SPATE + TRAPEZ+ANTEBRAȚ

—----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

WORKOUT

RAMAT CABLU ALT - 2x16/12 cu 36/41 ; 2x MYO 6/12 cu 45/27*23

RAMAT SUPORT - 2x10/8 cu 20 ; 2x MYO 5/10 cu 25/10

TRACT APROPIAT - 1x10 cu 39 ; 2x MYO 5/10 cu 45/27*23

SS SHRUGS BARA + CABLU - 3x10-12 cu 40/23

WORKOUT

RAMAT CABLU ALT - 2x16/14 cu 36/41 ; 2x MYO 6*5/12*10 cu 45*50/27

RAMAT SUPORT - 2x12/8 cu 20 ; 1x MYO 5/10 cu 25/10

TRACT APROPIAT - 3x10/8/8 cu 39

SS SHRUGS CADRU + CABLU - 3x14/12/12 cu 40*45*45/36

ZOTTMAN CABLU -

WORKOUT

RAMAT CABLU ALT - 6x12/12/10/6/10/10 cu 27/32/36/41/27/27

RAMAT SUPORT - 3x8 cu 15

TRACT VERT. CABLU ALT - 2x10 cu 23

PULLDOWN BARA - 2x10 cu 45

SHRUGS CADRU - 4x12 cu 40

WORKOUT

RAMAT CABLU ALT -

RAMAT SUPORT -

TRACT APROPIAT -

SS SHRUGS BARA + CABLU -

ZOTTMAN CABLU -