CONTROLEAZĂ

MÂNCATUL
HAOTI
C

eBookc
reatde:
RamonaȚi
ntea&Al
inaDos
pines
cu

Dec
emănânc
inec
ont
rol
atş
icum r
eieic
ont
rol
ulpasc
upas
?
Des
coper
ăput
ereaexer
ciț
iul
ui20-
20,î
nsoț
itdeomedi
taț
ieghi
dat
ăcar
eteva
aj
utas
ăteel
iber
ezi
det
eamac
ănupoț
icont
rol
amânc
atulemoț
ional
.
 Decemănâncinecontrol
at
şicum r
eieicont
rol
ulpascupas?

Şt
iiexpr
esi
aac
eea“
Cal
uls
eîngr
aşăl
aumbr
ast
ăpânul
ui”
?

Par
don,
înc
ont
ext
uls
lăbi
tul
ui,
credc
ătr
ebui
asăal
egal
tpr
over
b.

Pr
over
buls
eref
erăl
afapt
ulc
ătotc
eai
nevoi
esăs
eînt
âmpl
emai
bineî
nvi
aţat
a,
t
otc
evr
eis
ăcor
ect
ezi
,vat
rebuis
ăseî
ntâmpl
epr
int
ine,“
laumbr
ata”
.
Celmai
probabi
lşt
iidej
aas
taî
nteor
ie,
darc
etef
aci
cupr
act
ica?

Î
npr
act
ic î
ă,ţis
tăî
ncal
efixnat
urat
aumană.Ac
eeac
aret
efac
euni
c,darş
i
ac
eeac
areî
ţipunebeţ
eînr
oat
ecândţ
i-el
umeamai
dragă.

Î
nreal
it
ate,
nat
urat
aumanăes
tec
eeac
eîţ
idăţ
ieuni
ci
tat
eşi
par
fum.
Doarc
ătr es
ebui ăî
nveţ
isăî
mpac
iraţ
ional
ulc
uemoţ
ional
ul,ai
cies
tes
ecr
etul
.
 CE ESTE
DE FĂCUT?
SEPOATE
FACECEVA?
Dupăat
âţi
aani
deî
ncer
căr
i,dupăat
âtea
t
ent
ati
ve,
promi
si
uni
,sper
anţ
e,dez
amăgi
ri
le
eş
ecul
ui,
dupăat
âteaamânăr
i,s
emai
poat
e
f
acec
evar
ealc
asăr
ezol
vipr
obl
ema
mânc
atul
uinec
ont
rol
at?

Poţ
iaj
unget
ureal
ment
esăt
ebaz
ezi
pet
ine
ş
iceeac
eîţ
ipr
opui
,ai
asăs
eînt
âmpl
e,f
ără
f
rus
trăr
işi
făr
ăfor
ţăr
i?

DA!Unmar
eDA!

Doarc
ăvat
rebui
săî
nveţ
isăl
ucr
ezi
cut
ine!

Şi
vat
rebui
săî
ţias
umi
săf
aci
aces
tluc
ru,
pe
t
ermenl
ung,
făr
ăgr
abă,
darc
ust
ărui
nţă.

Vor
baac
eea,
nic
iRomanus
-ac
ons
trui
t
î
ntr
-oz
i,ni
civi
ndec
arear
ăni
lort
ale
emoţ
ional
eşi
sat
isf
acer
eaar
moni
oas
ăa
nevoi
lort
aleemoţ
ional
e(c
auz
eler
eal
ea
mânc
atul
uinec
ont
rol
at)nus
evorî
ntâmpl
a
doarpent
ruc
ăaic
iti
tuneBook.

Darc
usi
gur
anţ
ăpoţ
ipunepi
ci
orulî
npr
ag.
Săs
par
gigheaţ
a,c
um s
-arz
ice.

Exer
ciţ
iulpec
areţ
i-lpr
opunpent
ru
ur
măt
oar
ele2s
ăpt
ămâni
dez
il
ees
teunul
put
erni
c,s
oli
ci
tant
,darr
evel
ator
.
 EXERCI
ȚIUL20-
20
Tevaaj
utaconcr
etsămănâncimul
tmaipuţ
in,săt
esat
urimul
tmai

r
epede,dardeasemeneat
evapuneî
n cont
actcu emoţ
iil
etal
ereal
e,
pecar
enu osăl
emaipoţ
iascundeî
n gust
ulmâncăr
ii,î
n cant
itat
ea
eisau î
n zgomot
uldel
amasă.

MESTECĂ DEMI
NIM 20DEORI
20 Totc
buc
emănânc
ătur
ămes
t
imănânc
ec
-
ăî
odemi
ni
nf
elulur
măt
m 20deor
i
or
,
:
fiec
ar
pânăs
eî
ef
m-
ac
eun
pi
urel
ic
hidî
ngur
ă.

AȘTEAPTĂ 20DESECUNDE
20 Dupăc
Laî
nc
eai
înghi
eput
,
ţ
vei
i
t,aş
t
număr
eapt
aî
ă20des
ngând,
sc
ec
r
âş
unde.
ni
ndpr
int
redi
nţi
şi
opunândr
ezi
stenţ
ă.

Mest
ecând t
otuldemi
nim 20 deor
i,pânăsef
acet
otulpi
urel
ichi
d şi

aşt
ept
ând 20 desecundeî
ntr
eîmbucăt
uri
,tut
eveisăt
uramul
tmai

r
epede.Undemaipuicăî
ţiveiaj
utadi
gest
iaşiveimi
cşor
ari
sculde
bal
onăr
i,cr
ampe,dur
erist
omacal
e.
CUM TEAJUTĂ 20-
20?
01TESTATȘIVALIDAT 02TESATURIMAIREPEDE
Șt
iidec
eaf
osti
nvent
atac
est Mes
tec
ândt
otuldemi
nim 20deor
i,
exer
ciţ
iu? pânăs
efac
etot
ulpi
urel
ic
hidş
i
aş
tept
ând20des
ecundeî
ntr
eîm-
Ac
estexer
ciţ
iuaf
osti
nvent
at buc
ătur
i,ut
t eveis
ătur
amul
tmai
pent
rupac
ienţ
iic
areş
i-aumi
cşor
at r
epede.
s
tomac
ulş
icar
esuntobl
igaţ
isă
mănânc
euns
fer
tdi
ncâtmânc
au Undemai
pui
căî
ţiveiaj
uta
î
nai
nte,
iarî
nac
estmod,
eir
eal
- di
ges
tiaş
ivei
mic
şor
ari
sculde
ment ăs
eapuc ăs
imt
ăcăs
-au bal
onăr
i,c
rampe,
dur
eri
stomac
ale.
s
ătur
atc
uoc
ant
itat
emul
tmai
mi
cădemânc
are.

03SCOȚILA IVEALĂ EMOȚII

Ac
estexer
ciţ
iuvaaduc
ela
s
upr
afaţ
ăceeac
eţi
itus
ubpr
eş:
vei
simţ
iner
ăbdar
e,vei
simţ
i
f
rus
trar
e,vei
simţ
ipl
ic
tis
eal
ă,vei
s
imţ
irevol
tă.

Saaaau.
.
.vei
simţ
ical
mar
e,vei
simţ
i
r
elaxar
e,vei
simţ
icăeş
timai
prez
-
entl
amas
ă,vei
simţ
icăs
imţ
imai
bi
negus
tulmânc
ări
i
,căt
epoţ
i
buc
urac
uadevăr veis
atdeea, imţ
i
c
ăemoment
ult
ăudel
ini
şte.
MEDITAȚI
E
GHI
DATĂ
Exer
ciț
iul20-
20es
tef
oar
teput
erni
cdes
ines
tăt
ător
.Îns
ădec
esăt
eopr
eșt
iai
ci
?
Fol
oseș
temedi
taț
iaghi
dat
ădeAl
inaDos
pines
cu”
Eli
ber
eaz
ă-t
edet
eamac
ănu
poț
iel
imi
namânc
atulemoț
ional
Ӕnfiec
arez
i,t
impde14z
il
eși
vei
vedeac
um
î
ncepi
săpr
eiei
cont
rol
ulas
upr
amânc
atul
uiemoț
ional
.

DESCARCĂ MEDI
TAȚI
A
 RAMONA ȚI
NTEA ALI
NA GRABRI
ELA DOSPI
NESCU

Nut r
iţi
oni st-
diet eti
cianş ifondat oar- Psihologș iter
apeuts i
stemi cde
eaŞc oli
ideSl ăbi t
, c
uexper i
enţă fami li
e.Ajutăoameni is
ădes copere
vas tăî nlucrulc uoameni i
, atâtpe tipareleșicredi
nț eleli
mi tati
vede
planal imentarş i
alpr oblemel orde carenus untc onști
enți,s ăse
sănăt ate,câtş ipepl anps ihol ogi
c, î
mpr ieteneascăcuemoț ii
lepec arel
e
pent ruges tionareaş irezol varea t
răiescşisăel iminebloc ajel
e
probl emelordec ompor tament emoţ i
onalepec areleîntâmpi nă,
al i
ment ar. pent ruafidi nnouf eri
ciț
i, pli
nide
ener gieșientuziasmaț idevi ațalor
.
”
Nutriţi
aes teocombinaţieminunată
î
ntr
et ehnicşiuman.Pasiuneapentru ”Experi
enț aî
nl ucrulcuoameni imi -a
ceeac efacesteceacaremi -aofer
it doveditcăor i
ceom arec apaci
tat ea
inst
inctuldeac onst
ruipoduricătr
e deafac etransformări
leneces are
oameni ,pentr
ua-ieducaș ia-i
ajut
a pentr
uafiî narmoni eșiechil
ibru.
să-șischi
mbevieț i
le.
” Dac ăaicuraj
uls ăteîntorc
icătres ine
șisătedes coperi î
nprofunzi
mi, vei fi
uimitdec âtdemar eestepotențialul
ău.
t ”
 ELI
MINĂ MÂNCATULEMOȚI
ONAL
Te-
ais
ătur
ats
ăsi
mțic
ătel
upț
iînz
adarc
uki
logr
amel
eșic
ămânc
atulî
țis
capă
des
ubc
ont
rol
?Vi
noî
npr
ogr
amulEl
imi
năMânc
atulEmoț
ionalș
isc
himbămec
ani
smel
e
c
ompor
tament
aleș
idi
zol
văbl
ocaj
eleemoț
ional
ecar
etes
abot
eaz
ădeani
dez
il
e.
Dez
vol
tăs
trat
egi
iefic
ient
epent
ruc
ont
rol
ulemoț
ii
lorș
ifăpac
ecumânc
area.

Ur
măt
oar
eac
ohor
tăLI
VEde3l
uniî
ncepepe23Noi
embr
ie2022.
Buc
ură-
tedeof
ert
aEar
lyBi
rdval
abi
lăDOARpânăpe9Noi
embr
ie2022!

ACCESEAZĂ PROGRAMUL