CENTRU DE EXCELENȚĂ ÎN

MEDICINĂ ȘI FARMACIE
„RAISA PACALO”

Somnul și
importanță lui​

Pereghinet Gabriela
Grupa 313
 Plan de idei
1. Definiție
2. De cât somn ai nevoie?
3. Beneficiiile somnului:
4. Somnul menține sănătatea creierului și bunăstarea emoțională
5. Părerea specialiștilor
6. ANALIZĂ: Somnul – o componentă esenţială a existenţei
noastre
7. Sfaturi pentru un somn liniștit
8. Concluzie
9. Surse bibliografice
 Definiție
Somnul este o stare fiziologică normală și periodică de
repaus a ființelor, necesară redresării forțelor,
caracterizată prin încetarea totală sau parțială a
funcționării conștiinței, prin relaxare musculară, prin
încetinirea circulației, a respirației și prin vise; starea
celui care doarme.
 De cât somn ai
nevoie?
de la 0 la 3 luni – este nevoie de
14-17 ore de somn;
de la 4 la 11 luni – 12-15 ore;
de la 1 la 2 ani – 11-14 ore;
de la 3 la 5 ani – 10-13 ore;
de la 6 la 15 ani – 9-11 ore;
de la 15 la 17 ani – 8-10 ore;
de la 18 la 64 de ani – 7-9 ore;
65 de ani și mai mult – 7-8 ore.
 Beneficiiile
somnului:

1.Stimulează imunitatea
2.Menține greutatea
sănătoasă
3.Îmbunătățește activitatea
psihică
4.Previne diabetul zaharat
5.Scade riscul de boli de inimă
6.Îmbunătățește memoria
 Somnul menține
sănătatea creierului și
bunăstarea emoțională

corect. În timp ce
Somn ajută creierul să funcționeze
dormim, creierul se pregătește pentru a doua zi, formând
noi cai cu ajutorul cărora putem să învățăm și să ne
amintim diverse informații. Studiile arată că deficiență de
somn modifică activitatea în anumite părți ale creierului,
îngreunând procesul de luare a deciziilor, de gestionare a
emoțiilor și a comportamentului, precum și capacitatea de a
face față schimbărilor.
Părerea specialiștilor
De asemenea specialiștii afirmă că
este important de menținut un ciclu
de somn uniform, reglat în mod
natural de două sisteme ale corpului -
homeostazia somn/trezire si ceasul
biologic circadian - Aceste sisteme ne
ajută să ne dăm seama de perioadele
în care am fost privați de somn și să
menținem un echilibru între orele în
care dormim si cele în care avem
activitate.
 ANALIZĂ: Somnul – o
componentă esenţială a
existenţei noastre

Sfaturi pentru un
somn liniștit:
Lumina. Încearca să faci întuneric în
camera pentru un somn adânc.
Liniștea. Este foarte importantă pentru un
somn lipsit de agitație.
Salteaua si confortul. Pentru sănătatea
spatelui alegeți o saltea dreaptă, elastică
și confortabilă.
Aerul curat. Lenjeria curată si aerul
proaspăt sunt factori cheie pentru un
somn odihnitor.

 Concluzie
Somnul joaca un rol vital pentru sănaătatea noastră. Dacă
oferim organismului suficient somn în momentele
potrivite ne poate ajuta si proteja sănătatea mentala,
sănătatea fizica, precum și calitatea vieții. Felul în care ne
simțim pe parcursul zilei depinde în mare parte de ceea
ce se intamplă în timp ce dormim. În timpul somnului,
corpul nostru lucrează pentru sănătatea creierului si
funcțiilor lui.
 Surse bibliografice
1. https://www.reginamaria.ro/articole-
medicale/somnul-la-fel-de-necesar-ca-
apa-si-mancarea
2. https://prosanatate.md/somnul-de-ce-
este-important-de-cate-ore-de-somn-
avem-nevoie-si-cum-sa-dormim-corect/
3. https://www.body-art.ro/importana-
somnului/