Memoria[1] este un proces psihic care const n ntiprirea, recunoaterea i reproducerea

senzaiilor, sentimentelor, micrilor, cunotinelor etc. din trecut. Memoria definete

dimensiunea temporal a organizrii noastre psihice, integrarea ei pe cele trei segmente ale
orizontului temporal trecut, prezent, viitor. Graie memoriei, fiina noastr psihic, eul,
dobndete continuitatea identitii n timp. Fr dimensiunea mnezic, am tri numai prezentul
clipei, am fi n permanen pui n faa unor situaii noi, pentru care nu am dispune de nici un fel
de experien elaborat, de nici un procedeu de abordare i rezolvare, ne-am zbate permanent n
jocul ncercrilor i erorilor, adaptarea devenind, practic, imposibil.
Un om fara memorie in conceptia mea este omul linistit,fericit care ar putea trai clipa sau
momentul in care se afla fara sa isi aminteasca de trecut sau de apropiati sai,de grijile sau de
necazurile care ii predomina viata .Ar putea fi un om liber,doar daca ar sti sa profite de acest
lucru.Chiar daca acesta nu isi mai aminteste de lucruriile agitate din viata lui nu inseamna ca
ele au disparut,dar conceptul lui asupra vietii se schimba radical, astfel bucurandu-se de noi
descoperiri si de timpul pe care il are profitand astfel de moment.
Toti oamenii ar vrea sa uite de unele lucruri neplacute din viata lor , dar acest lucru este
imposibil datorita faptului ca sunt stocate in memorie si apar voluntar sau involuntar.
Memoria este cea mai importanta si fundamentala capacitate a omului.
Fara memorie ar fi imposibila o functionare normala a personalitatii si dezvoltarea ei.
Memoria este o capacitatea psihica absolut necesara ,fara de care viata nu ar fi posibila.Omul
daca nu ar avea menorie ar trai ntr-un continuu prezent ,numai sub influenta datelor nemijlocite
de reflectare, comportamentul lui fiind haotic spontan ,fara stabilitate fara finalitate si
durabilitate n timp, totul i s-ar parea nou, necunoscut, nu ar avea posibilitatea de a utiliza
rezultatele cunoasterii ,gndurile si actiunile lui nu ar putea fi legate unele de altele,
nu ar putea ntelege si nvata, nu ar rezolva problemele ivite in calea sa.
Fara memorie am fi exact ca niste papusi.Am fi controlate de prezent,timp si spatiu. Papusi care
danseaza pe tematica initiativei si a necunoscutului.
Gravitatea lucrurilor nu ar avea nici o semnificatie pentru noi ; noi nu am gandi logic.
Practic fara memorie nu am avea imaginatie, nu am avea
perceptii si senzatii, pentru ca nu am stii ce inseamna si s-ar instaura frica in noi.
O viata fara memorie ar fi un esec supranatural. Filmul care se deruleaza zilnic in fata ochilor
nostri,nu ar insemna nimic, pentru ca am uita totul intr-o secunda. E ca si cum un magician ne-a
lasat fara o parte importanta din noi : memoria. Nu am putea sa traim tot ce se intampla "acum".

Strategii de mbuntire a memoriei pe care le recomand oamenii de tiin.

1. Strnge pumnul drept
Specialitii susin c dac strngi mna dreapt sub form de pumn n timp ce nvei, acest obicei
poate ajuta memoria. Ruth Propper de la Montclair State University a realizat un studiu n acest
an i a analizat modul n care micrile corpului influeneaz funcionarea creierului. n urma
cercetrii s-a constatat c cea mai bun combinaie pentru mbuntirea memoriei a fost atunci
cnd participanii au ncletat mna dreapt nainte de memorare i apoi au format pumnul stng
pentru a-i aduce aminte mai bine cuvintele nvate.

2. Mestec gum
Mestecatul gumei ne poate ajuta s stm concentrai asupra unei sarcini i s ne mbuntim
memoria.
Un studiu realizat de Morgan et al. (2013) a testat memoria auditiv a celor care mestecau gum
i apoi au comparat rezultatele evalurii cu cele ale indivizilor dintr-un grup de control, care nu
mestecaser gum.

La finalul studiului, oamenii de tiin au concluzionat c indivizii care mestecaser gum i

mbuntiser memoria pe termen lung, comparativ cu persoanele din grupul de control.

3. Dormi
Unul dintre beneficiile aduse de somn este acela c face ca memoria s funcioneze mai bine.
Acest lucru se datoreaz faptului c, n timpul somnului, creierul este extrem de ocupat, lucrnd,
printre altele i la memorie.

pe lng faptul c somnul ntrete amintirile, dar el le i restructureaz i reorganizeaz. Studiile

au indicat c, de exemplu, oamenii care au tendina de a visa lucruri care sunt valoroase pentru ei
au mai multe anse de a-i aminti mai bine acele lucruri sau evenimente.

Astfel, dac pentru tine este important s cni la pian, de exemplu, ai putea s ncerci s adormi
n timp ce din boxe se aude o anumit pies muzical cntat la pian. n acest fel i creti
ansele de a cimenta memoria.

4. F o plimbare
Odat cu naintarea n vrst, muli oameni de confrunt cu probleme de memorie. ns, studiile
au indicat c este de ajuns s mergem pe jos doar 10 kilometri pe sptmn pentru a ne menine
buna funcionare a memoriei.

5. Las-te de fumat
Dei beneficiile fizice ale renunrii la fumat sub deja destul de cunoscute, nu trebuie s trecem
cu vederea faptul c exist i beneficii aduse memoriei.

Nu mai este un secret pentru nimeni c fumatul afecteaz memoria, ns partea bun este aceea
c renunarea la acest obicei duntor poate restabili funciile cognitive normale.

6. Ignor stereotipurile
Dac ai impresia c memoria ta va fi din ce n ce mai slab pe msur ce mbtrneti, atunci este
foarte posibil ca aa s se i ntmple.

Un studiu realizat n 2003 sublinia c atunci cnd oamenilor n vrst li se amintete despre
aceste stereotipuri legate de naintarea n vrst i pierderea memoriei, acetia chiar ncepeau s
aib rezultate mai slabe la testele de memorie.

7. Citete postri de pe Facebook

Un studiu a scos la iveal faptul c postrile de pe Facebook sunt mai uor de memorat dect
propoziii din cri i chiar i dect feele oamenilor.
Un studiu realizat recent a indicat c, cel mai probabil, postrile de pe Facebook sunt mai uor de
memorat deoarece ele sunt uor de digerat i scrise ntr-un limbaj spontan i natural.

8. Miroase rozmarinul
S-a demonstrat c mirosul de ulei esenial de rozmarin poate mbunti memorie pe termen
lung.

Mai exact, ntr-o cercetare publicat anul acesta, s-a observat c participanii care au stat ntr-o
camer unde existau infuzii de rozmarin, obineau rezultate mai bune la testele de memorie,
comparativ cu grupul de control.

9. Slbete
La fel ca fumatul, luarea n greutate este asociat cu apariia problemelor de memorie. i la fel ca
lsatul de fumat, slbitul ne poate ajuta s ne refacem funciile cognitive.

Andreas Pettersson, doctor i totodat doctorand la Universitatea Umea, a realizat un studiu pe

femei supraponderale i a constatat c performanele obinute de participante la testele de
memorie s-au mbuntit dup ce acestea au sczut n greutate.
10. nchide computerul i bucur-te de linite
Chiar i atunci cnd suntem inactivi, creierul continu s realizeze funcii importante legate de
memorie.

Creierul este creat n aa fel nct s intre ntr-o stare mai puin activ. dei noi am putea crede
c este o pierdere de vreme, aceast pauz ajut, probabil, la consolidarea amintirilor, susine
profesorul Erik Fransn specializat n tiine informatice.