Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
„Nicolae Testemiţanu”
Referat
Tema :
Efectele activității motrice asupra
sistemului locomotor
2018
Plan
1. Rolul activității motrice și beneficiile acestora
asupra corpului uman.
2. Ce pot oferi antrenamentele regulate.
3. Efectele activității fizice.
4. Sedentarismul.
5. Influența activităților motrice asupra
sistemului osos.
6. Mușchiul contractat și mușchiul relaxat.
7. Tratarea diferitor afecțiuni cu ajutorul
exercițiilor.
8. Concluzie.
9. Bibliografie.
1. Rolul exercițiilor fizice și al sportului este de a păstra și întări organismul.
Exercițiile fizice și sportul sunt mijloace permanente de păstrare a sănătății, de
creștere a capacității de muncă și de prelungire a duratei vieții.
Efectul miscarii fizice asupra stării de sanatate depinde foarte mult de
intensitatea, durată și frecvență. O parte importantă a beneficiilor efortului fizic se
obțin când depașim o anumită durată (10 minute) de efort fizic constant, efectele
fiind optime cand ajungem la odurata de 30 de minute pe zi. Pentru a ne menține in
formă este ideal sa facem mișcare cel puțin de cinci ori pe săptămână, introducând
mișcarea in programul zilnic.
Efortul fizic determină reacţii neuroumorale din partea întregului organism,
începând cu sistemul nervos somatic, coordonator al motricităţii voluntare şi
involuntare şi continuînd cu funcţiile vegetative şi endocrino-metabolice (ce
asigură substratul energetic al contracţiei musculare); reacţiile endocrino-
metabolice sunt comandate şi coordonate de sistemul nervos vegetativ.
2. Ocupându-ne cu educația fizică, noi ne însușim deprinderile de mișcare
necesare în viața de toate zilele și în muncă. Se dezvoltă abilitatea, rapiditatea si
forța mișcărilor corpului nostru. Se perfecționeaza dirijarea mișcărilor de către
sistemul nervos central.
Ocupându-ne cu exercitiile fizice, se formeaza permanent noi si noi reflexe
condiționate, care se fixeaza. Organismul dobândește capacitatea de a se adapta tot
mai bine la munci fizice mai grele si mai complexe. Datorită acestui lucru noi
putem efectua mișcarile tot mai usor, deci organismul nostru se antrenează. În
urma antrenamentului se imbunătățește activitatea si structura tuturor organelor
corpului și a sistemului nervos central.
La oamenii antrenați, sistemul nervos se adapteaza mai usor la miscari noi si la
conditii noi de activitate a aparatului locomotor.
In urma exercitiilor fizice se intensifică procesele de excitație și inhibiție din
scoarța cerebrală și crește intensitatea contracției musculare. În legătură cu aceasta
se modifică structura fibrelor musculare: ele devin mai groase si astfel volumul
mușchilor creste. Ocupându-ne sistematic cu exercițiile fizice de forță, ridicarea
greutăților, putem in 6-8 luni să ne mărim mult volumul și forța mușchilor. Aceasta
se întâmplă, deoarece nutriția mușchilor activi se îmbunătățește simțitor.
3. O activitate fizica moderată, îndrumată și executată corect, practicată zilnic,
poate îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții dumneavoastră.
Toate sistemele organismului pot beneficia de avantajele mișcării fizice zilnice.
Sub aspectul ținutei corporale și al dezvoltării aparatului locomotor, exercițiile fizice
contribuie din plin la menținerea unei ținute corecte a corpului, care favorizează o
bună funcționare a tuturor organelor, precum și o înfățișare zveltă și frumoasă.
Mișcările corpului devin precise, și coordonate, iar forța de contracție a
mușchilor crește.
5. Sistemul osos :
•întărește oasele și înbunătățește puterea musculară și rezistentă
•articulațiile devin mai flexibile pentru a permite o mișcare mai ușoară
•reduce durerile de spate prin îmbunătățirea mobilității și o postura corectă
•reduce riscul de osteoporoza și fracture
1.http://www.medicinasportiva.ro/dr.drosescu/
ro/efect_antrenament_aparat_respirator_loc
omotor_sistem_nervos.html
2.http://medicinapenet.blogspot.md/2012/03/b
eneficiile-activitatii-fizice-si.html
3.http://sportsanatate.blogspot.md/2008/09/im
portanta-exercitiilor-fizice-asupra.html
4. http://www.sfatulmedicului.ro/Diverse/7-
beneficii-ale-exercitiilor-fizice-
regulate_2631
5. http://www.cdt-babes.ro/articole/miscare-
fizica.php
.