Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Denumire
exerciiu
Descriere
Poziii
lordozante
n funcie de nclinarea
trunchiului, faciliteaz
mobilizarea unei anumite
zone vertebrale.
Metoda
Klapp(1910)
Figur
Aceste focalizri la nivelul unui singur segment mobil al coloanei sunt puin exagerate.
Dar chiar i aa metoda este mult utilizat pentru creterea flexibilitii i corecia
coloanei vertebrale .
Din aceste poziii se execut flexii laterale. Studiile arat prin polielectromiografie, n
Cu sau fr o greutate pe
abdomen se ridic bazinul de
pe podea. Se obine o
tonifiere a mtregului lan
muscular posterior. Este
important ca micarea s
aib amplitudine maxim.
Extensia i
flexia
membrului
inferior(mi)
Ridicarea
membrului
inferior de
dedesupt
Aceeai poziie ca la
exerciiul anterior sprijin cu
piciorul de deasupra i se
ridic piciorul de dedesupt.
Se repet exerciiul i pe
partea cealalt.
Extensia i
flexia
trunchiului
n poziie patruped se
execut o coborre a bazinului
cu extensia zonei cervicale,
dup care se revine curband
puternic spatele.
Flexia
coloanei
vertebrale
lateral 1
Flexia
coloanei
vertebrale
lateral 2
Rotaii
laterale
stanga
dreapta
Micarea
embrului
inferior pe
dou axe
n patrupedie ridicm
membrul inferior n extensie
maxim apoi aducem
genunchiul la umr n plan
orizontal.
Sprijin pe
membrele
opuse
n parupedie ridicm n
acelai timp membrele
inferioare i membrele
superioare opuse, pe
inspiraie i expirm la
revenire, apoi schimbm
membrele. O ridicare
simetric reprezint un timp
Ridicarea i
coborrea
membrelor
inferioare cu
flexia
genunchiului
Extensia
membrului
inferior i
membrului
superior pe
aceiai parte
Forfecri n
plan vertical
Forfecri n
Aceia tehnic a exerciiului
plan orizontal anterior cu forfecri n plan
orizontal.
Izometrie cu
mi la 450