8 factori decisivi pentru

sănătate
Motto: ,,Un corp sănătos
este o casă de vacanță.
Un corp bolnav este ca o
temniță. ”
Francais Bacon-
Filozof englez
 Multe persoane au impresia că pentru a ajunge să practici un stil de viață
sănătos, trebuie să depui eforturi asemănătoare celor care se fac pentru a sparge
o grămadă de nuci tari. Din fericire, lucrurile nu stau astfel. A adopta principii
sănătoase, nu înseamnă să faci din viața ta un infern, ci dimpotrivă, contrariul!
Care sunt cei 8 pași spre succes?
1. Alimentația
2. Aerul proaspăt
3. Apa
4. Soarele
5. Odihna
6. Exercițiul fizic
7. Temperanță
8. Credință
 1. Alimentația este obiceiul care influențează cel mai mult sănătarea
noastră. Nu numai felul de mâncare, ci și timpul, modul în care
mâncăm afectează hotărâtor organismul.

• Hrăneşte-ţi corpul cu alimente

sănătoase, bogate în fibre de
celuloză şi substanţe nutritive.
• Respectă proporţiile din
piramida alimentaţiei
echilibrate.
• Ajută-ţi digestia, dezobişnuindu-
te să ,,ciuguleşti” între mese.
2. Exerciţiul fizic

Corpul nostru este o maşină destinată mişcării.

Contrar cu modul de funcţionare al unui aparat
construit de om, în organismul nostru inactivitatea
produce o pagubă mai mare decât exerciţiul. Fortifică
organismul şi sporeşte-ţi capacitatea de a te bucura
de viaţă, practicând zilnic exerciţii fizice active, de
preferat în aer liber.
Mersul pe jos este unul din cele mai bune exerciţii
fizice. ,,Toţi avem doi medici: piciorul drept şi piciorul
stâng” – spune un vechi proverb.
 3. Apa

Apa utilizată extern are o mare putere curativă,

cunoscută încă din antichitate. Tehnicile de hidroterapie fie
că sunt aplicate într-o staţiune balneară, fie în casă: duşurile,
inhalaţiile cu aburi, sauna sau alte feluri de băi, pot rezolva
sau alina multe suferinţe.
Hidratează-te şi pe dinăuntru, bând 6-8 pahare de
apă pe zi.
Recurgeţi la apă atât cât puteţi, chiar şi pentru a face, din
când în când, o baie caldă cu esenţe pentru relaxare, înainte
de culcare.
 4. Soarele

• Este principala sursa de energie pentru planeta noastră. Lumina

solară este indispensabilă pentru viaţă (stimulează toate
procesele vitale şi tonifică organismul). Datorită ei
se produce în piele vitamina D.
Radiaţiile ultraviolete lucrează ca un dezinfectant capabil să
distrugă numeroşi microbi.
• Dă la o parte perdelele! Lasă soarele să pătrundă în casă. Îţi
va ridica moralul, ziua va fi mai luminoasă iar sănătatea va
avea de câştigat!
• Expunerea la soare se face cu precauţie din cauza faptului
că, stratul de ozon care filtreză radiațiile solare (în special
cele ultraviolete), se află într-un proces de reducere.
Suprafaţa Pământului primeşte o radiaţie solară mai intensă,
care nu mai poate fi reflecată în spaţiul cosmic, din cauza
gazelor cu efect de seră. Astfel apare şi procesul de încălzire
globală.
 5. Aerul proaspăt 6.Temperanță
• Oxigenul din aer este
indispensabil pentru ca
substanţele nutritive să fie arse
în celulele corpului nostru şi să
se producă energia necesară
creşterii, dezvoltării, menţinerii
vieţii. Avem un singur mod de a
obţine acest oxigen: respirând! Du o viaţă echilibrată, cumpătată.
• Aeriseşte-ţi locuinţa în fiecare zi. Pune-ţi deoparte timp pentru
Dormi într-o cameră bine muncă, joacă, odihnă şi pasiuni.
aerisită. Investeşte în legăturile cu semenii
• Nu uita să-ţi autoadministrezi şi nu neglija creşterea spirituală.
,,doze de atac” de oxigen, Fereşte-ţi organismul de
respirând adânc. Plimbă-te zilnic substanţe periculoase, cum ar fi
în aer liber! alcoolul, tutunul, cafeina şi orice
alt drog.
 7. Odihna

Este necesar ca organismul să se refacă. Atunci când dormim,

neuronii se curăţă de toxinele care s-au acumulat în timpul zilei.
Toate celulele corpului nostru au nevoie de o periodă suficientă,
zilnică, de odihnă. Asigură-ţi opt ore de somn pe noapte. Culcă-te
suficient de devreme
pentru a te trezi complet refăcut!
8. Credința
Dragostea, credinţa, încrederea şi speranţa sporesc
sănătatea şi aduc mulțumire sufletească. Lucrul acesta se
întâmlă pentru că, cel credincios trăieşte cu o speranţă
fermă într-un viitor mai bun şi cu convingerea că, există
cineva deasupra lui care îl înţelege şi îl iubeşte. Buna dis­
poziţie mentală şi pacea spiritului influ­enţează în mod
hotărâtor func­ţionarea orga­nismu­lui nostru.