Cardiopatia ischemică

1) Vor fi evitate alimentele foarte bogate în colesterol (ouă, unt, untură, orice
fel de organ animal), cât şi prăjelile, afumăturile, margarinele, carnea
grasă, untura de peşte. Dulciurile concentrate vor fi reduse sub
echivalentul a 2 linguriţe de zahăr / zi
2) Se va tenta normalizarea greutăţii la persoanele supra-ponderale şi
obeze
3) Va fi interzis consumul de cafea, cacao, alcool şi fumatul
4) Este bine de ştiut că dieta vegan (vegetarian totală) „spală”
vasele inimii în cel mult 2 ani, indiferent de severitatea
obstrucţiei arterelor coronare, dar DOAR in prezenta unei
greutati normale
5) Încercaţi să aveţi în alimentaţia dvs. de zi cu zi alimente foarte bogate în
fibre : pâine integrală, sau graham, mere, pere, banane, gutui, chiar 1-3
linguri de tărâţe cernute. Evitaţi pâinea albă !
6) Va fi evitat uleiul de floarea soarelui şi va fi consumat în exclusivitate uleiul
de măsline la gatit
7) Procuraţi-vă ulei de in (alimentar) şi consumaţi zilnic cam 1 lingură
adăugată mâncării, dar căutaţi să nu depăşiţi 3 linguri de ulei (per total) pe
zi
8) Recomand consumul a cel puţin 2,5 l de lichide / zi
9) Căutaţi ca zilnic să alocaţi un anumit timp exerciţiilor fizice. La început
acestea vor fi uşoare, fiind adaptate vârstei şi condiţiei fizice a fiecăruia,
dar progresiv se va tenta ca timpul alocat mişcării să fie de cel puţin 60’,
efort mediu
10)Sursele de Seleniu, Zinc, cât şi cele de vitamine C, E, A, amplifică efectele
pozitive cardio-vasculare ale schimbării modului de viaţă. Nu treceţi cu
vederea efectele protectoare vasculare excepţionale ale usturoiului
(Seleniul nu se absoarbe în prezenţa cărnii, alcoolului şi a fumatului !),
afinelor, extractelor de Gingko biloba şi ale rădăcinii de Ginseng