aceast ocazie, am descoperit ns c lista provenea de la un broker
xerox i c nu aveam nicio ans s contactez adevratul proprietar.

Iritat, am neles c nu aveam altceva de fcut dect s m detaez. Prin urmare, am

aplicat tehnica de eliberare. Mi-am golit mintea i mi-am eliberat toate sentimentele legate
de aceast situaie, pn cnd am ajuns s m simt perfect mpcat indiferent dac aveam
s nchei sau nu afacerea. ntr-o manier incredibil, primul telefon pe care l-am primit
dup ce am atins aceast stare a fost de la proprietarul real al centrelor comerciale, care ma sunat n urma unui anun publicitar de cutare de proprieti care tocmai apruse
(ntmpltor) n ziarul Wall Street Journal. Cnd acesta mi-a cerut s i scot la vnzare
proprietile (care erau identice cu cele din lista mea), aproape c am czut de pe scaun.
Acesta este unul din numeroasele evenimente pe care le-am trit i care m-au fcut
s cred c fraza pe care am auzit-o de attea ori din gura lui Lester: Chiar i imposibilul
devine posibil atunci cnd te-ai eliberat complet este adevrat.
Am nvat astfel s aplic Metoda chiar n timp ce finalizam afaceri, n timpul
renegocierilor unor contracte de milioane de dolari, cnd fiecare dintre noi ncercam s ne
nelm reciproc prin inventarea unor poveti noi, care nu corespundeau datelor asupra
crora czuserm de acord, n loc s semnm pur i simplu documentele i s facem
schimb de cecuri. Am trit multe astfel de momente tensionate n care erau implicai foarte
muli bani. Dat fiind ns c aplicam tehnica de eliberare, tiam ntotdeauna cnd trebuie
s mi in gura (lucru foarte dificil pentru un broker), dar i cnd trebuie s intervin, tiind
c ceea ce susin este corect. Rsplata financiar a acestei practici mi-a ntrecut toate
ateptrile.
Aa se face c pn la nceputul anului 1987 am economisit suficieni bani pentru a
m muta n Arizona i pentru a m altura lui Lester, pentru a-l sprijini n demersul su de
mprtire a Metodei Sedona restului lumii. Spre consternarea tatlui i fratelui meu, mam mutat la Phoenix i am devenit voluntar cu norm ntreag al organizaiei nonprofit a
lui Lester, Institutul Sedona, unde am fcut tot ce mi-a stat n puteri pentru a rspndi
vorba despre aceast nvtur. Mi-am petrecut cea mai mare parte a ultimilor ani de
via ai lui Lester lucrnd direct cu el pentru mplinirea misiunii sale, practic fr nicio
recompens financiar. Nu-mi psa c lucrez gratuit, cci vedeam ct de mult bine fceam
i ct de mult m transformam eu nsumi n bine.
n anul 1989, Lester m-a rugat s m mut la Sedona pentru a-l ajuta s vnd
absolvenilor o parte din proprietile imobiliare ale organizaiei pentru a strnge fonduri.
Acolo am cunoscut-o pe soia mea Amy. Am vzut-o la un curs de karate i mi-am dat
imediat seama c eram suflete pereche, aa c a doua zi am invitat-o n ora. La acea vreme
i ddea ns ntlnire cu un alt brbat, dar mi-a cerut cartea de vizit n caz c situaia
avea s se schimbe. Cteva luni mai trziu, am primit un apel telefonic de la ea i am ieit
mpreun la o ntlnire. Era o zi de miercuri. n smbta care a urmat Amy participa deja
la cursul de Metoda Sedona.
La ora actual, eu i Amy avem o relaie frumoas i plin de iubire, dar lucrurile
nu au stat ntotdeauna astfel. nceputul a fost destul de greoi pentru amndoi. Mult timp
dup ce ne-am ntlnit, Amy a fost interesat de ali brbai, aa c a trebuit s practic
foarte mult vreme tehnica de eliberare pentru a fi ales n cele din urm de ea. Dup ce neam cstorit, am continuat s avem nenelegeri. De altfel, o bun parte din acestea sunt
absolut naturale n orice cuplu, aa c le mai avem inclusiv la ora actual. Dat fiind ns c

aplicm amndoi Metoda Sedona, ori de cte ori se ntmpl ceva care ne tulbur relaia,
ne detam imediat de aspectul respectiv. Din perspectiva mea, relaia pe care o avem este
neobinuit, n sensul c devine pe zi ce trece tot mai armonioas i mai plin de iubire.
La nceputul anilor 90, relaia mea cu Lester a ajuns la un asemenea nivel de
ncredere i respect reciproc nct mi-a oferit drepturile de autor ale crilor sale i m-a
rugat s i continui munca. Am susinut organizaia pe care a creat-o nc doi ani dup
moartea lui. n 1996 am decis s trec la un nivel nou, aa c am nfiinat mpreun cu Amy
o companie nou, numit Sedona Training Associates, pentru a rspndi la o scar mai
mare Metoda Sedona.
Unul din lucrurile care m impresioneaz cel mai mult n legtur cu procesul de
eliberare este faptul c aceasta m-a condus la o stare de pace, de fericire, de bucurie i de
calm care nu m mai prsete niciodat, indiferent ce se ntmpl n jurul meu. Nu vreau
s spun cu asta c nu continui s triesc i eu, la fel ca orice om, momente mai bune sau
mai proaste, ci doar c ceea ce consideram nainte experiene extatice sau excepionale au
devenit acum normale pentru mine, iar momentele de apogeu devin din ce n ce mai
nltoare. Nu-mi dau seama ct de departe pot ajunge cu aceast metod, dar mi
propun s aflu.
Vestea bun este c nu sunt singur n aceast privin. Foarte muli oameni din
ntreaga lume au obinut rezultate similare n viaa lor. Cu ani n urm, o companie de
asigurri din New York numit Mutual a efectuat un studiu al eficacitii Metodei Sedona.
Un grup de ageni de vnzare au fost antrenai n aceast metod, iar apoi vnzrile lor de
polie au fost comparate cu cele ale unui grup de control timp de ase luni. n perioada
studiului, grupul care a nvat Metoda a obinut rezultate mai bune cu 33% dect grupul
de control. Studiul a fost mprit n dou perioade de cte trei luni. S-a dovedit c
rezultatele obinute n al doilea interval au fost mai bune dect cele din primul interval,
ceea ce arat c eficacitatea Metodei se amplific n timp.
Cum trebuie folosit aceast carte
Citind aceast carte, vei nva n ce const Metoda Sedona o tehnic pe care o vei
putea folosi de-a lungul ntregii viei. Pe msur ce vei ncepe s te eliberezi de toat
povara emoional pe care te-a mpiedicat s faci ceea ce i-ai dori sau tii c ar trebui s
faci, vei deveni din ce n ce mai eficient. Nu vei gsi n aceast carte o list cu ceea ce
trebuie i nu trebuie s faci, sau de comportamente pe care trebuie s le adopi
neaprat. Noi ne impunem deja destule astfel de cliee. Ceea ce vei nva va fi cum s te
transformi din interior n exterior. Acest gen de schimbri sunt ntotdeauna permanente.
n plus, pe msur ce vei experimenta acest sistem simplu n viaa ta, vei descoperi
noi i noi modaliti de a-l aplica. Indiferent ce vei nelege citind aceast carte i ncepnd
s lucrezi cu Metoda, acesta va fi doar vrful aisbergului. Aceast tehnic simpl i va
transforma fiecare aspect al vieii, cci se bazeaz pe premisa c noi suntem fiine
nelimitate. Dac i priveti retrospectiv viaa, sunt convins c ai avut i tu, la fel ca marea
majoritate a oamenilor, crmpeie de revelaii ale acestei stri de contiin infinit, care
este absolut natural. Ai trit probabil la viaa ta momente n care te-ai simit pe val, n
care totul s-a legat de la sine i s-a derulat fr niciun efort din partea ta. Prin aplicarea

Metodei Sedona, va fi posibil s experimentezi zilnic astfel de momente.

Nu tiu ce fel de cititor eti. Poate c te implici plenar n ceea ce citeti, sau poate te
limitezi s reii idei utile pe care s le aplici mai trziu, atunci cnd situaia i-o cere. Sfatul
meu este s te implici plenar i s faci toate exerciiile recomandate n aceast carte.
Experiena personal m-a nvat c singura modalitate eficient de eliberare este practica
sau experiena direct. Dac vei citi de mai multe ori aceast carte vei obine beneficii
suplimentare, fapt care te va ajuta s integrezi mai bine capacitatea ta nnscut de a te
elibera de limitri.
Cartea de fa este mprit n dou pri. n Partea nti vom explora mpreun
fundamentele procesului de eliberare i motivaiile care stau la baza limitrilor noastre. Cu
aceast ocazie, i voi prezenta diferite tehnici care te vor ajuta s avansezi accelerat pe
calea ce conduce ctre eliberare, dar i s faci fa evenimentelor adverse, s i cultivi
rezistena, s fii prezent, s i rezolvi sentimentele legate de conflictele din trecut, s i
realizezi scopurile i s i echilibrezi aspectele pozitive i negative ale ecuaiei emoionale.
n Partea a Doua a crii ne vom ocupa de anumite domenii mai specifice ale vieii, asupra
crora Metoda Sedona poate avea un impact pozitiv foarte puternic. Printre acestea se
numr eliberarea de vinovie, de ruine, de team i de anxietate, mbuntirea
relaiilor, cultivarea unei stri optime de sntate i contribuia la crearea unei lumi
armonioase, care triete n pace.
Citete aceast carte n ordinea prezentat, cci fiecare capitol contribuie la
construirea unui fundament solid pentru cele care vor urma. Nu vei putea nva tot ce are
de oferit aceast carte dac nu vei citi capitolele n ordinea indicat i dac nu vei aplica tot
ce ai nvat n viaa de zi cu zi. Fiecare capitol conine cel puin cteva nestemate care i
vor mbogi viaa. Deschide-te ct poi de mult n faa ideilor din aceast carte i priveteo ca pe o oportunitate de a-i schimba contiina i viaa.
Dac dup ncheierea crii vei dori s mergi mai parte, Sedona Training Associates
i ofer o versiune audio a acestui curs i seminare live n principalele orae din Statele
Unite i din restul lumii.
Nu crede tot ce spun eu
Nu crede automat ceea ce vei citi n aceast carte. Aplic principiile descrise aici i
convinge-te singur de eficacitatea lor. Faptul c un autor spune ceva nu nseamn automat
c aa stau lucrurile. Oamenii au tendina de a crede foarte uor ceea ce spun alii, mai ales
dac este vorba de o autoritate ntr-un domeniu sau altul. Lester credea cu convingere c
noi trebuie s evitm acest lucru, indiferent ct de mult credem ntr-un maestru sau ntrun expert. Ceea ce trebuie s facem este s rmnem deschii n faa mesajului su, dndune astfel ocazia de a crete, dar nu trebuie s acceptm ce spune acesta dect dup ce i-am
verificat mesajul prin experiena personal direct. Lester numea acest procedeu:
preluare a informaiilor n vederea verificrii lor.
Sugestia mea este s preiei toate informaiile din aceast carte n vederea verificrii
lor. Ofer-i permisiunea de a te deschide n faa mesajului, fr a-l accepta ns orbete. n
acest fel, informaiile receptate vor avea o valoare mult mai mare dac le vei explora i le
vei aplica n viaa ta cu alte cuvinte, dac le vei verifica n viaa de zi cu zi.

Este posibil ca unele idei din cartea Metoda Sedona s i se par contradictorii n
raport cu alte metode sau tehnici pe care le-ai nvat. Asta nu nseamn c trebuie s
renuni la vechile metode sau principii. Las-le ns deoparte pe moment, cel puin pn
cnd vei termina de explorat aceast carte. Sfatul meu este s i suspenzi temporar
capacitatea de comparaie i judecata critic pn cnd vei trage concluziile tale personale
legate de aceast carte. Abia atunci vei putea compara aceste idei cu celelalte i vei putea
verifica ce anume se potrivete i ce nu. Marea majoritate a oamenilor consider tehnica de
eliberare un adjuvant minunat pentru alte tehnici i terapii pe care le aplic.
Contradiciile sunt inevitabile atunci cnd compari diferite ci sau tradiii de
cretere personal, ceea ce nu nseamn neaprat c unele dintre ele sunt false. Exist
posibiliti multiple care conduc la descoperirea de sine, i cu ct vei accepta mai multe
dintre ele, cu att mai profund va fi nelegerea la care vei ajunge i cu att mai
pragmatice vor fi aplicaiile ei. Exist multe raze care conduc la acelai soare central.
Este o simpl chestiune de rezonan
Experiena m-a nvat c tot ceea ce exist n aceast lume are o vibraie personal,
inclusiv noi nine i toi cei pe care i cunoatem. Nu ai remarcat niciodat c unii oameni
te bine-dispun automat, n timp ce alii te prost-dispun prin simpla lor prezen, chiar fr
a face sau a spune ceva? Pe msur ce ne eliberm din punct de vedere emoional i ne
amplificm nivelul de nelegere, aceast rezonan sau frecven de vibraie crete la
rndul ei. Dar lucrurile nu se opresc aici. Chiar i n rndul oamenilor care se afl pe
aceeai frecven de vibraie ca i noi exist unii cu care ne nelegem mai bine dect cu
alii. Acest lucru este valabil inclusiv pentru maetri i pentru idei.
Pe msur ce vei continua s citeti Metoda Sedona, este posibil s descoperi c
rezonezi mai intens cu anumite capitole, n timp ce altele te vor face s te simi puin
confuz sau indiferent. Anumite seciuni ale crii i se vor prea mai importante dect
altele, n funcie i de situaiile prin care treci. Dac vei continua s lucrezi cu tehnica de
eliberare, n viaa ta vor aprea alte situaii, care te vor face s preuieti mai mult capitole
care iniial nu i-au trezit interesul. Acest lucru arat c te-ai transformat i c eti pregtit
s percepi lucrurile dintr-o perspectiv diferit. Accept aceste schimbri i modific-i
perspectiva innd cont de ele.
Adopt o atitudine jucu i plin de blndee
Mai presus de toate, trateaz-te cu iubire n timp ce aplici procesele din aceast
carte. Fii cel mai bun prieten i suporter al tu, nu un sergent sau un ef dur. Las-te
transformat de experiena bucuriei. n scurt timp vei ncepe s faci descoperiri din ce n ce
mai interesante i mai inspirate legate de modalitile prin care te-ai limitat singur. Pe
msur ce aceste limitri vor ncepe s dispar una cte una, te vei simi din ce n ce mai
uor, mai fericit, mai relaxat i mai n largul tu.
Metoda Sedona ne reamintete de un lucru pe care spiritul nostru l recunoate
intuitiv: noi ne putem bucura de libertate i de fericire chiar acum. Nu trebuie s ateptm
s ajungem la ele ntr-un viitor ndeprtat, dup ce am muncit din greu n acest scop
pentru a le binemerita i pentru a ne pregti n vederea primirii lor. Noi avem toate
motivele s ne bucurm i s fim fericii chiar acum, n acest moment!

Partea nti
Cursul Metoda Sedona
Prima parte a crii de fa acoper aproape ntregul material predat n versiunea
live i n cea audio a Cursului de Baz al Metodei Sedona. Ea include de asemenea
anumite materiale din cursurile avansate i chiar o serie de tehnici noi, care te vor ajuta s
i schimbi dramatic cursul vieii n bine i s pstrezi pentru totdeauna acest curs. Dei
aceste tehnici sunt extrem de simple, aa cum vei descoperi n scurt timp, ele sunt infinit
mai puternice dect i poi imagina n momentul de fa. n plus, dac vei continua s
aplici aceste tehnici i principii n viaa ta de zi cu zi, puterea i eficacitatea lor vor crete
exponenial.
La peste un sfert de secol dup ce le-am nvat eu nsumi, mrturisesc c le privesc
i astzi cu aceeai uimire. Ori de cte ori vd ct de uor triesc oamenii care le aplic
schimbri pozitive n viaa lor, m minunez i m umplu de recunotin pentru c mi s-a
dat ansa de a mprti lumii acest proces elegant i minunat de puternic.
Capitolul 1
Dincolo de ciclul suprimare-exprimare
Schimbrile rapide i pozitive care s-au petrecut n viaa lui Joe de ndat ce a
nceput s aplice Metoda Sedona reprezint un model ideal pentru noi toi. Dificultile
cele mai persistente dispar, noi posibiliti fantastice apar din senin, iar sincronicitile
abund, netezind calea oricrui om care aplic Metoda. Cnd Joe a nvat aceast Metod,
el se afla ntr-o perioad foarte proast din viaa lui, att din punct de vedere personal ct
i profesional. n urm cu un an i jumtate el trecuse printr-un accident de avion n urma
cruia a fost nevoit s mearg apte luni ntr-un scaun cu rotile, compania sa l concediase,
iar divorul de soia sa, care trena de trei ani, devenea din ce n ce mai complicat. La numai
cteva sptmni dup ce Joe a nceput s aplice tehnica de eliberare, lucrurile s-au
schimbat cu 180 de grade. Mai nti de toate, soia sa a fost de acord cu un proces de
mediere n urma cruia cei doi au ajuns n sfrit la o nelegere amiabil. n al doilea rnd,
el s-a ntlnit ntmpltor la un bal de caritate cu preedintele companiei cu care se judeca
pentru concediere abuziv. Acesta nu tia nimic despre povestea lui John, aa c n lunea
care a urmat avocatul lui Joe l-a sunat i i-a spus c respectiva companie a fost de acord cu
un pachet mult mai generos de pli compensatorii.
Ca i cum toate acestea nu ar fi fost de ajuns, Joe s-a decis s plece ntr-o vacan de
un weekend ntr-o insul paradisiac, pentru a-i srbtori aici norocul din ultima vreme.
n timp ce citea o carte pe plaja din Nassau, el a nceput s discute cu o femeie care s-a
dovedit mai trziu a fi marea iubire a vieii sale. La acea vreme nu avea ns nicio intenie
serioas, cci trebuia s prind avionul ctre cas ce decola peste numai dou ore. Jean i se
prea ns o figur familiar, iar dup ce a aflat c locuiete n Toronto, la fel ca i el, a
ntrebat-o:
Ascult, aceasta nu este o replic de agat, dar nu cumva locuieti pe strada
cutare?
Ba da, i-a rspuns ea.

 Ce ciudat! Eu merg la fizioterapie acolo. Cred c te-am vzut n metrou. Te duci

cumva i la teatrul din centru?
Da, o dat sau de dou ori pe sptmn, i-a rspuns Jean.
Eu lucrez n centrul Toronto-ului, n Scotia Plaza, la etajul 53.
Chiar c e ciudat Eu lucrez la etajul 30!
A trecut astfel o or. Cnd Joe s-a ridicat s plece, cei doi au fcut schimb de
telefoane, dup care el a uitat de incident. Peste dou sptmni, bileelul cu numrul de
telefon al lui Jean i-a czut ns ntmpltor din carneel i i-a reamintit de ea. Dup ce a
sunat-o, cei doi s-au ntlnit i s-au neles uimitor de bine. n scurt timp s-au ndrgostit,
iar Joe a cerut-o n cstorie pe Jean.
Cu ct Joe a aplicat mai intensiv Metoda Sedona, cu att mai rapid a decolat
carierea lui de director executiv n industria de investiii bancare i cu att mai sus a
avansat el n ierarhia instituiei. Veniturile sale au crescut astfel exponenial. n ceea ce
privete bogia i banii, Metoda a fcut minuni n cazul lui. Peste toate, Joe a continuat s
aplice Metoda pentru a se detaa de grijile pe care i le fcea n legtur cu starea sa fizic.
n urma accidentului de avion, el i rupsese 32 de oase, inclusiv cele ale piciorului stng,
rotula genunchiului drept, mna i craniul, rmnnd practic handicapat fizic. Dei
medicii i-au spus c nu va mai putea merge niciodat normal, la ora actual nimeni nu-i
poate da seama c a suferit vreun accident dup felul n care merge, i n plus nu mai are
deloc dureri. Joe aplic aceleai tehnici ale Metodei Sedona pe care le vei nva i tu citind
aceast carte dimineaa i seara, dar i de-a lungul zilei. n consecin, duce o via
fericit, are succes, se distreaz i trece cu graie prin evenimentele vieii, care i se par din
ce n ce mai satisfctoare. Dup cum spune Joe nsui: M simt binecuvntat. Metoda
Sedona transform marile probleme n chestiuni nensemnate.
Viaa aa cum o cunoatem noi
Armonia i fericirea necondiionat sunt dou atribute absolut naturale ale fiecruia
dintre noi, dar iat cum percep marea majoritate a oamenilor o zi obinuit de lucru: ne
trezim, ne dm cu greu jos din pat i chiar nainte de a ne duce la baie, ncepem s ne
facem griji anticipate sau s ne planificm evenimentele zilei. Ne risipim astfel rapid
puina energie pe care am acumulat-o dup somnul agitat de peste noapte (dac am avut
norocul s adormim!). Plecm apoi la serviciu, ne stresm din cauza traficului sau a
mulimii enorme de oameni aflai n tranzit, la fel ca i noi, sau ne simim pur i simplu
frustrai din cauza acestui timp pierdut. Cnd ajungem n sfrit, nu ne simim deloc
plini de entuziasm, cci toate sarcinile pe care le avem n fa ne streseaz deja. Orele trec,
iar noi ateptm cu nerbdare ora prnzului sau sfritul zilei. Interacionm de mai multe
ori cu colegii, uneori n mod satisfctor, dar de foarte multe ori ntr-o manier neplcut.
Suntem convini c nu putem influena cu nimic ceea ce ni se ntmpl sau reaciile
noastre n faa acestor evenimente (ceea ce simim). De aceea, ne reprimm emoiile i ne
vedem plictisii sau iritai de via.
Spre sfritul zilei, ne simim epuizai din cauza reprimrii acestor emoii. n cel
mai bun caz, ne ducem la barul local i povestim cu prietenii, mncm, bem i privim
tirile la televizor, care ne streseaz nc i mai mult, i n tot acest timp sperm c

sentimentele noastre reprimate vor disprea de la sine. Dei ne simim puin mai bine, cci
nu trebuie s ne confruntm cu ele, realitatea este c aceste sentimente nu dispar cu
adevrat, ci se scufund n subcontientul nostru. Ajungem astfel ca o oal sub presiune,
care necesit o energie din ce n ce mai mare pentru a-i pstra capacul deasupra. Cnd n
sfrit ajungem acas la soul sau la soia noastr i la copii, acetia doresc s ne
povesteasc propria lor zi, dar noi nu mai avem energie pentru a-i asculta. ncercm s
mimm c i ascultm cu interes i cu plcere, dar ne pierdem firea la cel mai mrunt
incident. n cele din urm, toat familia se aeaz n faa televizorului, pn se face ora de
culcare. A doua zi dimineaa ne trezim i o lum de la nceput.
Cam sinistru, nu-i aa? i totui, nu i se pare familiar acest scenariu?
De bun seam, este posibil ca povestea vieii tale s fie ceva mai bun dect cea
descris n scenariul de mai sus. Poate c eti o mam care st acas i i crete copiii.
Poate c eti un contractor independent i i rezolvi majoritatea afacerilor la telefon sau pe
Internet. Poate c eti artist. Trendul rmne ns acelai. Rutina n care ne aflm nu face
dect s se adnceasc de la o zi la alta, pn cnd ni se pare c nu mai avem nicio cale de
ieire.
Ei bine, exist o astfel de cale, iar viaa ta nu trebuie s se deruleze dup scenariul
de mai sus.
Eliberarea
Una din principalele modaliti prin care ne crem singuri o stare de dezamgire,
de nefericire i tot felul de preri greite este cramponarea de gndurile i sentimentele
care ne limiteaz. Nu cramponarea n sine este inadecvat. De multe ori, aceast reacie
este perfect justificat n anumite situaii. Spre exemplu, eu nu i sugerez s nu te
cramponezi de volanul mainii pe care o conduci, sau de scara pe care urci. n mod
evident, o astfel de distanare ar avea consecine nefericite. Nu i s-a ntmplat ns
niciodat s te cramponezi de un punct de vedere chiar dac acesta nu i mai slujete n
mod evident? Nu i s-a ntmplat s te cramponezi de o emoie chiar dac nu puteai face
nimic pentru a i-o satisface, pentru a o corecta sau pentru a schimba situaia care a cauzato? Nu i s-a ntmplat niciodat s te cramponezi de o tensiune sau de o anxietate chiar
dac evenimentul care le-a provocat a trecut de mult? Acesta este genul de cramponare pe
care l vom explora n aceast carte.
Care este opusul cramponrii? Ei bine: detaarea sau eliberarea. Att eliberarea
ct i cramponarea fac parte integrant din procesul natural al vieii. nelegerea acestui
lucru este chiar fundamentul Metodei Sedona. Indiferent cine eti, dac citeti aceste
cuvinte, i garantez c ai experimentat deja de multe ori procesul de eliberare, adeseori
fr s fii contient de ceea ce se ntmpl i fr s fi auzit niciodat de Metoda Sedona.
Detaarea sau procesul de eliberare este o capacitate natural cu care ne natem cu toii, dar
pe care suntem condiionai s nu o mai folosim dup ce ajungem la stadiul de adult.
Foarte muli oameni se simt ncurcai deoarece nu tiu cnd s se detaeze i cnd s se
cramponeze de emoiile lor. Cei mai muli dintre ei ncurc lucrurile, cramponndu-se
atunci cnd ar trebui s se detaeze, de cele mai multe ori n detrimentul lor.
Exist puine sinonime pentru cramponare i detaare care ar putea clarifica i mai

mult lucrurile. Dou dintre ele sunt: nchidere i deschidere. Atunci cnd arunci o minge,
trebuie s i ii mna strns n jurul acesteia printr-o micare a braului. Dac nu i
deschizi mna i nu dai drumul mingii la momentul potrivit, aceasta nu va ajunge acolo
unde doreti, ba te-ai putea chiar rni. Alte sinonime sunt: contracia i expansiunea. Ca s
putem respira, noi trebuie s ne contractm plmnii pentru a elibera aerul din ei, iar apoi
s ni-i dilatm pentru a-i umple cu aer. Nu este suficient doar s inspirm. Pentru a ncheia
procesul de respiraie trebuie s i expirm. Un alt exemplu este tensionarea i relaxarea
muchilor. Dac nu am putea aplica ambele procese, muchii notri nu ar putea funciona
corect, cci marea majoritate a muchilor lucreaz n perechi opuse de parteneri.
Una din marile mele realizri de pn acum este faptul c am reuit s mi
transcend o bun parte din gndurile nenecesare legate de anumite emoii
distructive. Pur i simplu, m eliberez de ele. Pot folosi mult mai bine energia
consumat anterior pe furie, team i invidie pentru proiectele profesionale care mi
solicit atenia sau pentru familia mea.
Per Heiberg, Norvegia
Este interesant de remarcat componenta emoional a cramponrii i eliberrii,
precum i gradul impactului sentimentelor noastre asupra corpului. Nu ai observat
niciodat c atunci cnd sunt suprai, oamenii i in de multe ori respiraia? De-a lungul
procesului de respiraie, att inspiraia ct i expiraia pot fi inhibate prin cramponarea de
anumite emoii nerezolvate. Marea majoritate a oamenilor au de asemenea tensiuni
reziduale n muchi, care nu le permit s se relaxeze vreodat plenar. i de aceast dat, la
baza acestor tensiuni stau emoiile nerezolvate sau reprimate.
De ce rmnem ns blocai? Atunci cnd ne suprimm emoiile, n loc s ne
permitem experiena tririi plenare a sentimentelor noastre n momentul n care acestea
apar, noi le perpetum i acest lucru ne face s ne simim neconfortabil. Prin evitare, noi ne
mpiedicm emoiile s treac libere prin noi, i astfel s se transforme sau s se dizolve,
iar aceast suprimare este neplcut.
Suprimare i exprimare
i s-a ntmplat vreodat s te uii la un copil mic cznd i apoi privind n jur
pentru a vedea dac are vreun motiv ca s plng? Dac sunt convini c nu se uit nimeni
la ei, copiii mici se detaeaz instantaneu de ceea ce li s-a ntmplat, se terg de praf i
acioneaz ca i cum nimic nu s-ar fi ntmplat. n schimb, dac vd c pot capta atenia
unui adult, ei ncep s plng i alearg n braele prinilor. n alte cazuri, copiii se supr
pe prietenii lor, ba chiar le spun: Te ursc i nu o s mai vorbesc niciodat cu tine, dup
care, cteva minute mai trziu, se poart de parc nu s-ar fi ntmplat nimic.
Noi am pierdut aceast capacitate natural de a ne detaa de emoiile noastre, dei
o aveam n mod natural atunci cnd eram copii. Prinii, profesorii, prietenii i societatea
n ansamblul ei ne-au modelat fr tirea noastr contiina, astfel nct am uitat de aceast
capacitate. De fapt, acest lucru a fost posibil tocmai pentru c nu am fost niciodat
contieni de faptul c am avut aceast capacitate de a ne detaa. Ori de cte ori ni s-a spus
nu, cum s ne comportm, c trebuie s ne maturizm i s devenim responsabili, cnd
trebuie s stm cumini i s pstrm tcerea, cnd s nu ne mai tnguim, ntruct bieii

mari nu plng sau fetele mari nu se enerveaz noi am nvat s ne suprimm

emoiile. Mai mult, dac am reuit s ne reprimm aceste emoii, exuberana natural n
faa vieii i toate sentimentele pe care ceilali le considerau inacceptabile, noi am fost
tratai cu mai mult respect, ca un adult. Am nceput s inem astfel cont mai mult de
ateptrile celorlali legate de noi dect propriile noastre nevoi i de bunstarea noastr
emoional.
Exist o glum care ilustreaz perfect acest lucru: n primii doi ani din viaa unui
copil toat lumea ncearc s l nvee s mearg i s vorbeasc, iar n urmtori 18 ani
toat lumea ncearc s l conving s stea jos i s tac.
Nu vreau s spun cu asta c nu este bine s i disciplinezi copiii. Acetia trebuie s
nvee care le sunt limitele permise pentru a putea funciona n via, iar uneori trebuie s
fie protejai de anumite pericole evidente. Problema este c acest proces de disciplinare
este dus de multe ori la extrem de ctre aduli.
Ceea ce noi numim suprimare nu este altceva dect o apsare a capacului pe oala
sub presiune a emoiilor noastre, refularea, negarea i reprimarea lor, precum i aciunea
ca i cum ele nu ar exista. Orice emoie pe care nu o exprimm i de care nu ne eliberm
prin detaare este automat stocat n mintea noastr subcontient. Un mecanism
important al acestui proces este fuga de propriile emoii. Noi refuzm s ne confruntm cu
acestea (s le privim n fa), pn cnd se scufund n subcontient. Ai auzit probabil
expresia: Timpul vindec toat rnile. Personal, consider discutabil acest lucru. Cei mai
muli dintre oameni traduc aceast expresie prin: Acord-mi suficient timp i mi voi
reprima toate emoiile.
De bun seam, exist situaii n care suprimarea se dovedete o opiune mai bun
dect exprimarea, de pild atunci cnd te afli la lucru, iar eful sau un coleg i spune ceva
cu care nu eti de acord, dar nu este un moment potrivit s i dai rspunsul. Nesntoas
i neproductiv este doar obinuina de a-i suprima emoiile.
Noi ne evitm emoiile uitndu-ne la televizor, ducndu-ne la cinematograf, citind
cri, bnd alcool, consumnd medicamente i droguri, fcnd exerciii fizice i prin alte
activiti menite s ne distrag atenia de la durerea noastr emoional o perioad
suficient de lung de timp pentru a o putea refula n subcontient. Sunt convins c eti de
acord c majoritatea aciunilor din lista de mai sus nu sunt inadecvate n sine, ci doar
atunci cnd ne realizm n exces, pierznd controlul asupra lor. Noi ne folosim de ele
pentru a compensa incapacitatea noastr de a face fa conflictelor emoionale interioare
prin care trecem. Fuga excesiv de propriile emoii este att de prevalent n societatea
noastr nct a condus la apariia multor industrii care au nflorit de pe urma ei.
Atunci cnd devenim aduli, noi ajungem att de buni la suprimarea emoiilor
noastre nct aceasta ne devine o a doua natur. ntr-un fel, devenim la fel de buni la
suprimare pe ct eram n copilrie la eliberare. De fapt, ajungem s ne reprimm o energie
emoional att de mare nct devenim un fel de bomb cu ceas ambulant. De multe ori,
nici mcar nu ne mai dm seama c ne-am reprimat adevratele reacii emoionale, pn
cnd este prea trziu, iar corpul nostru manifest primele simptome ale unor boli asociate
cu stresul, umerii ne nepenesc, stomacul ni se ulcereaz, sau dimpotriv, explodm i

spunem sau facem ceva ce regretm mai trziu.

Suprimarea este doar unul din aspectele pendulului emoional. Cellalt aspect este
exprimarea emoiilor. Atunci cnd suntem furioi, ipm. Atunci cnd suntem triti,
plngem. n acest fel, noi dm curs emoiilor noastre. Eliberm o parte din aburul
acumulat n interior, dar asta nu nseamn c am stins inclusiv focul. Exprimarea emoiilor
ne face de regul s ne simim mai bine dect suprimarea lor, mai ales dac ne-am blocat
mult vreme aceast capacitate. Imediat dup ce am dat curs emoiilor noastre ne simim
mai bine, dar expresia emoional poate avea la rndul ei efecte secundare negative.
Orice terapie bun se bazeaz n general pe ajutarea pacientului s intre n contact
cu emoiile sale i s i le exprime. La rndul lor, relaiile echilibrate i durabile nu ar putea
supravieui fr exprimarea clar a sentimentelor noastre. Ce se ntmpl ns atunci cnd
ne manifestm inadecvat emoiile n afara unei situaii terapeutice? Ce simte persoana cu
care avem de-a face? Expresia inadecvat poate conduce la nenelegeri i conflicte,
precum i la escaladarea reciproc a emoiilor, care poate scpa de sub control.
Nici suprimarea, nici exprimarea emoiilor nu reprezint aadar o problem n sine.
Ele sunt capete opuse ale aceleai micri de pendulare, ale aceluiai spectru al
manifestrii emoiilor noastre. Problemele apar numai atunci cnd pierdem controlul
asupra acestora, i de multe ori ne trezim fcnd opusul lucrurilor pe care le intenionam.
Adeseori, rmnem blocai la unul din capetele spectrului. n astfel de momente, noi
trebuie s gsim n noi puterea de a ne elibera, de a ne detaa de emoiile noastre.
A treia alternativ: Eliberarea
Punctul de echilibrare i alternativa natural n faa suprimrii i exprimrii
inadecvate este detaarea sau eliberarea ceea ce noi numim Metoda Sedona. Aceasta
reprezint echivalentul stingerii focului i goliri coninutului oalei sub presiune. Dat fiind
c orice emoie reprimat ncearc s devin manifest, eliberarea nu nseamn altceva
dect oprirea aciunii interioare de blocare a acestor sentimente pentru a le lsa s treac
prin tine, lucru care se ntmpl uor, datorit presiunii sub care se afl. Dac vei folosi
Metoda Sedona, vei descoperi c i poi suprima sau manifesta cu uurin emoiile ori de
cte ori este necesar, dar cel mai adesea vei opta pentru punctul de echilibru, respectiv
pentru cea de-a treia opiune pe care o ai: cea a eliberrii. De altfel, tu tii deja cum s faci
acest lucru.
Chiar dac ai devenit un expert n reprimarea i / sau exprimarea emoiilor tale, tu
continui s practici inclusiv n prezent eliberarea de ele. De pild, rsul reprezint o
modalitate ideal de eliberare, beneficiile sale asupra strii de sntate i eliminrii
stresului fiind bine documentate. Gndete-te la ultima dat cnd ai rs n hohote. Poate c
te-ai uitat la o comedie sau ai discutat cu un prieten, cnd deodat ai izbucnit n rs. Ai
simit mai nti un fel de gdiltur interioar, dup care ai izbucnit ntr-un rs nestpnit,
care i-a cutremurat ntregul corp. Cu ct ai rs mai mult, cu att mai uor, mai relaxat i
mai fericit te-ai simit, intrnd ntr-o stare de euforie. Dac vei aplica procesul descris n
aceast carte, vei tri senzaii similare. Dei de cele mai multe ori nu vei rde cu voce tare
atunci cnd te vei desctua de emoii, vei zmbi frecvent i vei simi aceeai stare de
uurare ca n cazul unui rs sntos.

Nu i s-a ntmplat niciodat s i pierzi cheile sau ochelarii i s ntorci pe dos

ntreaga cas, pentru a le gsi n final n buzunar? Amintete-i de un astfel de moment. n
timp ce rscoleai prin cas te simeai din ce n ce mai tensionat. Dac ai ajuns la o
disperare autentic, ai golit probabil chiar i coninutul tomberoanelor. Te-ai ntrebat n
mod repetat unde ai putut pune cheile. n final, n urma unei inspiraii, ai bgat mna n
buzunar i ai scos un oftat de uurare Ahhhh iar tensiunea i anxietatea i-au disprut ca
prin farmec, descoperind c ai avut tot timpul la tine cheile sau ochelarii. Dup ce i-ai
spus vreo dou, te-ai linitit, umerii i s-au relaxat i probabil ai simit un fior de uurare
trecndu-i prin corp. Acesta este un alt exemplu de eliberare natural din viaa de zi cu zi.
Dac i vei perfeciona aplicarea Metodei, vei tri din ce n ce mai des aceast stare
de relaxare i nelegere, chiar dac emoia eliberat a fost una de lung durat, pe care ai
ncercat o via ntreag s o rezolvi. Vei descoperi c ai avut dintotdeauna rspunsurile pe
care le-ai cutat.
Sunt situaii n care starea de uurare spontan poate aprea chiar n mijlocul unei
ceri. Amintete-i de un moment n care ai discutat aprins cu cineva drag i n timpul
cruia s-a petrecut urmtoarea suit de evenimente: te-ai implicat foarte tare n discuie,
fiind absolut convins c ai dreptate i c poziia ta este justificat, iar apoi ai surprins
privirea persoanei din faa ta. Fr s i propui neaprat, te-ai conectat cu ea pe un nivel
superior (acela care o face s i se par att de special i s o iubeti), iar n acea clip ceva
s-a relaxat n tine, iar poziia ta anterioar nu i s-a mai prut la fel de justificat. Ai reuit
chiar s priveti problema din perspectiva persoanei. Poate c ai fcut o pauz scurt i iai reconsiderat atitudinea, gsind pe loc o soluie uoar i reciproc avantajoas.
Atunci cnd m aflu la serviciu, sunt mai energic, mai pro-activ i mai
pozitiv. Lucrez n domeniul vnzrilor, iar respingerea nu are acelai efect asupra
mea. De fapt, din ce n ce mai puin clieni poteniali m refuz.
David Fordham, Londra, Anglia
Dac vei integra idile din aceast carte, vei nva s priveti lucrurile inclusiv din
alte puncte de vedere, eliberndu-te astfel de tot felul de conflicte interioare, unele dintre
ele att de vechi nct ai i uitat de ele.
Continuumul eliberrii emoionale
Dac i vei analiza retrospectiv viaa, vei descoperi cu siguran numeroase situaii
n care te-ai eliberat n mod natural de emoii. De regul, noi facem acest lucru accidental
sau atunci cnd suntem pui cu spatele la zid i cnd nu ne-a mai rmas nicio alt opiune.
Dac te vei focaliza asupra ntririi acestei capaciti naturale practicnd Metoda Sedona,
te vei putea elibera n mod contient de emoii, astfel nct aceast opiune s devin
viabil de-a lungul ntregii tale viei, zi de zi, chiar i n momentele tale cele mai proaste.
Schema de mai jos te ajut s nelegi mai bine procesul de eliberare, indiferent dac
acesta este spontan sau contient (pe cel din urm l vei nva citind aceast carte). Ea te
va ajuta s nelegi mai bine distincia dintre eliberarea, suprimarea i exprimarea
emoiilor. Fiecare categorie reprezint un continuum prin care trecem cu toii, clip de
clip.

Schema fluxului eliberrii emoionale

APATIE
DURERE
TEAM

CURAJ
ELIBERARE

ACCEPTARE

POFT
MNIE
ORGOLIU

PACE

Tensiune

Eliberare

Relaxare

Nefericire

Eliberare

Fericire

Confuzie

Eliberare

Claritate

Moarte

Eliberare

Via

Greutate

Eliberare

Uurare

nchidere

Eliberare

Deschidere

Contracie

Eliberare

Expansiune

Neproductiv
Ineficient

Eliberare
Eliberare

Productiv

Eficient

Pe msur ce vei continua s practici tehnica de eliberare, vei constata o tendin de

a te deplasa dinspre partea stng ctre cea dreapt a schemei de mai sus. Uneori vei
constata diferena la o singur rubric din cele de mai sus, iar alteori la mai multe rubrici.
Cnd i cnd vei fora trecerea n partea dreapt a schemei (probabil o faci deja).
Spre exemplu, te poi fora s iei decizia de a nu te mai gndi la o problem particular.
Aceasta nu echivaleaz ns cu o eliberare autentic. Dac forezi luarea unei decizii,
ajungi s te simi neconfortabil, iar n final tensiunea ta interioar crete. Dac te forezi s
i schimbi un comportament fr a-i schimba simultan sentimentele, unele categorii din
cele de mai sus vor evolua ctre partea dreapt, dar altele vor evolua n sens invers. n
schimb, atunci cnd practici n mod contient procesul de eliberare, ntregul continuum
evolueaz ctre partea dreapt.
Ce nseamn ns eliberarea sau detaarea contient? Cum putem pune n practic
acest proces?
Eliberarea practic
Exist trei modaliti de abordare a procesului de eliberare, i toate conduc la
acelai rezultat: eliberarea capacitii naturale de detaare instantanee de orice emoie
nedorit, simultan cu dizolvarea oricrei emoii reprimate n subcontient. Prima
modalitate const n optarea contient pentru renunarea la emoia nedorit. A doua
const n acceptarea acestei emoii i manifestarea ei deschis. A treia const n
ptrunderea n nsi inima emoiei.
ngduie-mi s i explic mai clar. n acest scop, am s te rog s participi la un

exerciiu foarte simplu: ia un pix, un creion sau orice alt obiect mic pe care l poi arunca
pe jos fr probleme. ine-l n faa ochilor i strnge-l cu putere. Imagineaz-i c ceea ce
ii n mn este una din emoiile tale limitatoare, iar mna simbolizeaz contiina ta (sau
fora ta instinctiv de cramponare). Dac vei ine obiectul suficient de mult timp n mn,
vei ncepe s simi o stare neconfortabil, dar familiar.
n continuare, deschide-i palma i las obiectul s ruleze pe ea nainte i napoi.
Observ c tu eti cel care se cramponeaz de el. Obiectul nu este ataat de mna ta. La fel
se petrec lucrurile i cu sentimentele tale. Ele nu sunt mai ataate de tine ca acest obiect de
palma ta.
Noi ne cramponm de sentimentele noastre i uitm c facem acest lucru. Aa cum
am afirmat n introducere, chiar i felul n care ne exprimm verbal reflect acest lucru.
Atunci cnd ne simim triti sau iritai, noi nu spunem de regul: M simt trist sau M
simt iritat, ci: Sunt trist sau Sunt enervat. Fr s ne dm seama, noi ne identificm
n mod eronat cu sentimentele noastre, considernd c suntem una cu ele. De multe ori, ni
se pare c un sentiment se cramponeaz de noi, dar acest lucru nu este niciodat
adevrat Noi suntem cei care deinem controlul asupra sa, dar nu ne dm seama de
acest lucru.
Las acum obiectul s cad din mna ta.
Ce s-a ntmplat? I-ai dat drumul (l-ai eliberat), iar el a czut pe podea. A fost greu?
Desigur c nu! Exact la acest lucru ne referim noi atunci cnd vorbim de eliberare.
Tu poi face acest lucru cu orice emoie: poi opta pentru a te elibera de ea.
Referindu-ne la aceeai analogie, dac i ii palma deschis, i este foarte greu s te
cramponezi de pixul sau de obiectul pe care l ii n mn. n mod similar, dac i priveti
n fa un sentiment, tu i deschizi practic contiina n faa lui, permindu-i astfel s se
dizolve de la sine, la fel ca norii care trec pe cer sau ca fumul care iese dintr-un co i se
pierde n aer. Este ca i cum ai scoate capacul de pe o oal sub presiune.
Dac ai privi obiectul pixul, creionul sau o pietricic printr-un microscop i ai
mri suficient de mult imaginea, obiectul i s-ar prea din ce n ce mai mult ca un spaiu
gol. Practic, ai privi mai degrab spaiile dintre molecule i atomi. n mod similar, atunci
cnd ptrunzi n inima unui sentiment, constai c acesta nu are nicio esen substanial.
Pe msur ce vei ncepe s stpneti din ce n ce mai bine tehnica de eliberare, vei
descoperi c chiar i cele mai profunde sentimente sunt doar de suprafa. n esena ta, tu
eti o oaz de linite, un vid beatific, o stare de pace, neavnd nimic de-a face cu durerea i
ntunericul pe care marea majoritate a oamenilor le bnuiesc a se ascunde n interiorul lor.
Nici chiar cele mai extreme emoii ale tale nu au mai mult substan ca o bul de spun.
i cred c tii ce se ntmpl atunci cnd mpungi cu degetul o bul de spun: se sparge.
Exact acelai lucru se ntmpl atunci cnd ptrunzi n inima unui sentiment.
Amintete-i de aceste trei analogii atunci cnd vei ncepe s practici procesul de
eliberare. Acesta te va ajuta s te detaezi de toate tiparele comportamentale, mentale i
emoionale nedorite. Tot ceea ce trebuie s faci este s fii suficient de deschis n faa acestui
proces. Acesta i elibereaz contiina, oferindu-i accesul la o gndire mai clar, dar nu

reprezint n sine un proces de gndire. Te ajut s ai acces la mai mult creativitate, dar
nu trebuie s fii n mod particular creativ sau eficient pentru a-l pune n practic.
Cu ct vei constata ntr-o mai mare msur efectele benefice ale procesului de
eliberare, cu att mai mult se vor amplifica acestea, fr s trebuiasc s te gndeti la felul
n care i la motivele pentru care acesta funcioneaz. Las-te controlat ct de mult poi de
inim, nu de creier. Dac nu i poi imagina cum funcioneaz procesul, iar acest lucru
ncepe s te obsedeze, te poi folosi chiar de acest proces pentru a te elibera de obsesie. i
garantez c dac vei lucra cu el, vei sfri prin a nelege din ce n ce mai clar cum
funcioneaz prin experiena ta direct.
Aadar, s ncepem.
Opiunea de a te elibera de o emoie
Gsete-i o poziie confortabil i interiorizeaz-te. Poi ine ochii deschii sau
nchii.
Pasul 1: Focalizeaz-i atenia asupra unei probleme n legtur cu care i doreti s
te simi mai bine. Contientizeaz ceea ce simi n momentul de fa. Sentimentul nu
trebuie s fie neaprat foarte puternic. De fapt, te poi focaliza chiar asupra sentimentelor
tale legate de aceast carte i de ceea ce i doreti s obii n urma citirii ei. Accept ceea ce
simi i manifest plenar acest sentiment.
Probabil c aceste instruciuni i se par simpliste, dar aa i trebuie s fie. Cei mai
muli dintre oameni triesc prin gndurile, imaginile i povetile lor legate de trecut sau de
viitor, dar nu sunt contieni de ceea ce simt n momentul de fa. Singurul moment n care
putem face ceva n legtur cu ceea ce simim (sau n orice alt privin, de pild n
legtur cu viaa noastr), este MOMENTUL PREZENT. Prin urmare, nu trebuie s atepi
ca o emoie s devin foarte puternic pentru a te elibera de ea. De fapt, chiar i starea de
gol interior, de amoreal sau de deconectare reprezint un sentiment de care ne putem
elibera la fel de uor ca i de emoiile puternice, pe care le recunoatem imediat. F ceea ce
i st n puteri. Cu ct vei lucra mai mult cu acest proces, cu att mai uor i va fi s
identifici ce simi.
Pasul 2: Pune-i una din urmtoarele trei ntrebri:
M pot elibera de acest sentiment?
Pot accepta n mod neutru acest sentiment?
Pot accepta cu bucurie acest sentiment?
Aceste ntrebri nu fac altceva dect s i clarifice dac este posibil s faci aciunile
pe care le presupun. Prin urmare, att rspunsul afirmativ ct i cel negativ sunt la fel de
acceptabile. Cu alte cuvinte, te poi elibera de o emoie chiar dac rspunzi negativ la
ntrebri. Rspunde aadar la ntrebarea pe care i-ai pus-o fr s te gndeti prea mult la
ea, fr s despici firul n patru i fr s intri ntr-o dezbatere intern legat de consecine
i de cum este mai bine s procedezi.
Toate ntrebrile folosite n timpul acestui proces sunt n mod deliberat foarte
simple. Ele nu sunt importante n sine, ci sunt concepute cu scopul de a te orienta ctre

experiena detarii, adic a refuzului de a te mai crampona de emoia respectiv.

Indiferent ce rspuns ai dat la ntrebarea de la Pasul 2, treci la Pasul 3.
Pasul 3: Indiferent pe care din cele trei ntrebri de mai sus i-ai pus-o, pune-i
acum urmtoarea ntrebare: Sunt eu dispus s fac acest lucru?
i de aceast dat, ferete-te de dezbateri interne prelungite i inutile. Amintete-i
c faci acest proces pentru tine, cu scopul de a ctiga mai mult libertate interioar i o
claritate mai mare. Nu conteaz dac ceea ce simi este justificat, dac ai dreptate sau dac
ai simit n acest fel foarte mult timp.
Dac rspunsul este negativ sau dac nu eti sigur, ntreab-te: Ce prefer? S triesc
acest sentiment sau s m eliberez de el? Chiar dac rspunsul este i de aceast dat negativ,
continu cu Pasul 4.
Pasul 4: Pune-i urmtoarea ntrebare, la fel de simpl ca i cele de dinainte:
Cnd?
Practic, aceasta reprezint o invitaie s te eliberezi ACUM. Este posibil ca procesul
de eliberare s se declaneze pe loc i cu uurin. i reamintesc n aceast direcie c
eliberarea este o decizie pe care o poi lua oricnd doreti.
Pasul 5: Repet paii precedeni pn cnd te simi eliberat de respectivul sentiment.
Este destul de probabil c te vei elibera puin cte puin la fiecare pas al procesului.
La nceput, rezultatele i se vor prea extrem de subtile, dar dac vei persevera, vei ncepe
s le recunoti din ce n ce mai uor. Este la fel de posibil s descoperi c ai straturi
succesive de sentimente legate de un subiect particular, dar cele de care te-ai eliberat nu se
vor mai ntoarce s te bntuie!
Acceptarea cu bucurie a unei emoii
Ai remarcat probabil c atunci cnd te-ai focalizat asupra sentimentelor tale n
timpul pasului 2 al procesului de eliberare descris mai sus, acestea au disprut pur i
simplu. Dat fiind c pierdem foarte mult timp reprimndu-ne emoiile sau opunndu-le
rezisten, n loc s le lsm s circule liber prin noi, acceptarea cu bucurie sau ntr-o stare
neutr a unei emoii este de multe ori suficient pentru a ne elibera de aceasta.
Una din cursantele mele, Natalie, a nvat s se elibereze fr niciun efort de
emoiile sale prin simpla recunoatere a lor n momentul prezent. Fiind controlor de trafic,
ea se simea adeseori cuprins de anxietate atunci cnd trebuia s dea drumul marilor
camioane s intre pe autostrad. n minte i apreau totul felul de imagini de comar cu
accidente de circulaie, iar Natalie intra n panic. La un moment dat, ea i-a procurat o
caset audio de eliberare emoional i a nceput s o asculte n drum spre serviciu,
dialognd cu ea nsi:
Deci, te simi anxioas?
Da, m simt.
Eti dispus s i simi pn la capt aceast anxietate?
Da.

n acest fel simplu, ea a descoperit n scurt timp c nu se mai simte anxioas deloc.
Prin simpla acceptare a strii sale de panic, n loc s i opun rezisten, senzaiile ei fizice
(respiraie accelerat i tremurturi) dispreau de la sine, iar mintea ei se linitea.
Interiorizarea
Este posibil ca experiena ta personal de eliberare prin interiorizare s fie diferit
de procesele descrise mai sus. Mai nti de toate, nu se recomand s ncerci s te
interiorizezi n timp ce faci altceva. Tehnica funcioneaz mult mai bine atunci cnd faci o
pauz n acest scop, dar mai ales atunci cnd emoia pe care o simi este puternic.
Iat ce ai putea experimenta: s spunem c primeti o veste proast care te
deranjeaz. ncepi s simi o stare intens de team sau de durere, aa c i rezervi cteva
minute pentru a te elibera de ea. Te aezi, nchizi ochii i te scufunzi n emoia ta ct de
profund poi. i pui apoi una din urmtoarele ntrebri:

n ce const esena acestui sentiment?

mi pot acorda permisiunea de a m scufunda n contiina mea pn la esena
acestui sentiment?
M pot pune la unison cu acest sentiment?

Lucrnd mai mult timp cu aceste ntrebri, le poi reformula aa cum i se potrivete
cel mai bine. De pild, i poi imagina c te scufunzi efectiv n esena sentimentului tu
sau poi descoperi efectiv n ce const aceast esen.
De ndat ce te vei scufunda n interiorul tu, este posibil s experimentezi diferite
imagini sau senzaii. Spre exemplu, poi observa o intensificare temporar a emoiei.
Continu totui s te ntrebi: M pot scufunda i mai mult n aceast emoie? Indiferent ce
imagine i apare, ce simi sau ce poveste i spui (legat de emoia respectiv), foreaz-te
s te scufunzi din ce n ce mai mult n ea.
Dac vei persevera, vei ajunge ntr-un punct n care nu mai poi nainta mai
departe. Vei ti c ai atins centrul emoiei atunci cnd mintea ta se va calma, iar tu te vei
simi mpcat. Nu este exclus chiar s vezi o lumin interioar sau s te simi nconjurat de
o stare aproape beatific de vid i de tcere.
Dac nu eti foarte sigur c ai ajuns n acest punct sau dac te simi blocat i
consideri c nu mai poi avansa deocamdat n timpul acestui proces, dar nu simi c
acesta s-ar fi ncheiat, cci nu te-ai eliberat complet de emoia ta, treci la o alt form a
procesului de eliberare.
Reine: dac sentimentul este nc foarte puternic sau chiar s-a intensificat,
nseamn c nu ai ajuns n centrul emoiei. Toate sentimentele, cu excepia celui de pace
interioar, exist la suprafaa contiinei. Este posibil ca la ora actual s crezi altceva.
Foarte muli oameni se tem s se scufunde adnc n interiorul sentimentelor lor deoarece
sunt convini c nu vor putea suporta intensitatea durerii sau c se vor rtci n interiorul
contiinei lor. Eu te asigur ns c dac vei trece dincolo de suprafa i dac vei ajunge n
centrul real al unui sentiment, vei descoperi c aici prevaleaz exclusiv starea de pace. Una
din persoanele care au descoperit acest lucru a fost cursanta mea Margie.

Margie a venit la cursul meu purtnd n suflet o durere profund, pe care o avea de
circa zece ani, de cnd s-a simit trdat de membrii personalului unei organizaii de
dezvoltare personal (diferit de a mea). Fr a intra n detaliile povetii ei de via, am
czut amndoi de acord c scufundarea n durerea ei ar fi cea mai bun modalitate de
eliberare pentru Margie. I-am pus aadar ntrebrile de mai sus, iar la nceput durerea ei sa intensificat. Vznd c ncepe s plng, am ncurajat-o s intre nc i mai adnc n
interiorul contiinei sale, dincolo de senzaiile pe care le simte i de povestea pe care i-o
spune. Spre surpriza lui Maggie, ea a intrat n doar cteva minute ntr-o stare de pace
profund. Mai trziu, Margie mi-a povestit c a evitat foarte mult timp durerea deoarece
aceasta i se prea un ocean fr fund, n care s-ar fi putut neca. Dup ce s-a eliberat de ea,
ea a realizat c durerea ei nu exista dect la suprafaa contiinei sale. Ceea ce evitase de
fapt a fost oceanul de iubire care exista n interiorul ei i de existena cruia nu tia nimic.
Pe msur ce lucreaz din ce n ce mai mult cu aceast modalitate de eliberare,
marea majoritate a oamenilor descoper c le vine din ce n ce mai uor s ptrund n
inima oricrei emoii pe care o triesc, permindu-i astfel s se dizolve. Ei observ c orice
sentiment, indiferent ct de traumatic li s-ar prea, nu are dect foarte puin substan,
fiind de fapt foarte mult zgomot pentru nimic!
Sentimentele nu fac altceva dect s mint
Dac te surprinzi justificndu-i raional o emoie specific, de pild spunndu-i c
aceasta joac un rol util n viaa ta i c este normal s te cramponezi de ea, acesta
reprezint un semnal de alarm c te mini singur. Pe msur ce vei aprofunda procesul de
eliberare, vei descoperi (ntre altele) c sentimentele pe care le-ai eliberat ncearc s i
justifice existena i s te conving s le pstrezi. n acest scop, ele mint cu uurin i i
fac cele mai dearte promisiuni, cum ar fi: Teama te menine n siguran, Att timp ct
m voi simi vinovat, nu voi mai repeta aceast greeal, Dac m cramponez de mnia
mea, o s m rzbun pe persoana care m-a jignit (n realitate i faci ru doar ie nsui).
Adevrul este c sentimentele nu fac dect s perpetueze problema pe care te ajut
chipurile s o previi. Pentru a-i pstra propria existen, ele sunt dispuse la orice
minciun.
La cursurile mele obinuiesc s repet dou fraze simple care sintetizeaz acest
proces. La prima vedere, ele seamn puin cu nite koan-uri zen, neputnd fi nelese
dect atunci cnd te eliberezi cu adevrat. Iat care sunt aceste fraze: Sentimentele nu fac
altceva dect s mint. Ele ne spun c dac ne vom elibera de ele, vom avea parte de o
soart crunt, de care avem deja parte din cauza cramponrii de ele.
Mintea este similar unui computer
Pentru a nelege mai bine n ce const Metoda Sedona, i propun s explorm
maniera multipl n care funcioneaz mintea uman prin comparaie cu un computer. De
altfel, orice computer funcioneaz n bun msur dup un model al minii umane, aa c
aceast comparaie nu este deloc forat. tii probabil c orice computer are nevoie de
hardware i de software pentru a putea opera. De dragul analogiei, s spunem c un
hardware este echivalentul creierului i sistemului nervos, iar un software este
echivalentul gndurilor, sentimentelor, amintirilor i convingerilor noastre, precum i al

inteligenei noastre inerente.

n ce const sistemul de operare uman? Programele de soft care guverneaz corpul
i mintea sunt sinonime cu inteligena care i permite sistemului s funcioneze i s
acumuleze cunoatere. Aproape ntreaga cunoatere de care avem nevoie pentru a putea
funciona sunt nnscute. Singurele excepii sunt capacitile pe care le nvm i care pot
varia n mare msur, de la cntatul la un instrument muzical la chirurgia pe creier.
Noi funcionm la fel ca un computer care funcioneaz cu att mai rapid i mai
eficient cu ct dispune de o memorie (sau de un spaiu pe hard disk) mai mare. Pe msur
ce trecem prin via, noi trim experiene i acumulm date pn cnd memoria noastr
de baz se umple la capacitate, iar capacitatea noastr de procesare devine greoaie i i
ncetinete ritmul. n cazul unui computer, noi putem elibera spaiul prin tergerea sau
comprimarea fiierelor. n mod similar, corpul i mintea noastr comprim experienele
neutre din punct de vedere emoional, care sunt percepute ca fiind ncheiate. n schimb,
experienele foarte ncrcate emoional i care ni se par incomplete sunt similare unor
programe i fiiere deschise, care continu s opereze din culise. Ele folosesc mult prea
mult din memoria i din capacitatea noastr de procesare.
Programele deschise nu reprezint o problem pentru cei mai muli dintre oameni
atunci cnd acetia sunt tineri, dar pe msur ce mbtrnim, memoria devine din ce n ce
mai greu disponibil chiar i pentru funciile corporale, cum ar fi respiraia i digestia. n
consecin, sistemul se gripeaz i ncepe s cedeze. n acest fel, programele i fiierele
deschise i las amprenta asupra capacitii noastre de baz de a funciona eficient n
via i de a nva noi capaciti utile. Ele creeaz o stare de confuzie mental i de
conflict interior, cci ne transmit din ce n ce mai des mesaje contradictorii, care
interfereaz unele cu altele i cu inteniile noastre contiente.
Printre beneficiile ctigate se numr eliberarea de suprtoarele senzaii de
anxietate la locul de munc, un succes din ce n ce mai mare i plcerea de a lucra, precum
i reducerea considerabil a fricii de viitor.
Bonnie Jones, Olympia, Washington
Atunci cnd aplicm Metoda Sedona, noi ne eliberm de ncrctura emoional
care continu s activeze vechile programe i fiiere din culisele fiinei noastre. n acest fel,
noi ne amplificm memoria disponibil i ne accelerm capacitatea de procesare. Procesul
de eliberare ne ajut astfel s ne pstrm nelepciunea ctigat din experien, fr a ne
sectui energia i memoria din cauza senzaiei emoionale asociate cu nemplinirea. Cu
alte cuvinte, cu ct aplicm mai mult Metoda, cu att mai bine funcioneaz sistemul
nostru uman.
Procesul de eliberare n scris: tu ce i doreti de la via?
Pe msur ce vei continua s citeti aceast carte, vei primi din cnd n cnd
invitaia de a-i explora n scris sentimentele, pe nite fie de lucru. n organizaia noastr,
Sedona Training Associates, noi numim acest tip de proces: eliberare n scris. i
recomand de asemenea s i cumperi un caiet legat cu spiral sau un jurnal simplu pe care
s l foloseti numai n acest scop. Cnd vei termina cartea, vei putea rupe paginile folosite
pentru procesul de eliberare n scris, pstrndu-i astfel intimitatea. Nu ai niciun motiv s

pstrezi aceste pagini.

Aadar, nainte de a continua cu lectura, ia-i noul jurnal i noteaz pe el o list cu
toate lucrurile pe care doreti s le schimbi n viaa ta. Ea i va servi ca o declaraie de
intenie pentru acest curs de dezvoltare personal numit Metoda Sedona. Pe msur ce
vom avansa de-a lungul procesului, ne vom ntoarce din cnd n cnd la ea. De aceea,
acord-i tot timpul necesar i ncearc s scrii o list ct mai complet.
Atunci cnd i notezi inteniile, ncearc s nu te limitezi la ceea ce crezi c este
posibil n urma citirii unei cri. Gndete-te c nvei o tehnic ce i va fi de folos de-a
lungul ntregii viei. Distreaz-te. Aceast carte i propune s te nvee un proces care te
poate ajuta s devii, s ai i s faci orice. De fapt, procesul este att de intens i opereaz pe
un nivel att de fundamental nct multe din inteniile notate pe lista ta vor continua s
produc rezultate chiar i fr s lucrezi direct cu ele.
Noteaz beneficiile obinute
Pe msur ce te eliberezi de diferite poveri emoionale, sfatul meu este s notezi n
jurnal toate beneficiile pe care le obii, astfel nct s fii stimulat s lucrezi i mai mult cu
tine. Noteaz aceste rezultate pozitive n jurnalul eliberrii sau cumpr-i un alt jurnal
numai pentru ele, pe care s l poi duce n buzunar sau ntr-o geant, astfel nct s i poi
nota gndurile ori de cte ori te simi inspirat.
Iat o list scurt cu cteva din beneficiile la care te poi atepta pe msur ce vei
continua s lucrezi cu Metoda Sedona:

Schimbri pozitive de comportament i / sau atitudine

O stare de bunstare, de eficacitate i de bucurie mai mare n timpul
activitilor de zi cu zi

Comunicaii mai deschise i mai eficiente

O capacitate amplificat de rezolvare a problemelor

O flexibilitate mai mare

Mai mult relaxare i ncredere n aciune

Diferite realizri

Diferite finalizri

Noi nceputuri

Achiziionarea unor capaciti i talente noi

Amplificarea sentimentelor pozitive

Reducerea sentimentelor negative

Amplificarea iubirii fa de semeni

Pe lng aceste beneficii, pe msur ce vei continua s explorezi i s aplici Metoda

Sedona vei descoperi tiparele care te-au limitat pn acum i modalitile specifice prin
care i poi schimba viaa n bine. i recomand insistent s notezi inclusiv aceste realizri

imediat ce devii contient de ele.

Revenirea la via
Atunci cnd am scris aceast carte, scopul meu a fost s te nv o tehnic cu
ajutorul creia s poi deveni, avea i face orice i propui. Promisiunea este c dac vei
lucra cu perseveren aplicnd Metoda Sedona, aceasta i va transforma fiecare segment al
vieii n bine. ntr-un fel, te vei simi ca i cum ai reveni la via. Te vei surprinde zmbind
din ce n ce mai des i rznd la gndul stresului de altdat sau al tensiunilor dizolvate
practic instantaneu.
nainte de a trece la capitolul urmtor, joac-te puin cu exerciiile pe care le-ai citit
pn acum i vezi ce lucruri noi poi descoperi singur. Practic procesul de eliberare de-a
lungul ntregii zile i observ alte metode prin care aplici n mod natural acest proces. Cu
ct i vei analiza mai detaliat maniera n care i gestionezi emoiile, cu att mai mari vor fi
beneficiile i uurina cu care vei practica procesul de eliberare. Fii perseverent. Cu ct vei
explora mai mult procesul de eliberare, cu att mai natural va deveni acesta, ca o
alternativ la suprimarea i exprimarea emoiilor tale, eliberndu-te cu adevrat.
Principalele ntrebri ale procesului de eliberare din acest capitol
Ce simi ACUM?
Poi accepta ntr-o stare neutr sau cu bucurie aceste emoii?
Te poi elibera de ele?
Eti dispus s o faci?
Cnd?

CUPRINS:
Mulumiri
Cuvnt nainte de Jack Canfield
Introducere: Ce este Metoda Sedona?
Partea nti: Cursul Metoda Sedona
Capitolul 1
Dincolo de ciclul suprimare-exprimare
Capitolul 2
Formula succesului
Capitolul 3
Harta ctre eliberarea emoional
Capitolul 4
Dizolvarea rezistenei

Capitolul 5
Cheia senintii
Capitolul 6
Eliberarea pe un nivel mai profund
Capitolul 7
Eliberarea de cele patru nevoi de baz
Capitolul 8
Stabilirea i atingerea scopurilor
Capitolul 9
Dincolo de ataamente i de aversiuni
Capitolul 10
Un proces eficient al lurii deciziilor
Capitolul 11
Tehnica de purificare
Capitolul 12
Sinteza cursului
Partea a doua: Aplicaii pentru viaa de zi cu zi
Capitolul 13
Secretul eliberrii de team i de anxietate
Capitolul 14
Evitarea tiraniei vinoviei i ruinii
Capitolul 15
Renunarea la vechile obiceiuri proaste
Capitolul 16
Acumularea de bogie
Capitolul 17
Magia relaiilor
Capitolul 18
Cultivarea unei snti optime
Capitolul 19
Libertate i eficacitate la nivel organizaional
Capitolul 20
Susinerea acestei lumi

Paii urmtori
Linii directoare pentru grupurile de sprijin Metoda Sedona