AndIknow youdo,

too.
#2

Cum îț
ipoț
iaj
utacopi
lul
sădoarmămaibine
c
upa
s
,i
mic
i
Somnulcopi
lul
uies
teunpuzzl
ecar
edecel
emaimul
teor
idă
băt
aiedecapș
icel
ormaiexper
iment
ațis
aumaii
nfor
maț
i
di
ntr
enoiî
nal
epar
ent
ingul
ui.
Int
ernet
ules
tepl
indeopi
nii
,
unel
econt
radi
ctor
ii
,șipoat
edevenicopl
eși
tors
ăîncer
cis
ă
echi
li
breziș
isăcombi
niș
tii
nțacui
ntui
ți
a.

Adevăr
ules
tecănut
oținenaș
tem ș
tii
ndcum s
ecr
esccopi
ii
,
s
aucum art
rebuis
ădoar
mă.
Învăț
ăm al
ătur
ideei
,lafiecar
e
pas
,aj
ust
ăm ș
iacomodăm î
nfuncț
iedet
emper
ament
ul
copi
lul
ui,
deceanumeneper
mit
espaț
iul
,ti
mpul
,et
c.Mul
ți
am vr
eas
ăint
egr
ăm copi
lulî
nst
il
ulnos
trudevi
ață,
darde
cel
emaimul
teor
ibebel
uși
ivi
ncuuns
etdenevoipr
opr
ii
.

Bună,suntAnași
am aflatce
înseamnănesomnul
thehar dwaycând
am f ăcutcunoșt i
nță
cuunst âlpcare
stăteal i
nișt
itî
n
parcar easubterană
întimpceeu
încercam să
parchez.

An
a
#3

Eram cubăieț
elulmeuî nmașină,șideșipoatenua
fostmarelucru,afostsufici
entcâtsă-midauseama
căobosealanef acepetoțimaipuținvigi
lenț
ișimai
predi
spușilaaccidente.

“
Șiai
cinumăr eferdoarl
amamesauDOARl acopi
i.
Cutoți
iavem nevoiedeunsomnbunșiodihnit
or.
Așacă,am apelatl
arândulmeul
aaj
utorulunui
consul
tantînsomn.

Exper
ienț
aaf
ostat
âtdemi
ndbl
owi
ng,
încât
,dupăceam
t
ermi
nats
ă-mif
acpr
oces
edeconș
tii
nțăpent
rucănuam
ț
inutcontdenevoi
ecopi
lul
ui(
șini
cideal
emel
e)s
aumaibi
ne
zi
s,cănul
e-am i
ntui
tpr
eabi
nedel
aînceput
,mi
-am s
uflecat
mâneci
leș
im-
am puspes
tudi
at.

Î
nser
vici
ifinanci
areș
tiam cănuvr
eaus
ămămaiî
ntor
cși
acel
aaf
ostmoment
ulî
ncar
emi
-am dats
eamacăî
mipot
ur
mavi
suldeaaj
utaoameni
i(mame,
copi
i,f
ami
li
iobos
iteș
i
f
rus
trat
edi
ncauzanes
omnul
ui)ș
ipotcons
truiș
iocar
ier
ăpe
aș
aceva.

Deci
,laor
igi
nis
untomamănedor
mit
ăcar
eacăut
ats
oluț
iiș
i
l
e-agăs
it.
Îmbi
nșt
ii
nțacus
tudi
il
emedi
cal
e,s
oci
aleș
ide
ps
ihol
ogi
edi
ndomeni
ucuumor
ulș
icuodozădet
ough-
love
cas
ăreaducodi
hnaî
nfami
li
il
evoas
tre.
#4

Deceest
esomnul
i
mportant
p
ent
ruc
op
ii
?
Somnulj oacăunr olcruci
alî
ndezvolt
areami nți
lor
copii
lor.Pelângăfaptulcăareunefectdirectas
upra
fer
ici
rii
,cercetăr
il
earatăcăsomnulafecteazăsimulte
alt
eas pecte.

vigi
lenț
a
șiat
enția dobândir
ea
vocabul
arului

perfor
manț a
cognit
ivă
somn
r
ezi
li
enț
a

s
tar
eades
pir
it î
nvăț
area
ș
imemor ia

Somnulare,deas emenea, ef
ecteimpor t
ant e
asupr
acreșter
ii
, î
ns pecialî
ncopi l
ări
ami că.
Î
ncazulcopii
lormi ci,s
omnuldezi( nap-uri
le)
aj
utăl
acons olidareamemor i
ei,at
enției
executi
veșil
adezvol tareaabili
tăț
il
ormot orii
.
#5

Ces
eîntâmplăcândcopi
i
i
nudorm sufici
ent?
Studii
learatăcăuncopi lcaredoarmepuț i
npoate
oscil
aîntr
eafimor ocănoss auhiperact
ivpânăla
reacți
icar
epoti mitaADHD. Somnolențapoateafect
a,
deas emeneaat enț
iacopi l
ul ui
,cuimpactdirect
asupraper f
ormanțeișcolare.

25
% dint
vâr
r
ecopi
st
iicu
asub5ani
nuauunsomnadecvat
Pot
rivi
tAcademi
eiAmer
icane
dePediat
rie

Chiarșili
psaunuisomnscur tdincele
zi
lnicenecesar
epoat eaveaefecte
negativeasupr
acalit
ățiivi
eți
icopil
ului.

Aces
tlucruesteî
ngri
jorăt
or ,
deoareces omnul
neadecvatî
ncopil
ăriami căafos
tl egatde:

ri
nit
a pr obleme
anxi
etateși
al
ergi
că al
esi st
emului depresi
e
imuni t
ar

Exis
tă,deasemenea, dovezicăuns omni nsuficient
deodihnitorsaunecalitati
vîncopil
ăriepoates pori
ri
scuri
lecardiovas
culareviit
oaresubformăde
obezit
ate,diabetșihi
per t
ens i
unearteri
ală.
#6

Pri
var
eadesomn
pentr
upări
nți
Înt
retrezi
ril
edint i
mpulnopț i
ișihrăni
reș istresuldea
aveauncopi l,
poatefidi ficilpentrunoiipăr i
nț is
ă
adoarmăs aus ărămânăador miți
.
Pri
vareades omns aufaptulcănudor mi ms uficient,
neafecteazăpet oțiî
nceeacepr i
veștedis poziți
a,
sănăt
atea,siguranțașichiarșil
ongevitatea.

Iat
ăcât evaconsecințealeprivăr
iidesomn
decarenoi ipări
nțiartrebuisăfie
conști
enț iî
nmodspeci al
:negativeasupr
a
cali
tăț
iivieți
icopil
ului.

I
rit
abi
li
tat
e:
Dacănudor mis ufici
ent,poțifimaiiri
tabi
l,anxi
ossaupredi
spus
sărăbufneșt
ifațădepri
eteni,col
egidemuncăs aupar
tenerulde
vi
ațășialt
eper s
oaneiubite.

Anxi
etat
eșidepr
esi
e:
Dacănudor mi ms ufici
ent,nes upunem unorr i
scuriputerni
cede
aaveadispoziț
iinegati
ve,anxietateșidepres
ie.
Dacăt econfrunț
i
cusimptomedes ănătatemint alădeficit
ară,
artrebuisăieiî
n
cal
culsădiscuțicumedi cult
ău.

Acci
dent
eșivăt
ămăr
i:
Dacănudor mims uficient
,nesupunem unuir i
scmaimar edea
aveati
mpider eacți
emailungi,ceeacecr eșter
isculdeacci
dente,
cum arfiacci
dent el
edemaș ină.Î
ncercațisăevitaț
isăconduceț
i
sausăoperaț
ialteuti
laj
eatuncicânds untețipr
ivațidesomn.
#7

Pr
ivar
eadesomnși
d
ep
re
si
apo
st
pa
rt
um
Depr
esiapos
tpartum es
tedepr
esiamoderatăs
au
gr
avălamame, î
nt er
mendet reilunidel
anașter
e.

8-
1
di
3%
ntr
emamel
enoi

Somnuldefici taresteputernicas ociatcuanxi etat

ea
l
amamel enoi .Dacăteconf runțicus i
mpt omede
depresiepostpartum, di
scutăcumedi cult ău.
Trat
ament uldepr esi
eipostpartum incl ude
odihnăcâtmaimul t
ă,socializare,at uncicând
esteposibil
,șiapel arealaaj utorulpar t
ener i
lor
,
famili
eișiprietenilor.Mediculîțipoat erecomanda
șimedicați
e,terapieșipart
iciparealaungr upde
spri
ji
n,pentruat eajutasă-țiîmbunăt ățești
simptomele.

Pr
ivar
eadesomnși
p
ar
ent
i
ngu
l
Cercetări
lear atăcăpri
vareades omnpoat eafect
a
negat i
vș iparentaj
ulpozit
iv.Par
entaj
ulpozit
ivimpli
că
oatitudiner ecepti
vășicaldăfaț
ădecopilultău.
#8

Cercetăr
ilepr
eli
minar
ear atăcăîngr
iji
tor
ii
caredorm maipuți
nseconf runt
ăcu
nivel
urimaimaridestres.

Nivel
ur i
lemaimar ides t
ressuntasociatecudificultăț
i
î
nr eglareaemoț ii
lor.
Aces t
edificultăț
ipots ăexpli
ce
deceî ngr i
ji
tor
iicaredorm maipuț insauf r
agment at
saucar eador m maigr euauoat it
udinemaipuț i
n
pozit
ivăf aț
ădecopi lînoradedi naint
eas omnului
acestuiadecâtceicar edorm maimul t.

Așacă,atuncicândîncercăm săneaj
utăm copil
ul
sădoarmămaibi ne,t
rebuiesăneuit
ăm unpicce
anumeî ili
pseșt
es omnuluipentr
uafiodihnitorși
decali
tate.

Medi
uldesomn:

î
ntuner
icul
dupăvârstade8săpt ămânibebelușulnumaiar econfuzi
azi-
noapteșiatunciîncepem săreducem sti
muliicarel-
arputea
dist
ragedelasomn. Hormonulsomnul ui(melatoni
na)se
secret
ăîncantitățimaimariînabsențaluminii.

whi
tenoi
se bassi
net
nuaj ut
ăcopil
ulsăadoarmă, păt
uțulsaupat ulgol-fără
cisălegeci
cluri
ledesomn per
ne,pături
,jucăriisau
(carepotfide30- 40min) l
ucrur
ilăsat
elaî ntâmplare
blocândgăl
ăgiaexter
ioar
ă.

si
stem deî
nfășat t
emper
atur
a
(pânălapr imelesemne 18-
23șicopi
lulî
mbr
ăcat
der ost
ogol i
re,
uneoril
a adecvat
8-9săpt ămâni)sausac
dedor mi t
#9

Pr
ogr
amulși
p
re
si
une
ade
somn
Copii
inusuntroboți
,darputem obser
vaanumi te
patt
ernuridesomn, iarset
ându-neașteptăr
il
ecorect
avem maimulteșanses ăneadaptăm rapi
dla
schi
mbăril
edinsomnulcel ormici
.

Del
anașt
erel
a4l
uni
Nou-născutulvador
miziuacam la45mi
n-1
h15mi
n
delatr
ezireadinsomnulprecedent
.

O peri
oadadeveghede
20-90deminuteest
enormal
ă.

Deas emeneapânăl a4l unipotdormiapr oape

ori
unde, nefiindincomodaț idemedi uldes omnpr ea
tar
e.Bucur ați
-vădeaceas tăperi
oadă, încarebebel ușii
aunevoi edemul t
ăapr opiereșicont actfizicfăr
ăavă
î
ngr i
jor
aî nlegăturăcuf ormareaobi ceiuri
lordes omn.
Înaceastăper i
oadănuî ncercăm săîiținem treji(
cas ă
doarmăbi nenoapt ea)cimaidegr abaneconcent r
ăm
săleoferim unnapl aprimelesemnedes omncas ă
evi
tăm s upraoboseala.Suntmaii ndicateleferestr el
e
desomnscur te,decâtpr ealungi(pes t
e2h) .
Înaceastăper i
oadăl imităm somnur il
edezil a
maxi m 3or epersomn.

Oradeculcareeste21:00-
22:00pânăpel
a2- 3l
uni
,
cândsemaior ganizeazăsomnuril
edezi
,iaror
ade
culcar
esearascadespr eora20:
00.
#1
0

4-
5luni

3-4somnuridezi
,nufoart
eregulat
e,
ceeaceeî
ncăoklaaceas
tăvâr
stă.

Unuldintreaces t
es omnur iaretendințasădevi nă
maiconsistentînaceas tăperioadă.Uniicopiirenunț
ă
l
aalpatruleas omnș is
er egl
eazăpeunpr ogr am de
3somnur iînjurulacesteivârs
t eșivorpăstr
aaces t
progr
am pânăapr oapede8- 9luni.

Exempl
udepr
ogr
am (
4-5l
uni-8-
9luni
)

Tr
ezi
re:
6:30

Somn1
:08:
30-
10:
00

Somn2:
13:
00-
14:
30

Somn3:
16:
30-
17:
00

Cul
car
eades
ear
ă:1
9:00-
19:
30

Pr
imaper
ioadădeveghe-appr
ox.2h

Adouaper
ioadădeveghe-2.
5h-
3h

At
rei
aper
ioadadeveghe-2h

Apat
raper
ioadădeveghe-2h
#1
1

6-
8luni 1
4-1
5luni

2s
omn
uri
dez
i
Majorit
ateacopiil
orfactr
ecereadefini t
ivladouăsom-
nuriînperioada6-8luni,
înfuncțiedelungimeas om-
nuril
ordezi .Per
ioadel
edevegher ămânapr oxi
mativ
l
afel,excepțieult
ima,ceadedi naint
eas omnuluide
noapte,cares el
ungeștela3.5h-4h.

Exempl
udepr
ogr
am 6-
8luni-1
4-1
5luni

Tr
ezi
re:
6:30

Somn1
:09:
00-
10:
30

Somn2:
13:
30-
15:
00

Cul
car
eades
ear
ă:1
9:00

Pr
imaper
ioadădeveghe-2h-
2.5h

Adouaper
ioadădeveghe-3h

At
rei
aper
ioadădeveghe-3.
5h-
4h
#1
2

Î
nper
ioada1
3-1
5luni
Majorit
ateacopii
lorrenunț
ălaunuldi
ntresomnuril
e
dezișirămâncuuns i
ngursomndeaproximat
iv
1.
5h-2h.Aceast
aes teceamaigreat
ranzi
ți
edeoarece
peri
oadeledeveghes emărescdes
tuldemult.

Estei
mpor tantsăreți
nețicăvorfizil
ecu2somnur iș
i
zi
lecuuns omn, i
mpor tantest
e, î
naceas
tăperi
oadăsă
obser
vaț
ișis ăadaptațiî
nfuncțiedesemneledesomn
al
ecopil
ului.

Tr
anzi
ți
asef
acedefini
ti
vîn2-
3săpt
ămâni
.

Exempl
udepr
ogr
am (
15l
uni-3ani
+)

Tr
ezi
re:
7:00

Somn1
:12:
30/
13:
00-
15:
00

Cul
car
eades
ear
ă:1
9:30-
20:
00

Pr
imaper
ioadădeveghe-6h

Adouaper
ioadădeveghe-5h

(
saui
nver
s-depi
ndedecopi
l)

Î
ncercaț
isăpăstraț
isomnuldeprânzpânăl
acel
puț
in3ani.Mulțicopi
icuvâr
staî
ntre3-
5aniîncă
dor
ml aprânz.
#1
3

Rut
ina d
eso
mn
Dupăvâr s
tade8s ăptămâni,copii
isuntcapabilisă
facăanumi t
econexi unineur onal
eș iacestmoment
cheierepr
ezintăoopor t
unitatebunăs ăî
ncercați
,pri
n
met odecuimpl i
careparentalămar e,genpickup/ put
down,săobi șnui
țibebelușulsădoar măî npătuț.

Începeț
ilasomnuldenoapte,
cândnevoiadesomnest emaimar
e
șiconti
nuațicusemnel
edezi.

Obicei
uri
ledesomnnus untbunes aurele,dar
aceast
aesteperi
oadaîncar eput
ețiîncepes ăvă
gândiț
idacăceeacefacețiacum estesustenabilpe
ter
menl ungpentrufiecareadormire(adormi tl
as ân,
adormitpl
imbat,l
egănat,puspepicioare,etc.
)
#1
4

Dereți
nut ,deas emenea,
căceea
cefuncți
oneazăî nai
ntede4l uni, nu
preamaidăr oadedupăprogr esie,
i
arobicei
ur i
ledes omndejafor mat e
suntmaigr eudes chimbat.
Nuimpos ibil
,darunpicmaigr eu.

Înfuncți
edevâr st
ăr ut
inacopil
uluit
rebui
emenți
nută
ziuascurt
ă,de1 0-
15mi nute,
iarînai
ntedesomnulde
noapte,aproxi
mat i
v30- 40demi nute.

Păst
raț
i-văs
ufici
entti
mppentruruti
nă, aces
taar
tr
ebuisăfieunmomentder el
axareșideconectare,
deaceeaestebi
nesănugr
ăbițil
ucruri
le.

Mesajulpecarevrem
săi-lt
ransmit
em
bebelușul
ui
est
ecă s
epo
at
ere
la
xa,
c
ăes
te
îns
i
gur
ant
ă
,s
,i
es
te
ti
mpu
ldes
omn
#1
5

Asoci
eri
le d
eso
mn
Suntacel
eobiceiuri,cr
eatedenoi,păr
inț
ii,
făr
ădecar ebebelușulnupoateadormi.
Dintr
ecelemaicunoscut eamint
esc:

pli
mbat
ul
pri
ncameră
cânt
atul
mângâi
atul

adormi
rea
legănatulîn l
asân
brațesaupe
pici
oare

Atât
avr emecâtel
enur epr
ezi
ntăopr oblemăpent
ru
voiș
ibebeluș
ulareuns omnodihnitorș
inefr
agmentat
nues t
enevoi
es ăschi
mbațini
mi c.

Dardacăaces telucr
uristauîncaleas omnul uivostru,
est
ei mportantsăeval uațiobiecti
vt r
eziril
ede
noapt epentrual el
egadeanumi țifactoricareinflu-
ențeazăsomnulbebel ușuluișipentr
ual eelimina,sau
somnur i
lescurte-pentrual eprel
ungi .

Dereți
nutcătoțicopi
iiset
rezescnoaptea,dar
uneor
iasoci
eri
ledesomnî ipotîmpiedi
casăse
î
ntoar
căînapoilasomn.
#1
6

Uneori
,inf
ormaț i
ademais usest
es ufici
entăpentr
ua
r
eglaanumi t
eas pect
eșipentrua-iof
eribebel
ușul
ui
șiî
ntr
egiif
ami l
ii
,unsomnmaibun.

Alt
eori,presi
uneaexter nă,informații
le
contradictori
ipotpr
ovocaanxi etat
eî nrândul
părinți
lor,i
armoment uls omnuluiartrebuis
ăfieo
bucurieșiunmomentr elaxantșinuuns tr
escont
inuu.

Dacăceeacefaceț
iacum f
uncți
oneazăpent
ruvoi
est
emi nunatșimăbucurcăaț
igăsi
tcevacevi
sepot
riveș
te.

Î
nschi
mb, dacăcredeț
icăaveținevoi
edes uportî
n
i
mplement ar
easchimbăr
il
or,r
ândur i
leur
măt oar
evi
s
eadresează.
#1
7

Cum l
ucr
ăm?
Esteimpor
tantdereținutcă,poatenutoțicopi
ii
potdormiexcel
ent,dar,cusigur
anță,potdormi
celpuți
ndecent.

Deaceeasomnultrebuieî
ntotdeaunaabor
dat
hol
ist
ic,i
arnoi
,laIlovesl
eep,baby!ast
afacem.

Neui t
ăm laaspecteleimportantecar
epot
influențasomnulcopi l
uluivostr
ușideci
dem,
împreună,careestesoluți
acucar esunt
eți
confortabi
lisăconti
nuăm.

Procesuldeînvățareaador miriii
ndependent
evari
ază
cadur atăș
iintensitateînfuncț i
edevârst
ă,de
temper amentș idecel el
altetreiel
ementeimport
ante:
medi uldesomn, r
ut i
naș iprogramul.

Metodeledel ucruseî mpartînmet odecui mplicare

parentalămar eșimedi eșisestabil
esccu
consult
ant ul
,sealegeunmomentbun( cândcopil
ul
nues t
eîns al
tment als aunutreceprinaltes
chimbări
majore),s
eapl i
cădupăunpl anbinepusl apunct,
tot
ulînfuncțiedes ti
luldeparenti
ngalf amil
ieiș
ide
temperament ulcopilului
.

Experi
ențane-aî
nvăț
atcăpl
anul,deșibun,poat
enu
funcț
iona,aș
acănepăstr
ăm flexi
bil
it
ateaînabordar
e
șineadaptăm pepar
curs
.
#1
8

Maimult
edesprenoi,
desprefilozofiadel
ucruși
despr
ecum nepercepfamil
ii
lecucaream l
ucr
atpoț
i
afladepesi
te-ulnostru.

Totacol
oveigăsișiservi
cii
lenoas
tre,
careseîmpartî
n
seminarii
,consultațieindivi
dualășidiver
setipuri
desupor tpersonalizat
.

Fiecarefamil
iedecideceemaibi nepentrueaș inu
l
ăs ațipenimenisăvăpunăl aîndoialădecizi
il
e.
Schimbar eaobi
ceiuri
lordesomnes teoalegere
per s
onală,nuest
ebunăs aurea,esteosoluți
e
l
aopr oblemă.

Îmbrăți
șăr
idragipărinți
,șidacănuv- as pusni meni
ast
ăzi-suntețiminunați,șivădescurcațiexcelent!
Numaivoisunt ețiî
nmăsur ăsăluaț idecizii
legr el
e
darnecesar epent r
uf ami li
avoast ră,indiferentde
păreri
lefami l
ieiextinse,aleprieteni l
orsaual e
unormamepeungr up.

l
ov
e,
lo
ve

@i
lov
esl
eepbaby @i
lov
esl
eepbaby i
lov
esl
eep
.baby