Sunteți pe pagina 1din 1

Testul Morcovului te ajut s slbeti eficient ntr-un timp scurt Dintre toate femeile care au ncercat o

diet i vor s slbeasc, majoritatea i vor spune c partea cea mai grea e s te abii de la a mnca,
nconjurat fiind de bunti. Soluia este una simpl i face apel la nevoia noastr constant de a fi
mulumii sau mcar de a nu ne culpabiliza cnd vine vorba de performanele proprii.

TM a fost pus la punct de ctre o echip de psihologi care, lucrnd cu pacieni suferind de obezitate
morbid, nainte i dup chirurgia bariatric (ramur a chirurgiei care se ocup cu tratarea
obezitii), au cutat febril o cale de a mpiedica nite oameni obinuii s mnnce non-stop, n
exces, s mnnce i atunci cnd le este foame.
Testul morcovului e ct se poate de intuitiv. Cnd simi nevoia s mergi la frigider i s i iei
ceva de mncare, ofer-i un morcov imaginar.
Dac, tot imaginar, te vezi devorndu-l, i-e foame. Dac, n schimb, te surprinzi fcnd nazuri la ideea c morcovul
nu e suficient de bun ca s treac drept gustare, evident e vorba de o poft nejustificat de nevoia organismului tu
de a se hrni. n acest caz, te vei simi i puin (sau mai mult, n funcie de ataamentul tu fa de mncare) vinovat
pt modul n care obiceiul tu nesntos a ocolit sanciunea contientului cu permisiunea ta!
Alte modaliti de a te lupta cu m n c a t u l c o m p u l s i v :

1. ntocmirea unui meniu sptmnal n weekendul dinainte


2. cumprturi strict pt meniu,
3. alimentaie sntoas n rutina familiei
4. s u b s t i t u i r e a r e c o m p e n s e l o r c o m e s t i b i l e cu recompense de alt natur
(poete, pantofi, haine, bijuterii, muzic etc.).
Testul morcovului este doar primul pas n drumul spre silueta visat i are mai multe avantaje: nu cost, poi recurge
la el ori de cte ori e nevoie i oricnd, chiar i n timpul unei edine unde toat lumea i comand pizza