ACTIVITI MOTRICE

DE LOISIR

CURS NR. 5
 CULTURA FIZIC
Cultura universal sintetizeaz toate valorile materiale i
spirituale puse n slujba dezvoltrii personalitii umane.
n concepia lui Parsons, sistemul cultural este legat de
sistemul social prin relaii de instituionalizare, iar
sistemul personalitii umane l internalizeaz n
realitatea social (Biri I., 2000).
n societatea modern, cea n care globalizarea impune
anumite realiti sociale, societatea i cultura se
definesc n mod corelativ, oricine i orice participant
la viaa social este un produs cultural (Achim
Mihu,1996).
 Component a culturii universale, cultur fizic
sintetizeaz categoriile, legitile, instituiile i
bunurile materiale create pentru valorificarea
exerciiului fizic, n scopul perfecionrii
potenialului biologic, motric i implicit spiritual al
omului.
Sintagma cultur fizic poate fi nlocuit cu
succes cu sintagma tiina Sportului, datorit
numeroaselor cercetri de valoare ntreprinse
pe plan mondial n domeniul nostru de
activitate. Din perspectiva tiinei sportului,
calitatea vieii omului este abordat n
segmentele sntate, nvmnt, educaie i
ecologie.
Sfera tiinei sportului cuprinde o diversitate de
valori specifice domeniului:
valori create n scopul organizrii superioare

a practicrii exerciiilor fizice;

valori create pentru dezvoltarea filogenetic a

omului punnd accent mai ales pe idealul de

armonie corporal;
valori de natur material sau create prin

spectacolul sportiv;
valori de ordin spiritual.
Nu tot ceea ce cuprinde cultur fizic se
creeaz n procesele concrete de educaie
fizic, antrenament sportiv, activitate
competiional, activitate recuperatorie,
deoarece exist i alte tipuri de creaii/
valori de ordin etic, moral, spiritual, gnduri
i reacii scrise (teorii, idei, cursuri etc.)
despre practicarea exerciiilor fizice. La
acestea se pot aduga i proiectele de
baze sportive, materiale sau instalaii
sportive i alte idei sau realizri pentru
domeniul sportiv.
Componentele fundamentale ale culturii fizice
valorile sportive;
activitatea fizic (exerciiul fizic);
excelena sportiv;
evaluarea;
infrastructura i resursele umane;
filosofia sportului.
Valorile sportive - fair-play-ul, autodepirea,
tenacitatea, perseverena, vitalitatea,
frumuseea fizic, echilibrul comportamental,
cultul muncii, al angajrii etc. Unele dintre
acestea pot fi interpretate ca valori morale,
altele ca valori estetice. Dac valorile morale
sunt valori-scop, valorile sportive (interesul,
dorina de victorie, de performan) sunt
valori-mijloc n care interrelaiile umane
sportive nu mai sunt doar acte pur
dezinteresate, dar nu trebuie s-i piard
caracterul moral.
 Activitatea fizic - exerciiul fizic - form
natural de micare. n viziunea Consiliului
Europei (prin Manifestul european privind
tineretul i sportul) exerciiul fizic este o
form de provocare i de recreere bazat
pe joc pentru oameni. Principiul care
guverneaz aceast categorie de valori
este accesibilitatea. Bunstarea individului
i dobndirea unui mod sntos de via
sunt finaliti eseniale, iar baza acestor
activiti o constituie familia i coala.
Excelena sportiv se refer la vrful
piramidei. n acest context Carta
European a Sportului prevede
reglementri cu privire la: profesionism;
contracte; dopaj; violen n sport; baze
materiale performante.
Evaluarea - este important ca valorile s fie
cuantificate. Evaluarea calitativ este cea mai
dificil, dar recomandrile cu privire la
politicile de evaluare ale Consiliului Europei,
prin Consiliul Minitrilor, au fost materializate
prin generalizarea celor dou teste EUROFIT
 Teste EUROFIT de aptitudine fizic ce
vizeaz urmtoarele dimensiuni: rezistena
cardio-respiratorie, fora/ rezistena/ viteza/
ndemnarea sub diversele lor forme de
manifestare (supleea, echilibrul), msurtori
antropometrice, date de identificare/ anamneza.
Teste EUROFIT adaptate pentru persoane n
vrst: pentru capacitatea general de efort,
mobilitatea coloanei vertebrale, mobilitatea
articular, rezistena cardio-vascular i
respiratorie.
Infrastructura i resursele umane - are n
vedere implicarea economic a
comunitii pentru asigurarea bazei
materiale necesare practicrii activitilor
fizice i sportului i politica de formare a
formatorilor astfel nct s se asigure
calificrile obligatorii i necesare.
Filosofia culturii fizice - cuprinde ansamblul de
valori spirituale, care din perspective
pluridisciplinare trebuie s ntregeasc viziunea
holistic asupra calitii vieii i devenirii omului.
Termenii care definesc activitatea de educaie
fizic i sport n relaie cu calitatea vieii sunt:
activitatea fizic (AF) - orice micare realizat cu
ajutorul muchilor scheletici care determin o
cretere substanial a consumului energetic n
repaus;
activitatea fizic din timpul liber (AFL) este
acceptat ca o activitate extraprofesie;
 exerciiul fizic - efectuat n mod obinuit de-a
lungul unei perioade de timp (antrenament) cu
obiective externe sau interne specifice;
sportul n competiie - sport competiional;
sportul pentru toi - asimilat cu recrearea i
activitatea fizic ocupaional;
sntatea pozitiv - bucuria de a tri;
sntatea negativ - asociat cu morbiditatea
(orice abatere de la buna stare fizic sau psihic);
starea de bine - concept care poate fi definit din
diverse perspective: fizic, psihic, material,
conjunctural etc.
 Starea de bine fizic presupune c inima, plmnii
i celelalte sisteme ale organismului uman
funcioneaz normal.
Starea de bine mental (emoional, intelectual)
este asigurat de capacitatea indivizilor de a
controla stresul, emoiile, de capacitatea de a se
bucura de via, avnd sentimentul de ncredere n
sine, de autoapreciere i autopreuire.
Starea de bine social este dat de prieteni, de
susinerea necondiionat, de o alimentaie
corespunztoare, dar i de convingerea c fiecare
dintre noi valoreaz ceva pentru societate (coal,
familie, serviciu).
Starea de bine spiritual cuprinde ansamblul
valorilor, care din perspective pluridisciplinare
ntregete viziunea asupra calitii vieii omului.
Calitatea vieii este un concept evaluativ,
fiind rezultanta raportrii condiiilor de
via i a activitilor care compun viaa
uman, la necesitile, valorile, aspiraiile
umane. Se au n vedere urmtoarele
componente ale calitii vieii:
calitatea mediului ambiant

calitatea uman a muncii

calitatea relaiilor interpersonale

calitatea vieii de familie

Din aceast perspectiv, acest concept se
poate suprapune cu cel de fericire. ns dac
fericirea (starea de satisfacie, mplinire)
presupune o stare subiectiv rezultat din
trirea propriei viei, calitatea vieii se refer
n plus la datele/ condiiile obiective n care
se constituie viaa uman evideniate n
indicatori ai calitii vieii.
Calitatea vieii sprijin puternic sentimentul de
satisfacie cu viaa sau n faa vieii,
deoarece individul uman face permanent
comparaii cu cei din jur i are ateptri care
vizeaz segmentele sociale superioare lui,
spernd ca i el s le accead ntr-o bun zi.
Conceptul de calitate a vieii este strns legat de
conceptele nivelul de trai i stil de via.
Acestea din urm cuprind i activitile umane
ntreprinse de indivizii din diferite grupuri i
categorii sociale, printre care i practicarea
sportului.
Sportul este un fenomen contemporan care nu
poate fi neglijat, pentru c tot mai muli oameni
sunt contieni c a asigura o calitate ridicat a
vieii implic practicarea exerciiilor fizice. O
societate care promoveaz sportul i nelege
valoarea lui n via este una care i asigur o
component solid a bunstrii i optimismului
social.
Condiia fizic raportat la starea de sntate
se refer la acele componente asupra crora
nivelul obinuit de activitate fizic are efecte
favorabile/nefavorabile i care se raporteaz
la statutul de sntate. Ea se caracterizeaz
prin abilitatea de a efectua cu bucurie i
vigoare activiti fizice zilnice n vederea
limitrii riscului de mbolnvire prematur i
de dezvoltare a strilor asociate cu
inactivitatea fizic obinuit.
Organizaia Mondial a Sntii (1986) a dat o
definiie oficial a sntii: Sntatea este
acea stare de complet bine fizic, mintal i social
i nu const numai n absena bolii i a
infirmitii...sntatea e un element al vieii
cotidiene.
Sntatea trebuie conceput i ca un factor
important n determinarea conceptului complex
pe care l denumim calitatea vieii.
Punctul de vedere modern este c sntatea
prezint cteva dimensiuni: fizic, emoional,
intelectual, social i spiritual, fiecare dintre
acestea contribuind la condiia de bunstare a
unei persoane, condiionndu-se reciproc.
 Pentru meninerea unei snti optime, orice
individ trebuie s-i examineze aceste
dimensiuni i s se orienteze nu doar pentru a
tri o perioad lung de timp, ci s se i bucure
de via.
Este cunoscut faptul c fiecare dintre noi este o
individualitate, deci fiecare dintre noi prezint
modificri structurale i funcionale diferite ale
organismului de-a lungul timpului. Astfel,
diveri indivizi cu aceeai vrst anagrafic
(cea din cartea de identitate) pot prezenta
procese ale mbtrnirii mai accentuate sau nu,
implicit i modificri ale aspectului fizic i ale
strii funcionale n mod diferit.
Ceasul biologic al fiecrui individ se manifest
altfel, n funcie de bagajul genetic, de lipsa
practicrii activitilor fizice n mod regulat, de
alimentaia incorect, de stres-uri repetate i
prelungite, de viaa ntr-un mediu poluat, de
consumul excesiv de buturi alcoolice, de fumat
etc. - toate acesta mping organismul spre o
mbtrnire precoce i totodat distrugerea unei
pri semnificative din via. De aici, rezult
faptul c fiecare dintre noi este responsabil n
mare msur de propria vrst biologic (marile
funciuni i organe ale corpului).
Marii specialiti din medicin concluzioneaz, n
urma numeroaselor cercetri tiinifice legate
de evoluia i mbtrnirea organelor, c:
ficatul, campion la longevitate, i arat

primele semne de oboseal spre vrsta de 70

ani, datorit capacitii extraordinare de
regenerare a celulelor hepatice. Medicul David
Lloyd afirm chiar c un om de 70 de ani care
nu a consumat droguri, buturi alcoolice i nu
a prezentat infecii majore poate fi un bun
donator pentru un tnr de 20 ani;
 plmnul este organul care ncepe s se
degradeze destul de devreme, primele
simptome de reducere a capacitii
pulmonare manifestndu-se de la vrsta de
20 ani. Dac la vrsta de 30 ani, un om
reuete s respire cu o gur de aer peste un
litru de aer, la 70 ani va respira numai o
jumtate de litru de aer. Datorit respiraiei
mai scurte i pielea ncepe s piard din
elasticitate, n jurul vrstei de 30 ani fcndu-
i apariia i primele riduri;
 creierul ncepe s mbtrneasc nc de la
vrsta de 20 ani, dar primele semne de declin
se fac simite pe la vrsta de 35 ani. Dac la
natere un om pornete cu aproximativ 100
miliarde de neuroni, la vrsta de 40 ani se pot
pierde i 10 000 neuroni pe zi, provocnd
probleme de memorie i coordonare a
micrilor;
ochii i inima i ncep procesul de
mbtrnire n jurul vrstei de 40 ani,
persoanele care nu desfoar nici un fel de
activitate fizic prezent o vrst cardiac
mai mare cu 5 ani fa de cea anagrafic;
 prul (30 ani), oasele (35 ani) i dinii (40
ani), componente ale sistemului osos, sufer
procese de mbtrnire diferite, n mare
msur determinate de bagajul genetic;
muchii, se regenereaz i se deterioreaz
n permanen la vrsta tinereii, dar de la
vrsta de 30 ani ncepe procesul degenerativ
al acestora.