Importanța sportului pentru o viață

sănătoasă
"Spiritul-spiritul sportului trebuie să fie o disciplină și o morală, spiritul sportivității este
un spirit de noblețe. A fi sportiv înseamnă a te învinge pe tine însuți, a te domina
" (Pierre de Coubertin)

Stilul de viață sănătos este un obiectiv pe care ni-l impunem cu toții. Pe lângă aspectele legate
de alimentație, ne axam foarte mult pe practicarea unui sport. Mișcarea reprezintă, conform
medicilor, un izvor nesecat de sănătate.
Cu toții îl practicăm (sau vrem să îl practicăm) dar știm puține lucruri despre beneficiile
sportului în viața noastră.

În primul rând, sportul crește durata de viață. Acest lucru este valabil atunci când facem în
mod regulat mișcare. Oamenii de știință au descoperit că oamenii care fac sport zilnic au
lungimea telonerilor mai mare, acestea fiind secțiuni de ADN ce au rolul de proteja capetele
cromozomilor în timpul diviziunii celulare.

De asemenea, exercițiile fizice mențin sănătatea inimii și ajută la prevenirea timpurie a

organismului. Efortul fizic regulat reduce în sânge nivelul de colesterol și trigliceride. Astfel,
vasele de sânge sunt mai sănătoase, flexibile, iar circulația sângelui se face fără dificultate.
Practicarea sportului previne formarea plăcilor de grăsime la nivelul inimii, creierului,
rinichilor și a altor organe.

Sportul reprezintă un puternic stimulent metabolic. Procesele metabolice, reacțiile chimice,

enzimatice și de regenerare sunt intensificate de efortul fizic regulat. De asemenea, masa
musculară crește, funcțiile inimii, ale plămânilor, rinichilor și ale sistemului nervos se
îmbunătățesc cu ajutorul sportului. Un alt aspect de luat în seamă este accelerarea eliminărilor
din corp a toxinelor și a deșeurilor metabolice.
Obezitatea este o afecțiune cu care se confruntă tot mai multă lume. De aceea, este indicat să
facem mișcare 30 de minute pe zi. Sportul ne ajută să ne menținem greutatea corpului în
limite egale. Totodată, se schimbă în organism raportul grăsime – mușchi în favoarea țesutului
muscular. O masă musculară dezvoltată ne ajută să ardem mai ușor grăsimile.

Mișcarea are rolul de a întări oasele și de a preveni osteoporoza. Femeile care duc o viață
activă au o densitate osoasă înaltă, deși odată cu avansarea în vârstă sunt predispuse să sufere
de osteoporoză. Astfel, se sporește mineralizarea oaselor, întărirea articulațiilor, tendoanelor
și a fasciilor musculare. Conform studiilor, se reduce riscul de a suferi de fracturi ale oaselor
vertebrale și ale șoldului.

Nu în ultimul rând, practicarea sportului ne ajută să ne îmbunătățim funcțiile mentale.

Mișcarea zilnică ne asigură o mai bună circulație a sângelui la nivelul creierului, se pompează
mai mult oxigen și se activează anumite proteine la nivelul creierului ce au rolul de a stimula
celule nervoase noi. Vom gândi mai rapid, mai limpede și vom dobândi noi reflexe mentale.
 7 dintre beneficiile unui program regulat de exerciții fizice sunt:

1.Exercitiul îmbunătățește stare de spirit

Exercițiul stimulează o serie de centrii nervoși ai creierului, ceea ce ne va ajuta sa ne simțim
mai veseli si mai relaxați. De asemenea, vom arata mai bine daca urmăm un program regulat
de exerciții, iar acest lucru ne va îmbunătăți imaginea de sine si încrederea in forțele proprii.
In plus, exercițiul fizic reduce stările de anxietate si depresie.

2. Exercițiul combate bolile cronice

Un program regulat de exerciții ne va poate ajuta sa prevenim sau să controlăm
hipertensiunea. Chiar si nivelul colesterolului va avea de câștigat daca facem mișcare.
Exercițiul regulat ajută la creșterea nivelului HDL (cunoscut sub denumirea de colesterol
"bun") in timp de scade LDL (colesterolul "rău"). De asemenea, sportul ne pot ajuta sa
prevenim diabetul de tipul 2, osteoporoza si anumite tipuri de cancer.

3. Exercițiul ajuta la menținerea controlului asupra greutății

Când facem exerciții fizice ardem calorii si cu cat acesta este mai intens, cu atât ardem mai
multe calorii. Nu trebuie sa depunem prea mult efort si nici nu necesita foarte mult timp.
Urcam pe scări in loc sa luăm liftul, facem o mica plimbare in timpul pauzei de masa, facem
câteva genuflexiuni in pauzele publicitare sau, chiar mai bine, închidem televizorul si mergem
la plimbare.

4. Exercițiul ne întărește inima si plămânii

Prin exercițiu fizic, țesuturile sunt mai bine oxigenate si hrănite cu nutrimente, iar acest
lucru duce la îmbunătățirea întregul sistem cardiovascular.

5. Exercițiul oferă un somn liniștit

Un somn bun ne va ajuta sa ne concentram, sa fim mai productivi si îmbunătățește starea de
spirit. Un program regulat de exerciții ne poate ajuta sa adormim mai ușor si ne oferă un somn
liniștit. Daca avem probleme cu somnul, încercam sa facem sport in cursul după-amiezii.

6. Exercițiul poate revigora viată sexuala

Exercițiile efectuate in mod regulat ne va ajuta sa ne simțim mai energic/a si sa arătam mai
bine, ceea ce va avea un impact pozitiv si asupra vieții sexuale. In plus, activitatea fizica
îmbunătățește circulația sangvina, ceea ce va duce la o satisfacție mai mare in materie de sex.
Bărbații care fac exerciții fizice in mod regulat au mult mai puține șanse sa se confrunte cu
disfuncții erectile.

7. Exercițiul poate fi distractiv

Activitatea fizica nu trebuie sa fie o corvoada. Putem să ne înscriem la cursuri de dans, de
alpinism sau facem excursii la munte (in care sa urcam pe jos). Putem aduna câțiva prieteni si
organiza un meci de fotbal, volei, tenis, etc. Tot ceea ce contează este sa facem mișcare.

Așadar în concluzie, sportul înseamnă așadar un stil de viată, un exercițiu fizic, dar si un
medicament sau o metoda de prevenție pentru o serie de patologii din sfera cardiaca,
digestiva, sau chiar neurologică.