Unul din cele mai bune ghiduri de sănătate trupească și sufletească!

Sănătate

1. Bea multa apa.

2. Ia un mic dejun de rege, un dejun de print si o cina de cersetor.
3. Mananca mai multa mancare care creste in copaci si in plante si mai putin
din cea care este manufacturata.
4. Traieste cu cei trei 3 E : Energie, Entuziasm si Empatie.
5. Gaseste putin timp ca sa meditezi.
6. Joaca-te mai des.
7. Citeste mai multe carti decat ai citit in 2011.
8. Asaza-te, in liniste, cel putin 10 minute in fiecare zi.
9. Dormi cel putin 7 ore.
10. Mergi in fiecare zi timp de 10 pana la 30 de minute si, mergand, surade.
Personalitate
11. Nu-ti compara viata cu a celorlalti. N-ai nici o idee cum poate fi viata lor.
12. Evita gandurile negative sau lucrurile pe care nu le poti controla.
Investeste mai degraba energia in momentul prezent.
13. Nu face prea mult. Cunoaste-ti limitele.
14. Nu-ti pierde pretioasa ta energie in barfe.
15. Viseaza mai des cu ochii deschisi.
16. Invidia este o pierdere de timp. Tu ai deja tot ceea ce iti trebuie.
17. Uita problemele din trecut. Nu rememora celorlalti erorile trecutului.
Asta o sa ruineze fericirea din prezent.
18. Viata este prea scurta pentru a o risipi răzbunându-te.
19. Impaca-te cu trecutul tau ca sa nu-ti ruineze prezentul.
20. Nimeni nu are grija de fericirea ta decat tu insati.
21. Fii constient ca viata este o scoala si ca tu esti aici pentru a invata.
Problemele fac pur si simplu parte din curriculum-ul tau; ele apar si dispar
ca ora de algebra, dar lectiile pe care le vei invata sunt pentru toata viata.
22. Surade si razi cat mai des posibil.
23. Nu trebuie sa castigi fiecare cearta. Accepta sa fii in dezacord.
Societate
24. Telefoneaza cat mai des prietenilor sau trimite-le mail-uri.
25. In fiecare zi, da ceva bun cuiva.
26. Iarta atat cat este posibil.
27. Petrece timp cu oamenii mai in varsta si cu cei mici.
28. Incearca sa faci cel putin trei persoane sa surada, in fiecare zi.
29. Ce gandesc ceilalti despre tine, nu este treaba ta.
30. Serviciul tau nu va avea grija de tine cand vei fi bolnav. Prietenii tai, DA.
Pastreaza legatura.
31. Nu urî pe nimeni, chiar dacă ai motive; te încarci negativ în mod inutil.
Viata
32. Comporta-te bine !
33. Arunca tot ce nu este util; pastreaza ce este frumos sau vesel.
34. Natura vindeca totul.
35. Indiferent ca e vorba de o situatie buna sau rea, ea se va schimba…
36. Putin conteaza cum te simti; scoala-te, imbraca-te si prezinta-te.
37. Ce este mai bun urmeaza sa ti se intample.
38. Cand te trezesti dimineata, multumeste ca esti in viata.
39. Forul tau interior este intotdeauna fericit. Deci, fii fericit !
În timp ce soţia mea servea cina, i-am luat mâna şi i-am spus:.'' Trebuie să-ţi vorbesc'' Ea a dat
din cap şi a mâncat calma. Am vazut durerea in ochii ei .... acea tristeţe care imi blocheaza
gura ...mi-am facut curaj şi i-am spus: '' Vreau sa divorţam'' .Ea dezgustată de întrebarea mea a
spus încet:'' De ce?''. In acea noapte nu am vorbit şi ea a plâns toata noaptea.Eu ştiam ca ea
vroia să înţeleagă ce se întâmplă cu căsătoria noastră, dar nu am putut raspunde ....a pierdut
inima mea, din cauza altei femei ... Ana! Eu n-o mai iubeam asa de mult pe soţia mea ... am
fost aşa de trist ... m-am simtit vinovat, motiv pentru care am semnat actul de separare, care
aspune ca sotiei mele iar rămâne casa, masina si 30% din magazin.Atunci când a văzut actul
de separare la rupt in o mie de bucăţi '' Cum?! Am petrecut zece ani din viata noastra
impreuna si acum ma lasi pentru alta?!''. Mă simnt aşa de rău pentru tot acest timp pierdut cu
mine ... pentru toate energiile .... dar nu am putut face altceva ... acum o iubesc pe Ana. Dintr-
o data sotia mea a inceput sa urle şi a plâns continuu. Era furioasa şi dezamăgita .... ideea de
divorţ a inceput să devină realitate.Ziua urmatoare m-am intors acasă şi am gasit-o stând la
biroul ei în dormitor ... scria, nu am mancat nimic la cina si m-am dus la culcare ... am fost
foarte obosit dupa o zi petrecuta cu Ana.In noapte m-am trezit şi am văzut-o pe soţia mea tot
acolo la birou ... M-am întors şi am continuat să dorm. Dimineaţa următoare soţia mea s-a
prezentat la mine , cu niste condiţii pentru a " accepta divorţul”.Nu a vrut casa, nu a dorit nici
masina ...si nici magazinul.Maine incepea o noua luna, in acea lună ar trebui să trăim ca şi
cum nimic nu sa intamplat raţionamentul său a fost simplu:'' Fiul nostru are examene in
aceasta luna si nu terebuie sa-l ingrijoarm cu problemele noastre.'' Am fost de acord, cu toate
acestea, ea a făcut o doua cerere. '' Trebuie să ne amintim de ziua în care am fost căsătoriti,
atunci când m-ai luat în braţe şi m-ai dus în dormitorul nostru pentru prima dată. ... dar în
această lună , în fiecare dimineaţă trebuie sa ma iei in brate pana la usa de iesire''.Am crezut
ca si-a pierdut mintea , dar am fost de acord ca să nu strice vacanţa de vară.I-am povestit
Anei. Ana care a inceput sa rada spundând:.'' Indiferent de ceea ce trucuri a inventat soţia ta ...
spune-i ca esti al meu'' . De mult timp eu si sotia mea nu am avut o lungă "confidenţialitate",
aşa ca când am luat-o prima zi in braţe am fost atât jenat .... dar fiul nostru a fost în urma
noastra si ne aplauda spunand : '' Tata esti tare, ai luat-o pe mama în braţe "! Cuvintele lui erau
ca un cuţit în inima mea .... am mers zece metri, cu soţia mea, în braţele .... Ea a închis ochii şi
a spus încet:. '' Nu-i spune nimic despre divorţ ..te rog'' . Am fost de acord . Am lăsat-o la uşa
şi ea a ieşit, şi a plecat să ia autobuzul pentru a merge la munca.A doua zi, am fost mai
relaxat ... ea se sprijin pe pieptul meu .. Am simtit parfumul ei pe bluza mea.Am realizat ca a
trecut mult timp de cand nu m-am mai uitat la ea, deoarece am uitat .... am realizat ca nu mai e
atât de tânără ... câteva riduri pe fată. fire de păr albe. ....! M-am intrebat: "ce am făcut de am
reduso, astfel? " A patra zi, luând-o în braţe, cum se intampla în fiecare dimineaţă am simţit că
intimitatea s-a întors la noi .. .. aceasta a fost o femeie care mi-a dat zece ani din viaţa si
tinereţea ei, un copil .... , pentru ca urma sa ne apropia mai mult şi mai mult . Nu am spus
nimic din respect pentru Ana!. Fiecare zi a fost mult mai uşor să o ridic si a trecut luna
repede.Credeam ca am fost obisnuiti sa o ridic, şi pentru că fiecare zi care a trecut o simtiteam
mai lejera.Intr-o dimineaţă ea a fost indecisa cu ceea ce sa poarte ... a încercat totul,, şi a zis:''
Hainele imi sunt mari''. Mi-am dat seama că ea a pierdut in greutate ... Deci, de accea era asa
de uşoară, am realizat brusc că a fost în depresie ... prea multă durere şi suferinţă.Fară să imi
dau seama am atins părul ei ... fiul nostru,a intrat brusc în camera noastră şi a spus:'' Tati e
timpul pentru a o duce pe mama în braţe (pentru el a devenit un moment fundamental al vieţii
sale). Am luat-o pe soţia mea in brate am simtit un fior care a schimbat modul în care vedeam
divortiul. A, inceput sa o iau ca prima data cand am luat-o acasă atunci când ne-am
casatorit ... ... Am vrut să plâng. Ultima zi am facut acelasi lucru si a spus:'' Nu mi-am dat
seama că am pierdut intimitate cu tine''. Fiul nostru a trebuit să meargă la şcoală şi l-am însoţit
eu cu masina.Sotia mea a ramas a casa.M-am dus la muncă .. dar la un moment dat am trecut
prin fata acasei lui Ana m-am oprit .. şi am fugit în sus pe scări ... ea mia deschis uşa şi i-am
spus: ''Iarta-ma .. dar nu vreau sa divorţez de soţia mea "... sa uitat la mine , şi a spus: '' Eşti
nebun? '' I-am răspuns:'' Nu .. e doar că îmi place soţia mea ... a fost un moment de plictiseala
si rutina in care ne-am departat .. dar acum mi-am dat seama de adevăratele valori ale vieţii,
azi am dus-o în braţe, mi-am dat seama că trebuie sa o fac pentru restul vietii mele! '' Ana mi-
a dat o palma si mi-a inchis usa in fata.Eu mergand în jos pe scări repede, am condus şi m-am
oprit într-un magazin de flori.I-am cumpărat un buchet de trandafiri si fata de la magazin mi-a
spus: ''Ce vreti sa scrieti pe bilet? '':'' Nu imi pasă de nimic dar o sa te iau în braţe în fiecare zi
din viaţa mea până ce moartea ne va desparti "Am venit degraba acasa, am urcat scările şi am
fugit sus în camera fericit şi cu un zâmbet pe buze, dar soţia mea ...... a fost pe jos ... morta.
Ea lupta impotriva cancerului!. Şi eu în loc sa imi dau seama ce se intampla.. am fost ocupat
cu Ana.Sotia mea mi-a cerut accea perioada de timp pentru ca,ea ştia că era pe moarte.
''Deci... ca fiul nostru să nu sufere traume i-a rămas imprimat în memorieca are un tată
minunat şi o mamă iubitoare. ''
Acestea sunt detaliile care contează într-o relaţie ... nu casa .... nu masina .... nu bani ...
acestea sunt lucruri trecatoare, care par să creeze o viata frumoasa si o casnicie perfecta. Sa
încercăm întotdeauna să ne păstram căsnicia fericită ... intotdeauna sa ne amintim prima zi a
acestei frumoase povesti de dragoste. Uneori nu ne dam seama de ceea ce avem pana cand nu
il pierdem.

Top 5 ritualuri cu care trebuie sa iti incepi ziua

O dimineaţă bună înseamnă o zi excelentă. Numai că dimineaţa bună este un vis pentru cei
mai mulţi dintre oameni, iar primele ore ale zilei sunt adevărate provocări. De la lupta
împotriva alarmei până la joggingul de dimineaţă cei mai mulţi dintre oameni îşi încep ziua
deja obosiţi. Dacă vrei să ai o dimineaţă bună, nu trebuie decât să-ţi instaurezi o rutină.
Dimineţile bune sunt relaxante iar rutina este cheia. Cum oamenii nu sunt alergi la primele ore
ale zilei este nevoie de stabilirea unor obiceiuri dacă vrei să ai o dimineaţă bună.

Dacă te-ai dat jos din pat în ultimul minut şi ai ajuns la birou cu întârziere, citeşte următoarele
sfaturi care te vor ajută să-ţi organizezi dimineţile:

Dimineaţa bună sfat # 1: Bea un pahar mare de apă rece

Poate părea un obicei ciudat la prima vedere, însă cei care l-au inclus în rutina lor, îl consideră
excelent. Imediat ce te dai jos din pat bea un pahar mare cu apă rece. Un pahar mare de apă va
declanşa procesele mentale şi fizice şi, în plus, este primul pas în completarea necesarului
zilnic de apă. Există studii care au demonstrat că un pahar de apă pe stomacul gol poate ajuta
în cazul unor afecţiuni precum durerea de cap, constipaţia, surplusul de greutate.

Dimineaţa bună sfat # 2: Duşul şi bărbieritul

Dacă eşti genul de bărbat/femeie care preferă duşul de seară, iată câteva lucruri pe care
trebuie să le iei în calcul. Duşul de dimineaţă te ajută să te trezeşti şi este primul lucru pe care
atât bărbaţii, cât şi femeile ar trebui să-l facă dimineaţa. Chiar dacă eşti un zombi în primele
ore ale zilei, tot poţi să te dai jos din pat şi să mergi la duş, iar până la final vei deveni mult
mai alert/ă. Iar, în cazul bărbaţilor, după duş este cel mai bine să te bărbiereşti întrucât porii
sunt deschişi, iar barba este mai moale aşa că rasul este mult mai confortabil.

Dimineaţa bună sfat # 3: Bucură-te de linişte

Dimineţile devreme sunt caracterizate de linişte: sunetul nu există încă, iar telefonul nu sună.
Bucură-te de linişte şi profită de acest timp pentru a-ţi clarifica gândurile. Roagă-te, meditează
sau doar stai liniştit toate acestea pot fi o modalitate excelentă pentru a te bucura înainte ca
zgomotul zilei să-şi facă apariţia. Ieşi pe balcon şi bucură-te de cafea sau, dacă eşti o fire
sportivă, fă un jogging.

Dimineaţa bună sfat # 4: Savurează o cafea

Dacă eşti un iubitor/oare de cafea, fă-ţi timp pentru a savura o ceaşcă de cafea dimineaţa.
Dacă filtrul tău de cafea poate fi programat de seara, setează-l să pornească chiar înainte să te
trezeşti – mirosul proaspăt de cafea poate fi un motivator excelent pentru a renunţa la somn.
Iar în timp ce te bucuri de prima cafea, poţi să faci şi alte lucruri. Asigură-te însă că îţi
savurezi cafeaua în linişte şi nu să bei o gură la birou în faţa calculatorului în timp ce te
străduieşti să îndeplineşti sarcinile ce-ţi revin.

Dimineaţa bună sfat # 5: Aranjează-ţi agenda

Să petreci puţin timp în fiecare dimineaţă în faţa agendei este unul dintre cele mai bune
lucruri pe care le poţi face şi dacă transformi asta într-un obicei zilnic vei avea multe de
câştigat. Te pregăteşte mental pentru ceea ce va urma şi, în plus, te ajută să-şi împarţi sarcinile
pentru a fi cât mai eficient. În fiecare dimineaţă verifică-ţi agendă cu ce ai făcut în ultimele 3
zile şi ce trebuie să faci în următoarele 7 zile. Asta îţi va arăta ce ai făcut, ce trebuie să rezolvi
azi, şi vei vedea şi ce trebuie făcut în zilele următoare, aşa că nimic important nu-ţi poate
scăpa.