Data ____________ Subiectul: Timpul de muncă şi timpul de odihnă.

Motto: „Cine muncește cu spor, adoarme mai ușor” Proverb popular

Unitate de competență: Organizarea regimului personal de şcoală/muncă şi de odihnă în baza normelor acceptate.
1. Definește termenii: muncă __________________________________________________________________
___________________________________________________. Exemplu ______________________________
odihnă ___________________________________________________________________________________
_______________________________________________. Exemplu __________________________________
2. Care imagini reprezintă muncă _________________________ și odihnă _____________________________

1 2 3

4 5 6
3. Citește și formulează concluzie: Regimul optimal care asigura capacitatea înaltă de muncă menţine şi fortifică
sănătatea adolescenţilor, prevede o alternare corectă a muncii cu odihna, schimbarea diferitelor tipuri de activităţi,
o durată raţională a timpului de lucru, folosirea eficientă a mijloacelor de educaţie fizică ş.a. Un deosebit rol în
organizarea igienică a muncii îl are respectarea regimului de alimentaţie al elevilor. Alimentaţia trebuie să fie
echilibrată după conţinutul proteinelor, lipidelor, glucidelor, vitaminelor şi sărurilor minerale. Raportul dintre
proteine, lipide şi glucide trebuie să fie de 1:1:4. In timpul zilei de muncă elevilor trebuie să fie asiguraţi cu
mâncare caldă minimum o dată pe zi (prânz), având o valoare de 35-40 % din numărul total de calorii zilnice.
Alimentaţia lor se organizează în cantina școlii. Tot în timpul zilei de muncă elevii trebuie să respecte regimul de
alimentaţie cu apă potabilă pentru menţinerea capacităţii de muncă optimală şi a unui grad înalt de productivitate.
Apa potabilă consumată trebuie să corespundă cerinţelor şi normelor igienice. În timpul orelor și recreațiilor elevii
trebuie să respecte regulile igienei personale şi tehnicii de securitate. Principalele mijloace prin care îşi desfăşori
activitatea sunt jocul, învăţarea şi munca. Concluzia: ________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Activitatea prezintă următoarele caracteristici:
- este conştientă;
- se desfăşoară după un program deliberat, conform unui scop;
- are caracter voluntar;
- se compune din numeroase acţiuni.
1. Activitatea de învăţare, principala ta activitate, este predominant intelectuală, legat de procese nervoase care îşi
au centrii în creier: memoria, atenţia şi gândirea. Reţine:
- regimul tău zilnic trebuie bine organizat;
- perioadele de activitate să alterneze cu cele de odihnă;
- să eviţi suprasolicitarea;
- timpul liber să fie destinat numai pentru recreaţie şi odihnă;
- nu-ţi citi în pauză lecţiile neînvăţate!
- respectă regulile de igienă ale învăţării privind cititul şi scrisul
cititul: - la 20-30 minute să faci pauză pentru relaxarea ochilor;
- cartea ţinută la o distanţă de 30-35 cm faţă de ochi şi ţinută înclinat
- lumină suficientă ca intensitate şi să cadă din partea stângă;
scrisul: - realizat într-o poziţie corectă.
Pentru acasă: Descrie demersul muncii și odihnei după ore (acasă).