Sunteți pe pagina 1din 10

Beneficiile dansului

- Intensifica reflexele si agilitatea mentala


- Are efecte pozitive asupra increderii in fortele proprii si perceptiei de sine

Samba

Sa fie acest cuceritor si senzual dans secretul frumusetii si energiei braziliencelor ?


Probabil ca da, din moment ce ofera atatea beneficii :

- Este un excelent mod de a scapa de kilogramele in plus, dat fiind faptul ca prin samba
ajungi sa arzi chiar 900kcal/ora !
- Imbunatateste sistemul cardiovascular
- Tonifiaza musculatura
- Asigura efecte pozitive asupra creierului, atentiei, memoriei si coordonarii
- Sporeste increderea in sine

Breakdance

Miscarile complicate ale acestui dans, care parca sfideaza legile gravitatiei ajuta totodata
la o buna coordonare a creierului cu trupul, imbunatirea memoriei si cladirea unei vointe
de fier. Acestea sunt doar beneficii psihice, insa dansul are multe efecte pozitive asupra
sanatatii fizice:

- Imbunatatirea sistemului cardiovascular


- Cresterea flexibilitatii muschilor
- Tonifierea musculaturii
- Scaderea in greutate

Pentru a te bucura de o mai buna flexibilitate si totodata pentru a evita febra musculara,
recomandabil este sa practici unele exercitii de incalzire inainte de dans iar dupa
terminare lui, stretching.

Asadar putem vedea dansul ca pe un mod placut de a avea o silueta de invidiat, pe langa
o activitate de relaxare si de imbunatire a dispozitiei.

16 beneficii ale dansului:


In timp ce va dezvoltati abilitatile in materie de dans, nu ar trebui sa fiti surprinsi daca:
Aveti parte de mai multa distractie si viata sociala
Va bucurati de cresterea increderii in sine
Veti intalniti oameni noi si va faceti prieteni
Starea dvs. de sanatate va creste
Va veti simtiti in largul dvs. la intalnirile sociale
Ajungeti la conditia fizica la care ati visat
Va faceti partenera/partenerul fericit
Participati la un numar mare de petreceri si intalniri
Relatiile dvs. de afaceri se vor imbunatati
Invingeti timiditatea
Dobanditi gratie si postura corpului vi se va imbunatati
Scapati de stress
Iesiti in evidenta pe orice ring de dans
Niciodata nu veti mai refuza o invitatie la dans
Veti descoperi o activitare recreativa si distractiva
Veti avea o stare de bine, veti fi mai relaxati!
DANSUL CA TRATAMENT AL BOLII PARKINSON

DANSUL_CA_TRATAMENT__Boala Parkinson (BP) este o afectiune de miscare


neurodegenerativa, progresiva, acompaniata deseori de dificultati de echilibru si mers, si
o calitate a vietii redusa (CVR). Schimbarile mersului cauzate de BP includ incetinirea,
cu pasi scurti si o postura aplecata, si poate include o precipitare a mersului si/sau
inghetarea mersului. Aspectele plimbarii pe jos afectate in mod special de BP sint
intoarcerea si mersul inapoi. Dificultatile de echilibru sint in mod special pronuntate in
directia inapoi, cu cele mai multe caderi. Caderile reprezinta cea mai mare ingrijorare in
BP pentru ca cei care au boala sint de 3,2x mai mult decit cei fara boala in pericol sa faca
o fractura de sold. Costul anual al ingrijirii fracturii de sold in USA se estimeaza la 192
x106 $. Consecintele mobilitatii functionale reduse contribuie la retragerea din multe
activitati, izolarea sociala, osteoporoza, slabiciune musculara si consideratie de sine
extrem de scazuta. La CVR contribuie adaptarea psihologica la BP, depresia si afectarea
cognitiei. Tratamentul clasic include medicatia si stimularea profunda a creierului. O
modalitate de atacare a acestor probleme este prin exercitiu fizic: antrenamentul de
echilibru dinamic, antrenamentul pe banda, sau antrenamentul de forta. Se are in vedere
ca exercitiul fizic sa devina o obisnuinta zilnica, cu accentul pe imbunatatirea generala a
capacitatii fizice prin antrenamentul mobilitatii articulatiilor si puterii musculare,
imbunatatirea capacitatii aerobice. In ciuda dovezilor de importanta a exercitiului fizic,
50% din populatie, in general, nu indeplineste nivelul recomandat de exercitiu fizic
zilnic.

Studii recente indica dansul ca fiind alternativa eficienta la exercitiul fizic traditional
pentru indivizii cu BP. Dansul fiind o activitate realizata pe muzica, muzica poate servi
ca un element de declansare cu usurinta a miscarii. Dansul de asemenea implica invatarea
strategiilor specifice de miscare. De exemplu tangoul argentinian poate ajuta la instruirea
pentru o strategie foarte specifica de mers inapoi. Pacientii pot fi invatati cum sa-si
mentina treunchiul pe piciorul de sprijin, in timp ce celalalt picior paseste inapoi, tinind
virful piciorului din spate in contact cu podeaua pe masura ce aluneca inapoi si trecerea
greutatii pe piciorul din spate doar cind ajunge sa fie ferm asezat pe podea. De asemenea,
in timpul dansului, in special cu un partener, echilibrul trebuie controlat dinamic si sa
raspunda perturbarilor din mediu (de exemplu lovirea de alt cuplu). Prin dans cresc si
forta si flexibilitatea corpului. In final, dansul poate duce la o functie cardiovasculara
imbunatatita, dansul fiind o forma excelenta de exercitiu aerobic. Dansul intr-un cadru
social poate creste motivatia.
Studiile indica perioade eficiente de dans de 6 saptamini pina la 5 luni, cu sedinte de 2x
pe saptamina. Intr-un program de 10 saptamini s-au comparat tangoul cu valsul/foxtrot,
Tai Chi si lipsa de exercitiu. S-a observat imbunatatirea echilibrului in toate interventiile,
de asemenea s-au putut parcurge cel putin 40 de metri in 6 minute de mers pe jos. Viteza
de mers inapoi si cu pasi lungi s-a imbunatatit de asemenea semnificativ. Grupul care a
dansat tango a inceput dansul cu pasi inainte cu 2 secunde mai repede decit toti ceilalti.
De asemenea, s-a observat o crestere a vitezei de mers inainte cu 0,08m/sec. Chiar si
subiectii in virsta sanatosi au beneficiat de pe urma dansului: un curs de 12 saptamini cu
o sedinta pe saptamina a imbunatatit echilibrul static, ridicarea de pe scaun, urcatul
scarilor si distanta parcursa in 6 minute. Pe scurt, beneficiile dansului pentru cei cu BP au
fost de o magnitudine suficienta pentru a avea semnificatie clinica. Desi cei bonavi au
avut efecte similare cu cei sanatosi din punctul de vedere al efectelor cardiovasculare ale
dansului, au cistigat mai mult in privinta echilibrului si mersului. Programele de
interventie prin dans trebuie sa inceapa relativ devreme in evolutia bolii, iar cei in stadii
avansate trebuie sa indeplineasca criteriul de a putea merge 3m chiar cu un dispozitiv
ajutator, dar fara asistenta fizica a unei alte persoane. Pot fi inclusi si pacienti care au fost
tratati cu stimulare profunda a creierului. In privinta intensitatii, frecventei si duratei
interventiei prin dans, datele sint controversate. Cele mai multe studii au implicat 2
sedinte pe saptamina de cite 60-90 de minute de-a lungul unei perioade de 6-12
saptamini. Un studiu cu un program intensiv insa, de 2 saptamini cite 5 zile pe saptamina
cu sedinte de 90 de minute a dat cele mai impresionante rezultate. S-a concluzionat ca
programele au cel mai bun efect daca includ 150 de minute de activitate de intensitate
moderata pe saptamina.

Nu exista inca date privind mecanismul neural de actiune al dansului in tratamentul BP,
dar se poate specula ca dansul poate facilita activarea ariilor care au activitate redusa in
BP in mod obisnuit. De exemplu, ritmul tangoului a fost asociat cu cresterea activarii
zonei putamen. Tangoul, avind la baza mersul, poate servi ca mijloc de a focusa atentia
constienta asupra mersului. In timp, exersind, miscarile de mers pot deveni mai mult
automate. Muzica poate facilita miscarea de asemenea. Stimularea auditorie ritmica
creste performanta de mers la cei cu BP. Zona ganglionara bazala se poate ocoli si se
accede aria motorie suplimentara prin talamus, sau se poate accede cortexul premotor
prin cerebel.

Mai mult, dansul incorporeaza practicarea multor miscari functionale cu care cei cu BP se
lupta, incluzind mersul inapoi si intoarcerile. In mod particular tangoul include pauze
astfel incit initierea miscarii se practica repetat de-a lungul dansului. In plus, tangoul
implica pasi specifici care se aseamana cu strategiile de adresare a inghetarii mersului,
metode comune folosite in reabilitare, cum ar fi pasirea peste piciorul partenerului. Alta
trasatura importanta a dansului este ca prin natura sa necesita sarcini multiple
concomitent. Astfel, pasii trebuie executati in timpul navigarii printre ceilalti de pe ringul
de dans, si fiind atenti la muzica. In plus, cel ce conduce trebuie sa planifice din timp
executarea pasului urmator, in timp ce cel ce este condus trebuie sa astepte si sa
interpreteze semnalele de la partener privind pasul urmator.
Efectele cardiovasculare ale tangoului costau in cresterea ratei inimii la aproximativ 70%
din maximum, ceea ce il apropie de antrenamentul aerobic. In final, natura sociala a
dansului este foarte importanta. Dansul poate largi reteaua de suport social al pacientilor,
promoveaza participarea de lunga durata la astfel de programe, imbunatatind calitatea
vietii. Desi beneficiile pot fi obtinute printr-o interventie intensiva, s-a dovedit ca
imbunatatirile sporesc pe masura ce programul continua. Dansul devine astfel o forma
serioasa de petrecere a timpului liber ce poate asigura imbatrinirea cu succes.

"Dansul este o forma de arta, o nebunie pe care


ti-o poti permite si de care nu te poti satura."
Willmark

Dansul este un mod exceptional de a te relaxa si a te simti bine, prezinta numeroase


beneficii pentru sanatate. Cercetatorii britanici au stabilit ca dansul la nivel social ajuta la:
- reducerea stresului;
- cresterea energiei;
- imbunatatirea rezistentei musculare;
- cresterea tonusului muscular si a coordonarii;
- reducerea riscului bolilor de inima;
- scaderea tensiunii arteriale;
- tinerea kilogramelor in plus sub control;
- intarirea sistemul osos.
Studiul de 21 de ani publicat in New England Journal of Medicine concluzioneaza ca
dansul este o forma unica de exercitiu deoarece aceasta confera beneficiile unui
antrenament aerobic si in acelasi timp va permite sa va angajati intr-o activitate sociala
placuta. Acest lucru prezinta o stimulare mentala foare puternica.

Iata beneficiile repartizate pe categorii de dansuri; retineti ca orice tip de dans este mai
bun decat lipsa dansului cu desavarsire!
Dansuri de societate (Standard):
- imbunatatesc postura si tonifiaza musculatura;
- reduc stresul datorita tempo-ului muzicii si stilului specific;
- tin inima in forma;
- imbunatatesc sistemul circulator;
- imbunatatesc flexibilitatea si balansul;
- ajuta la scaderea in greutate;
Dansuri Latino:
- confera rezistenta fizica;
- ajuta la scaderea in greutate;
- reduc stresul;
- ajuta la eliminarea toxinelor;
- pot ajuta tensiunii arteriale mai mici si reglarea niveluilui de colesterol;
- tonifica musculatura;
- intaresc oasele;
- imbunatatesc flexibilitatea si echilibrul.
Lasand beneficiile fizice la o parte, cele psihice nu sunt deloc de neglijat! Persoanele care
vin la sala de dans isi schimba considerabil starea de spirit, pleaca cu zambetul pe buze.
Toate aceste lucruri si multe altele – toate… in pasi de dans!
Mentine-te in forma dansand

De multe ori ai spus ca de maine mergi la sala de fitness sau aerobic si de foarte putine
ori te-ai tinut de cuvant, cu adevarat? Daca de multe ori se intampla sa amani, sa
reprogramezi sau chiar sa renunti definitv la sedintele de la sala de fitness, este necesar sa
gasesti o modalitate mai simpla si mai comoda de a slabi sau de a te mentine in forma.
Dansul. Pe langa exercitiile fixice pe care le poti face acasa, o varianta buna de a scapa de
kilogramele in plus este dansul. Tot ce iti trebuie este muzica si spatiul in care sa te
desfasori.
Pentru a elimina kilogramele in plus, activitatile cardiovasculare sunt esentiale. Acestea
sunt activitati sustinute, care iti solicita intreg corpul si maresc ritmul cardiac. Motivul
pentru care exercitiile cardiovasculare sunt atat de eficiente pentru a slabi si a ne pastra
sanatatea, este acela ca "obliga" organismul sa consume din rezervele de grasime
acumulate.
Cateva exemple sunt alergatul, mersul pe bicicleta, inotul, dar si dansul.
Pentru ca un dans sa fie considerat exercitiu cardiovascular, este necesar ca miscarile sa
fie "legate", fara pauze mari si sa solicite suficient de mult corpul pentru a determina
cresterea ritmului cardiac.
Beneficiile dansului :
- reducerea stresului;
- cresterea rezistentei fizice la efort;
- un nivel mai ridicat de energie;
- tonifierea musculara si imbunatatirea coordonarii miscarilor;
- scaderea riscului de aparitie a problemelor cardiovasculare;
- mentinerea unei greutati adecvate;
- imbunatatirea structurii oaselor;
- scaderea tensiunii arteriale.
Starea ta emotionala are de castigat in urma dansului.
In primul rand, muzica te binedispune, iar in al doilea rand, fiind o activitate
cardiovasculara, contribuie la eliminarea toxinelor. Miscarea, mersul activ, alergarea
usoara sau dansul stimuleaza sistemul cardiovascular, prin transpiratie se elimina
toxinele, iar starea generala de spirit si memoria se imbunatatesc.
Eficienta unui dans este data de cateva reguli esentiale.
Un dans haotic te oboseste repede, dar fara a include constant miscarile ce lucreaza
grupele musculare care te intereseaza. Pe langa asta, cu cat dansul tau este mai "traznit",
cu atat cresc riscurile de a te accidenta. Prin urmare, aceasta activitate trebuie sa fie
structurata pe miscari precise, astfel incat sa solicite cat mai mult organismul.
Dans pentru partea inferioara a corpului
Depunerile de grasime pe fese, abdomen, coapse si solduri sunt tipice in cazul femeilor.
Dansurile special concepute pentru eliminarea grasimii din aceste zone sunt o solutie
ideala. Miscarile se adreseaza grupelor musculare din partea inferioara a corpului,
contribuind in acelasi timp la eliminarea kilogramelor in plus si la tonifierea muschilor.

De multe ori ai spus ca de maine mergi la sala de fitness sau aerobic si de foarte putine
ori te-ai tinut de cuvant, cu adevarat!!! Daca de multe ori se intampla sa amani, sa
reprogramezi sau chiar sa renunti definitv la sedintele de la sala de fitness, este necesar sa
gasesti o modalitate mai simpla si mai comoda de a slabi sau de a te mentine in forma.
Dansul Pe langa exercitiile fixice pe care le poti face acasa, o varianta buna de a scapa
dekilogramele in plus este dansul. Tot ce iti trebuie este muzica si spatiul in care sa te
desfasori.
Pentru a elimina kilogramele in plus, activitatile cardiovasculare sunt esentiale. Acestea
sunt activitati sustinute, care iti solicita intreg corpul si maresc ritmul cardiac. Motivul
pentru care exercitiile cardiovasculare sunt atat de eficiente pentru a slabi si a ne pastra
sanatatea, este acela ca "obliga" organismul sa consume din rezervele de grasime
acumulate.
Cateva exemple sunt alergatul, mersul pe bicicleta, inotul, dar si dansul.
Pentru ca un dans sa fie considerat exercitiu cardiovascular, este necesar ca miscarile sa
fie "legate", fara pauze mari si sa solicite suficient de mult corpul pentru a determina
cresterea ritmului cardiac.
Beneficiile dansului :
- reducerea stresului;
- cresterea rezistentei fizice la efort;
- un nivel mai ridicat de energie;
- tonifierea musculara si imbunatatirea coordonarii miscarilor;
- scaderea riscului de aparitie a problemelor cardiovasculare;
- mentinerea unei greutati adecvate;
- imbunatatirea structurii oaselor;
- scaderea tensiunii arteriale.
• Starea ta emotionala are de castigat in urma dansului.
In primul rand, muzica te binedispune, iar in al doilea rand, fiind o activitate
cardiovasculara, contribuie la eliminarea toxinelor. Miscarea, mersul activ, alergarea
usoara sau dansul stimuleaza sistemul cardiovascular, prin transpiratie se elimina
toxinele, iar starea generala de spirit si memoria se imbunatatesc.
• Eficienta unui dans este data de cateva reguli esentiale.
Un dans haotic te oboseste repede, dar fara a include constant miscarile ce lucreaza
grupele musculare care te intereseaza. Pe langa asta, cu cat dansul tau este mai "traznit",
cu atat cresc riscurile de a te accidenta. Prin urmare, aceasta activitate trebuie sa fie
structurata pe miscari precise, astfel incat sa solicite cat mai mult organismul.
• Dans pentru partea inferioara a corpului
Depunerile de grasime pe fese, abdomen, coapse si solduri sunt tipice in cazul femeilor.
Dansurile special concepute pentru eliminarea grasimii din aceste zone sunt o solutie
ideala. Miscarile se adreseaza grupelor musculare din partea inferioara a corpului,
contribuind in acelasi timp la eliminarea kilogramelor in plus si la tonifierea muschilor.

Copiii care danseaza de mici au o capacitate foarte mare de învatare si memorizare

Nu trebuie uitat ca dansul a aparut înaintea muzicii, ca o reprezentare animata inteligenta


a performantelor în arta vânatorii si a luptei în primele triburi de oameni primitivi. Din
acest motiv, dansul este, în primul rând, o „scoala” complexa, în care copilul, la fel ca si
primii oameni, învata sa-si controleze impulsurile prin armonie si cadenta. Antropologii
americani subliniaza importanta dansului la vârste mici nu doar sub aspectul miscarii
necesare cresterii si sanatatii, ci mai ales ca antrenament neuro-psihologic.

Dezvoltarea sistemului nervos


Asa cum arata numeroase studii, dansul este foarte important în stabilirea unor noi
legaturi între centrii nervosi din creier si maduva spinarii. Cadentarea miscarilor în raport
cu stimulii auditivi ai ritmului obliga creierul fraged al micutului sa formeze noi retele de
transmitere a impulsurilor si mesajelor, crescând masa de tesut nervos. Aceasta crestere a
sistemului nervos, grabita de efortul creierului pentru cadentarea miscarilor, face ca
neuronii sa fie mai bine hraniti si protejati de toxine. Se poate spune ca miscarile
armonice contribuie activ la dezvoltarea functionala a întregului sistem nervos, dar si la
cresterea sa normala. În plus, dansul impune si perfectionarea reflexelor simple sau
complexe care sunt de multe ori vitale pentru copilul de vârsta mica, dar si pentru viitorul
adult.

Atentie si capacitate de a învata


Dansul impune în permanenta raspunsuri motorii ca reactia de orientare a capului spre
stimuli. Acest reflex antrenat prin dans este extrem de important în procesele nervoase
intime de realizare a atentiei. Se stie ca, la copii, una dintre problemele cele mai dificile
în procesele educative este atentia. Dansul ofera posibilitatea antrenarii atentiei într-un
mod placut si extrem de eficient. O buna dezvoltare a mecanismelor de atentie implica si
o capacitate superioara de învatare, favorizînd si o buna pregatire a creierului pentru
memorizare. Din acest motiv, micutii care danseaza la vârste mici, sub sase ani, au o
capacitate foarte mare de învatare si memorizare. Din nefericire, miscarile intense de
dans din perioada copilariei târzii si a adolescentei au un efect invers.

Dezvoltarea limbajului
Miscarile de dans sunt, de multe ori, reprezentari creative ale trairilor pozitive oferite de
muzica si ritm. În acest fel copilul învata singur, în mod inconstient, cum sa exprime
gestic o senzatie, o traire sau chiar un eveniment cântat. În consecinta, stimularea zonelor
centrale ale comenzilor pentru gest si mimica antreneaza o întreaga arie nervoasa
responsabila de comunicare si limbaj. Cercetarile recente au demonstrat ca dansul liber,
necontrolat de adulti, contribuie activ la dezvoltarea rapida a limbajului vorbit într-o
masura egala cu cel mimic sau gestic.
O astfel de dezvoltare a limbajului, ca si a trairii armonice a muzicii, simbolizata prin
gest, dezvolta foarte mult aria compartimentului afectiv, ceea ce înseamna, pe lânga
sensibilitate, si o antrenare a vointei si inteligentei intuitive.

Gustul pentru frumos


Dansul obliga creierul la miscarea de cadenta, dictata de armonie si simetrie. Chiar si în
cazul în care micutul nu este învatat sa danseze, ci doar sa se miste „dupa muzica”, în
creierul sau apare o cadentare simetrica dictata de afectiv. Se contureaza, asadar, o
legatura între ritm, simetrie, repetitivitatea unor stimuli-surpriza si trairea pozitiva,
elemente de baza ale conceptului de frumusete. Simtul estetic nu este altceva decât
capacitatea de a percepe senzatii placute la contactul cu stimulii care au o anumita
simetrie si un joc al proportiilor.
Nu trebuie uitat ca dezvoltarea de la vârste mici a simtului estetic nu este importanta doar
pentru a-l transforma pe copil într-un artist sau vedeta. Un copil cu simt estetic dezvoltat
stie în primul rând sa se bucure, prin aceasta având sansa de a se dezvolta normal din
punct de vedere fizic si psihic.

Sexualizarea psihologica
Pâna în preajma pubertatii, desi exista hormonii sexuali, copilul nu are multe elemente de
perceptie a propriului sex. Odata cu învatarea miscarilor feminine sau masculine de dans,
îsi contureaza anumite modele de reactii specifice propriului sex. Studiile recente au
dovedit ca multe dintre miscarile feminine de dans pot contura o feminizare a viitoarelor
miscari ale viitorului adolescent.

Cresterea si sanatatea
Nu în ultimul rând, dansul este un sport extrem de necesar pentru organismul în crestere.
Ca orice activitate fizica intensa, stimuleaza cresterea oaselor, detoxifierea, antrenarea
circulatiei sangvine necesara sanatatii tuturor organelor. În plus, participarea afectiva la
acest tip de sport face din dans o educatie fizica mult mai eficienta pentru crestere, dar si
pentru sanatate. Acest lucru se datoreaza descarcarii în creier a unor serotonine care
grabesc în mod indirect procesele de crestere si, în acelasi timp, stimuleaza activitatea
centrilor reglatori ai glandelor endocrine.

Terapia prin dans


Dansul este raspunsul primar la ritm si muzica asa ca terapeutul foloseste tehnicile
de dans ca sa ii aduca pe pacienti in legatura cu sinele. Un psihiatru vorbeste cu
pacientii despre problemele lor in timp ce un terapeut in dans foloseste limbajul non-
verbal, tehnici orientate pe miscare.
In terapia dansului pacientul devine constient de sentimentele lui prin senzatii si
miscari. Problemele emotionale si conflictele ies la iveala in acest mod.
Prin armonizarea legaturii dintre trup si minte obiectivul terapiei dansului este de a
construi stima de sine si indentitatea eului unei persoane cu probleme emotionale.
Treptat, au luat fiinta asociatii de terapie prin dans, cu scopul de a stabili criterii
pentru educatia si competenta profesionala in aceasta specializare.
Rezultatul este ca acum exista proceduri standardizate bazate pe cunostintele
recente despre sistemul nervos, psihicul uman si dans.
Se stie ca fiecare din cele cinci simturi ne trimit semnale catre creier prin sistemul
nervos. Ne entuziasmam cand suntem fericiti, ne "prabusim" intr-un fotoliu cand
suntem suparati. Acesta este limbajul trupului. Cand trupul nu reactioneaza la
mesajele trimise de creier inseamna ca incercam sa alungam fustrarile emotionale si
sa ne retragem.
In terapia dansului, pacientii sunt invatati sa scoata la iveala suferintele ascunse. Se
crede ca extrovertirea suferintelor trecute si a fustrarilor ajuta la acceptarea si
depasirea problemelor emotionale. O sesiune de terapie consta in formarea de
grupuri mici observate de un terapeut.
Uneori pacientii stau pe ring si cand incepe muzica sa cante incep sa isi miste
picioarele pe ritmurile cantecelor. Asta ii ajuta sa se elibereze de ostilitate. Rutina
zilnica se elibereaza prin muzica. Grupurile incep sa se miste, sa alerge, sa topaie, sa
sara in sus.
Apoi pacientii invata cum sa restabileasca legatura cu propria personalitate prin
atingeri. Prima data isi ating ochii, parul, urechile, apoi se aleg partenerii si sunt
incurajati sa danseze impreuna.
Aceste exercitii conduc la miscari variate de tempo, dinamica si ritm. Obiectivul
tuturor dansurilor, ritualurilor si miscarilor este de a ajuta pacientii sa castige
incredere in ei.
Sesiunile de dans se termina cu o imbratisare de grup pentru a crea o atmosfera de
iubire si acceptare. Terapia dansului este foarte eficace pentru oamenii care traiesc
in sanatorii.
Prin furnizarea acestor libertati de expresie multi din acesti oameni isi recapata
atitudini pozitive despre ei.
Chiar daca terapia dansului este inca o metoda noua, se stie ca poate sa furnizeze o
eliberare emotionala a sentimentelor reprimate, si ca rezultat, pacientii pot fi
indrumati pe calea dezvoltarii sanatatii mentale.
Iar pentru multe persoane, niste muzica in difuzoare si cativa pasi de dans in
bucatarie nu este doar o excelenta terapie, ci este chiar ceva placut, distractiv.
Terapia ... prin pasi de dans
Muzica, dansul, pictura - artele, in general - sunt metode terapeutice folosite de psihologi pentru ameliorarea
starii de sanatate in cazul persoanelor cu un anumit grad de depresie sau anxietate si nu numai, pentru ca,
se stie ca si in starile de privare de libertate, muzica, dansul, pictura, sunt cateva dintre metodele
terapeutice indicate si folosite. De altfel, dansul era cunoscut din in cele mai vechi timpuri, omul primitiv care
si-a vazut umbra miscandu-se pe stanca pesterii, s-a miscat si el, bucurandu-se de „dansul” umbrei;
dansurile rituale ale vechilor triburi pentru invocarea ploii, dragostei sau fertilitatii si dansul eroilor mitici dupa
obtinerea victoriei; toate exprimau emotii: bucuria, speranta, victoria.
Astazi se intampla acelasi lucru, prin dans exprimam bucuria, speranta, tristetea, „prea-plinul”, in sfarsit,
toata gama emotiilor posibile. Specialistii spun ca in timp ce ne miscam, dansand, corpul nostru elibereaza
endorfinele responsabile pentru starea noastra de bine. Dansul se manifesta ca o energie vitala, creatoare,
este expresivitatea persoanei insasi, fiind folositor corpului uman si emotiilor proprii. El poate deveni astfel o
cale de insanatosire, o regula de viata sau o cale de acces spre o noua dimensiune. La origine sanscrit
cuvantul „dans” se traduce prin „tensiune”; iar in corpul uman exista in o anumita tensiune ce trebuie
eliberata. De aceea, dansul este indicat nu numai celor suferinzi ci si celor sanatosi.
Dansul - ca manifestare umana, a fost studiat inca din cele mai vechi timpuri, atat ca fenomen artistic, dar si
ca mijloc de terapie. Cercetarile lui Rudolf Laban (1879-1958) facute asupra miscarii in timpul dansului si a
tot ceea ce se transmite prin dans, studiile facute in America, inca din anii 1960-1970, asupra efectelor
dansului folosit ca terapie in tulburarile psihice, anxioase, toate au condus la crearea unei asociatii complexe
denumita Association Dance Movement Therapy ( DMT = dans - miscare - terapie ) in cadrul careia
specialistii psihologi, adoptand cai si modalitati specifice de tratament, amelioreaza diverse manifestari
negative in cazuri de patologie psihica, somatica si relationala ( Richardo Vanni ).
Calea terapiei prin dans este precum o „calatorie” pe care o facem pentru a ne descoperi pe noi insine, in
acest mod „explorand” propriul corp, propriile gesturi, precum si calitatile miscarilor exercitate ; este o
calatorie inspre descoperirea propriului stil personal, capacitatea noastra de exprimare prin dans, cine
suntem noi, punctele noastre puternice, nesigurantele, conflictele dinlauntrul nostru. Sa nu uitam ca omul
este un „animal simbolic” : gesturile, miscarile, sunetele, vocea, toate au o valoare simbolica in sensul ca
sunt o expresie a „ceva”, ne comunica si ne leaga de „ceva” anume.
Caci dansul, in fond, nu este altceva decat manifestarea fizica a trairilor spirituale. Ori „manifestarea” este
exteriorizare, este eliberarea tensiunilor Eu-lui. Si, sa nu uitam, puterea muzicii si a ritmului. Credeti ca este
intamplator ca, pe vremea strabunicilor nostri, dansul era mai lent, mai putin ostentativ ( nu ne referim aici la
dansul clasic, care oricum, isi pastreaza regulile sale ) decat astazi cand, iata, tinerii „danseaza” dupa ritmuri
asurzitoare si... zguduitoare, ori dupa manele cu clare trasaturi lasciv-orientale, mult mai... incitante, ca sa
ne exprimam eufemistic... In vreme ce strabunicii calatoreau 3-4 zile intre doua orase, azi, in cateva ore
putem fi in partea cealalta a globului. ...Si moravurile erau altele ! Si totusi, are loc o „eliberare” : in ritmurile
asurzitoare si de manele, tinerii isi manifesta surplusul de energie si... hormoni ! Stilul de viata din acest
inceput de secol XXI, ne conduce la un sistem de autocontrol emotional si corporal solicitant si chiar rigid,
produce „foamea” de spontaneitate, de comunicare si de cunoastere profunda a propriului corp.
Care este rolul terapeutului ? Acela de a-i furniza individului o cale, o idee despre cum isi poate imbunatati
cunoasterea de sine, cum poate comunica mai eficient ( chiar comunicarea non-verbala ), de fapt o
redescoperirre a Eu-lui sau interior, dechis catre in afara; pentru ca dansul este un antrenament pentru corp
si spirit care ne modeleaza fizic si psihic. Suferinta vine si din faptul ca avem tendinta de a ne izola, nu doar
fata de altii, dar si fata de noi insine, de emotiile noastre cele mai profunde, pe care nu intotdeauna suntem
dispusi sa le ascultam si sa le acceptam. Expertii sustin, pe buna drepatate, ca nu avem nevoie neaparat de
instruire in domeniul dansului ; multi oameni sanatosi si echilibrati schiteaza pasi de dans in unele momene
ale activitatii lor zilnice, multe gospodine „danseaza” prin casa si, aceasta este un lucru bun. Incercati si dvs.
S-au deschis si la noi multe scoli de dans. Cautati-le si frecventati-le, nu veti regreta. In cazuri de patologie,
terapeutul este acela care va poate indruma. Nu ezitati sa-i cereti sprijinul.
Se stie ca este mai usor sa previi decat sa vindeci ; apelati, deci, cu incredere la terapia prin dans, chiar
daca nu sunteti „talentati” sau „instruiti”, sanatosi sau bolnavi, tineri sau mai in varsta. Cel putin, in prima
instanta, va veti invinge propriile complexe ! Si, nu este asta un punct castigat ? Apoi, veti descoperi bucuria
miscarii, activarea articulatiilor si imbunatatirea respiratiei. Iata alte puncte castigate. Mai departe, lasandu-
va „purtati de val”-ul muzicii veti descoperi emotii diverse care va inunda ; alt punct castigat. ...Si veti vrea sa
comunicati si altora sentimentul dvs. Cate puncte acumulate : fizic, psihic, relational ! Si este chiar placut !

la dans !...