CARE ESTE STILUL MEU DE ATAȘAMENT?

Vă prezint mai jos un chestionar conceput pentru evaluarea stilului de atașament - modul în
care relaționăm cu ceilalți în contextul relațiilor intime.

Acest chestionar se bazează pe chestionarul de evaluare a experienței în relațiile apropiate

(Experience in Close Relationship – ECR). ECR a fost publicat pentru prima dată în 1998 de
către Kelly Brennan, Catherine Clark și Philip Shaver.

Este alcătuit din întrebări scurte și specifice, vizând în mod direct aspecte particulare ale
atașamentului adulților, împărțit în două categorii principale: anxietatea în relație și evitarea.

Vă prezint o versiune modificată care consider că funcționează cel mai bine în situațiile
obișnuite din viața de zi cu zi.

Stilurile de atașament sunt stabile, însă flexibile.

Cunoașterea profilului tău specific de atașament te va ajuta să te înțelegi mai bine și te va

ghida în relațiile cu ceilalți la modul ideal, vei fi mai fericit în relațiile pe care le ai.

Bifează căsuța corespunzătoare fiecărei afirmații CARE ESTE ADEVĂRATĂ ÎN

CAZUL TĂU.

(Dacă afirmația NU este adevărată, NU bifa deloc itemul. Adică, dacă la prima
întrebare te identifici cu acea îngrijorare că partenerul va înceta să te iubească,
atunci bifează itemul din căsuța A. Dacă nu te îngrijorează asta, atunci, NU BIFA
NIMIC și mergi mai departe).

Adevărat

A B C

Mă îngrijorez adesea, gândindu-mă că partenerul

meu va înceta să mă iubească.

Îmi este ușor să-mi exprim afecțiunea față de

partenerul meu.
Mă tem că odată ce cineva ajunge să mă cunoască
cu adevărat, nu-i va plăcea de mine.

Cred că îmi revin ușor după o despărțire. Este ciudat

cât de ușor reușesc să-mi scot din minte pe cineva.

Atunci când nu sunt într-o relație, mă simt oarecum

neliniștit(ă) și neîmplinit(ă).

Îmi este greu să-i ofer sprijin emoțional partenerului

meu atunci când este demoralizat.

Atunci când partenerul meu este plecat, mă tem că s-

ar putea simți atras de cineva.

Mă simt confortabil atunci când mă bazez pe

partenerul meu de cuplu.

Pentru mine, independența este mai importantă decât

relațiile mele de cuplu.

Prefer să nu-i împărtășesc partenerului meu

sentimentele mele cele mai intime.

Atunci când îi arăt în mod deschis partenerului meu

ceea ce simt, mă tem că nu-mi împărtășește
sentimentele.

În general, sunt mulțumit de relațiile mele de cuplu.

Nu simt nevoia să mă manifest prea deschis în relația

mea de cuplu.

Mă gândesc foarte mult la relația mea de cuplu.

Îmi este greu să știu că depind de partenerul meu de

cuplu.

Am tendința să mă atașez foarte repede de un

partener într-o relație de cuplu.

Îmi este ușor să-i comunic partenerului dorințele și

nevoile mele.
Uneori sunt furios ori supărat pe partenerul meu, fără
să știu de ce.

Sunt foarte sensibil la schimbările de dispoziție ale

partenerului meu.

Cred că majoritatea oamenilor sunt în esență onești și

de încredere.

Prefer partidele de sex cu parteneri ocazionali, nu

legăturile intime cu o singură persoană.

Mă simt în largul meu atunci când îi împărtășesc

partenerului ceea ce gândesc și simt.

Mă tem că dacă partenerul meu mă părăsește, s-ar

putea să nu mai găsesc niciodată pe altcineva.

Sunt agitat atunci când partenerul meu devine prea

apropiat în relația cu mine.

În timpul unui conflict, am tendința să acționez și să

spun lucruri pe care le regret mai târziu, mai degrabă
decât să mă gândesc la ceea ce se întâmplă.

De regulă, o ceartă cu partenerul meu nu mă

determină să mă îndoiesc în legătură cu trăinicia
relației noastre.

Partenerul meu dorește deseori să fiu mai apropiat de

el, decât simt că este confortabil pentru mine.

Mă îngrijorează faptul că nu sunt suficient de

atrăgător.

Oamenii mă consideră uneori plictisitor, fiindcă am

obiceiul să creez o mică dramă în jurul relațiilor mele.

Îmi este dor de partenerul meu atunci când suntem

despărțiți, dar, când suntem împreună, simt nevoia
să evadez.

Atunci când nu sunt de acord cu cineva, îmi este ușor

să-mi exprim opiniile.
Urăsc sentimentul că alții depind de mine.

Dacă observ că partenerul meu privește cu interes

alte persoane, nu las acest lucru să mă afecteze.
Poate să simt o mică înțepătură de gelozie, dar este
trecătoare.

Dacă observ că partenerul meu privește cu interes

alte persoane, simt o ușurare – înseamnă că nu
dorește ca relația noastră să devină una exclusivistă.

Dacă observ că partenerul meu privește cu interes

alte persoane, mă simt deprimat.

Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme

începe să fie rece și distantă, s-ar putea să mă întreb
ce s-a întâmplat, însă știu că, probabil, nu are
legătură cu mine.

Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme

începe să fie rece și distantă, cred că aș fi indiferent.
S-ar putea chiar să mă simt ușurat.

Dacă persoana cu care mă întâlnesc de ceva vreme

începe să fie rece și distantă, devin neliniștit,
gândindu-mă că poate am făcut ceva rău.

Dacă s-ar întâmpla ca partenerul meu să-mi ceară

să ne despărțim, voi face tot posibilul să-i arăt ce
pierde (puțină gelozie nu strică).

Dacă o persoană cu care mă văd de mai multe luni

mi-ar spune că nu dorește să ne mai întâlnim, aș
suferi la început, dar mi-ar trece.

Uneori, atunci când obțin ceea ce doresc într-o relație,

nu mai sunt sigur ce doresc, de fapt.

Nu este o problemă pentru mine să păstrez legătura

cu fostul/fosta iubit/ă (strict platonic) – la urma urmei,
avem multe în comun.

*Adaptare după Chestionarul ECR -R elaborat de Fraley, Waller și Brennan (2000).

Fă suma tuturor căsuțelor bifate în coloana A: ____________
Fă suma tuturor căsuțelor bifate în coloana B: ____________
Fă suma tuturor căsuțelor bifate în coloana C: ____________

Cotare

Cu cât înregistrezi mai multe răspunsuri dintr-o categorie cu atât prezinți MAI MULTE
CARACTERISTICI ALE STILULUI DE ATAȘAMENT CORESPUNZĂTOR.

Categoria A reprezintă stilul de atașament anxios, categoria B reprezintă stilul de atașament

securizant, iar categoria C reprezintă stilul de atașament evitant.

Anxios:

● Îți place să fii foarte apropiat de partenerul de cuplu și ai disponibilitatea de a fi foarte

apropiat. Totuși, se întâmplă deseori să te temi că partenerul nu dorește să fii atât de
apropiat pe cât ai dori tu. Relațiile îți consumă mult din energia emoțională.

● Ești foarte sensibil la micile fluctuații ale dispoziției afective și ale acțiunilor
partenerului tău și în ciuda faptului că, de obicei, simțurile nu te înșală, te consideri
responsabil de acestea fără a avea niciun motiv real.

● Resimți numeroase emoții negative atunci când ești într-o relație și te superi ușor. De
aceea, ai tendința de a face și de a spune lucruri pe care mai târziu le regreți. Cu
toate acestea, dacă cealaltă persoană îți oferă multă siguranță și liniște, reușești să
îndepărtezi o mare parte dintre griji și să te simți mulțumit.

Securizant:

● Ești cald și iubitor într-o relație pentru că acesta este un comportament firesc pentru
tine. Îți face plăcere să fii aproape de ceilalți, fără să te îngrijorezi peste măsură în
legătură cu relațiile pe care le ai.

● Ai o atitudine echilibrată în relațiile de cuplu și nu te superi ușor pentru chestiuni

legate de acestea. Îi comunici în mod clar partenerului sentimentele și nevoile tale și
știi să descifrezi semnalele sale emoționale și să răspunzi la ele.

● Îi împărtășești succesele și problemele pe care le ai și ești alături de el atunci când

are nevoie de sprijin.
Evitant:

● Este foarte important pentru tine să îți menții independența și autosuficiența și

deseori alegi autonomia, în detrimentul relațiilor intime. Deși îți dorești să fii apropiat
de alte persoane, prea multă apropiere te stânjenește și ai tendința de a ține
partenerul la o distanță confortabilă pentru tine.

● Nu te îngrijorezi prea mult în legătură cu relațiile de cuplu ori cu faptul că ai putea fi

respins. În general, nu ești prea deschis cu partenerii și aceștia se plâng deseori ca
ești prea distant din punct de vedere emoțional.

● Ești extrem de vigilent, încercând să detectezi orice semne care ar putea indica
încercarea partenerului de a te controla sau de a-ți invada propriul teritoriu.

(autor test: Amir Levine / Rachel S.F. Heller)

Descoperirea VALORILOR PERSONALE

Axiologia este disciplina care studiază originea, esența și ierarhizarea valorilor unui individ
sau ale unui grup.

Simplu spus: fiecare ființă are o axă în jurul căreia gravitează, un centru spre care se
întoarce în mod natural, centru care îi impactează percepțiile, deciziile și acțiunile.

Axiologia are misiunea să descopere această axă, cu toate implicațiile asupra calității vieții.

În procesul de Descoperire a Axei Interioare, avem nevoie de un set de întrebări care să

aducă la nivel conștient valorile demonstrate în prezent și să filtreze cât mai mult așteptările,
fanteziile, presiunile și dezideratele sociale.

Ca să obții un rezultat cât mai apropiat de realitatea actuală, vino într-o stare de prezență
înainte să răspunzi la întrebările de mai jos.
Dacă ai ceva presant de rezolvat, fă acel lucru. Dacă timpul este o problemă, revino la acest
test când nu ai grija timpului. Dacă o emoție nu îți dă pace, împacă-te cu ea.

Când ești aici și acum, atunci treci la întrebări.

Sugestii pentru când răspunzi:

● Scrie minimum 3 - maximum 5 răspunsuri la fiecare întrebare

● Dacă e cazul - maximum 5 răspunsuri la fiecare întrebare

Exemplu:

Care sunt top 3 activități în care petreci cel mai mult timp într-o săptămână?

la job - project management

citesc în fiecare seară, despre project management

● Răspunde având în minte situația din ultimele 6 luni.

● Te rog exclude orice răspunsuri abstracte, precum: organizare, integritate, disciplină,

adevăr, contribuție, libertate. Fiecare om le manifestă pe acestea în valorile de top (în
axa lui). Căutăm DOAR RĂSPUNSURI CONCRETE, PALPABILE.

● Scrie, unde e cazul, care este valoarea din spatele răspunsului. Exemple:

Activitatea De ce fac asta? Care e valoarea din

spatele activității?

Îmi cheltui banii pe mâncare sănătoasă SĂNĂTATE

Îmi petrec timpul pe Facebook PRIETENI

Petrec timp cu copiii (joacă, facem COPIII

teme, curățenie, în parc, le citesc,
etc)
1. Care sunt top 3 cheltuieli lunare (sau anuale, dacă ai un plan anual)?

a. Care sunt acele zone pe care dai cei mai mulți bani într-o lună / pe an.

Include orice cheltuieli pe care le faci și nu le exclude pe cele pe care le pui pe pilot automat
lună de lună (rata, chiria, mâncarea, etc.). Pune-le și pe astea, pentru că la bază și ele au în
spate o valoare.

De exemplu, dacă stai în chirie într-un anumit oraș, e posibil ca valoarea din spatele chiriei
să fie „socializarea”/„prietenii”, „dezvoltarea personală” sau „jobul” (stai în acel oraș pentru
prieteni, pentru a face o facultate sau pentru jobul tău).

Practic, tu-ți asumi să cheltui, lună de lună o anumită sumă pentru o valoare dintre ale tale.

b. Deci, identifică cele top 3 cheltuieli și care sunt valorile din spate.

2. Acolo unde tu decizi cum să amenajezi un spațiu (o cameră, un birou), cu ce alegi să îl

umpli cel mai mult? Ce găsești acolo cel mai mult?

a. Dacă cineva intră în camera ta, ce vede cel mai mult? Cărți? Dacă da, ce fel de cărți, pe
ce subiecte sunt cărțile? În cazul ăsta, cărțile + subiectele lor arată care este valoarea ta.

La mine, de exemplu, vei găsi foarte multe cărți despre relații + felul în care funcționează
creierul uman (ceea ce arată că relațiile + cunoașterea psihicului uman sunt o valoare
dintre ale mele).

b. Deci, scrie ce lucruri există mai mult și care e valoarea din spatele acelor lucruri. Poate fi
vorba și de domeniul personal sau profesional.
3. În ce domenii din viața ta ai un grad ridicat de ordine/organizare?

a. Nu spune că nu le ai, că nu există în viața ta. Ba da, le ai, doar că în valorile tale. Valabil
pentru fiecare persoană: în valorile lui e foarte ordonat, organizat în mod natural.

4. Imaginează-ți că urmează să ajungi pe o insulă pustie, timp de o lună. Ești în siguranță,

ai mâncare și adăpost. Dacă ai putea să iei doar 3 lucruri (inclusiv persoane) cu tine, ce ai
lua?

a. Deci care sunt acele 3 lucruri și ce valori reprezintă pentru tine?

Personal, știu sigur că dacă ar fi să stau o lună plecat pe o insulă pustie, aș lua laptopul cu
mine, o carte și pe Oana. Cartea și laptopul au în spate valoarea mea nr 1 (dezvoltarea
personală), iar Oana e valoarea mea nr 2 (cuplul).
5. Ce îți vine în mod natural să faci, chiar trecând peste oboseală? Ce te reîncarcă cel mai
mult?

a. Chiar atunci când ești super obosit, seara la 12, care este acel lucru pe care ai fi dispus să-
l faci dacă te-ar ruga cineva să-l faci sau dacă ai fost pus în situația de a-l face?

Asta înseamnă că acel lucru e foarte sus în valorile tale, creierul îți va vrea să-ți dea resurse
să-l duci la îndeplinire, chiar dacă pentru altceva nu mai are resurse.

De exemplu, mi-ar fi greu la ora 12 noaptea să mă duc la sport, nu m-aș da jos din pat. Dar
dacă găsesc un articol interesant pe subiectele care mă interesează pe mine, nu am o
problemă în a-l citi sau chiar a-mi pregăti un video pe acel subiect.

6. Care sunt top 3 activități în care petreci cel mai mult timp într-o săptămână?

a. Din nou, mă interesează cantitativ unde petreci tu cel mai mult timp (și aici nu e vorba de
timpul liber – acolo va fi altă întrebare). Care-s activitățile tale unde petreci cel mai mult
timp într-o săptămână? Inclusiv statul cu copiii, pregătitul mâncării, mersul la job, etc.

7. Uită-te la spațiile de timp liber pe care le-ai avut în ultima lună. Poți include weekend
uri, ferestre în program, seri libere, dimineți libere, chiar și pauze de 15 minute. La o privire
de ansamblu, cu ce ai ales să umpli cel mai mult acest timp liber?
a. Care sunt acele activități și valorile din spatele lor cu care ai ales să-ți umpli timpul?
Valorile noastre reprezintă modul în care ne investim principalele resursele (timp, bani,
energie, spațiu).

Toate vor „curge” înspre valorile mele, pentru că vreau să-mi fie îndeplinite, îmi aduc
satisfacție.

8. În ce arii concrete te ții cu orice preț de cuvântul dat (de o promisiune)?

a. Ferește-te de răspunsul: „În toate ariile! Eu îmi țin cuvântul în orice situație!” De ce spun
asta? Pentru că, oameni fiind, ne va fi foarte greu să ne ținem de cuvânt în orice situație.

Ar fi un caz când te ții de toate promisiunile: când valoarea ta nr 1 este socializarea,

imaginea - de exemplu.

Adică, pentru a nu-ți strica relațiile sau pentru a nu-ți păta imaginea, vei face tot posibilul
să-ți ții promisiunea. Dar în rest, sunt domenii în care nu te ții de promisiuni.

9. Imaginează-ți că un cunoscut dintre ai tăi are ceva de făcut și are nevoie de ajutor. Tu
ești prima persoană la care se gândește că l-ar putea ajuta. Din ce categorie este acea
sarcină, de s-a gândit direct la tine?
a. Care e acea sarcină care i-a determinat mintea să te aducă pe tine în fața ochilor lui la
gândul: „cine m-ar putea ajuta în domeniul ăsta”?

Înseamnă că el se bazează pe tine în acel lucru, pentru că e foarte sus în valorile tale. De
exemplu, prietenii mei s-ar gândi că eu i-aș putea ajuta să aibă relații mai bune, pentru că
studiul relațiilor umane este foarte sus în valorile mele.

10. Ce gânduri îți ocupă cel mai mult mintea într-o zi și există dovezi în acțiunile tale,
conform cu acele gânduri?

a. Observație: Exclude răspunsurile cu minimizare de sine (ex. nu sunt bun de nimic, nu știu
ce vreau de la viața mea, oare ce mă voi face cu situația x..., etc. – aceste gânduri sunt, de
fapt, niște voci interioare pentru că am ales să ținem cont de niște voci exterioare: mama,
tata, frați, prieteni, diferite autorități, etc.).

b. Dincolo de acest tip de gânduri, care sunt acele gânduri predominante despre viața ta?

11. Ce imagini concrete apar frecvent în fața ochilor tăi (vizualizări, flash-uri, „visat cu
ochii deschiși”) care îți aduc entuziasm și te pornesc instant la acțiune?

a. Deci, ce vezi frecvent în fața ochilor și te provoacă să treci la treabă?

Pentru că dacă doar vezi în fața ochilor, fără să treci la treabă, poate fi vorba despre fantezii,
nu despre valori.

De exemplu: dacă doar îți spui, de vreo 10 ani, că-ți dorești să deschizi un business, dar nu
acționezi, acolo vorbim despre o fantezie, nu despre o valoare.

Doar în momentul în care acel vis te pune la acțiune, el poate fi considerat o valoare. Dacă
nu materializezi acel vis, de fapt, nu ești tu, ci doar un gând. Și nu vei fi împlinit.

Urmărim aceste „flash-uri” pentru că, în valorile înalte, efectiv creierul își redirecționează
sângele către cei mai înalți centri ai lui cu care procesează informația.

Adică știe că acel lucru este important și va duce sânge acolo + îi va trimite „imaginații”
acolo pentru a se materializa acel gând, imaginație.

Iar gândurile astea nu rămân doar gânduri ci, treptat, se materializează. Adică, în mod
constant, faci pași concreți pentru a ți se îndeplini acele visuri, vizualizări, flash-uri, până
„visul devine realitate”!

12. Care sunt top 3 teme prezente în biblioteca ta reală sau virtuală?

a. Observație: Pot fi inclusiv cele mai frecvente teme de învățare din istoricul căutărilor
web/articole citite.

b. După cum ți-am spus, în biblioteca mea sunt în principal cărți despre relații + dezvoltarea
creierului. Astea sunt, de fapt, valorile mele.
13. Despre ce subiecte îți place cel mai mult să vorbești în contexte sociale?

a. Observație: Pe aceste subiecte, e posibil să fi primit feedbackul apropiaților că tu „mereu

vorbești despre asta”.

b. Introvertiții ar putea spune: „Mie nu-mi place să vorbesc în contexte sociale!” Da, dar
poate abia aștepți ca prietenii tăi să deschidă niște subiecte la care să contribui și tu cu
ideile tale sau măcar să asculți vorbindu-se despre acele subiecte.

Deci, sunt subiecte care te interesează (acelea fac parte din valorile tale).

14. Pe ce subiecte te enervezi (ți se apasă butoanele), dacă auzi pe cineva vorbind un non
sens?

a. De exemplu, dacă eu aud vorbindu-se despre relații în mod nepotrivit, fără sens (din
perspectiva mea, evident), nu pot sta indiferent.

Fie îmi vine să intervin ca să clarific lucrurile, să le spun că există și alte perspective, fie sunt
trist în sinea mea, fie... Ideea este că nu vreau să trec indiferent peste subiectul ăsta atunci
când este tratat în mod superficial, nepăsător, polarizat, fără respect, etc.

Deci, când vine vorba de subiectele care fac parte din valorile tale, nu poți sta indiferent
dacă cineva vorbește o prostie și te enervezi, te agiți, te întristezi sau simți că vrei să intervii
pentru a clarifica lucrurile.
15. Imaginează-ți că există o persoană care te-a studiat îndeaproape timp de 6 luni și și-a
petrecut timpul foarte aproape de tine, în ultimele 6 luni. A ajuns să te cunoască destul de
bine. Dacă altcineva ar întreba-o astăzi care sunt cele mai importante 3 lucruri pentru
tine, ce ar răspunde persoana asta care te-a studiat îndeaproape?

16. Ce anume, dacă lipsește timp de o săptămână, te-ar face să simți că ai pierdut ceva
din tine/nu mai ești tu/că ceva lipsește acut?

a. Întrebarea asta spune, de fapt: există un vid pe care eu încerc să-l umplu în mod
constant, dar dacă tu nu mă lași să-l umplu cu ce am nevoie, simt că mă lipsești de ceva
foarte important pentru mine.

De exemplu, dacă nu mă lași să citesc o săptămână, când apuc la cărți, citesc de nu-mi
vine să mă mai opresc sau să mai fac altceva.

De aceea, mulți oameni citesc sau muncesc la jobul lor, chiar și în concediu, pentru că acele
activități sunt, de fapt, valorile lor și nu li se pare o muncă obositoare, ci o plăcere.
17. Amintește-ți ultimele 3 situații unde ai mulțumit autentic. Din ce valori sunt cele 3
situații?

a. Caută situații în care, în mod concret, fie ai verbalizat față de cineva recunoștința, fie doar
ți-ai spus-o ție.

Nu vorbim în general, ci actul în sine când ai mulțumit (față de alții sau în interiorul tău). Din
ce arii, din ce domenii sunt acele situații?

Pentru că, tindem să spunem „mulțumesc” în ceea ce e sus în valorile noastre. Dacă eu
primesc, de exemplu, o carte bună despre zoologie, voi spune un „mulțumesc”, dar nu va fi
autentic, nu mă împlinește. Dar dacă, în schimb, primesc o carte bună despre activitatea
creierului, cu siguranță voi fi recunoscător față de persoana respectivă.

18. Pe ce arii sunt planurile / obiectivele tale pe termen lung, care se văd și în acțiunile tale,
oricât de mici ar fi acele activități?

a. De exemplu, dacă ți-ai pus un obiectiv să faci o casă până în 2025.

Întrebarea este: se vede ceva în acțiunile tale în direcția asta? Ai un arhitect? Ai făcut un
plan? Lucrezi în direcția respectivă? Faci pași concreți? Te apropii de îndeplinirea planului
tău în mod concret? Sau doar e o fantezare, un vis preluat de la alții?
După ce ai răspuns la toate întrebările, mai avem 3 etape care te ajută să clarifici și să
ierarhizezi:

ETAPA 1: CLARIFICĂ VALOAREA DIN FIECARE RĂSPUNS.

Este vreun răspuns la care nu ai identificat valoarea din spate? Dacă da, întreabă-te:

● De ce e asta important pentru mine?

Exemplu: Mănânc în oraș. De ce? Ca să petrec timp cu prietenii. Astfel, valoarea este
prietenii.

● Ce anume, dacă scot din acest răspuns, îl face nevaloros pentru mine?

Exemplu: Călătoriile. Dacă îl scot din ecuație pe partenerul meu, nu mai văd sensul
călătoriilor. Astfel, valoarea este partenerul.

Dacă nici după aceste întrebări nu devine clară valoarea de la bază, e mai bine să lași
deoparte acel răspuns și să nu-l incluzi în etapele următoare.

ETAPA 2: NUMĂRĂ RĂSPUNSURILE.

În prima coloană, scrie valoarea din răspunsurile tale. În cea de-a doua, scrie de câte ori a
apărut valoarea respectivă în răspunsuri.

În final, obții o IERARHIE A VALORILOR, o primă imagine a Axei Interioare.

 Denumirea valorii Punctajul în Clasament

test

ETAPA 3: TESTEAZĂ IERARHIA.

Este important să verificăm concordanța ierarhiei cu realitatea simțită. De aceea, urmează

pașii acestui exercițiu:

1. Ia două valori alăturate în ierarhie și imaginează-ți un scenariu unde poate să existe fie
una, fie cealaltă, dar nu ambele.

Unul dintre scenariile mele favorite este acesta: E dimineață, te trezești și îți dai seama că nu
ai nicio datorie să faci ceva sau să mergi undeva. Ești complet liber. Sună telefonul, de 2 ori.
Primul telefon îți propune să îți petreci ziua respectivă cu (valoarea 1), iar al doilea îți
propune să o petreci cu (valoarea 2).

În mod natural, spre ce ești mai atras/ă? Ce îți vine mai natural să faci?
2. Dacă răspunsul este diferit față de punctaj, inversezi cele două valori. Pe urmă, continui
același proces cu următoarele două valori. Nu e nevoie să te duci prin toată lista cu acest
test. E suficient să clarificăm ordinea din TOP 3-5 VALORI.

Observații și recomandări despre testarea ierarhiei:

1. În propunerea pe care o faci, ai grijă să nu suprapui oricare 2 valori înalte.

Exemplu: Testul spune că topul valorilor tale este: 1. Familia, 2. Banii, 3. Sportul.

Dacă vrei să testezi 1 și 2, atunci nu vei spune „primul telefon îți propune să petreci o zi cu
familia, făcând sport”, deoarece combini 2 valori, iar puterea lor sinergică va depăși
valoarea banilor, chiar dacă, ipotetic, banii ar fi în realitate un pic peste familie.

2. Când propui cele 2 opțiuni (A sau B), te poți folosi de mâini, ca de două talere ale unei
balanțe. Acest exercițiu se folosește în Programarea Neuro-Lingvistică și adaugă putere
vizuală și kinestezică.

3. Dacă ambele valori au același număr de răspunsuri sau sunt apropiate, știu că poate fi
dificil să alegi între ele.

Fiind parte din Axa ta Interioară, când vrei să o scoți pe oricare din ecuație, apare senzația
unei lipse greu de acceptat.

În continuare, valorile sunt într-o ierarhie verticală și, deci, ai nevoie să faci diferența între
ele. Deci, decide care este topul celor 3 valori.

4. Dacă simți nevoia unui test final legat de ierarhie, atunci fă testul identificării.

Identitatea gravitează în jurul Axei Interioare. De aceea, în top 3 valori, tindem să folosim „eu
sunt” legat de acele elemente.

Exemple: sunt părinte, antreprenor, medic, etc.

Uitându-te la ierarhia obținută, ai exemple de situații când ai folosit/simțit „eu sunt…” legat
de primele 3 valori?