Importanta antrenamentului fizic folosind exercitiul

aerobic la persoanele cu afectiuni respiratorii

Aerobic –acest cuvant inseamna oxigen, dar prinde viata
atunci cand este folosit ca adjectiv ce defineste un
exercitiu. In timpul acestor exercitii, ar trebui sa fii
capabil sa porti o conversatie. Daca incepi sa gafai in
timp ce vorbesti, inseamna ca nu respiri corect, vei obosi
mai repede si vei avea dureri musculare la sfarsitul
exercitiului. Exercitiile de aerobic sunt cele care sunt
destul de energice, dureaza destul de mult si facute
regulat, te ajuta sa iti mentii inima si plamanii intr-o
forma buna.
Un program de aerobic va dura intre 30-50 de minute in
functie de gradul de dificultate si solocitare.Pentru
antrenamente zilnice acestea se pot reduce la 20-30
minute.Exercitiile si grupurile musculare solicitate vor fi
variate.
Exercitiu – stiti cu totii ce inseamna. Definitia oficiala zice :
“miscarea omului cu scopul dezvoltarii si mentinerii
sanatatii fizice bune.” Poti obeserva ca nicaieri in definitie
nu zice nimic cum ca exercitiile ar trebui sa fie
plictisitoare, grele sau sa se repete. Trebuie sa iti spun ca
poti sa ai o conditie fizica buna cu exercitii ce pot fi
distractive si placute.
Exercitiile aerobice cresc cantitatea de oxigen livrata
musculaturii si le permite acestora sa functioneze mai mult
timp. Orice activitate care creste ritmul cardiac pentru o
perioada mai lunga de tim, iar in final va duce la
imbunatatirea conditiei fizice.
Beneficiile exercitiilor aerobice
Cresteri ale: -respectului de sine,
-sanatatii cordului,
-aportului de sange la inima si muschi,
 -nivelul de oxigen din organism.
Scaderi ale: -riscului de diabet,
-riscului de aparitie a cancerelor,
-riscului de boala cardio-vasculara,
-oboselii,
-tensiunii sangvine,
-depresiilor si anxietatii.
Tipuri de exercitii aerobice:
Ciclismul, jogging, gimnastica, plimbatul, exercitii in piscina.
Unul dintre cele mai usoare exercitii aerobice specifice
persoanelor cu afectiuni respiratorii este mersul.
mersul Nu sunt
necesare echipamente speciale si poate fi facut in orice
loc.Este bine sa se atinga o stare de echilibru pentru
frecventa respiratorie, frecventa cardiaca si tensiunea
arteriala.
Un efect pozitiv al exercitiului aerobic il are si pentru
persoanele obeze dar si supraponderale prevenind
afectiunile cardio-vasculare si respiratorii.

DESPRE APARATUL RESPIRATOR

Anatomia si fiziologia
Alcatuit din totalitatea organelor care contribuie la realizarea
schimburilor dintre gaze. Din punct de vedere anatomo-
functional aparatul respirator este alcatuit din 2 categorii
de organe: -caile respiratorii(cu rol in conducerea aerului)
-plamanii(organele propriu-zise ale schimburilor
gazoase)
Caile respiratorii se impart dupa originea embriologica si
asezare anatomica in:
- cai respiratorii superioare formate din -cavitate nazala
-faringe
- Cai respiratorii inferioare formate din -laringe
-trahee
-bronhii
-plamanii
-pleura.
 FOLOSIREA EXERCITIULUI AEROBIC LA
PERSOANELE CU AFECTIUNEA ASTM BRONSIC
Astmul este o boala care afecteaza bronhiile. Bronhiile sunt ramificatii
ale traheei ce conduc aerul spre alveolele
pulmonare. La astmatici, bronhiile se ingusteaza astfel incat apar
dificultati in circulatia aerului atat la inspiratie cat si la expiratie.
Copiii cu astm bronsic au o respiratie dificila. Dificultatile in respiratie
pot apare din cand in cand sau, in cazurile severe, in fiecare zi. Crizele
de astm bronsic pot apare pe toata perioada copilariei (boala cronica),
ele putand fi controlate prin tratament medicamentos.
Cauze
Cauzele astmului bronsic sunt necunoscute
-astmul poate apare la mai multi membri ai aceleiasi familii (boala este
mostenita); copiii ce fac parte din aceste familii au un risc crescut fata
de alti copii de a dezvolta o inflamatie
pe termen
crescut fata de alti copii de a dezvolta o inflamatie pe
termen lung (cronica) la nivelul bronhiilor;
- la unii copii, celulele sistemului imun elibereaza substante
chimice care determina aparitia inflamatiei ca raspuns la
alte substante, numite alergeni (substante ce produc reactii
alergice); s-a demonstrat ca expunerea la alergeni, cum
sunt praful, gandacii, parul de animale, are un rol in
aparitia astmului; astmul este mult mai frecvent la copiii
cu alergii (copii atopici) desi nu toti copiii atopici dezvolta
astm;
- factorii de mediu si stilul de viata in care exista un
anumit grad expunere la germeni pot juca un rol in
dezvoltarea astmului bronsic;
Pentru inceput vom face o EVALUARE a pacientului cu,
- Un control al frecventei respiratorii, frecventei cardiace,
tensiunea arteriala,si aprecierea gradului de apnee si
dispnee
• Testul cirtometric
• Testul conversatiei
• Testul televizorului
• Testul la covorul rulant, dar efortul se va face cu drenaj.
Simptomatologie
Simptomele astmului bronsic pot fi usoare sau severe .Intervalul la
care apar simptomele se poate schimba.
Simptomele astmului bronsic cuprind:
- wheezing, un zgomot suierator, de intensitate variata care apare
cand caile aeriene pulmonare (bronhii) se ingusteaza
- tusea care uneori poate fi unicul simptom, este de obicei uscata
(fara mucus) si apare mai mult noaptea
- senzatia de constrictie (strangere) toracica
- dispnee ce se manifesta ca respiratie dificila, rapida, superficiala
- tulburari de somn
- copilul oboseste repede in timpul exercitiilor fizice.
Factorii ce declanseaza sau inrautatesc episodul astmatic acut
sunt:
- racelile sau alte boli respiratorii, in special cele cauzate
de virusuri, cum este gripa
- efortul fizic se va face cu drenaj si pauze (astm indus de
efortul aerobic), mai ales daca aerul respirat e rece si uscat
- expunerea la factori declansatori cum este fumul de
tigara, aerul poluat, praful sau parul de animale
- modificari hormonale, ca de exemplu cele care apar la
debutul menstruatiei, la pubertate
- administrarea de medicamente, ca aspirina (astmul indus
de aspirina) sau antiinflamatoare nesteroidiene.

O serie de factori non-alergici pot declansa crizele (sau

intretin inflamatia bronsica):
  - Poluantii atmosferici, ceata, fumul;
  - Aerul rece;
  -Fumatul activ si pasiv;
   - Efortul fizic, mai ales in aer rece, poate declansa o criza
in special dupa incetarea eforului;
  - Stresul;
- Refluxul gastro-esofagian;
  - Factori endocrinieni care pot declansa simptomele
premenstrual sau postmenopauza;
  - Colorantii si aditivii alimentari (tartrazina din bauturi
racoritoare colorate, ex.Fanta).
Diagnostic functional
• Incapacitatea elasticitatii cutiei toracice;
• Disfunctii privind ciclul respirator;
• Incapacitatea adaptarii la efort fara o evaluare Deficit de
mobilitate a coloanei;
Tratament
• Umflarea unui balon
• Pentru copii este indicat tratamentul prin ludoterapie
Aburitul unei oglinzi
• Mers ritmat timp de 3 minute cu o pauza de 2 minute, 6
repetari.Tratamentul recuperator prin aerobic trebuie sa
fi facute cu un ritm al exercitiilor si un dozaj al respiratiei.

Obiectivele kinetoterapeutului
• Cresterea fluxului(capacitatii respiratorii) de aer inspirat,
• Cresterea elasticitatii cutiei toracice,
• Adaptare la efort(evaluare, spirometrie),
• Cresterea mobilitatii coloanei,
• Cresterea marimii amplitudinii miscarilor.
 In final

• O viata sanatoasa
incepe prin a sti ce
trebuie si ce nu trebuie
sa faci, cum sa ai grija
de tine chiar si cand
viata ta e un du-te
vino. Pe langa sport,
alimentatia este foarte
importanta.
 Bibliografie:
1. Interiorul corpului uman, capitolul Indexul bolilor
foaia137;
2. Kinetoterapia in afectiuni respiratorii, Gabriela
Ochiana; Editura Pim; Iasi,2008
3. W.w.w. Sfatul Medicului. ro