Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Elaborat de:
Rusu Maria
Grupa 1804
4.Concluzie…………………………pag.4
5.Bibliografi……………………….pag.5
1. Generalități
Sportul sau exercitiile fizice realizate cu regularitate cresc diversitatea florei
bacteriene din stomac (bacteriilor bune), ajutand la o digestie mai sanatoasa, dar si
la combaterea obezitatii sau a slabirii imunitatii organismului.
Orice forma de sport am alege ne relaxeaza si ne scapa de tensiunea acumulata in
fiecare zi. Este o terapie excelenta cu efecte vizibile in comparatie cu sedintele de
terapie sau orice medicament am crede noi ca este mai benefic. Cand practicam un
sport care ne place, rezultatele sunt formidabile pentru ca atunci organismul nostru
secreta hormonul care ne face mai fericiti si ne ajuta sa amelioram stresul si alunga
starile depresive cu care ne confruntam.
Prin practicarea exercitiilor fizice, circulatia sangelui este imbunatatita si organele
din corpul nostru functioneaza in parametrii normali.
2. Gimnastica in apa are efecte uimitoare asupra reglarii tranzitului, dar si asupra
circulatiei sanguine si limfatice. In acest fel, nu doar ca durata tranzitului intestinal
se scurteaza in mod simtitor, insa nutrientii absorbiti in sange sunt purtati mai rapid catre
celule. Executa miscari usoare, numai sub indrumarea unui instructor.
1. Respiratia Yoga
Daca ai probleme cu balonarea, durerile abdominale sau constipatia, o respiratie
corecta, dupa regulile yoga, te poate ajuta mai mult decat iti inchipui. Asa ca stai
cu picioarele incrucisate si respira adanc pe nas, dilatandu-ti abdomenul si nu
toracele. Astfel, iti vei oxigena corect intregul corp si te vei bucura de o mai buna
functionare a sistemului digestiv.
2. Exercitiile chinezesti
Exercitiile traditionale chinezesti imbunatatesc digestia rapid si usorIti
recomandam un exercitiu pe care il poti face in fiecare dimineata, pe stomacul gol
si care iti pregateste organele pentru digestie. Departeaza-ti picioarele pana in
dreptul liniei umerilor si sprijina-ti mainile pe ele, plasandu-ti degetele inspre
interior. Expira adanc pe gura pana ce plamanii tai sunt complet goliti si tine-ti
respiratia timp de 5-10 secunde. Apoi respira normal de doua ori, dupa care repeta
exercitiul, de cateva ori.
3. Mersul pe jos
Mersul pe jos practicat dupa masa este excelent pentru digestie. Prin faptul ca este
un exercitiu cardio si iti imbunatateste ritmul cardiac, acesta are un efect benefic si
asupra functionarii tractului intestinal, prin stimularea miscarilor intestinale.
4. Inotul
Inotul este unul din cele mai eficiente sporturi, datorita faptului ca iti solicita
intreaga musculatura. Prin stretchingul si incordarea muschilor abdominali, intreg
sistemul digestiv are de castigat.
4.Concluzie :
Sportul zilnic, chiar si mersul, favorizeaza miscarea prin... simpatie a tubului
digestiv, in general, si a colonului, in particular. Exercitiul fizic conduce asadar la o
mobilitate mai mare a muschilor aparatului digestiv. Este un factor mecanic ce
inlatura constipatia si detoxifica astfel organismul.
Un alt detaliu care ajuta: alimentele naturale, integrale, tari. O felie de carne este
buna daca va solicita dintii. Morcovii cruzi sunt buni pentru ca depuneti efort sa ii
mestecati. In timpul acestui proces, impulsurile de la creier se duc spre vezica
biliara, care e pregatita de actiune. In aceeasi stare se afla, de altfel, intreg tubul
digestiv.
BIBLIOGRAFIE
https://stirileprotv.ro/stiri/csid/totul-despre-sanatatea-aparatului-
digestiv-sportul-ajuta-digestia-iar-alimentele-pastoase-trebuie-
evitate-cu-orice-pret.html
http://www.sfatulmedicului.ro/Sanatate-prin-sport/efect-
surprinzator-al-sportului-asupra-sanatatii-
stomacului_13176
https://www.farmamed.ro/informatii_pentru_sanatatea_ta/
fitness_si_sport/influentele_sportului_asupra_sanatatii.ht
ml
https://adevarul.ro/sanatate/medicina/reguli-aur-sa-ti-
mearga-ceas-digestia-
1_50ad7e8a7c42d5a663963597/index.html