Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Creste-Ti Energia, Schimba-Ti Rezultatele
Creste-Ti Energia, Schimba-Ti Rezultatele
Creste-Ti Energia, Schimba-Ti Rezultatele
Ma bucur ca citesti acest material pe care sper ca il vei gasi extrem de util pentru a-ti
creste nivelul de ENERGIE, si astfel sa-ti imbunatatesti REZULTATELE!
Si, cu toate astea, stres-ul a ajuns la cote fara precedent. Este paradoxal ca,
desi economisim atat de mult timp folosind internetul, modalitati diverse de transport,
servicii instant, sa ne plangem ca nu avem timp!
Tu cum stai cu timpul? Te regasesti in descrierea de mai sus? Consideri ca ai
nevoie de mai mult timp? Sau de mai multa energie?
ENERGIE
Acest capitol este esential pentru viata ta! Este elementul care afecteaza toate ariile
vietii tale: sanatate, relatii, cariera, bani etc. si, daca il vom neglija si nu ii vom acorda
importanta cuvenita, nu vom putea obtine nivelul de vitalitate, bani sau calitate a
relatiilor pe care ni le dorim.
Bineinteles, vorbim despre energie! Energia este combustibilul de care avem
nevoie pentru a ne atinge visele! Mai mult, energia este strans legata de starea de
bine si de functionarea optima a organismului. Cand avem suficienta energie,
suntem in flow, avem productivitate, focus si obtinem rezultatele mult mai eficient!
De asemenea, avand energie, ne creste magnetismul personal si atragem
oamenii pe care ni-i dorim in viata noastra!
Mai e nevoie sa continui, sau deja ti-am trezit interesul pentru a gasi
modalitati de a avea mai multa energia in corpul si in viata ta?
Oamenii vor sa obtina rezultate foarte repede. Din nefericire, numai oamenii
indurerati ar plati un pret mai mare si ar astepta mai mult inainte sa vada rezultatele.
Unele idei pe care ti le voi impartasi au rezultate instante si pe termen scurt,
altele pe termen lung, de aceea este nevoie de mai multa incredere si rabdare.
***
Vreau sa iti prezint un model puternic de crestere a ENERGIEI, insa inainte vreau
sa iti spun o scurta poveste.
Anul trecut am participat ca invitat special la un eveniment de public speaking
care se numeste 5MS.
Un eveniment foarte fain, cu mai multi speakeri care au adus multa valoare
participantilor. Printre speakeri a fost si o domnisoara foarte draguta si cu o prezenta
distinsa, despre care am aflat din prezentare ca este nutritionist si un avocat foarte
hotarat si vehement al stilului de viata sanatos!
Dupa toate prezentarile, a urmat prezentarea mea, care era despre Energie
si despre cum ne putem creste energia pentru a fi mai productivi, mai sanatosi, a
avea mai multa vitalitate si dinamism!
Speech-ul meu a inceput asa: In ultimii 3 ani am studiat cele mai bune surse
de nutritie, stil de viata sanatos si am gasit o modalitate, o tehnica pe care, daca o
aplicam, nivelul nostru de energie si vitalitate va exploda! Ei bine, cea mai eficienta
metoda de crestere a energiei este cu SARMALE!
Nici n-am incheiat bine fraza, ca cineva din sala a ripostat, gesticuland si
spunand vehement Nu este adevarat!.
Cine crezi ca era?
Bineinteles, domnisoara nutritionist!
Dupa care am inceput sa prezint modelul:
S - vine de la somn- cantitatea si mai ales calitatea somnului
A - Apa alcalina cu PH >7.36
R - relaxare
M - miscare aerobica
A - alimentatie alcalina
L - lumina
E expiratie
Daca masina are nevoie in principal de un tip de combustibil, noi avem nevoie
de 4!
Aceste 4 tipuri de Energii sunt:
1. ENERGIA FIZICA
2. ENERGIA MENTALA
3. ENERGIA EMOTIONALA
4. ENERGIA SPIRITUALA
***
ENERGIA FIZICA
Vreau sa iti ofer cateva trucuri speciale pentru a-ti creste ENERGIA FIZICA!
Sunt cele mai eficiente lucruri pe care le poti face cu minimum de efort pentru
a-ti spori semnificativ nivelul de vitalitate in corp!
Hai sa demolam intai un mit: Ca sa am energie am nevoie de mancare.
Asta nu inseamna ca nu mai avem nevoie de mancare. Chiar este a doua sursa
ca importanta pentru energia fizica. Insa ce vreau sa retii este ca face o diferenta
IMENSA sa stii sa te hranesti corect! Pentru ca mancarea (digestia) este in acelasi
timp si cel mai mare consumator de energie!
Asa ca in continuare iti voi arata cum sa te hranesti corect si care sunt cele mai
importante reguli de alimentatie pe care vei vrea sa le urmezi!
Dupa ce mi-am dat demisia din corporatie, primul lucru pe care l-am facut a
fost sa merg intr-o tabara, un retreat din Bulgaria, organizat de Art Of Living. O
tabara desfasurata pe 3 luni, in care se manca numai mancare vegetariana, faceam
meditatii, exercitii de respiratie si yoga.
Avand in vedere stilul meu de viata de atunci, pentru mine acest program a
fost socant! Ca sa iti faci o idee, eram un carnivor inrait. Cand mergeam la gratare
cu prietenii, mancam cate 6 fripturi o data!
In prima seara cand am ajuns, tot ce am avut la cina a fost o salata si m-am
gandit ca fiind prima seara nu au avut timp sa se organizeze cu toate activitatile.
Aveam o bucatareasa foarte draguta, din Argentina, cu parul undulat, pe
nume Morena. A doua zi la pranz am mancat o supa de dovleac si o salata. Si
asteptam felul doi poate si 3. Ma duc la Morena si o intreb Mai dureaza pana
vine felul doi?. Raspunsul ei a venit calm: Asta e tot, salata a fost felul doi. Au
urmat cateva zile in care imi venea sa mananc si un vitel intreg, daca il prindeam.
Credeam ca o sa lesin de foame!
Dar dupa o saptamana am inceput sa ma obisnuiesc, iar dupa inca o
saptamana am remarcat ceva incredibil la mine: aveam o energie fantastica!
Reuseam sa fac flick flack (saritura peste cap din picioare) si sa ma ridic din saritura
de jos, activitati pe care doar in liceu le mai facusem!
Apoi au urmat multe cursuri despre nutritie si un stil de viata sanatos si vreau
sa te ajut si pe tine sa intelegi esenta acestui capitol vital!
ALIMENTATIA ALCALINA
Ai auzit de bateriile alkaline? Ce stii despre ele? Dureaza! Acelasi lucru se intampla
si in cazul organismului alkaline!
Una dintre cele mai mari descoperiri ale doctorului Robert Young este ceea
ce cauzeaza obezitatea: a observat ca un corp obez este cauzat de un organism
acid. Organismul produce grasime pentru a proteja organele vitale de aciditate. Deci
grasimea este o reactie a organismului la aciditatea in exces. Care este solutia? Sati dezvolti nivelul Alkalin in corp.
Tensiune ridicata
Dereglari hormonale
Foloseste mirodenii
Pentru o masa, procentul optim de alimente este de 70% alkalin si 30% acid.
Un alt truc simplu, dar extrem de eficient, este sa amesteci gusturile pentru a
nu mai simti nevoie de altceva dupa masa.
Dulce- carbohidrati
Acru- lamaie, rosie
Sarat- sare neprocesata (roza)
Amar- spanac, rucola, andive
Astringent- mere, linte, (gasesti aici mai multe detalii)
Secretul este sa adaugam Ingrediente!
APA
Obisnuiesti sa ai dureri de cap? Este foarte posibil din cauza deshidratarii. La fel si in
cazul indigestiilor si a starii de oboseala.
Cum iti dai seama ca esti deshidratat? Culoarea urinei este mai inchisa, iar gura
iti este uscata.
Cand iti este foame bea apa si intreaba-te apoi daca iti este cu adevarat foame.
Problema este ca avem obiceiuri care ne impiedica sa extragem nutritia din ceea ce
mancam, nu suntem invatati cum sa digeram eficient, astfel, desi mancam
alimentele corect (in cazul fericit), corpul tot nu primeste nutrientii de care are
nevoie.
Digestia
Benjamin Franklin, unul dintre cei mai faimosi americani din toate timpurile, a pus
foarte mult accent in biografia sa pe ideea de a manca putin pentru a trai mult
pentru a avea energie si pentru a te simti bine.
Emotiile sunt cauza principala care ne face sa actionam intr-un anumit mod. Iar
emotiile provin din satisfacerea nevoilor, chiar daca o facem intr-un mod pozitiv sau
negativ! Cum spune si Tony Robbins tot ceea ce face omul este pentru a-si
satisface nevoile!
Ce vreau sa spun prin asta? Uneori nu mancam pentru ca organismul nostru are
nevoie de hrana, ci pentru a ne satisface alte emotii. Este vorba de chimie! Atunci
cand ne umplem stomacul cu mancare, incepem sa respiram intr-un anumit mod,
Atunci cand mancam chimicale, corpul lupta sa le elimine, in loc sa produca digestia
si procesele chimice necesare organismului. Aceasta energie e irosita, in loc sa fie
folosita de tine in activitati mult mai productive cum ar fi jobul, relatiile sau a face mai
multi bani.
Dar chiar daca mancam alimente bune pentru organism, sanatoase, naturale, daca
nu respectam cateva reguli de baza pentru o digestive corecta, vom priva
organismul de nutrientii de care are nevoie.
Asa ca in continuare iti voi arata care este diferenta intre miscarea aeorba si
cea anaeroba si de ce este extrem de importata cea aeroba!
Daca ai conditie fizica buna, pulsul are 60 de batai/min cand nu faci efort.
Daca nu faci miscare regulat, pulsul e undeva la 80-90 batai/min. Rezultatul?
Inima va fi solicitata mult mai mult, va consuma mai multa energie si probabil
rezista mai putin!
Este o moda sa aratam fit/ altetic/ in forma! Dar punem mai putin accent pe
sanatate si cat de utila e miscarea pentru sanatate. Poti avea muschi, sa arati bine
pe exterior, dar sa nu fii sanatos!
Aerobic = sanatos
Anaerobic = fit/ atletic, diferit de sanatos.
urmatoare ma duc la fotbal. Iar la fotbal se intampla un lucru interesant: din cauza
suprasolicitarii muschilor si a efortului intens din ultimele zile, fac o miscare brusca
si. intepenesc! Aflu ulterior ca am suferit o ruptura musculara la gamba stanga.
Iar durerea pe care am simtit-o in acel moment a fost groaznica! Dar nu s-a
comparat cu durerea de a nu mai participa la semimaraton si de a rata obiectivul
pentru care muncisem atat.
Din aceasta experienta am invatat mai multe lectii: una dintre ele este ca,
atunci cand suprasoliciti corpul si nu ii oferi suficient oxigen, acesta apeleaza la
zahar pentru combustibil, privand astfel celelalte sisteme din corp de nutritie, ducand
la accidentari.
Cand faci miscare anaerobica adica faci exercitii, fara oxigen, depui un efort
foarte mare si intens, iar plamanii si inima nu mai dau suficient oxigen, cat ar avea
muschii nevoie. Atunci, creierul intra in panica si foloseste glucoza/ zaharul, ca si
combustibil, si nu grasimea. E nevoie de mai mult timp pentru a arde grasimea, asa
ca organismul apeleaza la o metoda de urgenta: zahar/glucoza, la care are acces
instant pentru a obtine energie.
Rezultatul: esti fit, arati bine, te simti bine si puternic pentru ca se elibereaza
endorfine, dar corpul este ranit, agresat si celulele sunt private de energie.
In plus, exercitiul anaerobic iti produce stres in sistem, pentru ca esti tot timpul
incordat si nu respiri cum trebuie.
Nici lipsa de exercitiu nu este beneficia, dar nici sa fac exercitii extreme sau
sa iti suprasoliciti corpul. Trebuie sa gasesti un echilibru potrivit pentru tine . Si acest
echilibru este exercitiul aerobic.
Practic: Am nevoie sa fac miscare mai usoara la inceput, astfel incat bataile inimii sa
fie la 65-80% din capacitate.
Formula de masurare a pulsului/ batailor inimii maxim la care se poate exersa
este: 220 varsta.
Indicele de antrenament aerobic este intre 65-80% din pulsul maxim, in
functie de nivelul de conditie fizica pe care il ai.
Sa exersezi la 140 nu e dificil deloc. O sa zici asta e prea usor, trebuie sa maresc
intensitatea. Si ar fi o greseala sa faci asta. Exercitiul trebuie sa fie placut si relaxant
si cel mai important sa aduca corpului oxigen si sa arda grasimile!
Ce faci daca nu ai cum sa masori pulsul? Te iei dupa respiratie. Daca incepi sa
nu mai ai aer si respiratia este sacadata probabil exersezi anaerobic. Cand poti
vorbi si exersa in acelasi timp inseamna ca exersezi aerobic.
Este adevarat ca exersand astfel se produc mai putine endorfine astfel si nu vei
avea senzatia ca ai realizat mare lucru, dar vei fi surprins in cateva saptamani de
rezultate!
Daca scopul tau principal nu este sanatatea si cele de mai sus, ci sa arati bine,
atunci poti merge pe miscare anaerobica.
Secretul este ca poti sa arati foarte bine si daca faci miscare aerobica.
Apar 4 intrebari la care vrem sa raspundem:
2.__________________________________________________________________
3.__________________________________________________________________
Acestia sunt cei 4 piloni ai energiei FIZICE si, daca iti focusezi atentia si faci
mici imbunatatiri, nivelul tau de energie va creste semnificativ.
Insa mai sunt 3 tipuri de ENERGIE la care avem acces si pe care daca le
neglijam, ne privam de anumite surse extraordinare de vitalitate si de starea de
bine.
***
ENERGIA MENTALA
ENERGIA MENTALA este al 2-lea tip de energie la care avem acces si vei
vedea cat de importanta este ea pentru a ne atinge obiectivele.
Putem obtine motivatia temporara din multe locuri: citim o carte, auzim un
speech inspirational, ne spune cineva o poveste sau o intamplare, traim un
eveniment anume. Toate acestea ne pot misca si pot declansa in noi sentimente
marete, de schimbare, de transformare, de visare spre mai mult si mai frumos.
Problema este ca motivatia de acest gen nu este de durata. Este de moment.
Dopamina este cea care ofera mai multa claritate, energie si motivatie. Este,
daca vrei, combustibilul de care avem nevoie pentru a ne atinge obiectivele.
Nerabdare si neatentie
Impulsivitate
Cand facem exercitii fizice si lucram muschii, toti aminoacizii sunt directionati
catre muschi pentru a sustine efortul, cu exceptia triptofanului, aminoacidul cel mai
mic ca marime si totodata cel care produce serotonina. Acesta are astfel cale libera
Atat pentru femei cat si pentru barbati este necesara introducerea de acizi
grasi esentiali, cat si proteine, dar si carbohidrati pentru echilibrul cerebral.
In cartea Solutia Marte si Venus pentru Dieta si exercitiu, John Gray
recomanda sa respectam urmatoarele proportii in mancare:
Pentru barbati:
-
50% carbohidrati
30% proteine
Pentru femei:
-
50% carbohidrati
20% proteine
ZAHARUL E BUN!
Creierul pentru a functiona optim are nevoie de zahar. De fapt, zaharul este al
treilea element ca importanta pentru creier, dupa oxigen si apa.
Diferenta intre ei este ca cei simplii sunt asimilati rapid in sange si, mai apoi in
creier, pe cand cei complecsi asigura o asimilare treptata si constanta.
Cand raman fara energie pe parcursul zilei, cel mai probabil simt nevoia de
ceva dulce (zahar rafinat) ciocolata, bomboane etc, pentru ca solicita creierul.
Aceasta duce la un plus de energie imediata pentru creier si o stare de bine
imediata. Problema este ca, dupa aceasta, urmeaza o scadere la fel de brusca a
nivelului glucozei in sange. Aceste oscilatii sunt periculoase si dauneaza foarte mult
organismului. Mai mult, simtind cum scade energia voi avea tendinta sa mananc din
nou ceva dulce si astfel se creaza o dependenta.
In schimb, ce pot face, pentru a evita acest cerc vicios este sa consum
carbohidrati complecsi pe toata durata zilei.
As vrea sa va impartasesc un exercitiu de respiratie pe care l-am invatat intrun boot camp organizat de Art of Living International, de la un profesor indian.
Te invit sa notezi mai jos care sunt top 3 idei principale cu care ai ramas din
acest capitol despre ENERGIA MENTALA si pe care le vei aplica in viata ta:
1.__________________________________________________________________
2.__________________________________________________________________
3.__________________________________________________________________
In continuare iti voi arata care este cel de-al 3-lea tip de ENERGIE si cum poti
avea acces mai bine la ea.
***
ENERGIA EMOTIONALA
Ce e mai important decat ceea ce simtim? Credem ca ne dorim cariera, casa,
masina, relatia ideala, dar de fapt ne dorim sa ne simtim intr-un anumit mod, vrem sa
traim emotii pozitive! Si credem ca pe acestea ni le aduc lucrurile, sau elementele
exterioare. De fapt ce ne dorim cel mai mult sunt emotiile, sentimentele, starile pe
care ni le aduc acele activitati, persoane sau lucruri exterioare.
Vrei sa stii un secret? Putem sa ne creem acele emotii pozitive fara a mai fi
nevoie de acele lucruri exterioare.
De multe ori deviem emotiile prin dependente, vicii. Eckhart Tolle spunea: Fiecare
dependenta isi are sursa in refuzul tau de a-ti infrunta durerea proprie. Facand
asta nu mai auzim mesajul.
2.
Care e mesajul?
3.
Schimba-ti starea!
4.
Schimba perceptia!
sau
5.
Schimba actiunea!
Emotiile sunt cauza principala care ne face sa actionam intr-un anumit mod.
Iar emotiile provin din satisfacerea nevoilor, chiar daca o facem intr-un mod pozitiv
sau negativ! Cum spune si Tony Robbins tot ceea ce face omul este pentru a-si
satisface nevoile!
2.
4.
***
ENERGIA SPIRITUALA
Se intampla ca majoritatea oamenilor sa nu stie sa raspunda care este scopul lor in
viata, insa aproape toti considera ca au o astfel de misiune.
Multi dintre noi credem ca, daca avem o misiune, un scop in viata, aceasta trebuie
sa fie ceva imens, extrem de mare, la scara globala si greu de realizat!
Ai un dar. Everyone is unique and has a special gift inside- Fiecare este unic
si are un dar special inauntru, pe care a venit sa il impartaseasca lumii.
Mie mi s-a intiparit in minte un principiu, o idee cum ca daca nu am banii pe
care mi-i doresc, relatiile pe care mi le doresc, inseamna ca sunt egoist. Si stii de
ce? Pentru ca inseamna ca focusul este pe mine si nu pe cum ii pot servi pe ceilalti
folosindu-mi darul.
Vreau sa iti spun o scurta poveste pe care cred ca o vei gasi relevanta si utila!
Este despre un copil de 6 ani care astepta cadoul de Craciun. Apropo, iti mai aduci
aminte cand erai copil si asteptai sa vina Mos Craciun?. Se duce entuziast la brad si
desface primul cadoul. Constata si isi zice cu dezamagire Hey, e acelasi ca anul
trecut. Trebuie sa fie o greseala!. Al doilea an la fel: Hey!() Al treilea Hey!. Al
patrulea Hey, se duce in fuga la mama lui: Mama, mama mi-ati luat acelasi
cadou ca si anul trecut. L-ati impachetat la loc. De ce?! De ce?!
Iar mama i-a raspuns: Pentru ca nu l-ai folosit inca!
Foloseste-ti darul anul acesta si vei primi mai multe anul viitor!
Impartaseste darul tau anul acesta si vei primi dublu anul viitor!
Intrebarea este: TU iti vei folosi darul tau anul acesta? Multi nu realizam
puterea care este in noi pentru ca ne este frica sa o descoperim sau pentru ca ne
spunem niste povesti pe care am ajuns sa le credem.
Suntem aici cu un scop. Universul, Dumnezeu ne-au trimis aici cu niste daruri
unice, pe care doar noi le avem intr-o anumita combinatie. Fiecare dintre noi avem
un rol in acest mare puzzle, suntem aici cu un motiv! Si daca nu iti joci rolul, daca
nu contribui cu piesa ta, cu lucrarea ta la jocul cel mare, va lipsi ceva! Sunt
persoane care depind de tine si de a-ti face tu misiunea!
Daca nu iti aduci aceasta contributie, pana la urma Universul se echilibreaza
si gasestemodalitatea de a umple golul respectiv, insa pierderea cea mai mare este
pentru tine! Pentru ca nu vei trai viata TA asa cum se cuvine, la nivelul emotiilor pe
care le poate oferi! Numai traind o viata cu scop, sens,
satisfactia deplina! Altfel vei trai doar pentru mici placeri trecatoare.
Si poate ce e cel mai important legat de tema noastra, daca nu esti aliniat cu
energia spirituala si cu misiunea, nu poti accesa o energie fabuloasa, un izvor
nesecat de energie pe care doar energia spirituala ti-o poate oferi.
Chiar daca nu stii care este misiunea ta, nu e nici o problema! Alege una
si mergi pe ea, nu ramane blocat! Te vei putea calibra ulterior, din mers, si vei gasi
activitatea care va rezona cel mai mult cu tine si iti va aduce cea mai mare implinire
si satisfactie! Acesta este indicatorul ca iti traiesti misiunea!
CE TE INSUFLETESTE?
- FA O LISTA CU 20 de activitati care te insufletesc!
Iata 3 intrebari care te vor aduce mai aproape in gasirea activitatii pe care sa o
urmezi ca si cariera:
- Pe o scara de la 1-10, cata energie iti aduce fiecare?
- Pe o scara de la 1-10, cat de bine te pricepi la activitatea respectiva?
- Pe o scara de la 1-10 cat de mult se cauta si este bine platita? Si va continua
sa fie bine platita?
Unele vor fi hobby-uri, iar printre ele poti gasi poate si misiunea ta.
Energia spirituala nu se rezuma doar la alinierea cu misiunea in viata, desi, daca faci
asta, celelalte aspecte vor veni natural.
Energia spirituala are legatura cu Divinitatea, Natura, Dumnezeu, Universul.
Bunicile mele sunt foarte credincioase si vad cat de mult le ajuta pe ele
aceasta comunicare cu Dumnezeu. De multe ori cred ca asta e ce le tine pe
picioare, avand o varsta inaintata.
Daca esti la nivelul de constiinta material, atunci pentru tine succesul va fi raportat la
bani.
Daca esti la un nivel superior, atunci vei avea alta scara de masurare a succesului,
probabil in implinire si satisfactia vietii.
Si nu in ultimul rand, atunci cand esti conectat la Energia Spirituala, vei avea un
spirit de contributie, de a oferi mai mult si de a crede in ceva mai mare decat tine.
Din pacate, nu toti oamenii au acest nivel de nevoie activat. Cu totii avem nevoile
primare: Siguranta, Varietate, Iubire, Conexiune si Importanta, dar nu toti avem
nevoile superioare de Crestere si Contributie.
Meditatia transcedentala, in care simti efectiv ca e mai mult decat planul fizic
Acestea sunt cele 4 tipuri de energie la care ai acces si pe care daca iti
focusezi atentia si faci mici imbunatatiri, nivelul tau de energie va creste
semnificativ.
INCHEIERE
Mi-a facut placere sa avem aceasta scurta calatorie impreuna si sper ca si
pentru tine a fost o experienta frumoasa si utila!
Si mai este ceva! Daca esti gata sa treci la urmatorul nivel din punct de vedere al
cresterii tale personale, atunci trebuie sa citesti, sa asculti si sa vizionezi si restul
programelor noastre!
PROGRAMUL DUBLEAZA-TI PUTEREA EMOTIONALA
Dubleaza-ti PUTEREA EMOTIONALA este pentru oamenii care vor sa isi traiasca
viata pe care merita sa o traiasca, sa aibe relatii mai bune, sa isi clarifice care sunt
scopurile pe care si le doresc in viata si sa le atinga mult mai usor!
Mai multe detalii: http://www.dragosbarbalata.ro/putere-emotionala/
te
astept
cu
urmatoarea
ocazie!
Vezi
calendarul
de
evenimente
www.dragosbarbalata.ro
Cu drag,
Dragos