VINDECARE CONSTIENTA A PATTERNURIOLR RELATIONALE

ANALIZA PATTERNURILOR SI
COMPORTAMENTELOR TALE
RELATIONALE
• Noteaza mai jos toate momentele semnificative din realtia voastra: susisuri si coborasuri.
• Focuseaza-te pe cum te simteai in relatie si cum au fluctuat emotiiile, dar si pe cum era comporta el.
• Acest exercitiu este despre a indentifica ce se repet in viata noastra.
• Identificam: comportamentul, emotia, genul de om pe care il atragem, ce rol preponderant jucam noi in relatii.
• Listeaza acest template in mai multe exemplare si repeta exercitiul pentru toate relatiile pe care le-ai avut.

1. Ghideaza-te dupa intrebarile din lista de mai jos.

2. Completeaza tabelul cu anii sau moemntele semnificative din relatii.
3. Completeaza lista cu lucruri bune si mai putin bune din relatie ca sa faci o balanta.
4. Scrie-I daca simti o scrisoare cu lucurile ce ai vrea sa I le spui si nu ai reusit.

1
VINDECARE CONSTIENTA A PATTERNURIOLR RELATIONALE

Relatia ta cu: ……………………….

Data INCEPUT: ……………………

Data SFARSIT: …………………….

DURATA: …………………………….

Lectii importante invatate:

1………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
2………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
3………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Ai mai jos si intrebari ajutatoare care sa te ghideze.

!!Important e sa pastrezi perspectivele din care spui povestea: cum te simti si cum a crescut sau scazut conexiunea dintre voi?

1. Ce sentimente aveai la inceputul relatiei?

2. Cum a fost comunicarea?
3. Cum erai tu la inceput?
4. Cum era el/ea la inceput?
5. Cum te-au facut sa te simti anumite intamplari?
6. La ce ai renuntat ca sa fii in relatie asta?
7. Ce anume a adus un dezechilibru in relatie?

2
VINDECARE CONSTIENTA A PATTERNURIOLR RELATIONALE

8. Care e primul gand care iti vine acum daca te gandesti la el?
9. Cum s-a terminat relatie? Cu ce emotii ai ramas?
10. Cum a fost procesul tau de vindecare dupa relatie?
11. Cine a pus punct relatiei?
12. Care a fost emotia ta predominanta de-alungul relatiei

Timeline-ul realtiei tale:

Tip: Scrie cu culori anumite momente mai intense
Anul Anul Anul Anul Anul

3
VINDECARE CONSTIENTA A PATTERNURIOLR RELATIONALE

Lista cu lucruri bune sim ai putin bune in relatie

Lucruri bune Lucruri mai putin bune

4
VINDECARE CONSTIENTA A PATTERNURIOLR RELATIONALE

Scrisoare de ramas bun

Daca nu ai facut-o pana acum, scrie-I o scrisoare de ramas bun.
Scrie tot ce nu ai resuti sa-I spui. Orice. Descarca reminiscentele care poate inca te mai afecteaza.

……..

5
VINDECARE CONSTIENTA A PATTERNURIOLR RELATIONALE

6
VINDECARE CONSTIENTA A PATTERNURIOLR RELATIONALE