Prof.

Burciu Mihai

PROIECT DIDACTIC

Data: Temele lecției

Clasa: a V-a 1. Alergare de viteză: învățarea startului
Efectiv: 32 elevi de jos și lansarea de la start
Loc de desf. : sala de sport Ob. Executarea corectă a comenzilor specifice
Materiale necesare : fluier, mingi startului de jos și dez.indicilor vit.de reacție
de baschet 2. Baschet : consolidarea aruncării la coș de pe loc.
Ob. Executarea corectă a procedeului de aruncare
la coș de pe loc.

VERIGA Ș FORMAȚII SI INDICAȚII

I DURATA CONȚINUTUL LECȚIEI DOZARE METODICE OBS.
I. Aliniera, verificarea ținutei și a stării de 2 min -în linie pe un singur rând
Organizarea sănătate, prezența.
colectivului Anunțarea temelor lecției
de elevi Joc de atenție : la un fluier ducerea brațelor
2’ sus, la 2 fluere ducerea brațelor înainte, la 3
fluiere ghemuire, la 4 fluiere întoarcere 360º.
II. Variante de mers : - în coloană câte unul
Pregatirea - mers pe vârfuri cu brațele sus ; 10 m
organismului - mers pe călcâie cu brațele la spate ; 10 m
pentru efort - mers pe latura externă a labei piciorului 10 m
7’ -mers pe latura internă a labei piciorului 10 m
Alergare usoara ; 1t
Trecere în coloană pe două rânduri
Variante de alergare : - în coloană câte doi pe
- alergare cu joc de glezne 10 m mijlocul terenului
- alergare cu genunchii sus 10 m
- alergare cu pendularea gambelor înapoi 10 m
- alergare cu pendularea gambelor înainte 10 m
- alergare cu pas adaugat 10 m
- alergare cu pas săltat 10 m
- alergare cu pas sărit 10 m
Mers cu mișcări de respirație 20 m
III. Formarea coloanei de gimnastică - în coloană câte patru
Influențarea Ex.nr.1 4x4T
selectivă a P.I. Stand ușor depărtat cu mainile pe șolduri
aparatului T1 aplecarea capului înainte
locomotor T2 ducerea capului înapoi
8’ T3 ducerea capului spre stg.
T4 ducerea capului spre dr.
Ex.nr.2 3x8T
P.I. Stand ușor depărtat,mâinile la piept
T1-2 ducerea coatelor înapoi cu arcuire
T3-4 extensia brațelor cu arcuire si ridicare
pe vârfuri
T5-6 brațul stg. sus, dreptul jos, ducerea
brațelor înapoi cu arcuire
 T7-8 idem cu brațul dr. sus
Ex.nr.3 3x8T
P.I. Stând usor depărtat, mâinile pe umeri
T1-4 rotări ale coatelor spre înainte
T5-8 rotări ale coatelor spre înapoi
Ex.nr.4 3x8T
P.I. Stând ușor depărtat, mâinile pe șolduri
T1-2 răsuciri ale trunchiului spre stg. cu
ducerea brațului drept înainte
T3-4 răsucirea trunchiului spre dr. cu
ducerea brațului stg. înainte
T5-6 îndoiri laterale ale trunchiului spre stg
cu ducerea brațului dr peste cap
T7-8 îndoiri laterale ale trunchiului spre dr
cu ducerea brațului stg peste cap
Ex.nr.5 3x8T
P.I. Stand mult depărtat, brațele sus
T1-2 extensii ale trunchiului cu arcuire
T3-4 aplecări ale trunchiului cu arcuire și
ducerea brațelor lateral
T5-6 extensii ale trunchiului cu arcuire
T7-8 îndoiri înainte ale trunchiului cu arcuire
și atingere solului cu palmele
Ex.nr.6 3x8T
P.I. Stand mult depărtat, brațele sus
T1-4 rotări ale trunchiului spre stg.
T5-8 rotări ale trunchiului spre dr.
Ex.nr.7 4x4T
P.I. Stand mult depărtat
T1-2 fandări laterale spre stg. cu arcuire
T3-4 fandări laterale spre dr. cu arcuire
Ex.nr.8 3x8T
P.I. Stând
T1-8 sărituri în depărtat cu bătaia palmelor
deasupra capului
V. 1.Învățarea startului de jos și lansarea de la -în coloană câte patru
Realizarea start:
temelor -explicații, demonstrații ale startului de jos 2x
lecției cu pozițiile corespunzătoare comenzilor ”la
29’ start”, ”pe locuri”, ”fiți gata”;
-start de jos și lansarea de la start cu 2x
atingerea partenerului
2.consolidarea aruncării la coș de pe loc. -câte 5 în șir la fiecare panou
-exersarea aruncării la coș de pe loc; 5x
-concurs de aruncari la coș: echipa care 3x
marchează 7 coșuri câștigă.
VII. - alergare usoara 1t -în coloană câte unul
Revenirea - mers linistit cu scuturarea bratelor si 1t
organismului picioarelor si miscari de respiratie
după efort
2’
VIII. - alinierea 2 min - în linie pe un rând
Aprecieri și - aprecieri generale
recomandări - evidențieri pozitive
2’ - salutul