EVALUAREA INFLUENȚII SOMNULUI ASUPRA

PERFORMANȚELOR SPORTIVE
Cuprins

◦ Introducere
◦ Scopul. Obiective
◦ Cercetări
◦ Concluzii
◦ Surse bibliografice
 Introducere

Somnul este esențial pentru sănătatea noastră și pentru

performanța sportivă. Când dormim, corpul nostru se
recuperează și se regenerează, ajutându-ne să fim la cea mai
bună formă posibilă pentru activități fizice și sportive.
 Scopul. Obiective

Scopul: de a scoate în evidență importanța somnului

asupra performanței sportive
Obiective:
1. Să fie scos în evidență rolul somnului în viața
sportivului;
2. Să se demonstreze acest fapt din cercetările efectuate.
1. O cercetare din 2011 publicată în revista Sleep a examinat somnul
și performanța sportivilor de elită. Cercetătorii au descoperit că
sportivii care dormeau mai mult au avut performanțe mai bune în
competițiile lor decât cei care dormeau mai puțin.
2. Un studiu din 2013 publicat în Journal of Sports Sciences a Cercetări
examinat efectul somnului asupra performanței la sprint.
Cercetătorii au descoperit că atleții care au dormit mai mult au
avut timpi mai buni la sprint decât cei care au dormit mai puțin.
3. Un studiu din 2015 publicat în revista Sports Medicine a examinat
somnul și recuperarea după antrenament în rândul sportivilor de
performanță.
Cercetătorii au descoperit că somnul adecvat este crucial pentru
recuperarea musculară și îmbunătățirea performanței în activități
sportive.
 Concluzii:
1. Somnul este esențial pentru performanța sportivă. Cercetările au arătat că
somnul adecvat este crucial pentru recuperarea musculară și îmbunătățirea
performanței în activități sportive.
2. Un sportiv bine odihnit , care are un regim bine echilibrat şi îşi respectă
orele de somn , mereu va avea forțe noi de a învinge în noi competiții ,
campionate pe viitor.

3. Un somn bun , înseamnă întâi de toate , o dispoziție bună ,ceea ce semnifică

un antrenament productiv şi efectuat cu succes.
 Surse bibliografice
1. https://personaltrainer.md/blog/influenta-somnului-performante-
sportive-sanatate/
2.https://yandex.ru/images/touch/search?img_url=https%3A%2F
%2Fsportishka.com%2Fuploads%2Fposts%2F2023-
03%2F1678224552_sportishka-com-p-fizicheskaya-sila-sport-
pinterest-46.jpg&lr=10313&pos=0&rpt=simage&text=somnul%20in
%20sport
 MULȚUMESC
PENTRU ATENȚIE !!!