ZIUA 1:

Dimineata o cafea cum cu lapte și cu zahar, scorțișoara sau capucino

La micul dejun sau ca gustare la o ora dupa cafea poți sa mananci un iaurt, maxim 200g pana la
pranz. 
Pranzul (ora 13) consta intr-o ciorba de legume, singura leguma interzisa fiind cartoful .
Nu punem ulei sau paste fainoase. Cantitatea de legume permisa, cate una din fiecare, la
leguminoase avem grija (mazare, fasole doar o mana). Putem Adauga și carne slaba de vita, pui sau
curcan fara pielița 200 gr ori peste. Poți sa o acrești cu borș sau lamaie. Daca nu vrei sa pui carne
poți sa mananci doar ciorba de legume ori mai poti sa pui un ou in loc de carne. Nu punem smantana
in ea, putem pune, o lg sau doua de iaurt. Puteți sa mancați la pranz și doua boluri, important e sa nu
te simți flamanda. La dieta asta nu facem foamea. Pana la cina daca simți foame ai voie ciorba sau
iaurt.
Cina (intre orele 18-19) doar un bol de ciorba sau iaurt. Dupa cina vom servi doar apa. In cazuri
extreme daca nu mai poți de foame mai bine bea un iaurt. 
 

ZIUA 2:
Dimineata o cafea sau ceai. Ca gustari ai voie intre mese mar verde sau un morcov.
Pranzul (ora 13) 2-3 dovlecei pe care ii faci la gril sau la cuptor cu un sos de iaurt, usturoi si marar.
Poți folosi si alte condimente naturale. Mai mult de 200 ml de iaurt nu cred ca o sa ai nevoie. Mai
exist o varianta sa ți faci o supa crema din dovlecei si iaurt cu usturoi, dar nu prajit! 
Pana la cina daca simți foame ai voie mar verde sau morcov ca gustare. 
Cina o salata de varza cu morcovi si ardei. Fa-o cat de mare vrei, important e sa te simți satula pt ca
e 19-20 și pana maine nu mai ai voie decat apa sau in cazuri extreme un iaurt decat sa mananci
altceva daca chiar nu mai poți de foame. La salata poți adauga condimente naturale (piper, boia etc),
sare dar nu multa pt ca retine apa și o lg de ulei de masline, oțet poți sa pui, lamaie.

ZIUA 3:
Dimineata o cafea cum cu lapte și cu zahar, scorțișoara sau capucino
La micul dejun sau ca gustare la o ora dupa cafea poți sa mananci un iaurt, maxim 200g pana la
pranz. 
Pranzul (ora 13) consta intr-o ciorba de legume, singura leguma interzisa fiind cartoful .
Nu punem ulei sau paste fainoase. Cantitatea de legume permisa, cate una din fiecare, la
leguminoase avem grija (mazare, fasole doar o mana). Putem Adauga și carne slaba de vita, pui sau
curcan fara pielița 200 gr ori peste. Poți sa o acrești cu borș sau lamaie. Daca nu vrei sa pui carne
poți sa mananci doar ciorba de legume ori mai poti sa pui un ou in loc de carne. Nu punem smantana
in ea, putem pune, o lg sau doua de iaurt. Puteți sa mancați la pranz și doua boluri, important e sa nu
te simți flamanda. La dieta asta nu facem foamea. Pana la cina daca simți foame ai voie ciorba sau
iaurt.
Cina (intre orele 18-19) doar un bol de ciorba sau iaurt. Dupa cina vom servi doar apa. In cazuri
extreme daca nu mai poți de foame mai bine bea un iaurt. 

ZIUA 4:
Dimineata Cafeau de dimineața sau ceai . 
Gustare intre mese mar verde sau morcov 
Pranzul supa crema de linte roșie (o fierbi și o pasezi, poți adauga și o alta leguma sau chiar doua
legume preferate in afara de cartof și porumb), usturoi, sare putina și iaurt. Daca nu ai linte fa din ce
legume vrei in afara de cartof. Mananca cata vrei, sa te simți satula.
Cina ciupercuțe, daca gasești proaspete ar fi ideal, daca nu cum ai pe care le faci la cuptor sau pe
grill cu o cutie de branza slaba de vaci de 150-200g cu puțin marar sau ceapa verde pe deasupra.

ZIUA 5:
Dimineata o cafea cum cu lapte și cu zahar, scorțișoara sau capucino
La micul dejun sau ca gustare la o ora dupa cafea poți sa mananci un iaurt, maxim 200g pana la
pranz. 
Pranzul (ora 13) consta intr-o ciorba de legume, singura leguma interzisa fiind cartoful .
Nu punem ulei sau paste fainoase. Cantitatea de legume permisa, cate una din fiecare, la
leguminoase avem grija (mazare, fasole doar o mana). Putem Adauga și carne slaba de vita, pui sau
curcan fara pielița 200 gr ori peste. Poți sa o acrești cu borș sau lamaie. Daca nu vrei sa pui carne
poți sa mananci doar ciorba de legume ori mai poti sa pui un ou in loc de carne. Nu punem smantana
in ea, putem pune, o lg sau doua de iaurt. Puteți sa mancați la pranz și doua boluri, important e sa nu
te simți flamanda. La dieta asta nu facem foamea. Pana la cina daca simți foame ai voie ciorba sau
iaurt.
Cina (intre orele 18-19) doar un bol de ciorba sau iaurt. Dupa cina vom servi doar apa. In cazuri
extreme daca nu mai poți de foame mai bine bea un iaurt. 

ZIUA 6:
Dimineața cafea cu zahar, cu lapte, cu miere ori ceai
Pranz 200 g carne slaba cruda (pui, curcan, vita, iepure sau peste) cu legume de care vrei in afara de
cartof, nu ai gramaj la legume. Pot fi proaspete sau congelate. 
Intre mese mar verde sau morcov. 
Cina ai o salata cu ce legume vrei in afara de cartof și porumb cu doua oua fierte ori poți face o
omleta cu doua trei legume preferate. La salata ai voie, ulei masline sau cocos, o linguta oțet sau
lamaie.

ZIUA 7:
Dimineata o cafea cum cu lapte și cu zahar, scorțișoara sau capucino
La micul dejun sau ca gustare la o ora dupa cafea poți sa mananci un iaurt, maxim 200g pana la
pranz. 
Pranzul (ora 13) consta intr-o ciorba de legume, singura leguma interzisa fiind cartoful .
Nu punem ulei sau paste fainoase. Cantitatea de legume permisa, cate una din fiecare, la
leguminoase avem grija (mazare, fasole doar o mana). Putem Adauga și carne slaba de vita, pui sau
curcan fara pielița 200 gr ori peste. Poți sa o acrești cu borș sau lamaie. Daca nu vrei sa pui carne
poți sa mananci doar ciorba de legume ori mai poti sa pui un ou in loc de carne. Nu punem smantana
in ea, putem pune, o lg sau doua de iaurt. Puteți sa mancați la pranz și doua boluri, important e sa nu
te simți flamanda. La dieta asta nu facem foamea. Pana la cina daca simți foame ai voie ciorba sau
iaurt.
Cina (intre orele 18-19) doar un bol de ciorba sau iaurt. Dupa cina vom servi doar apa. In cazuri
extreme daca nu mai poți de foame mai bine bea un iaurt.