Ministerul Educației și Culturii al Republicii Moldova

Universitatea de Stat ,,Bogdan Petriceicu Hașdeu” din Cahul

Facultatea de Științe Umaniste și Pedagogice
Specialitatea:,,Pedagogie în Învățământul Primar și Pedagogie Preșcolară,frecvență redusă”

Tema cercetării:Metodologia
Învățării săriturilor cu coarda pentru
preșcolari

Cahul ,2022
 Cuvinte cheie:
● săritură cu coarda,
● calități motrice,
● preșcolari,
● educație fizică,
● pregătire fizică,
● dezvoltare fizică,
● beneficii.
Rezumat:
Conținutul acestui articol pune
în importanță stadiului și
semnificația
săriturii cu coarda ca mijloc
eficient de dezvoltare a
calităților motrice la prescolari.
Este scoasă în evidenţă
beneficiile și exemple de jocuri
- săritura cu coarda la
prescolari.
Actualitatea:
Consider căci este foarte important ca copii
prescolari sa practice copii,deoarece face o
activitate fizica copii,imbunatatesti starea de
spirit,fizica si psihica și prin acest joc interesant
pot sa se evite copii privitul și petrecerea
timpului pe tehnologii informaționale.

Nu necesită mult spaţiu sau timp.

Antrenează mai multe grupe de muschi odată.

E un exerciţiu extrem de simplu.

Poate fi o activitate de grup la prescolari.

Principiile generale ale acestui studiu:

● Beneficiile
saritului coardei la
copiii prescolari
● Regulile jocului
● Tipuri de jocuri
cu coarda sărit
Loc de desfăşurare
● O cameră de apartament suficient de
încăpătoare ;
● În aer liber, într-un parc ;
● În curte sau în grădină.

Materiale necesare
● O coardă ;
● Papuci sport ;
● Haine lejere.
 Reguli şi desfăşurare

1. Reglează coarda pentru a avea lungimea perfectă. Pune

un picior în mijlocul corzii şi fixează mânerele pentru a ajunge
la jumătatea bustului, sau până la subsuoară.
2. Picioarele trebuie ţinute în permanenţă apropiate iar
coatele aproape de corp.

3. Mişcarea corzii trebuie făcută din încheieturi şi nu din

umeri.
4. Nu sări prea sus, doar cât să treacă coarda pe sub
picioare.
5. Este mai bine să sari pe suprafeţe de parchet, covor sau
pământ decât pe ciment.
6. Fă o încălzire înainte să te apuci de sărit.
7. Pentru început, alternează perioade scurte de sărit cu
perioade de odihnă.
Tipuri de sărituri

● Săritură simplă ;
● Săritură dublă
● Săritură cu alternarea picioarelor :
● Sări cu un picior în faţă şi cu celălalt în spate;
● Sări şi încrucişează-ţi picioarele;
● Sări şi atinge pământul cu călcâiul în faţă ;
● Alergi pe loc în timp ce roteşti coarda ;
● La prima rotire de coarda sari normal. La a doua rotire de coarda încrucişează-ţi mâinile şi sari prin bucla pe
care ai făcut-o cu coarda.
● Sari sus în aer şi întoarce coarda cât de repede poţi. Dacă faci corect, coarda va trece sub tine de două ori
înainte să aterizezi.
● Sari singur ;
● Sar două persoane în acelaş timp (stând paralel sau faţă în faţă) ;
● Sar mai multe persoane : una este « ceasul » care bate timp în care se învârte cu coarda iar ceilalţi jucători
sar. Cine este atins de coardă, devine ceasul.
● Concurs/Zilele săptămânii : pe rând fiecare jucător trebuie să facă diferite sărituri dinainte stabilite (tip şi
număr);
● Două persoane ţin şi învârt coarda, a treia sare (pot fi mai multe care sar);
● Când sunt mai mulţi jucători, aşezaţi în şir indian paralel cu lungimea corzii, pot sări deoparte şi de cealaltă
acesteia.
Avantaje pentru copiii ,care sar coarda

-Îmbunătățirea echilibrului și a posturii fizice

-Tonifierea întregului corp
-Îmbunătățirea capacității cardiace și pulmonare
-Îmbunătățirea circulației sanguine
-Creșterea nivelului de rezistență fizică la efort
-Întărirea oaselor
-Dezvoltarea coordonării și a agilității
 ● Rezistență și flexibilitate
Saritul coardei este un adevărat sport, iar cu aceasta copiii
își vor testa rezistența. Ținutul coardei este un exercițiu
care poate ajuta copiii să testeze și să depășească limita lor
de putere. De asemenea, îi va ajuta să devină mai agili și
mai flexibili deoarece exercițiul necesită mișcări rapide și
salturi foarte rapide.

Eliberarea adrenalinei.
Energia consumată prin sport se înmulțește atunci când
este un exercițiu de rezistență. Este cazul saritului coardei
care constă în a face salturi scurte și foarte apropiate, astfel
încât acestea să elibereze o mulțime de adrenalină.
Săritul corzii, un exercițiu cardiovascular

Pe lângă faptul că este distractiv pentru prescolari,

săritul corzii reprezintă o modalitate eficientă de a
menține în formă și a crește atât capacitatea
pulmonară, cât și rezistența fizică prescolarilor.

Însă această activitate constituie cel mai complet

exercițiu cardiovascular pe care îl putem practica copii
prescolari.

Exercițiile cardiovasculare sunt foarte importante

pentru a menține în formă starea de sanatate a inimi
copiilor.
 ● Autoperfecționare

Saritul coardei pare ceva simplu dar necesită, de asemenea, o mulțime de

efort, tenacitate și perseverență. Coarda este ușor de practicat, iar copiii

pot testa rezistența corpului lor, văzând cât de mult pot să sară și să

practice tot mai bine...

● Coordonare și psihomotricitate.

Un alt avantaj este coordonarea brațelor și a picioarelor.

Psihomotricitatea este folosită în acest tip de jocuri, pentru că mușchii

sunt în continuă mișcare, fără a deruta calea de a efectua săriturile și a

muta brațele pentru a înfășura frânghia însăși.

 ● Distracție
Dar mai presus de toate, un mare avantaj al coardei de sărituri este
distracția jocului în sine. Deși poți practica singur, coarda este un joc
minunat de realizat într-un grup. Cu diferite melodii specifice acestui
joc, copiii pot petrece un timp plăcut practicând sporturile în timp ce se
relaționează unul cu celălalt și au un timp minunat.

● Exercițiu complet
Un alt avantaj al coardei de salt este faptul că este o disciplină cât de
completă la nivel fizic, deoarece aceștia mișcă mai mulți mușchi în
același timp, de la brațe la picioare, prin abdomen. Mai presus de toate,
este foarte benefică pentru articularea genunchilor, și cu atât mai mult
dacă este practicată încă din copilărie.
 ● Formă fizică bună
Puțini exerciții ard cât mai multe calorii decât sărind frânghia. Este un

exercițiu atât de complet încât este foarte ușor pentru organism să aibă o

formă fizică bună datorită saltului scurt, rezistenței și coordonării brațelor cu

picioarele. Prin urmare, este esențial ca copiii să o practice, deoarece ei vor

menține corpul tonifiat și fără grăsime.

● Îmbunătățirea reflexelor și al echilibrului

Un alt avantaj al copiilor care sar coarda este că își imbunatatesc reflexele și

capacitatea de a se echilibra, pe lângă viziunea lor spațială. Saritul coardei

necesită tenacitate și forță, dar trebuie să fie conștienți și de numărul de

salturi care trebuie să apară, de cât de mare și de ce ritm. De asemenea, este

nevoie de echilibru, astfel încât să nu-l piardă în timp ce sare la sunetul

cântecelor sau ritmului în cauză.

 ● Tonifiază mușchii copiilor

Când sari coarda, îți antrenezi toți mușchii din corp. Pentru a executa acest exercițiu,
trebuie să îți folosești musculatura superioară, abdominală și lombară. Coarda se mișcă
datorită acțiunii bicepșilor și a tricepșilor. Această mișcare constantă tonifiază și
fortifică mușchii menționați.

În același timp, îți utilizezi mușchii abdominali pentru a sări. Săritul corzii îți
antrenează și musculatura picioarelor, mișcarea coordonată a acestora generând
tensiune musculară. Această tensiune tonifiază și fortifică cvadricepșii, fesele, bicepșii
femurali și gambele.

● Stimulează circulația sângelui

Unul dintre minunatele beneficii oferite de săritul corzii este stimularea circulației
sanguine. Mișcările pe care trebuie să le execute prescolarii ajută în mod direct
sistemul circulator. Inima lucrează mai mult pentru a pompa sângele către fiecare
regiune a corpului. Astfel, sângele este obligat să circule prin toate arterele, reducând
riscul de a suferi un infarct.
 ● Mărește capacitatea pulmonară

Când sare coarda, plămânii copilului prescolar primeste un

plus de oxigen. Acest beneficiu este util dacă copilul se confrunta
cu probleme respiratorii. Mai mult, săritul corzii crește rezistența
fizică, ceea ce înseamnă că astfel copilul va putea să se antreneze
mai mult timp fără a obosi.

● Arde caloriile
Săritul corzii pentru 30 de minute arde în jur de 400 de calorii,
inclusiv grăsimile depozitate în fiecare regiune a corpului. Astfel,
unul dintre multiplele beneficii oferite de săritul corzii este chiar
slăbitul copiilor prescolari care au probleme cu greutatea,mai cu
seama,acei copii care locuiesc in mediul urban.
 ● Promovează eliminarea toxinelor

Când copii sar coarda, elimină toxinele acumulate din organism, în

mare parte prin intermediul transpirației. Astfel, celulele se regenerează

și funcționează la capacitate maximă.

● Reduce nivelul de stres și stimulează activitatea

mentală

Atunci când copii sar coarda, coordonarea necesară pentru a executa

acest exercițiu creează noi conexiuni neuronale.

În plus, săritul corzii stimulează producția de endorfine, hormoni care

relaxează organismul, reduc nivelul de stres și alungă temerile. Așadar,

această activitate ajută copii să gândeasca mai pozitiv, ceea ce

îmbunătățește calitatea vieții copiilor prescolari.

Cateva idei de jocuri cu coarda de sarit pentru prescolari:
1. "Sarpele"
Jocul poate fi jucat de catre copiii mai mari de 3 ani si
jumatate, ajutandu-i sa se deprinda cu miscari
coordonate (utile pentru a sari coarda), dar si sa-si
dezvolte atentia.

O coarda mai lunga va fi asezata orizontal, pe o

suprafata plana, va fi tinuta la ambele capete si
miscata (pe orizontala) in mai multe feluri. Copilul/
copiii vor avea "misiunea" sa incerce sa nu se lase
atins/ atinsi de aceasta si astfel sa execute primele
miscari de sarit coarda.

Coarda poate fi miscata din ce in ce mai repede, in

functie de varsta si de abilitatile copiilor.
2. "Intrecerea cu apa si coarda"

Acest joc este recomandat in zilele calduroase de vara

(pentru copii mai mari de 4 ani).

Fiecare copil va primi cate un pahar de hartie/ de plastic plin

cu apa si cate o coarda.

Ca si in jocul precedent, se va tine o coarda in pozitie

orizontala si aceasta va fi miscata in tot felul de alte doua
persoane ce o tin de cate un capat.

Jucatorii vor trebui sa tina in mana cate un pahar cu apa si,

totodata, sa execute cate 3 sarituri peste coarda ce se misca.
In plus, vor trebui sa pastreze in pahare cat mai multa apa.

Va castiga cel care, dupa trei sarituri executate corect, va

avea in pahar cea mai multa apa.
3."Ne miscam dupa coarda"

Un mic grup de copii (de la 3 ani si jumatate in sus) se vor

aseza in cerc sau pur si simplu vor sta cu fata la tine.

O coarda lunga va fi pusa in fata lor, iar la unul din capete

ii vei prinde o soseta.

Coarda va fi miscata in lateral, cand mai incet, cand mai

repede, iar copiii vor trebui sa execute o saritura pentru a
nu se lasa atinsi de soseta.

Desigur, pentru cei mai mici (de 3 ani/ 3 ani si jumatate),

coarda va fi miscata foarte lent, intrucat lor le lipsesc
deocamdata miscarile coordonate menite sa-i ajute sa faca
saritura la momentul potrivit.
4."Imita vulpea"

Copiii (de la 4 ani in sus) vor avea ocazia sa invete tot felul de
sarituri cu coarda gratie acestui joc.

● 3-4 copii se vor alinia. Primul dintre ei va sari cu coarda asa

cum doreste. Ceilalti vor trebui sa incerce sa-l imite.

Cel de-al doilea copil va executa atfel de sarituri decat primul, iar
ceilalti il vor imita.

Si urmatorii copii vor face tot felul de sarituri pentru a fi imitati

de ceilalti, jocul nefiind o intrecere, ci doar o modalitate de a
incerca variate sarituri cu coarda si de a invata sa fie atenti la ceea
ce se intampla in jurul lor.
5."Culorile"

Se vor grupa mai multi copii (de la 4 ani in sus). Unul

dintre ei isi va alege o culoare fara a le spune insa
celorlalti.

Ceilalti copii vor sari coarda (in orice mod). Pe masura

ce fiecare sare, va trebui sa spuna cu voce tare cate o
culoare. Daca se va nimeri sa fie chiar culoarea aleasa
de primul copil, acesta va trece in rand cu restul si va
trebui sa faca sarituri cu coarda. Cel/ cei care a/au
ghicit va trece in fata si isi va/ vor alege o noua
culoare.

Jocul va continua pana cand fiecare va ajunge sa-si

aleaga culoarea dorita, pe care o va tine secreta pana
cand ceilalti o vor ghici.
6."Opriti ceasul!"

Nu numai ca jucatorii (de la 4 ani in sus) vor invata

cifrele de la 1 la 12, dar se vor familiariza si cu
diferite moduri de a sari coarda.

Jucatorii vor striga, rand pe rand, cate o ora din zi.

Fiecare ora necesita executarea unei miscari specifice
(cum ar fi si saritul obisnuit, cu ambele picioare,
saritul intr-un picior, cu mainile sau cu picioarele
incrucisate etc.) stabilite, desigur, in functie de varsta
si abilitatile participantilor.

"Ceasul" se va opri cand cineva greseste. Se va relua

apoi de unde s-a gresit.
7. "Invatam sa spunem cuvinte pe litere si sarim coarda"
Jocul poate fi jucat atat in doi, cat si intr-un mic grup.

Cum se joaca varianta in care va sari coarda un singur copil:

• Un copil sau un cadru didactic va avea la dispozitie o lista de cuvinte (nu lungi si nici complicate) si o
bucata de creta. Un alt copil va sta in fata lui, cu o coarda in mana.

• Cand primul copil/ educatorul va incepe sa spuna cu voce tare primul cuvant de pe lista, celalalt va
trebui sa spuna pe litere cuvantul respectiv, sarind coarda pe masura ce spune fiecare litera din
componenta cuvantului. Se va opri din sarituri intre litere.

• Daca va reusi sa execute corect sariturile cu coarda si sa spuna corect cuvantul, cel care i l-a spus cu
voce tare il va scrie pe jos cu creta. Se va repeta demersul si pentru celelalte cuvinte de pe lista, pana
cand se greseste.

• In cazul in care se va gresi cuvantul sau se va rata vreo saritura, cel care detine lista de cuvinte il va
scrie corect cu creta. In schimb, cine a gresit va trebui sa mai sara odata, neavand voie sa se uite la
varianta scrisa corect.

Pentru ca jocul sa se poata desfasura in prezenta mai multor copii ce vor sari coarda, se va proceda in
felul urmator: cand un copil spune gresit cuvantul, nu va mai sari, se va intoarce la locul sau si va urma
imediat un altul.

Indiferent de optiunea de joc, participantii ,prescolarii vor fi mai mari de 4 ani.

8. " sarim coarda de 10 ori"
Se începe de la 10, iar fiecare face 10 sărituri, așa cum poate.

9 La nouă sărituri, sari o dată cu dreptul și o dată cu stângul.

8.La opt sărituri sari în două picioare, unul lângă altul.

7. La șapte sărituri deja sari numai într-un singur picior.

6.La șase sărituri schimbi piciorul, sărind doar în celălalt.

5.La cinci sărituri se intensifică jocul: sari o dată cu ambele picioare despărțite, apoi apropiate. Repeți asta încă o dată, iar în final rămâi cu picioarele despărțite.
Când ajungi la patru sărituri, sari de două ori în piciorul drept, apoi de două ori în piciorul stâng.

3.La trei sărituri e mai complicat: sari cu picioarele încrucișate.

2.Când ești la două sărituri, spui ”foaie verde de trifoi l-am făcut pe doi”. În final, la o săritură, sari cu mâinile încrucișate.Rândul următorului copil vine când
cel
care sare greșește. Câștigătorul poate fi stabilit în diverse moduri. Un mod ar fi să câștige cel care a sărit mai multe serii fără a greși .
Concluzii:
● Săritul cu coarda este un joc mereu îndrăgit
între copii şi în acelaş timp, un exerciţiu fizic.
● Se poate practica individual dar şi simultan,
cu altcineva.
● Aduce foarte multe benefici pe plan
fizic,psihologic copiilor prescolari.
● Este un mod placut de a petrece timpul.
● Aduce foarte multa buna dispozitie si relaxare
la copii de varsta mica,prescolara.
● Creeaza amintiri frumoase a jocurile
copilariei.
Bibliografie:
1.https://www.qbebe.ro/coltul_cu_activitati/
3-
5_ani/miscare_de_vacanta_cateva_idei_de_
jocuri_cu_coarda
2.https://www.gympik.com/articles/benefits
-of-skipping-for-your-kids/
3.https://www.desprecopii.com/info-id-
21386-nm-Saritul-coardei-iata-de-ce-ar-
trebui-sa-ii-cumperi-o-coarda-copilului-
tau.htm
Va multumesc pentru atentia
acordata!
Autorul: Dorin Maricica
Grupa: 1802
Conducatorul: Arsene Igor dr.conf. univ.
Email: dorinmaricica88@gmail.com

Cahul,2022