Universitatea de stat de Medicină și Farmacie “ Nicolae

Testemițanu” din Republica Moldova

Eseu pe tema:
Uitarea- un rau
necesar

A elaborat: Gheorghian Maria

Grupa: F1901
Facultatea: Farmacie

a.u. 2019-2020
 Uitarea are rolul de a pune deoparte din memoria noastră tot ceea
ce nu ne este de folos, toate informaţiile vechi, toate detaliile pe care
le-am perceput involuntar şi de care nu avem nevoie.

Ce este uitarea?
"Uitarea este un proces absolut natural, normal şi necesar.
Depozitul memoriei se poate încărca şi astfel nu mai laşi
loc informaţiilor noi să pătrundă. Nu ne dă posibilitatea să
acumulăm şi să păstrăm informaţii noi. Aşadar uităm şi lăsăm loc unor
noi solicitări. Uitarea e un fenomen pozitiv, în raport cu necesităţile
nostre practice. Vrem să acumulăm noi lucruri şi o supraîncărcare a
memoriei determină o dificultate la a utiliza informaţiile respective

Uitarea graduală a anumitor informaţii contribuie la echilibrarea

sistemului cognitiv, oferindu-ne posibilitatea să gândim, să
reactualizăm dinamic şi să convertim constant informaţia.
Creierul are nevoie să se şi odihnească. Un număr mare de
informaţii duce la oboseală, cât şi la atitudinea de "am foarte
multe lucruri de făcut", "trebuie să ţin minte şi asta, asta, asta".
Acestea pot să genereze o atitudine anxioasă care mă face să pierd
din informaţii.

Uitarea este necesara

Amintirile si asocierile se acumuleaza rapid in creier, iar ganditul si
memorarea sunt doua activitati dificile. Daca nu ar exista uitarea,
“amintirile ne-ar putea invada viata si ar face imposibila invatarea
lucrurilor noi, ar pune stapanire pe toata memoria noastra”, crede
profesorul si psihologul american Ben Storm.
Din fericire insa, putem uita informatiile nefolositoare, pentru a ni le
aminti pe cele de care avem nevoie. Cercetatorii incearca sa afle cum
selecteaza mintea noastra lucrurile despre care considera ca este
necesar sa ni le amintim. Astfel ca au facut un experiment, in care
participantilor li s-a dat sa memoreze o lista de pasari. Apoi, li s-a
cerut sa indeplineasca o sarcina care necesita amintirea a jumatate
dintre pasari. Incercarea de a-si aminti jumatate dintre pasari ii facea
in mod natural sa uite cealalta jumatate. Desi nu pare, acesta este un
lucru bun si foarte util.
S-a constatat ca oamenii care sunt buni la uitarea informatiilor de care
nu au nevoie sunt buni si la rezolvarea problemelor si la amintirea
anumitor lucruri atunci cand sunt distrasi de alte informatii. Acest
lucru arata ca uitarea joaca un rol important in rezolvarea problemelor
si in memorare.
Mai simplu, rolul uitarii in memorare poate fi demonstrat in diverse
situatii de zi cu zi. De exemplu, daca iti schimbi numarul de telefon si
cineva iti cere noul numar, te-ar incurca sa-ti tot amintesti numarul
vechi in loc de cel nou. Trebuie sa fim capabili sa ne actualizam
memoria pentru a ne putea aminti lucrurile care sunt relevante in
prezent.

Ce uitam si ce ne amintim?
Desi, in cele mai multe cazuri, ne deranjeaza sa uitam, exista si
situatii, de obicei cele dureroase, in care ne dorim sa uitam mai mult
decat orice. Totusi, amintirile dureroase, emotionale sunt cel mai greu
de uitat, mai ales atunci cand sunt create prin indicii vizuale. Este usor
sa uitam informatiile neutre, insa psihologii au descoperit ca
evenimentele emotionale, chiar si cele cu o incarcatura emotionala
usoara, pot fi foarte greu de uitat.
Atunci cand oamenii incearca in mod intentionat sa uite anumite
informatii, trebuie sa le separe in minte si sa le blocheze pe cele de
care nu vor sa-si aminteasca. Acest lucru se poate intampla insa doar
in cazul informatiilor fara incarcatura emotionala. Emotia submineaza
acesti pasi, pentru ca oamenii au tendinta sa faca tot felul de conexiuni
intre anumite evenimente si parti ale vietii lor si de aceea sunt greu de
izolat. Emotia face evenimentele frapante si, din aceasta cauza, si
foarte accesibile. Vestea buna este ca si informatiile emotionale
placute sunt greu de uitat, nu doar cele neplacute, lucru care ne ajuta
sa ne amintim evenimentele fericite din viata noastra, pe care nu am
dori sa le uitam. Trebuie sa fim constienti insa ca emotia
stabileste anumite limite capacitatii noastre de a ne controla mintea.
Totusi, daca motivatia de a uita anumite evenimente emotionale este
destul de puternica, in timp, putem trece si peste astfel de amintiri.
Nu putem controla tot ceea ce uitam sau ne amintim si acest lucru ne
poate incurca uneori, dar trebuie sa privim uitarea ca un proces
folositor si chiar indispensabil pastrarii sanatatii mintii noastre. Si
trebuie sa recunoastem ca uneori tocmai uitarea este cea care ne ajuta
sa mergem inainte.

Soluții pentru uitarea benefică.

Având în vedere că o parte din problematica anxietății și depresiei se
referă la dificultățile de a uita, merită să luăm în considerare câteva
intervenții menite să li se adreseze:

 antrenamentul memoriei de lucru emoționale și mindfulness-ul

pentru a-i putea ajuta pe pacienți să se îndepărteze de sau să
suprime informația negativă, ceea ce ar facilita uitarea
amintirilor care cauzează distres;
 modificarea distorsiunii atenționale către amenințare din
anxietate, astfel încât să nu mai poată fi formate amintiri
aversive puternice, care sunt mai dificil de uitat;
 terapie cognitiv-comportamentală focalizată pe ruminație, în
cazul depresiei, pentru a întrerupe repetarea amintirilor negative;
 utilizarea supresiei expresive pentru a stopa codarea unei
amintiri negative și pentru a nu permite consolidarea sa (ex:
mimarea unei fețe calme atunci când trăiește anxietate);
 blocarea actualizării unor amintiri negative în situații care le
activează, prin amintirea deliberată a unora pozitive;
 repetarea unor amintiri pozitive (poate conduce către uitare
indusă a unora negative).

Cercetări recente sugerează că uitarea poate fi cauzată de un

mecanism de protecţie a creierului, care are rolul să limiteze cantitatea
de informații care sunt memorate în creier. Cu alte cuvinte, uitarea
contribuie la buna funcționare a creierului.
 Potrivit cercetătorilor de la University of Toronto din Canada,
rolul principal al memoriei nu este acela de a stoca, cu cea mai mare
precizie, toate informațiile pe care le folosim, ci mai degrabă acela de
a păstra cele mai utile informații care ne pot ajuta în viitor să luăm
decizii inteligente.

„Este important ca în creier să nu se păstreze detalii irelevante,

pentru ca acesta să se poată concentra asupra informaţiilor şi
cunoştinţelor care ne pot ajuta să luăm decizii inteligente”, a explicat
Blake Richards, unul dintre cercetători.

Richards și colegul său Paul Frankland au reanalizat unele

lucrări de specialitate, publicate anterior, cu privire la procesul de
memorare. Ei au arătat că unii cercetători au analizat neurobiologia
amintirii sau caracterul persistent al memorării, în timp ce alții s-au
concentrat asupra neurobiologiei uitării sau a caracterului efemer al
memorării.

„În urma unor cercetări recente, noi am descoperit o mulţime de

dovezi privind existenţa unor procese neuronale care favorizează
pierderile de memorie şi am arătat că acestea sunt diferite de cele
implicate în stocarea informaţiilor”, a declarat Frankland.

Practic, cercetătorii au descoperit dovezi privind existenţa unor

mecanisme neuronale prin care legăturile sau conexiunile
sinaptice dintre neuroni, care ajută la formarea memoriei, sunt slăbite
în mod deliberat. De asemenea, s-au evidenţiat indicii că neuronii nou
formaţi suprascriu amintirile existente în creier, pentru ca acestea să
fie mai greu de accesat.

Cum se explică această activitate a creierului, care practic ne face

să uităm? Din punctul de vedere al celor doi cercetători există două
posibile explicații.

În primul rând, uitarea ne ajută să ne adaptăm la situații noi. Pentru

aceasta creierul şterge amintirile de care nu mai avem nevoie. Aşa
cum exemplifică cercetătorii, dacă magazinul favorit de unde ne
cumpărăm cafeaua s-a mutat în cealaltă parte a orașului, atunci putem
uita vechea locație pentru ca astfel să ne amintim mai ușor noua
locaţie.

În al doilea rând, uitarea ne ajută să generalizăm evenimente trecute

şi să luăm decizii cu privire la unele noi. Dacă ne amintim doar
detaliile importante ale vizitelor noastre anterioare la magazinul de
cafea, în loc să ne amintim fiecare detaliu nesemnificativ, atunci ne
vom putea concentra mult mai uşor asupra următoarelor noastre vizite.

„Dacă în viaţa de zi cu zi trebuie să facem faţă, în mod constant,

unor amintiri contradictorii, nu vom putea lua decizii cu uşurinţă”,
afirmă Richards.

Desigur, uitarea informațiilor de care trebuie să ne amintim

reprezintă o experiență frustrantă și acest lucru poate fi indiciul
unor afecţiuni grave. Cu toate acestea, noile cercetări sugerează că un
anumit grad de uitare este, de fapt, normal, deoarece uitarea face parte
dintr-un proces cerebral care ne ajută să devenim mai inteligenţi.
„Datorită memoriei inteligența noastră crește și putem lua decizii în
funcție de circumstanțe. Foarte important, putem face acest lucru chiar
dacă uităm anumite informații”, au declarat cercetătorii.