18 februarie 2021 CEEF

REFERAT
La educatia fizica
Tema:”Efortul pana la refuz”

Elaborat de Cernomaz Diana

Grupa AAW2012
''Efortul reprezinta o conduita conativa de mobilizare, concentrare si
accelerare a fortelor fizice si psihice in cadrul unui sistem de autoreglare
constient si aconstient in vederea depasirii unui obstacol, a invingerii
unei rezistente a mediului si a propriei persoane" In antrenamentul
sportiv, ne intereseaza in mod deosebit efortul fizic, care prin actiunea sa
implica sistemul muscular, energetic, de transmitere si prelucrare a
informatiei si determina un anumit grad de solicitare a organismului,
solicitare care prin caracterul sau de stres, modifica nivelul homeostaziei ,
fixandu-l pentru moment la un nivel superior.
Efortul fizic reprezinta prin definitie o solicitare motrica cu caractere bine
definite, in functie de parametrii lui.

Din punct de vedere biologic, efortul fizic si in special cel sportiv este un
stimul (excitant) biologic adecvat care obliga organismul sa raspunda prin
manifestari electrice, mecanice, termice. Acest stimul, cand este bine
dozat si administrat corespunzator particularitatilor individului, conduce la
acumulari cantitative si calitative ce vizeaza obtinerea performantei
maxime.

Stimulul de antrenament este reprezentat de actiunile motrice

executate in vederea atingerii unui obiectiv si poate avea caracteristici
diverse(inalt,lung,continuu,fractionat,constant,aritmic,stereotip,precis).

Specificitatea stimului este data de structura miscarii care selectioneaza

grupele musculare solicitate, durata acestei solicitari,tipul de actiune
neuro-musculara, metabolica si de adaptare a structurilor osteo-
tendinoase, dar si de ansamblul de functii pe care le activeaza dupa o
ierarhie si ordine precisa, efecte care determina implicit alcatuirea
programelor de pregatire.

Specificitatea stimulilor este determinata de caracteristicile lor de reactiile

provocate sistemelor organismului implicate prioritar, de calitatile
psihologice ale sportivului, de varsta, nivel de pregatire, de pozitia lor in
substructurile macrociclului, de conditiile ambientale.
In stiinta sportului, din punct de vedere metodic, efortul este privit ca un
proces de elaborare, de continua invatare, a carui forma de executie
cuprinde un anumit numar de repetitii efectuate in diverse maniere.

Este de remarcat dubla solicitare a organismului in efort: pe de o

parte, solicitarea fizica, respectiv a sferei somatice si vegetative, iar pe de
alta parte, solicitarea psihica emotionala implicata in efort. Astfel,
organismul in efort se afla intr-o solicitare generalizata.