Deepak Chopra-Septembrie 2009

Newsletterul din aceasta luna este dedicat capacitatii noatre innascute de

vindecare si potentialului de sanatate perfecta. Invata sa iti transformi bunele
intentii in alegeri care iti vor hrani trupul, iti vor vindeca mintea si iti vor trezi
constiinta.

Ce este sanatatea perfecta?

Principiul calauzitor in ayurveda si in alte sisteme traditionale de vindecare

este interconectarea tuturor lucrurilor. Fiecare dintre noi este parte inseparabila a
campului de inteligenta infinit si chiar in acest moment, cu fiecare respiratie,
schimbam milioane de atomi cu universul. Din perspectiva holistica, sanatatea nu
este doar absenta bolilor sau a simptomelor; este o stare superioara de
constiinta care permite ca bunastarea, creativitatea si bucuria sa curga in
experienta noastra.

Suntem sanatosi atunci cand putem digera complet tot ce inghitim,

extragand ce este hranitor si eliminand tot ce nu ne este de folos. Aici este vorba
de hrana, relatii, serviciu si toate experientele noastre de viata. Boala, in schimb,
se dezvolta atunci cand exista o intrerupere – un blocaj in curgerea energiei si
informatiei in corp/minte. Simptomele si boala sunt semnalele corpului ca trebuie
sa refacem echilibrul, sa eliminam cauza blocajului si sa restabilim fluxul sanatos
de inteligenta.

Intentia practicantilor de ayurveda din antichitate a fost aceea de a ajuta

oamenii sa gaseasca eliberarea de povara bolii, asfel incat sa isi indeplineasca
cel mai profund potential spiritual. Ei au descoperit ca cel mai puternic mod in
care ne putem influenta sanantatea este prin intermediul alegerilor si
interpretarilor noastre… mancarea pe care o alegem, relatiile in care ne
implicam, pragul senzorial pe care il accptam, rutina zilnica si ritmul vietii noastre.

Legatura minte-corp

Asa cum observa Deepak, suntem singurele creaturi de pe planeta care isi
pot schimba biologia prin intermediul gandurilor, sentimentelor si intentiilor.
Celulele noastre ne observa in mod constant gandurile si sunt modificate de
acestea. Vedem in fiecare zi, la Centrul Chopra , oaspeti care ne intaresc
viziunea ca alegerile si experienta ne influenteaza tendinta de a fi sanatosi sau
de a ne imbolnavi. Un barbat care lucreaza intr-un mediu toxic are dureri de cap
insuportabile, care nu cedeaza la medicatia prescrisa. O femeie decide ca nu
mai accepta comportamentul umilitor al prietenului ei si atacurile de panica
vlaguitoare pe care le are se raresc „misterios”

Desigur, nu putem spune ca toate bolile sunt „cauzate” de gandurile

noastre. Relatia dintre minte si corp este complexa, iar unele lucruri care se
intampla la nivel fizic nu au explicatii plauzibile. Trebuie sa recunoastem ca am
putea avea o tendinta proprie pentru sanatate sau dezechilibru, dar in unele
cazuri mostenirea genetica este factorul major care sta la originea bolii. In
acelasi timp, avem un potential uimitor de a ne transforma prin intermediul
gandurilor, perceptiilor si alegerilor. Corpul este o magnifica retea inteligenta,
capabila de mult mai multe decat poate explica medicina actuala.

Principii de vindecare

Ascultandu-ne corpul si respectandu- i nevoile, ne hranim capacitatea

innascuta de vindecare si ne apropiem de experimentarea starii de sanatate
perfecta prevazuta de maestrii vedici acum mai bine de 5.000 de ani. Principiile
pe care acestia le-au descoperit pentru restaurarea si mentinerea echilibrului
minte-corp sunt la fel de relevante azi, ca si atunci:

1. Gaseste timp in fiecare zi pentru a-ti linisti mintea si pentru a medita.

2. Mananca in fiecare zi alimente sanatoase care sa includa cele 6 gusturi
ayurvedice si o mare varietate de fructe si legume colorate.
3. Fa zilnic exercitii care imbunatatesc flexibilitatea, puterea si sanatatea
sistemului cardiovascular.
4. Urmeaza un program de somn odihnitor.
5. Da drumul la tot ce nu iti foloseste, inclusiv durerea emotionala acumulata.
6. Cultiva relatile bazate pe iubire
7. Descopera-ti darurile si talentele unice si foloseste-le sa ii ajuti pe ceilalti.

Pe masura ce iti hranesti corpul/mintea si folosesti instrumentele de trezire

spirituala, iti vei deschide inima spre niveluri de implinire in continua extindere.
Chiar si atunci cand esti inconjurat de haos, cand te confrunti cu o provocare sau
te afli intr-un impas financiar, vei descoperi ca poti transcende ideile invechite si
iti poti crea o viata plina de bunastare, fericire si iubire.

Namasté,
 Personalul Centrului Chopra

Deepak Chopra

Cel mai important instrument de vindecare pe care il poti

invata

Daca ar fi sa ma intrebi care a fost cea mai importanta experienta din viata
mea, ti-as spune ca a fost atunci cand am invatat sa meditez. Meditatia a fost
cheia spre creativitatea, bunastarea si fericirea mea. M-am bucurat de ea in
propria viata si continua sa fie una din cele mai puternice instrumente de
vindecare pe care le oferim la Centrul Chopra.

Meditatia ne duce de la activitate la liniste, dand corpului nostru un nivel

foarte profund de repaus. In repaus corpul se vindeca singur, eliberand stresul,
oboseala si toxinele acumulate in viata de fiecare zi. Tacerea constientei pure
este extrem de revigoranta pentru minte, care descopera ca este incredibil de
simplu sa nu te mai agati de tiparele de gandire vechi, iar obiceiurile rigide de
gandire si simtire incep sa se imputineze de la sine.

Cele mai importante beneficii pentru sanatate ale meditatiei sunt

reducerea stresului, somnul mai bun, tensiune arteriala mai mica, functia
cardiovasculara imbunatatita, imunitate mai buna si capacitatea de a sta centrat 
in mijlcul turbulentelor care se produc in jurul tau. Meditatia te ajuta sa faci mai
putine si sa realizezi mai multe.

In timpul meditatiei nu iti fortezi mintea sa faca liniste, experimentezi

tacerea si nemiscarea care se intinde dincolo de staticul fundala al grijii,
resentimentului, iluziei, fanteziei, al sperantelor neimplinite si al viselor vagi din
capul tau. Meditatia ne aduce acasa la pacea constientei momentului prezent.
Ne da o traire directa a Spiritului nostru si in timpul procesului dizolva impuritatile
care impiedica Spiritul sa straluceasca in viata noastra.

Cand meditam intrerupem deplasarea inconstienta a gandurilor si emotiilor

prin concentrarea asupra unui nou obiect al atentiei. In tehnica de meditatie pe
care o predam la Centrul Chopra - Primordial Sound Meditation / Meditatia
sunetului primordial – „obiectul atentiei” este o mantra pe care o repetam in
tacere, fiecare pentru sine. Mantra este sunet pur, fara inteles sau incarcatura
emotionala care sa declanseze asociatii. Da-i voie mintii sa se detaseze de
preocuparile ei obisnuite si sa experimenteze spatiul si pacea launtrice.
 Mult mai important decat ceea ce experimentam in timpul sedintelor de
meditatie este efectul pe care acestea il au asupra restului orelor din ziua
respectiva.. Cu un program regulat de meditatie, tensiunile inevitabile ale vietii nu
mai au puterea sa ne arunce in stari haotice ale mintii si toate gandurile, actiunile
si reactiile noastre sunt pline de iubire, calm si bucurie.

Iubire,

Deepak

David Simon

Cum sa facem cele mai sanatoase alegeri

Ce pretuiesti mai mult? Majoritatea oamenilor vor pune sanatatea si

fericirea pe primele locuri in lista lor. Sistemul de vindecare ayurveda ofera
indrumari fara varsta, care sa ne ajute sa cultivam ambele aceste calitati in viata
noastra. Conform textelor vechi, persoana care cauta sanatatea adevarata si
bunastarea trebuie:

 Sa mentina un bun echilibru intre schimbare si stabilitate

 Sa fie capabila sa digere experientele de viata, extragand partile
hranitoare si eliberand acele aspecte care nu sunt
 Sa faca alegeri care genereaza entuziasm in corp, inima, minte si suflet.

Avem doua surse de intelepciune care ne ajuta sa ne facem viata

suportabila si sa facem alegeri sanatoase: mintile noastre si corpurile noastre.
Cand acestea sunt in acord, cel mai probabil vom face alegeri in sensul evolutiei
-  alegeri care genereaza sanatate si fericire. Daca mintea si corpul spun
amandoua „da” unei alegeri si mergem inainte cu acea optiune, probabil vom
materializa rezultatul dorit. In mod similar, cand atat mintea, cat si corpul trimit
semnale ca o anumita alegere e mai bine sa fie evitata si tinem seama de acest
mesaj, aproape sigur vom evita suferinta.

Situatiile cele mai dificile sunt acelea in care exista neintelegeri intre minte
si corp. Corpul iti spune ca este obosit si ca vrea sa se odihneasca, dar mintea
vrea sa stai treaz sa urmaresti un film. Corpul tau este puternic atras de cineva,
in timp ce mintea recunoaste ca o relatie cu acea persoana va crea cu siguranta
tulburari.

In aceste situatii, luarea unei pauze pentru linistirea mintii si corpului, prin
meditatie, este de nepretuit. Recunoasterea faptului ca putem accesa o minte
calma si un corp linistit, independent de o alegere exterioara, ne permite sa
evitam deciziile care duc, in mod fatal, la suparare si disconfort fizic – in loc sa
facem alegeri care sporesc pacea, fericirea si bunastarea in viata noastra.

Cu iubire,

David

SFATURI

5 sfaturi pentru echilibrarea naturala a hormonilor

Valencia Porter, doctor in medicina

In ultimii ani, terapia de inlocuire a hormonilor a devenit un subiect mult

publicat si foarte dezbatut, iar multe femei cauta alternative naturale pentru
terapia „standard” cu hormoni. In anii reproductivi, ciclurile variabile de estrogen
si progesteron si efectele acestora asupra neurotransmitatoril or au facut ca
multe femei sa experimenteze schimbari de dispozitie, crampe dureroase,
balonare si alte peste 100 de alte simptome mai putin placute ale SPM (sindrom
premenstrual) . Pentru femeile aflate la premenopauza, fluctuatiile acestor
hormoni pot contribui la bufeuri, transpiratii nocturne, schimbari de dispozitie si
cresterea in greutate. Aceste fluctuatii hormonale pot continua multi ani, inainte
de a scadea pana la nivelul din post-menopauza.

Cu tratamentul conventional, femeile cu SPM pot ajunge sa ia o multime

de medicamente, cate unul pentru fiecare simptom, deseori fara rezultate
complete. Femeile aflate la menopauza pot aborda si gestionarea simptomelor
sau hotarasc sa restabileasca nivelele de estrogen si progesteron, prin
intermediul terapiei de inlocuire a hormonilor (TIH).

TIH poate fi foarte eficienta in tratarea simptomelor de felul bufeurilor si

transpiratiilor nocturne, cercetari recente, inclusiv un studiu important din 2002 al
Women’s Health Initiative, a dus la concluzia ca riscurile TIH depasesc
beneficiile pentru anumite grupe de femei. Mare parte din aceste cercetari au fost
facute folosind o terapie standard cu hormoni, aprobata de FDA (Food and Drug
Administration – Administratia Alimentelor si Medicamentelor, SUA) si numita
PremPro, o combinatie intre Premarin (estrogen conjugat de cabaline) si Provera
(medroxyprogesteron e acetate). De atunci s-au iscat multe dezbateri referitoare
la utilizarea asa-numitilor hormoni „naturali” sau „bio-identici” fata de terapiile
conventionale cu hormoni.

Cateva cuvinte despre hormonii bio-identici

Hormonii bio-identici sunt identici la nivelul structurii moleculare cu

hormonii pe care ii produc femeile in corpul lor. In afara corpului femeii, acesti
hormoni nu se gasesc in natura, de aceea trebuie sintetizati in laborator, de
obicei din extract de soia sau de ignama. Hormonii bio-identici aprobati de FDA
exista pe piata; totusi, aceste preparate pot fi amestecate individual.

Prin contrast, desi hormonii standard sau conventionali ca Premarin vin

dintr-o sursa naturala (urina iepelor gestante), ei nu sunt bio-identici, fiind
metabolizati in diverse forme de estrogen altele decat estradiol, forma
predominanta de estrogen care  scade la menopauza. Pana acum studiile
stiintifice nu au dovedit ca folosirea TIH bio-identici este mai avantajoasa pentru
sanatate fata de TIH standard. Cu toate acestea, la cabinetul meu prefer sa
folosesc hormonii bio-identici.

Alternativa pentru inlocuirea hormonilor

La cabinetul meu prescriu TIH cu folosirea hormonilor bio-identici, pentru

femeile ale caror vieti sunt dramatic afectate de simptomele menopauzei; totusi,
am constatat ca abordarea ayurvedica destinata restabilirii echilibrului in
organism elimina sau reduce foarte mult nevoia de folosire a hormonilor si a altor
medicamente, atat pentru menopauza, cat si pentru SPM.

Multi dintre pacientii mei au constatat ca respectand un stilul de viata si cateva

tehnici simple, au putut sa isi echilibreze hormonii si sa isi redobandeasca vietile
de dinainte.

1. Mananca broccoli. Legumele crucifere - broccoli, conopida, varza de

Bruxelles, varza si guliile - contin o substanta numita indole-3-carbinol (I3C), care
este metabolizata in corp pentru producerea diindolylmethan- ului (DIM). Aceste
doua sustante ajuta la ajuta la reglarea estrogenilor si s-a dovedit ca au efecte
anti-cancer, in special pentru cancerul de san.

2. Mentine o greutate sanatoasa. Tesutul adipos (grasimea) in exces poate

actiona ca un organ endocrin, care produce mai mult estrogen in corp.
Mentinandu-ti greutatea, corpul tau nu este stimulat sa supraproduca anumiti
hormoni.
3. Include fitoestrogeni in dieta. Fitoestrogenii sunt substante extrase din
plante care ajuta la echilibrarea hormonala in mod natural; se gasesc in
produsele din soia, semintele de in, semintele de floarea soarelui, mugurii de
fasole si in legume ca fasolea si mazarea.

Desi in mass-media au existat controverse asupra consumului de soia, nu

cunosc nici un studiu stiintific care sa arate ca este daunator consumul de
alimente cu soia. Parerea mea este ca daca se consuma in cantitati mici, soia
poate fi benefica. Totusi, nu recomand consumul de fitoestrogeni cum este soia,
sub forma de suplimente, deoarece nu avem suficiente informatii despre efectele
luarii acestor compusi in doze mari.  De asemenea, daca aveti probleme cu
glanda tiroida, recomand precautie la consumarea alimentelor care contin
fitoestrogeni cruzi de felul goitrogenilor, deoarece goitrogenii din aceste alimente
pot afecta functia tiroidiana. Gatitul neutralizeaza acest efect.

4. Ia in considerare folosirea remediilor din plante. Pentru ca fiecare individ

este diferit, discuta intotdeauna cu un  practician instruit inainte de a folosi
remedii din plante.

5. Respira adanc. In mai multe teste clinice s-a dovedit ca respirand adanc, din
stomac, timp de 15 minute, de doua ori pe zi, se reduc bufeurile si transpiratiile
nocturne si se imbunatateste sentimentului de bunastare al femeii. In plus,
incurajez  femeile (si barbatii) sa invete o tehnica de linistire a mintii cum este
Meditatia Sunetului Primordial, care ajuta la scaderea hormonilor de stres si ii
permite corpului sa functioneze mai eficient.