Compuneti un meniu pentru pranz folosind alimente cu indice

de densitate calorica si indice glicemic scazut.

Meniu pentru pranz:

- Supă de tomate: - 1,5-2 kg de roșii bine coapte

1 ceapă
2-3 morcovi
1 bucata de țelină
1 cățel de usturoi
30 mL de ulei de masline
Sare si piper

- Iahnie de fasole de post : 400 g fasole

3 cepe roșii
3-4 căței de usturoi
4 linguri pasta de roșii
1 morcov
2 linguri ulei

-Salată de fructe : 1 portocală

1 kiwi
1 măr
100 gr pepene roșu
 Densitate Indice glicemic
calorică
Supă de tomate 35 kCal / 100 3.3 g
grame
-densitatea
calorica:
Foarte mica
(0.35kCal/g)

Consumul a 100 de
grame din acest
produs reprezinta 2%
aport caloric din
cantitatea zilnica
estimata pentru un
adult (2000 kCal)

Iahnie de 100 Kcal Grăsimi 0.6

fasole- post g/100g
Grăsimi g/100g
saturate
Grăsimi g/100g
polinesaturate
Grăsimi g/100g
mononesaturate
Sodiu mg/100g

Salată de fructe 5-60 kcal

( densitate
caloric mica)
o portocala 20 Kcal 40 g
Un măr verde
100 gr pepene 40 Kcal 39 g
rosu 30 kcal 70 g

225 Kcal 152,3 g