..

.. ASOCIAŢIA PENTRU SĂNĂTATE, EDUCAŢIE ŞI FAMILIE

.. – FILIALA MUNTENIA –
..
.
Grafic de stil de viaţă

Nr. Obiectiv
Reduceţi
1. aportul de
sare
Reduceţi
2. grăsimile
Consumaţi
3. suficiente
fibre

4. Exercitiu fizic

MARE dejun
5. zilnic
Rezervaţi-vă
timp pentru
6. odihnă şi
relaxare*

*Descrierea obiectivului:
Recomandări practice:
- rezervaţi-vă timp pentru odihnă şi relaxare
- adoptaţi parametrii de intensitate, durată, frecvenţă ai efortului potrivit propriului
antrenament
- nu ajungeţi la suprasolicitare, surmenaj, epuizare
- programaţi-vă ieşiri în natură
- stabiliţi zilnic un program regulat de somn (la aceeaşi oră)
- amintiţi-vă că odihna săptămânală are un rol important pentru sănătatea fizică,
psihică, socială şi moral spirituală
- rezervaţi-vă timp pentru vacanţe şi concedii

............................
 MAXI MA SĂPTĂMÂN I I

MAXIMA SĂPTĂMÂNII