Abilități motrice .

Indici de evaluare .
Abilitățile motorii

Abilitățile motorii (deprinderile și priceperile motrice) presupun atingerea unui obiect situațional, bine defnit, constând în:
• maximizarea siguranței reușitei;
• minimizarea consumurilor energetice fizice și mentale;
• minimizarea timpului necesar pentru realizarea acțiunii.
Există trei elemente esențiale în manifestarea abilităților
motorii:
• Perceperea caracteristicilor abilitatii motrice ale mediului.
• Decizia cu privire la ceea ce trebuie să se facă, unde și când să
se acționeze.
• Producerea unei activități musculare organizate pentru
realizarea mișcărilor.
De asemenea, putem deosebi mai multe componente care
intervin în efectuarea mișcărilor, după cum urmează-
- Componenta posturală (segmentară, globală)
- Furnizează o „platformă” caresusține acțiunea.-

Componenta locomotorie, care deplasează corpul spre punctul în

care abilitatea trebuie să se manifeste

- Componenta de manipulare, asociată și coordonată cu alte

elemente și careconstituie punctul central al abilității, ea
producând acțiunea.
 Indici de evaluare a abilităților motrice .

BĂIEȚI INDICILE DE EVALUARE

nr. Denumirea pulsul la repaus
d/o sarcinilor motrice rău scăzut mediu bun f.bun

1 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >

Mersul pe loc
2 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Mersul pe scara în sus
3 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Alergare pe loc
4 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Alergare pe scara
5 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Îndoirea și dezdoirea brațelor
6 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Genuflexeuni
7 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Ridicarea trunchiului (p.c.)
8 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Ridicarea picioarilor (p.c.)
9 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Sărituri din p. genuflexiune
10 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Sărituri pe scara în sus
11 75 < 70 - 75 65-70 60 - 65 60 >
Sărituri cu coarda de gimn.
 FETE INDICILE DE EVALUARE
nr. Denumirea pulsul la repaus
d/o sarcinilor motrice rău scăzut mediu bun f.bun

1 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >

Mersul pe loc
2 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Mersul pe scara în sus
3 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Alergare pe loc
4 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Alergare pe scara
5 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Îndoirea și dezdoirea brațelor
6 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Genuflexeuni
7 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Ridicarea trunchiului (p.c.)
8 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Ridicarea picioarilor (p.c.)
9 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Sărituri din p. genuflexiune
10 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Sărituri pe scara în sus
11 80 < 75-80 70 -75 65 - 70 60 >
Sărituri cu coarda de gimn.
 Normativele stării sănătății și pregătirii fizice

Teste înalt
„scăzut” „mediu”

Teste de viteza . +
(de transfer alergare 3x10 metri .)

Teste de rezistenta .
Alergarea timp de 5 min . +

Test „creșterea trunchiului în timp de 30 de secunde.“ (Pentru măsurarea vitezei de rezistenta

muschilor rezistenta flexori ai corpului).
+

Teste pentru flexibilitate .

(aplecare înainte ). +

Test „Forward Bend ședinței“ (pentru măsurarea flexibilității activă a coloanei vertebrale, articulațiilor
șoldului și elasticitatea musculară).
+

Teste de rezistenta.
Sarituri in coarda timp de 1 minut. +

Teste de viteza .
Arunca mingea medicale dintr-o poziție așezat pe podea,timp de un minut .
+
 199m1500-1799m<1500mBarbati 30-3
500m2000-2500m1700-1999m1400-
Concluzie :

2099m1400-1699m<1400mFemei 40-4
Abilități de mișcare .Capacitatea motorului este nivelul de stăpânire a acțiunii, care este
însoțit de control prin gândire. Printre diferențele caracteristice dintre calificare și
calificare .Care sunt testate si masurate pe baza

00m2000-2400m1600-1999m1300-
99m1100-1399m<1100m
orieExcelent Peste MedieMediuSub M
2800m1